近幾年，高血壓問題深受大家的重視，作為常見的三高疾病之一，發(fā)病率很高，嚴(yán)重影響大家的生活質(zhì)量。
尤其對(duì)于中老年人來講，隨著年齡不斷的升高，身體患上慢性疾病和其他疾病的幾率也會(huì)升高，從而使身體健康受到影響。
除了中老年人之外，像一些青少年也飽受高血壓困擾，讓大家不得不重視起來，所以就將血壓控制在合理范圍，對(duì)于身體健康有幫助。
根據(jù)2022年的《中國高血壓防治指南》中規(guī)定，血壓標(biāo)準(zhǔn)在120-80變成130-85正常數(shù)值的波動(dòng)范圍，收縮壓在130~139，舒張壓在85~89，只要血壓穩(wěn)定在這些范圍之內(nèi)，屬于標(biāo)準(zhǔn)的血壓數(shù)值。
血壓值大致可以分為以下四類：
1、正常值＜130/85mmHg
2、高血壓值130~139/85~89mmHg
3、1級(jí)高血壓140~159/90~99mmHg
4、2及高血壓≥160/100mmHg
1、戒煙
高血壓患者有吸煙的習(xí)慣一定要戒掉，因?yàn)闊煵輰?duì)于肺部的每個(gè)系統(tǒng)都會(huì)有一定的影響，所以經(jīng)常吸煙會(huì)誘發(fā)患者心腦血管方面的問題，比如血管不規(guī)律的收縮以及血管出現(xiàn)硬化等。
這些病變都會(huì)導(dǎo)致高血壓患者的血壓出現(xiàn)上升的狀態(tài)，所以對(duì)于高血壓患者必須要及時(shí)將吸煙的壞習(xí)慣給改掉。
2、注意保暖
如果在天氣比較冷的時(shí)候，高血壓患者外出需要將保暖的工作做好，如果患者出現(xiàn)受涼的情況以及心腦血管問題，很可能會(huì)受到刺激性，進(jìn)而增加頭部血管內(nèi)的壓強(qiáng)，導(dǎo)致患者的血壓值不斷的升高。
3、要控制好體重
肥胖是健康的大敵，尤其是腹部比較肥胖的人群，同時(shí)也屬于高血壓高發(fā)的人群，如果可以合理的控制身體的指標(biāo)，將體重控制下來，對(duì)于高血壓的調(diào)節(jié)有很好的效果，建議高血壓患者如果可以將體重控制在25以下，普通體型的男性腰圍不能超過九十厘米，女性不能超過八十五厘米。
4、控制鹽分的攝入量
高血壓患者平時(shí)需要保證良好的飲食習(xí)慣，每天鈉鹽的攝入量需要多于5克，有研究發(fā)現(xiàn)，每天食鹽攝入如果超過2克，說明舒張壓和收縮壓也會(huì)相應(yīng)的偏高，這也說明鈉鹽的攝入和高血壓有很大的關(guān)聯(lián)，吃的鹽多了以后，血壓也會(huì)不斷的升高。
5、按時(shí)吃藥
因?yàn)楦哐獕簩儆谖ｋU(xiǎn)性很高的疾病，隨時(shí)都會(huì)有生命危險(xiǎn)，吃降壓藥物，不能看到血壓控制下來就停止服用藥物，血壓升高，再次吃藥控制，斷斷續(xù)續(xù)血壓會(huì)出現(xiàn)紊亂，出現(xiàn)難以控制的局面，停藥危險(xiǎn)性很大，而且用藥不規(guī)律會(huì)使血壓波動(dòng)升高，增加患心腦血管方面的問題，所以高血壓患者需要按時(shí)服用藥物。
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