春節(jié)將近，年終獎(jiǎng)、跳槽、回家過年、相親……盡管節(jié)日的氣氛越來越濃，但煩心事也接踵而至。很多上班族開始變得焦慮起來，具體表現(xiàn)為晚上失眠、心慌、脾氣急躁等焦慮情緒。年關(guān)焦慮癥在上班族中越來越普遍，患者年齡集中在20—45歲之間。
上班族因工作而煩心，因跳槽、換崗感到渾身不適，因無錢過年而產(chǎn)生自責(zé)恐慌等情緒，都是“年關(guān)焦慮癥”的表現(xiàn)。專家指出，年底壓力加大在所難免，讓自己以平常心過一個(gè)春節(jié)對心理健康尤為重要。
面對“年關(guān)焦慮癥”，平常心最重要
隨著人們對工作、生活期望值的提高，其定位發(fā)生了變化，春節(jié)漸漸變成“年度總結(jié)”的日子，所以有的人出現(xiàn)了“年關(guān)心理恐慌癥”的癥狀。對于“年關(guān)焦慮癥”，專家建議人們到年底應(yīng)保持一顆平常心，保持休閑、調(diào)節(jié)心態(tài)、增進(jìn)感情。對工作、生活的一些得失也不必太在意，制訂計(jì)劃時(shí)要量力而行；對“人情債”要有正確認(rèn)識，孝敬父母是應(yīng)該的，但不要把這作為強(qiáng)加給自己的負(fù)擔(dān)，只要心意到了就行，不宜過分緊張。
如何吃掉“年關(guān)焦慮癥”
“年關(guān)焦慮癥”是近年出現(xiàn)的一種年關(guān)常見的心理障礙。有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，吃對食物，有益于大腦，因?yàn)轱嬍撑c人的心情、思維及記憶有著緊密的聯(lián)系。酒精可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康?？Х纫蚩杉觿〗箲]癥狀。除了避開咖啡因及酒精，還需遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。
對于年末焦慮，專家還建議大家可以多發(fā)展興趣愛好，適當(dāng)轉(zhuǎn)移對職場焦慮的注意力，學(xué)會與人交流溝通，宣泄壓力。對于遭受人情壓力困擾的職場人，建議量入為出，量力而行。當(dāng)通過自我調(diào)節(jié)焦慮無論如何也不能緩解，并且出現(xiàn)程度較重的失眠、激動、沮喪等癥狀時(shí)，可以考慮求助專業(yè)的心理醫(yī)生幫助。
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