近幾個(gè)月在電視上看了葛洪養(yǎng)生苑的節(jié)目，學(xué)習(xí)了孫本新老師講的葛洪健康五式外修療法，感覺很受用，現(xiàn)整理出來與大家共享。
感恩孫老師！
1.頂天立地 --調(diào)肝療法
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙腳分開，與肩同寬，雙目平視，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。
雙手十指相對，掌心向上，置于腹前，經(jīng)胸前上托。托至下顎時(shí)，仰頭、轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉，慢慢頭回正，雙手掌經(jīng)體側(cè)輕輕放下。重復(fù)上述動(dòng)作，反復(fù)七次。
做完后，將雙手搓熱，輕按在眼部，雙手掌心勞宮穴按在眼睛上，手心對準(zhǔn)眼球，然后運(yùn)動(dòng)眼球，上下三次，左右三次，順時(shí)針三圈，逆時(shí)針三圈，雙手移開為一組。反復(fù)七次；閉目一分鐘后睜眼完成整套功法操作。
2.孫猴撓癢--調(diào)心療法
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙腳分開，與肩同寬，雙目平視，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。
兩手平舉，左手置于腦后，右手四指并攏成空心狀，拍打左腋窩的極泉穴，保持力道適中，反復(fù)拍打七次。左右手交換，右手置于腦后，左手拍打右腋窩，各反復(fù)拍打七次。如有心臟等病的人可平舉，按摩極泉穴順逆各七次。操作完成后，雙手經(jīng)體側(cè)直立還原。
然后左手平伸，右手五指并攏，拍打左臂肘橫紋處，反復(fù)七次，保持力道適中；換右手平伸，左手五指并攏，拍打右臂肘橫紋處，反復(fù)七次，保持左右手同等力道。
3.鯉魚打挺--調(diào)脾療法
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙腳分開，與肩同寬，雙目平視，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。
雙手體側(cè)平伸，左右手握成空心拳，泉眼向上。此時(shí)右手下翻，泉眼向下；左手保持不變。
然后左手向上至頭部，右手向下至腰部，雙手同時(shí)環(huán)繞，呈陰陽魚狀，此時(shí)左右手拳眼相對，胸腹向前挺，保持三秒。相反方向再次操作。共反復(fù)操作七次。七次做完后，還原成直立狀態(tài)。
此時(shí)雙手由拳變掌，內(nèi)外勞宮重疊，置于肚臍處，進(jìn)行按腹動(dòng)作，順時(shí)針揉腹吸氣，逆時(shí)針揉腹呼氣，順逆為一次，反復(fù)操作七次。做完后收腿直立，雙手護(hù)住丹田三秒，然后雙手自然下落放于體側(cè)。如果腹瀉的患者，操作揉腹可全部逆時(shí)針操作；而便秘的患者揉腹則全部改為順時(shí)針。
4.打開天窗--調(diào)肺療法
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙腳分開，與肩同寬，雙目平視，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。
雙手緩緩舉起，雙手食指置于鼻翼兩側(cè)，從迎香穴開始沿鼻翼向上推動(dòng)至天庭；再向下推動(dòng)至鼻翼，上下算一次，共反復(fù)七次。向上推時(shí)呼氣。以鼻翼兩側(cè)微微發(fā)熱為宜。
雙手虎口交替從喉部一直搓到咽喉天突穴，左右手算一次，共操作七次。
5.護(hù)元提肛--調(diào)腎療法
動(dòng)作要領(lǐng)
雙腳分開，與肩同寬，雙目平視，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。
雙手手掌重疊，內(nèi)勞宮對外勞宮，緊扣在丹田穴上，男性左手在內(nèi)，右手在外，女性右手在內(nèi)，左手在外，足跟緩慢抬起，收緊肛門肌肉，然后迅速落下，落下時(shí)放松肛門肌肉，抬足跟時(shí)吸氣，落足跟時(shí)呼氣。反復(fù)操作七次。如無法同時(shí)操作提肛和抬足跟，也可以將動(dòng)作分解完成。先進(jìn)行暖腰護(hù)腎，十指相扣合于丹田。堅(jiān)持一分鐘后，雙手分開放于體側(cè)，緩慢抬起足跟后，迅速落下，反復(fù)操作七次。
收功式：
身體站立放松，雙腳與肩同寬，身體放松，忘掉煩惱，雙眼微閉或垂簾；雙手用力摩擦直至掌心發(fā)熱，然后再次搓熱雙手至面部，反復(fù)搓臉七次，最后雙手互拍七次。收功完成。
