經(jīng)過(guò)炎炎夏日，很多人出現(xiàn)飲食無(wú)味、沒(méi)有胃口、常犯困、沒(méi)精神、煩躁，頭發(fā)油膩、皮膚暗黃、大便粘膩等內(nèi)傷脾胃的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為一年可分為春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬五季。長(zhǎng)夏是在陽(yáng)歷的七八月份，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣，長(zhǎng)夏是指夏秋相交的時(shí)節(jié)，氣候炎熱，雨水增多。長(zhǎng)夏屬濕，是濕熱多雨的季節(jié)。陰雨綿綿，濕氣通于脾，易出現(xiàn)脾虛。中醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，濕和熱都是導(dǎo)致人體發(fā)病的六邪之一，'濕氣通于脾'，是直接傷脾的。當(dāng)體內(nèi)濕氣太重，脾臟就會(huì)處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)中，運(yùn)化水谷的功能就會(huì)受到相應(yīng)的影響，脾運(yùn)化不好會(huì)產(chǎn)生痰濕，痰濕內(nèi)阻后，人體內(nèi)的濕氣聚集，使人出現(xiàn)頭昏、四肢酸懶、大便溏瀉、困倦、飲食不佳等一系列癥狀。金代醫(yī)學(xué)家李東垣《脾胃論》中說(shuō)內(nèi)傷脾胃，百病由生。因此養(yǎng)脾對(duì)身體健康尤為重要。長(zhǎng)夏是脾胃保健的重要時(shí)期。
一、傷脾有哪些表現(xiàn)？
1、臉色發(fā)黃
臉色暗淡發(fā)黃，干燥、脫皮、口唇色淡。如果沒(méi)有及時(shí)治療，臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”，同時(shí)伴有消瘦。
2、食欲不佳
脾濕較重，則表現(xiàn)口淡、無(wú)味，沒(méi)有食欲，吃飯不香、飯后肚子發(fā)脹、腹瀉便溏、大便粘膩等癥狀。如果脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化不良。
3、口苦黏膩、有痰
如果脾胃有濕熱，表現(xiàn)為口苦黏膩，咽喉部不爽，總自感有痰。從陰陽(yáng)五行講，金水相生，脾功能不好，會(huì)造成肺氣虛痰濕凝聚。
4、睡覺(jué)易流口水
一個(gè)人的脾氣充足口水才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，不會(huì)溢出。一旦脾氣虛弱，睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水，或不自覺(jué)流口水。
5、四肢酸懶、大便溏瀉或不暢
脾主肌肉，脾胃運(yùn)化，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，有的人濕氣積聚，大便稀溏粘膩。有的人表現(xiàn)為大腸動(dòng)力不足，造成功能性便秘。再加上天氣炎熱，容易出汗，氣隨汗出，出汗過(guò)多的人陽(yáng)氣就會(huì)損傷，人就會(huì)更感到疲憊。
6、睡眠不好
中醫(yī)認(rèn)為脾與心關(guān)系密切，脾胃不好的人，必然影響到心神，表現(xiàn)睡眠質(zhì)量降低，入睡困難、驚醒、多夢(mèng)等問(wèn)題。
7、頭昏頭重，精神不佳
脾胃運(yùn)化失常，氣血不足，痰濁上擾，容易導(dǎo)致頭昏、健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會(huì)神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
二、應(yīng)該如何調(diào)理？
1、從飲食入手，祛除濕氣
夏季濕氣重，首先建議從飲食方面入手，以健脾、清熱、利濕為主，首選清淡、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為最好，避免吃粘膩、難以消化的食物，不過(guò)食冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物?？蛇x擇的食物有山藥、薏米、茯苓、紅小豆、綠豆，煮水或熬粥食用，還可以加入具有消食化積作用的山楂、神曲、麥芽。平素脾胃虛寒者還可以加入生姜食用。俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，熱辣的姜汁發(fā)汗，還適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，具有良好的去濕功效。山藥有“小人參”之稱(chēng)，是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固精、潤(rùn)肺益氣。大棗有健脾、和胃、益氣、養(yǎng)血、安神的功效，對(duì)脾虛的人來(lái)說(shuō)非常合適。此外，橘皮為化痰理氣的佳品，夏季在飲食中加一些新鮮的橘皮?；蛴酶稍锏拈倨づ菟纫灿幸欢ㄗ饔谩Ｒ恍肮稀鳖?lèi)的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，另外白扁豆等，都具有一定的利水除濕功能，可以在夏季多食用這些食品，有利于祛暑除濕。
