你覺得對(duì)關(guān)系影響最大的一個(gè)壞習(xí)慣是什么？
壞脾氣？情緒不穩(wěn)定？還是冷暴力呢？
都對(duì)，也都不對(duì)。
這些問題都會(huì)影響關(guān)系，但一般是短期、刺激性的影響。
比這更嚴(yán)重的，長(zhǎng)期毀滅性的影響，可能大家都沒有關(guān)注過，那就是無法正確處理自己的情緒。
用一個(gè)詞來形容過于抽象，于是我模擬了兩個(gè)場(chǎng)景，大家可以自查一下在關(guān)系中有沒有出現(xiàn)這樣的行為。
場(chǎng)景1：
小麗和小王是一對(duì)異地戀情侶。
小麗周末休息的時(shí)候想去找小王，但小王在忙工作，讓她打車過來見自己。
她覺得很委屈：我這么長(zhǎng)時(shí)間不見你，你連來接我都做不到嗎？
雖然她心里這么想，但又覺得直接抱怨會(huì)影響兩個(gè)人的感情，所以選擇忍下來，并且在見到對(duì)方的時(shí)候只字不提。
但在車上想到自己跋山涉水地過來，小王卻連這點(diǎn)路都不愿意過來，她委屈地哭了起來。
在兩個(gè)人想處的幾天里，小麗都臭著臉，小王問她怎么了，她也不說話。
場(chǎng)景2：
小吳周末約了男朋友逛街，她花了兩個(gè)小時(shí)化了美美的妝，希望能度過一個(gè)浪漫的約會(huì)。
她早早就到了約會(huì)地點(diǎn)，但沒想到時(shí)間快到的時(shí)候，男朋友突然發(fā)來了一條信息：對(duì)不起，今天公司突然要開會(huì)，不能陪你了。
她覺得很生氣，明明約好了卻臨時(shí)被爽約，甚至在心里想：“到底愛不愛我？”
她在微信的對(duì)話框打下“你不來，以后也別來了”，但想想又覺得不太好，猶豫了幾次之后，發(fā)出去的話變成了“好吧，你先忙”。
雖然嘴上這樣說，但小吳心里并不痛快，她約了閨蜜出來好一頓吐苦水。
但她并不解氣，于是之后的一段時(shí)間，她總是會(huì)無緣無故向男朋友發(fā)脾氣。
久而久之，男朋友漸漸也變得不耐煩了。
所有的情緒都有它的來處和歸途，沒有無緣無故的情緒。
然而隱忍和壓抑，并不能解決問題。
情緒只會(huì)用另一種方法，在一個(gè)彼此都并不希望的時(shí)間點(diǎn)突然爆炸。
看完以上兩個(gè)場(chǎng)景，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中好像經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的問題。
有時(shí)候覺得隱忍是為對(duì)方好、為這段關(guān)系好，卻從沒想過，這種隱忍其實(shí)是在給關(guān)系埋雷。
什么樣的關(guān)系會(huì)越變?cè)綁?，最后走向崩塌呢?/span>
那就是埋藏怨氣的關(guān)系。
對(duì)每個(gè)人來說，心生怨氣都是一種傷人傷己的事情。
在抱有怨氣的時(shí)候，一方會(huì)惡意揣測(cè)另一方，好像對(duì)方每個(gè)無意的行為都在跟自己作對(duì)。
但事實(shí)往往不是這樣的，如果假定了一個(gè)人的惡意，那對(duì)方怎么做在自己看來都會(huì)不對(duì)。
那么，應(yīng)該如何正確處理關(guān)系中的矛盾，排解雙方的怨氣呢？
我們可以試著從以下幾個(gè)方面入手。
— 1 —
表達(dá)憤怒
很多人在關(guān)系中選擇隱藏自己的憤怒，可能是出自對(duì)對(duì)方的畏懼、對(duì)自己的不自信，或者是對(duì)關(guān)系的過度重視。
除此之外，傳統(tǒng)教育對(duì)每一個(gè)人都有著深刻的影響。
在傳統(tǒng)文化之中，人們都羞于示弱。
從小就被教育哭鼻子是懦弱的行為，告訴別人自己不行是在推卸責(zé)任。
所以哪怕自己害怕，也要假裝強(qiáng)大。
我們被這樣的思想教育長(zhǎng)大，這種思維模式也深深地鐫刻在個(gè)人的行為模式中。
但事實(shí)果真如此嗎？
其實(shí)恰恰相反，只有內(nèi)心強(qiáng)大的人，才會(huì)敢于示弱。
因?yàn)閺?qiáng)大的人并不害怕示弱行為會(huì)顯得自己真的很弱，他們甚至不太在意別人怎么看自己，他們更專注于自己的成長(zhǎng)。
這個(gè)道理反推過來也成立，只要一個(gè)人敢于示弱，那么就會(huì)在這個(gè)過程中，變得越來越強(qiáng)大，越來越溫柔。
一個(gè)人只有敢于面對(duì)自己不強(qiáng)大的樣子，才能迎來內(nèi)心的豐盛。
所以如果感到憤怒和不滿，應(yīng)該嘗試著不帶情緒地?cái)⑹龀鰜怼?/span>
不要總是把事情想得很復(fù)雜，其實(shí)它真的很簡(jiǎn)單。
并且讓對(duì)方感知到自己的情緒并不是什么壞事，特別是在親密關(guān)系中。
不曾表達(dá)出來的事情，對(duì)方可能真的永遠(yuǎn)都不會(huì)知道。
比如感到對(duì)方不夠關(guān)心，就可以說：
“我覺得你最近忙于工作，對(duì)我不那么在意，我有點(diǎn)難過?！?/span>
比如對(duì)方爽約了，就可以說：
