摔倒的小孩子其實(shí)不需要過(guò)多身體上的幫助，但是需要精神上的鼓勵(lì)。
當(dāng)小孩子再摔倒的時(shí)候，他會(huì)知道，有人會(huì)在身后支持他，他不需要自己承擔(dān)失敗的后果，所以小孩子才會(huì)更勇敢地探索外部世界。
同理，伴侶之間，也需要這種支持與鼓勵(lì)，成為彼此的精神支柱。而在此過(guò)程中，情緒管理是不可忽略的必修課之一。
我曾看到過(guò)一些與情緒有關(guān)的衡量愛(ài)情的標(biāo)準(zhǔn)：
“一個(gè)人愛(ài)你的最高形式，是接得住你所有的負(fù)面情緒”
“如果不接納你的全部，就不是真正的愛(ài)你”
“真正愛(ài)你的人，會(huì)滿腦子地想著怎么哄你開心”
這些標(biāo)準(zhǔn)往往會(huì)和“男人愛(ài)的N個(gè)表現(xiàn)”掛鉤，讓我們總想著把這些標(biāo)準(zhǔn)和TA的表現(xiàn)一一對(duì)照。
只要有哪一條沒(méi)達(dá)到，我們就會(huì)忍不住失望：我遇到的不是真正的愛(ài)情，是高仿。
然而那些所謂愛(ài)的標(biāo)準(zhǔn)層出不窮，從做十個(gè)才是真愛(ài)，濃縮到只有做到這一點(diǎn)才是真正的愛(ài)。
愛(ài)情不是考試，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案。
在和伴侶的關(guān)系中，由于太親近了，容易處在一個(gè)界限不清的狀態(tài)——因?yàn)槟闶俏易钣H密的人，所以你要承接我的負(fù)面情緒。
然而這世上能夠完全接住你的負(fù)面情緒的人，是不存在的。每個(gè)人的情緒承受能力都是有限的。
心理咨詢中有一個(gè)“容器”的概念，我們每個(gè)人都有自己的容器來(lái)裝盛、處理自己的情緒，這里更多指負(fù)面情緒體驗(yàn)。
在日常生活中，有時(shí)候感到氣憤、難受、焦慮、悲傷，我們自己的容器快要承受不住了，快要溢出來(lái)了，覺(jué)得需要找一個(gè)人來(lái)分擔(dān)，甚至是一股腦扔給另一個(gè)人，這個(gè)人更有可能是我們覺(jué)得最親近、信任的那個(gè)人，比如伴侶。
但是，親密并不意味著他們理所應(yīng)當(dāng)?shù)爻惺苤⑶矣凶銐虻娜萘咳?duì)我們自己的全部情緒負(fù)責(zé)。
當(dāng)在外面遇到不舒心的事情，大部分的人會(huì)下意識(shí)掩蓋第一反應(yīng)的情緒，將真實(shí)情緒隱藏起來(lái)，取而代之是和善的表情。
而回到家后，會(huì)把壓抑的情緒釋放出來(lái)，把“真實(shí)情緒”釋放出來(lái)，這時(shí)候的我們就像一只渾身是刺的小獸，散發(fā)著攻擊力。
盡管我們知道自己很脆弱，需要被安撫，但在伴侶眼中，這場(chǎng)景十分恐怖。他們不知道怎么才算完全接納你的真實(shí)情緒。
那么，難道“真實(shí)的”就是不好的嗎？
在很多情況下，不管“真實(shí)情緒”是正面情緒還是負(fù)面情緒，我們感到真正的疑惑其實(shí)是：
“對(duì)方，能不能承受的起我的‘真實(shí)’？”
“我顯示出的‘真實(shí)’能否被對(duì)方接納（或是被嫌棄）？”
“如果我說(shuō)出來(lái)，會(huì)不會(huì)讓TA對(duì)我有所看法，甚至影響兩個(gè)人的關(guān)系？”
“天啊，TA真的愛(ài)我嗎？真的能百分之百認(rèn)可和理解我的情緒和做法嗎？”等等。
這些焦慮感，大都來(lái)自一種不確信自己能否被真實(shí)接納的一種質(zhì)疑。
接納自己的情緒是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，也是對(duì)這段關(guān)系的負(fù)責(zé)。
也許你認(rèn)為既然是你的伴侶，有義務(wù)也有責(zé)任要幫你承受一部分情緒壓力，那他們?cè)趺醋霾潘闶恰斑_(dá)到標(biāo)準(zhǔn)”呢？
