春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸、消化等功能都有明顯的加強，兒童內(nèi)分泌激素增多，特別是生長激素分泌的增多，為長個子提供了“強大的力量”，因此春季孩子身高的生長速度是秋天的2-2.5倍之多。所以爸媽們一定要抓住這個機會春季黃金月，為孩子長高助一臂之力呢！
首先，我們需要了解孩子在什么時候長身體最快。
其次針對什么時期的孩子需要補充什么物質(zhì)才能更好的吸收營養(yǎng)成分。
第一階段，小兒發(fā)育期 3至4歲。因為這時候是兒童第一個發(fā)育階段，所以伙食上需要多多改善，多吃一些魚肉等高蛋白食物，補充營養(yǎng)。
第二階段，少年青春發(fā)育期 10至12歲 這是兒童第二個發(fā)育期，生長的比較快，所以在營養(yǎng)上補鈣上最為重要，其次也要適量增加運動量。
第三階段，青春發(fā)育期，13至16歲 只是大多數(shù)人最后一個大幅度成長期，因為成長需求，叛逆期也會隨之而來，這是兒童長的最快的一個時期，什么鈣啊，磷，鐵等很多營養(yǎng)品是最需要動手對了時期。可以適當吃一些有助消化的保健品，促進營養(yǎng)成分的更好吸收，葷素搭配，才是最好?？茖W(xué)合理的膳食搭配才是孩子長個的重要基石。
想要長高不要吃什么長高藥。“是藥三分毒”！可以通過科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在16-20歲以后開始身高將會增長非常緩慢了。
1、運動：是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負擔，抑制孩子的生長發(fā)育。
2、睡眠：最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學(xué)生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。
3、營養(yǎng)：必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。
家長應(yīng)該給孩子補充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。
4、疾病：也是影響身高的一個關(guān)鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。
最后，醫(yī)生提醒媽媽們，想要寶寶長高長重，除了注重飲食方面，千萬別忽略了運動和睡眠的重要性。寶寶每日有充足的睡眠時間、給他安排適量的戶外運動，與陽光接觸，能讓寶寶長得更加健康。
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