姿勢(shì)端正、避免疲勞、多食蔬果。

　　眼睛是人體的視覺(jué)器官，主要功能為觀察外界事物。中醫(yī)理論認(rèn)為"肝開(kāi)竅于目"，"肝藏血"，"目受血而能視"，目的視力正常與否，有賴于肝氣的疏泄和肝血的榮養(yǎng)。肝血不足，則兩目干澀，目暗不明，視物昏花，肝火上炎，則目赤腫痛?！鹅`樞》稱"五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精"，故眼睛與五臟亦有密切的聯(lián)系。

　　日常生活中的眼睛養(yǎng)生保健方法：

　　光線應(yīng)柔和適度：在日常生活中，居住環(huán)境要整潔清靜，室內(nèi)的光線應(yīng)柔和適度，陳設(shè)要簡(jiǎn)單明快，墻壁顏色不宜過(guò)艷或用暗色調(diào)，并房中養(yǎng)植少許紅花綠草為宜。住所周?chē)詈糜芯G地、樹(shù)林或湖泊，并能極目遠(yuǎn)眺為最佳。平常作息時(shí)間應(yīng)有規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。勞逸要結(jié)合，避免過(guò)勞或過(guò)逸。

　　飲食有節(jié)：飲食要多食用富含維生素的水果與蔬菜，食物要多樣化，以清淡為主，定時(shí)定量，不要過(guò)多地食用肥肉及油脂含量多的食品，不要暴飲暴食。盡量少吃辛辣食物，戒煙酒。

　　多休息：在日常的工作和學(xué)習(xí)中，不可長(zhǎng)時(shí)間地應(yīng)用眼睛，如看書(shū)、看電視、抄寫(xiě)、電腦操作、雕刻、刺繡等。用眼一個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)休息5～10分鐘，可閉目、望遠(yuǎn)或做眼保健操。近年來(lái)，大中小學(xué)生的近視眼發(fā)病率很高，多由于不注意對(duì)眼睛的保護(hù)，過(guò)度應(yīng)用眼睛所致。中老年人隨著生理性的衰退，視覺(jué)也逐漸退化而出現(xiàn)遠(yuǎn)視，即"老花眼"，平時(shí)注意合理地應(yīng)用眼睛，可延緩眼睛的衰老。平時(shí)看書(shū)寫(xiě)字，姿勢(shì)要端正，眼睛與書(shū)本距離要保持30厘米左右。光線太強(qiáng)或太暗、躺臥、乘車(chē)乘船時(shí)均不宜看書(shū)。

　　閉目養(yǎng)神：在工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間（1小時(shí)左右）后，到環(huán)境比較安靜的地方，全身放松，輕閉雙眼，排除思想上的雜念，使心境平和，5～10分鐘后，輕輕按摩眼眶四周及太陽(yáng)穴，再睜開(kāi)眼睛，眺望藍(lán)天或遠(yuǎn)處景物。閉目養(yǎng)神法對(duì)消除眼睛疲勞，保護(hù)視力有較好效果。

　　50.眼睛的保健穴位有哪些?

　　睛明穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴、眼眶下、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴。

　?。?）端坐或兩腳分開(kāi)站立，上身端平，將兩手搓熱，兩眼閉合，做好按摩準(zhǔn)備；

　　（2）揉睛明穴（位于兩眼內(nèi)眥部）：用兩手食指輕按睛明穴，自外向里旋轉(zhuǎn)按摩16次，再由里向外按摩16次；

　?。?）揉攢竹穴：用兩手中指輕按攢竹穴（位于眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處），先向右旋轉(zhuǎn)按摩16次，再向左按摩16次；

　?。?）揉魚(yú)腰穴（眉中心的凹陷處）：除按摩穴位變化外，手法與揉攢竹穴相同；

　　（5）揉絲竹空穴（眉梢外側(cè)凹陷處）：手法與揉睛明穴同；

　?。?）揉眼眶下：將食指、中指及無(wú)名指并攏，置于眼眶下，中指按四白穴（眼睛瞳孔直下1寸處），按摩方法如上；

　　（7）揉太陽(yáng)穴（眉梢與眼外眥之間向后1寸處）：用兩手的魚(yú)際肌部位，輕按太陽(yáng)穴，由前向后旋轉(zhuǎn)按摩20次，再由后向前旋轉(zhuǎn)按摩20次；

　?。?）揉風(fēng)池穴（頸后枕骨下，大筋外側(cè)凹陷處）：將兩手并攏，用中指按住風(fēng)池穴，食指與無(wú)名指順頸部同時(shí)按下，手法同揉太陽(yáng)穴。做完以上護(hù)目保健操后，睜眼遠(yuǎn)望并加做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)則更佳。