“我為這次約會(huì)精心打扮，付出了不少的心血，而且我真的很期待能見到你。
我希望下一次你能重視我們的約會(huì)，提前把事情安排好，我現(xiàn)在真的失望又難過?！?/span>
其實(shí)每個(gè)人對(duì)自己做錯(cuò)的事情都是知情的，哪怕沒有做錯(cuò)，哪個(gè)男人又會(huì)介意偶爾服軟，哄哄自己的伴侶呢？
而當(dāng)對(duì)方面對(duì)我們的情緒做出反應(yīng)，不管這個(gè)反應(yīng)是好是壞，在這個(gè)過程中我們都被看見了，被關(guān)注了，那么憤怒也會(huì)消減很多。
因?yàn)槊恳淮伪豢匆姡恳淮魏退说倪B接，都是有強(qiáng)大力量感的。
因此，要嘗試去感受和體驗(yàn)。
— 2 —
量化憤怒
量化憤怒，是在表達(dá)憤怒之后需要做的事情。
在兩個(gè)人之間產(chǎn)生的情緒，不管是憤怒、壓抑，還是傷心，都好像是沒有形狀的。
我們之所以和伴侶產(chǎn)生矛盾之后想要找別人傾訴，就是因?yàn)橄胍婢徸约旱那榫w和內(nèi)心的壓力。
那這個(gè)舒緩，究竟進(jìn)行到什么程度才夠呢？
什么樣的行為，才能更好幫助我們消解情緒呢？
最好的辦法，就是把情緒量化。
比如對(duì)方約會(huì)爽約，那就讓對(duì)方送個(gè)口紅、包包，又或者對(duì)方說錯(cuò)話讓自己感到不開心，就讓對(duì)方發(fā)個(gè)小紅包哄哄。
很多時(shí)候，甜言蜜語不能治愈的一切，行動(dòng)力都能治愈。
而且讓對(duì)方付出金錢這種行為，一方面增加沉沒成本，加固了關(guān)系的穩(wěn)定值，另一方面其實(shí)有點(diǎn)類似罰款的性質(zhì)。
每個(gè)人都有損失厭惡，尤其是對(duì)金錢。
當(dāng)一個(gè)行為損失到金錢的時(shí)候，不用別人規(guī)勸，都會(huì)停止這個(gè)行為，比如股票跌了就想賣出、遲到罰款就會(huì)早點(diǎn)出門。
當(dāng)然，這個(gè)懲罰要在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，不可能對(duì)方說錯(cuò)一句話就讓買車買房。
這樣不僅會(huì)讓對(duì)方懷疑自己動(dòng)機(jī)不純，更讓兩個(gè)人的關(guān)系變味。
記住，這只是一種懲罰手段，而不是一種變現(xiàn)模式。
如果一個(gè)人想利用關(guān)系賺錢，那么關(guān)系就會(huì)從自我的身上帶走等價(jià)的東西，切忌貪心。
— 3 —
消解憤怒
在進(jìn)行以上兩步，如果內(nèi)心還有怨氣，這時(shí)候就不是要求對(duì)方改變，而是自己要做的功課。
有句話是這么說的：“殺人不過頭點(diǎn)地。”
人家確實(shí)是做錯(cuò)了事，但對(duì)方歉也道了、禮物也買了、笑臉也賠了，還要做到怎樣呢？
難道要負(fù)荊請(qǐng)罪嗎？
這是不合理的，而不合理的索取其實(shí)是在透支關(guān)系。
任何事情都一樣，過猶不及，點(diǎn)到為止。
跟自己相處、跟自己的情緒相處，也是我們每個(gè)人都要做的功課。
有時(shí)候情緒積壓，并不是一天之內(nèi)完成的。
兩個(gè)人關(guān)系的果，可能在三五年前就種下了因，只是當(dāng)時(shí)并沒有察覺。
關(guān)系中的重要原則就是，誰有問題，誰就負(fù)責(zé)去解決；誰有怨氣，誰就去想辦法消解。
如果怨氣一直無法消解，我們就要反省一下：
是不是對(duì)對(duì)方太過嚴(yán)苛了？
對(duì)身邊的每個(gè)人都這么嚴(yán)苛嗎？
如果一直用這種態(tài)度對(duì)待身邊的人，對(duì)方是否會(huì)覺得很不舒服呢？
這個(gè)反思的過程，也會(huì)提高自身的情緒感知力。
一個(gè)人的情緒感知力提升了，不僅能感受到自己的情緒，也能感受到別人的，這樣的人會(huì)更擅長(zhǎng)去處理關(guān)系中的問題和矛盾。
在這個(gè)過程中，我們得到了關(guān)系的成長(zhǎng)，也完成了自我和解。
雖然聽起來很復(fù)雜，但做起來卻很簡(jiǎn)單。
我們可以問問自己，能不能直白地告訴別人“我不高興”，如果不能，是因?yàn)槭裁矗?/span>
如果可以的話，就去試試，試過之后我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些想象中的洪水猛獸都沒有出現(xiàn)。
別人不會(huì)因?yàn)橐痪湓捑蛺凵衔覀?，也不?huì)因?yàn)橐痪湓捑秃尬覀?，也許一個(gè)人直接簡(jiǎn)單的樣子更討人喜歡。
長(zhǎng)此以往，他人對(duì)自己的行為，就會(huì)有更寬容的標(biāo)尺。
那些年紀(jì)不小，卻依然很有性格的人，每次做了錯(cuò)事，身邊是不是總有人說：“你別介意，他這個(gè)人比較直接，但沒有心計(jì)，很善良?！?/span>
你看，活成這樣，不也很好嗎？
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