前體操世界冠軍莫慧蘭，特別為辦公室工作者設(shè)計(jì)“輕松健康2×3招”，針對(duì)辦公族最易受損的肩、頸、腰三個(gè)部位，每個(gè)部位僅用兩個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，即可舒緩緊張感，釋放壓力。頸部練習(xí)：坐在椅子上，緩慢轉(zhuǎn)頭。從下到上，從左到右。肩部練習(xí)：坐直，手臂從兩側(cè)上舉至肩部。腰部練習(xí)：站立。兩手背在身后，向前俯身，腰部和背部充分伸展。站立，扭腰甩手臂。圖為莫慧蘭帶領(lǐng)白領(lǐng)們一起跳“2×3”工間操。
《健康時(shí)報(bào)》 (2011-06-27 第02版)
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