　　51.吃什么東西保護(hù)眼睛？

　　補(bǔ)充養(yǎng)分和排毒同時(shí)進(jìn)行。

　　飲食多樣化，饑飽適宜，營(yíng)養(yǎng)成分豐富而均衡，則機(jī)體的氣血充足，而有助于眼睛的保養(yǎng)。中醫(yī)辨證將眼疾分為虛實(shí)兩大類(lèi)，一類(lèi)為虛證，多由肝腎陰虛所致，表現(xiàn)為視物不清，昏暗不明，雙目干澀等；一類(lèi)為實(shí)證，主要由于風(fēng)熱肝火所致，表現(xiàn)為目赤腫痛，目癢多淚等。所以，飲食調(diào)養(yǎng)根據(jù)不同情況采用不同的調(diào)養(yǎng)方法，虛證適用于補(bǔ)法，實(shí)證適用于清法。

　?。?）補(bǔ)法：適量多食以瘦肉、魚(yú)蝦及動(dòng)物肝臟，其中以羊肝為最佳。羊肝內(nèi)含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)成分，是養(yǎng)肝明目之佳品。胡蘿卜中含有豐富維生素，其中以胡蘿卜素為最多，對(duì)眼睛也有較好的保護(hù)作用，經(jīng)常服食羊肝胡蘿卜粥對(duì)補(bǔ)肝養(yǎng)目有較好效果。

　?。?）清法：多食青菜水果，如水蘿卜、西紅柿、芹菜、梨、柑橘、蘋(píng)果等。平時(shí)飲用綠茶、花茶等也有清肝明目，防止眼病的作用。

　　52.哪些藥物防治眼睛疾??？

　　藥物調(diào)治眼睛的養(yǎng)生保健方法也分為補(bǔ)法和清法，肝腎陰虛型的用補(bǔ)法，風(fēng)熱肝火型的用清法。

　?。?）補(bǔ)法：?jiǎn)挝端帲孩勹坭阶?0克，洗凈蒸熟嚼食。有補(bǔ)肝益腎、滋陰明目的作用，適用于肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦＃瑑赡扛蓾?、視物昏花等。②明目飲，決明子10克，枸杞子10克，女貞子6克，水煎服。有補(bǔ)肝腎明目的作用，適用于肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、目暗不明、視物昏花等。常用中成藥：①明目地黃丸（由熟地黃、山萸肉、枸杞子、菊花等組成）：有滋腎養(yǎng)肝、清熱明目的作用，適用于肝腎陰虛、兩目干澀、畏光流淚、視物模糊等。②石斛夜光丸（由石斛、人參、肉蓯蓉、決明子等組成）：有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目的作用，適用于中老年人的視力減退、兩目干澀、視物昏花等。③復(fù)明片（由山萸肉、谷精草、枸杞子等組成）：有滋腎養(yǎng)肝、益精明目、疏風(fēng)退翳、清熱利濕等作用，對(duì)防治老年人的青光眼、白內(nèi)障、視神經(jīng)萎縮及視網(wǎng)膜功能低下等均有一定效果。

　?。?）清法：?jiǎn)挝端帲孩侔拙栈?克，開(kāi)水浸泡10分鐘后服用。有清肝明目的作用，適用于肝火風(fēng)熱而引起兩目發(fā)脹、目赤腫痛，熱淚多眵等。②決明子15克，開(kāi)水浸泡15分鐘后服用，有清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用，適用于風(fēng)熱上炎所致目赤腫痛、羞明多淚等。決明子代茶飲用，有增強(qiáng)視力、防治目疾和治療便秘的作用。白菊花和決明子均有平肝潛陽(yáng)、降血壓的作用，中老年人服用十分有益。③珍珠粉，味甘咸寒，有清肝明目、補(bǔ)鈣美容的作用，目前市場(chǎng)出售的可溶性珍珠粉溶解度及吸收率較好，適合中老年人服用。常用中成藥：①明目上清丸（由黃連、梔子、菊花、薄荷等組成），有清熱散風(fēng)、明目止痛的作用，適用于暴發(fā)火眼、兩目紅腫、痛癢多淚。②明目蒺藜丸（由白蒺藜、黃連、連翹、蟬衣等組成），有清熱祛風(fēng)、散淤退翳的作用，適用于目赤腫痛、畏光流淚、灼熱澀痛等急性結(jié)膜炎。