實(shí)我與理想我之間的距離，是衡量成年人正常與反常、健康與病態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)之一。對于幼兒和精神病患者，這個(gè)距離最小，甚至為零，即真實(shí)我與理想我合二為一。神經(jīng)癥患者的距離最大，所以才導(dǎo)致自我對理想我的追逐，和對真實(shí)我的打壓。對正常人而言，這個(gè)距離位于精神病患者和神經(jīng)癥患者之間，比較適中，這樣，既可以對理想我有所追求，又不至于全盤否定真實(shí)我 個(gè)體對真實(shí)我的壓制和排斥，和對理想我的盲目追逐，造成劇烈而持久的心理沖突，這就是社交恐懼產(chǎn)生的機(jī)制。（了解真實(shí)的自己是一個(gè)痛并快樂的必經(jīng)過程，這樣才能更加優(yōu)秀“）
佛洛依德人格心理學(xué)認(rèn)為：個(gè)體可以分為本我自我與超我三個(gè)領(lǐng)域。本我包括人對自己存在的知覺與欲望的意識(shí)。而超我則是受社會(huì)文化影響的理想自我的代表。從這個(gè)意義上講，這里的本我對應(yīng)“真實(shí)我”，而苛刻的超我則對應(yīng)于“理想我”。佛氏認(rèn)為：超我規(guī)定了個(gè)人行為的常模，假設(shè)不照著這個(gè)超模去做，理想我便會(huì)懲罰真實(shí)我，使它產(chǎn)生緊張的感覺，表現(xiàn)為自卑與罪惡感。
理想我：他相信他應(yīng)該是那樣的人；真實(shí)我：實(shí)際他是什么樣的人。對理想我永無止境的追求使人不自覺的服從理想我的強(qiáng)大約束力。一旦形成，理想我就會(huì)不斷攻擊真實(shí)我，這是一種自我攻擊，慢慢形成自我壓抑，生活失去活力，生命死氣沉沉。陷入到自我對抗自我當(dāng)中，徒增很多痛苦。隨著時(shí)間的延長，現(xiàn)實(shí)與想象會(huì)變的模糊，分不清真假，陷入到“以妄為真”的地步，社交恐懼癥也就形成了。
要實(shí)現(xiàn)真實(shí)我，首先要意識(shí)到自己在試圖帶著別人的想法生活，而不是真正為自己活。
只有當(dāng)你開始舍棄對自己的錯(cuò)覺以及虛構(gòu)的目標(biāo)時(shí)，才有機(jī)會(huì)找到自己的真正潛質(zhì)并加以發(fā)揮；只有當(dāng)你放棄自己虛假的自負(fù)時(shí)，他對自己的敵意才會(huì)減少，才能產(chǎn)生堅(jiān)定的自信心；只有當(dāng)他的‘應(yīng)該’失去其威脅時(shí)，他才能發(fā)現(xiàn)自己的真實(shí)情感、愿望、信仰及理想；只有當(dāng)你直面自己的沖突時(shí)，他才有機(jī)會(huì)達(dá)到真正的統(tǒng)一，等等
其次意識(shí)到自己身上存在這2個(gè)我，要不斷覺察自己的思想，矛盾，沖突，這時(shí)不要急于反抗，排斥，要學(xué)習(xí)觀察這些情況，看看哪些是真實(shí)存在的，哪些是理想或者想像的成分，這時(shí)你已經(jīng)進(jìn)入了接納真實(shí)我的第一步。了解這些情況后要不斷的朝著真實(shí)我前進(jìn)，告訴自己“我要活出真實(shí)的自己，在現(xiàn)實(shí)生活中不斷拋棄想象的自己，也許會(huì)有反復(fù)，不要緊，這時(shí)告訴自己“一切都會(huì)過去”只要在現(xiàn)實(shí)生活不斷發(fā)現(xiàn)與積累真實(shí)的我，你會(huì)變得更加自信與從容。這時(shí)恐懼等癥狀對于你來說已經(jīng)融入到自己的血液中，你真正的走出自我幻想的世界，開始真實(shí)的生活。
第三，面對真實(shí)我——就要像樹和動(dòng)物一樣，去面對黑暗、暴風(fēng)雨、饑餓、愚弄、意外和挫折。
人生的過程也是承受的過程
人生本身就是一種承受，這才需要我們學(xué)會(huì)支撐，支撐家庭、支撐職業(yè)、支撐身心，以至支撐整個(gè)社會(huì)。有了支撐就有了承受，因此，支撐起多少重量，就承受住多大的壓力。
首先要承受平淡，人生中平淡占據(jù)了我們生活的大部分時(shí)間，所以承受平淡需要有一份耐心和堅(jiān)韌。平淡如同一杯清茶，點(diǎn)綴著生活的寧靜和溫馨。在平平淡淡的生活中我們需要承受淡淡的寂寞與失落；承受揮之不去的枯燥和孤寂；承受遙遙無期的等待和無奈......
其次要承受幸福，幸福給人們帶來享受，但有時(shí)也會(huì)因此摧毀一個(gè)人的承受能力。當(dāng)幸福突然降臨的時(shí)候，有的人往往會(huì)被幸福的漩渦淹沒，從幸福的巔峰上跌落下來。所以說承受幸福就是珍惜幸福而不要一味地沉溺其中。這么比喻吧：如果面對一壇陳年老酒，一飲而盡就會(huì)讓人爛醉如泥不省人事，只有細(xì)細(xì)品味，才會(huì)品味出其中的香醇甘美......
再次是承受痛苦，痛苦對人生而言是個(gè)不速之客，往往不請自到，任何人也回避不了。有些痛苦來的溫柔，就好像是漫漫降臨的黃昏，在不知不覺中讓人感到冰冷和黑暗；有些痛苦突如其來，如同一陣暴雨，讓人來不及防范。對此，面對痛苦，我們不要沮喪、潦倒，繼而屈服于痛苦。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)承受，能夠承受痛苦的人，才會(huì)變得自信和堅(jiān)強(qiáng)，才會(huì)戰(zhàn)勝痛苦，鍛煉自己的品質(zhì)，使自身變得強(qiáng)大起來......
還有就是，承受孤獨(dú)會(huì)使我們倍加珍惜友誼；承受失敗會(huì)使我們增加信心；承受責(zé)任會(huì)使我們體會(huì)到被人依靠和尊重；承受感情會(huì)使我們心靈更為充盈滋潤......
由此說來，當(dāng)我們可以學(xué)會(huì)心平氣和地承受這些時(shí)，我們的人生就會(huì)豐富多彩，我們的生命也會(huì)隨之增添了生機(jī)和活力！
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