下面推薦兩款粥食用：
荷葉茯苓粥用料：荷葉1張(鮮或干葉20克)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。功效：有清熱解暑、寧心安神。
薏仁綠豆粥：用料：綠豆50克，薏米50克，稻米50克，糙米50克。功效：健脾化濕，清熱解毒。
2、注意環(huán)境，避免濕氣侵入機(jī)體
人體要順應(yīng)節(jié)氣變化，避免雨天外出淋濕，不要直接睡地板。地板濕氣重，濕邪容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。特別不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。以免濕氣入侵。
3、夏季養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官代謝，加速濕氣排出體外。如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。體內(nèi)濕氣重或缺乏運(yùn)動(dòng)的人，常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。因此適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于排除身體濕氣是很有好處的。
4、溫水泡腳
夏天是人體陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，最接地氣的部位容易受寒涼。腳上分布著大量的毛細(xì)血管，還是人體穴位最密集的部位之一。此時(shí)用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能，可排除體內(nèi)的毒素，從而達(dá)到祛濕、保健的功效。特別是脾胃不好的人更適合夏天泡腳。但水不宜過(guò)熱，避免出汗太多。
5、穴位按摩
脾胃不好的人，每日?qǐng)?jiān)持按摩中脘穴，穴位位于人上腹部，前正中線胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)，并可輕揉肚臍周?chē)涣硗獍磯鹤闳镅?，穴位在膝眼外下四橫指處。每天早晚按摩兩次。每次各30下，可以增強(qiáng)脾胃功能。幫助你消除體內(nèi)濕氣。
為了保持你的身體健康，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾正當(dāng)時(shí)，不要錯(cuò)過(guò)好時(shí)機(jī)，否則，會(huì)給病邪留下可乘之機(jī)。經(jīng)過(guò)炎炎夏日，很多人出現(xiàn)飲食無(wú)味、沒(méi)有胃口、常犯困、沒(méi)精神、煩躁，頭發(fā)油膩、皮膚暗黃、大便粘膩等內(nèi)傷脾胃的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為一年可分為春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬五季。長(zhǎng)夏是在陽(yáng)歷的七八月份，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣，長(zhǎng)夏是指夏秋相交的時(shí)節(jié)，氣候炎熱，雨水增多。長(zhǎng)夏屬濕，是濕熱多雨的季節(jié)。陰雨綿綿，濕氣通于脾，易出現(xiàn)脾虛。中醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，濕和熱都是導(dǎo)致人體發(fā)病的六邪之一，'濕氣通于脾'，是直接傷脾的。當(dāng)體內(nèi)濕氣太重，脾臟就會(huì)處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)中，運(yùn)化水谷的功能就會(huì)受到相應(yīng)的影響，脾運(yùn)化不好會(huì)產(chǎn)生痰濕，痰濕內(nèi)阻后，人體內(nèi)的濕氣聚集，使人出現(xiàn)頭昏、四肢酸懶、大便溏瀉、困倦、飲食不佳等一系列癥狀。金代醫(yī)學(xué)家李東垣《脾胃論》中說(shuō)內(nèi)傷脾胃，百病由生。因此養(yǎng)脾對(duì)身體健康尤為重要。長(zhǎng)夏是脾胃保健的重要時(shí)期。
一、傷脾有哪些表現(xiàn)？
1、臉色發(fā)黃
臉色暗淡發(fā)黃，干燥、脫皮、口唇色淡。如果沒(méi)有及時(shí)治療，臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”，同時(shí)伴有消瘦。
2、食欲不佳
脾濕較重，則表現(xiàn)口淡、無(wú)味，沒(méi)有食欲，吃飯不香、飯后肚子發(fā)脹、腹瀉便溏、大便粘膩等癥狀。如果脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化不良。
3、口苦黏膩、有痰
如果脾胃有濕熱，表現(xiàn)為口苦黏膩，咽喉部不爽，總自感有痰。從陰陽(yáng)五行講，金水相生，脾功能不好，會(huì)造成肺氣虛痰濕凝聚。
4、睡覺(jué)易流口水
一個(gè)人的脾氣充足口水才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，不會(huì)溢出。一旦脾氣虛弱，睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水，或不自覺(jué)流口水。
5、四肢酸懶、大便溏瀉或不暢
脾主肌肉，脾胃運(yùn)化，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，有的人濕氣積聚，大便稀溏粘膩。有的人表現(xiàn)為大腸動(dòng)力不足，造成功能性便秘。再加上天氣炎熱，容易出汗，氣隨汗出，出汗過(guò)多的人陽(yáng)氣就會(huì)損傷，人就會(huì)更感到疲憊。
6、睡眠不好
中醫(yī)認(rèn)為脾與心關(guān)系密切，脾胃不好的人，必然影響到心神，表現(xiàn)睡眠質(zhì)量降低，入睡困難、驚醒、多夢(mèng)等問(wèn)題。
7、頭昏頭重，精神不佳
脾胃運(yùn)化失常，氣血不足，痰濁上擾，容易導(dǎo)致頭昏、健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會(huì)神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
二、應(yīng)該如何調(diào)理？
1、從飲食入手，祛除濕氣
夏季濕氣重，首先建議從飲食方面入手，以健脾、清熱、利濕為主，首選清淡、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為最好，避免吃粘膩、難以消化的食物，不過(guò)食冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物。可選擇的食物有山藥、薏米、茯苓、紅小豆、綠豆，煮水或熬粥食用，還可以加入具有消食化積作用的山楂、神曲、麥芽。平素脾胃虛寒者還可以加入生姜食用。俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，熱辣的姜汁發(fā)汗，還適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，具有良好的去濕功效。山藥有“小人參”之稱(chēng)，是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固精、潤(rùn)肺益氣。大棗有健脾、和胃、益氣、養(yǎng)血、安神的功效，對(duì)脾虛的人來(lái)說(shuō)非常合適。此外，橘皮為化痰理氣的佳品，夏季在飲食中加一些新鮮的橘皮?；蛴酶稍锏拈倨づ菟纫灿幸欢ㄗ饔谩Ｒ恍肮稀鳖?lèi)的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，另外白扁豆等，都具有一定的利水除濕功能，可以在夏季多食用這些食品，有利于祛暑除濕。
下面推薦兩款粥食用：
荷葉茯苓粥用料：荷葉1張(鮮或干葉20克)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。功效：有清熱解暑、寧心安神。
薏仁綠豆粥：用料：綠豆50克，薏米50克，稻米50克，糙米50克。功效：健脾化濕，清熱解毒。
2、注意環(huán)境，避免濕氣侵入機(jī)體
人體要順應(yīng)節(jié)氣變化，避免雨天外出淋濕，不要直接睡地板。地板濕氣重，濕邪容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。特別不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。以免濕氣入侵。
3、夏季養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官代謝，加速濕氣排出體外。如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。體內(nèi)濕氣重或缺乏運(yùn)動(dòng)的人，常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。因此適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于排除身體濕氣是很有好處的。
4、溫水泡腳
夏天是人體陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，最接地氣的部位容易受寒涼。腳上分布著大量的毛細(xì)血管，還是人體穴位最密集的部位之一。此時(shí)用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能，可排除體內(nèi)的毒素，從而達(dá)到祛濕、保健的功效。特別是脾胃不好的人更適合夏天泡腳。但水不宜過(guò)熱，避免出汗太多。
5、穴位按摩
脾胃不好的人，每日?qǐng)?jiān)持按摩中脘穴，穴位位于人上腹部，前正中線胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)，并可輕揉肚臍周?chē)?；另外按壓足三里穴，穴位在膝眼外下四橫指處。每天早晚按摩兩次。每次各30下，可以增強(qiáng)脾胃功能。幫助你消除體內(nèi)濕氣。
為了保持你的身體健康，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾正當(dāng)時(shí)，不要錯(cuò)過(guò)好時(shí)機(jī)，否則，會(huì)給病邪留下可乘之機(jī)。
聯(lián)系客服