其實(shí)并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案。
在我看來(lái)，伴侶之間的相處，相較于將情緒壓力一股子壓到對(duì)方頭上，不如自己先學(xué)會(huì)情緒管理，雙方進(jìn)行一定的情緒溝通，相互陪伴，已然足矣。
很多人沒(méi)有管理情緒的意識(shí)，情緒來(lái)了就隨意對(duì)別人發(fā)發(fā)脾氣，看似已經(jīng)把心里的不舒坦倒了出去，就像是波瀾不驚的湖面，一投石，浪不過(guò)數(shù)厘米高，然后又歸于平靜。
情緒管理的最終目的是，讓自己接納自己，通過(guò)正向溝通，尋求幫助，讓自己“解氣”，而不是將自己的情緒轉(zhuǎn)移到對(duì)方身上，自己舒服了，結(jié)果對(duì)方內(nèi)心充滿了負(fù)能量。
這就需要溝通的智慧，共同商討出一套屬于你們的面對(duì)負(fù)性情緒的方案。
在此之前，我們需要足夠了解對(duì)方，比如，你給你們之間的信任度和感情成熟協(xié)調(diào)度，打幾分呢？
這是一個(gè)相當(dāng)“嚴(yán)肅”的過(guò)程。因?yàn)槲覀儾⒎侨紒?lái)自懂得處理情緒的原生家庭。
這就意味著，伴侶的情緒調(diào)控能力是你不了解的。同時(shí)，你自己也可能沒(méi)有處理情緒問(wèn)題的能力，你自己也會(huì)產(chǎn)生懷疑和不自信。
如何心平氣和不帶任何情緒地講述你的“情緒”？
如何心平氣和地聆聽對(duì)方的“情緒”？
所以，學(xué)會(huì)情緒管理尤為重要。
1）提高情商
所謂情商，個(gè)人認(rèn)為有兩方面：一是對(duì)自己情緒的管理；二是對(duì)別人情緒的感知。
首先要學(xué)會(huì)自我情緒管理，以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，做情緒的主人，善于控制、治理自身情緒的人，能夠消除情緒的副效能，最大限度地開發(fā)情緒的正效能。
其次，正確感知他人情緒，善于交流，善于引導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)其情緒變化，并能設(shè)身處地地理解他人，幫助他人解決內(nèi)心的困苦。
一是分析客觀事實(shí)，彼此的需求是不是得到滿足；二是分析其表情以及肢體語(yǔ)言。通過(guò)鍛煉，培養(yǎng)自己內(nèi)心的能力。
及時(shí)溝通的重要性就在于內(nèi)心不積壓一些負(fù)面情緒，當(dāng)兩人之間出現(xiàn)一個(gè)不問(wèn)，另一個(gè)也不說(shuō)的時(shí)候，是很容易出問(wèn)題的。
所以，在溝通之前控制好情緒，先平息好自己的心情，調(diào)整好心態(tài)。
另外，對(duì)待生活中的分歧和誤會(huì)保持平和的心態(tài)，慢慢培養(yǎng)默契度。
當(dāng)然最重要的是能夠耐心聆聽，相互理解，用愛(ài)和關(guān)懷去感化對(duì)方，不輕易指責(zé)。
如果兩個(gè)人都能夠笑著接納對(duì)方的快樂(lè)與憂傷，包容缺點(diǎn)，放大優(yōu)點(diǎn)，就會(huì)得到愉悅的體驗(yàn)。
3）明確底線
你的伴侶是否希望在TA難過(guò)的時(shí)候獨(dú)處，是否介意你一整天都在玩手機(jī)，是不是你覺(jué)得無(wú)傷大雅的玩笑對(duì)TA來(lái)說(shuō)卻是一種傷害。
這些問(wèn)題很簡(jiǎn)單，但是答案會(huì)幫助你了解TA的底線，而知道TA的底線是尊重TA的最好方式。
快樂(lè)，可以傳遞；憂愁，可以傾訴。
把快樂(lè)傳遞給伴侶，伴侶會(huì)以自己的方式和你一起享受這份快樂(lè)，把憂愁傾訴給伴侶，對(duì)方也愿意幫你分擔(dān)這份憂愁。
一份痛苦，兩個(gè)人一起承擔(dān)，痛苦就會(huì)減半；
一份快樂(lè)，兩個(gè)人一起分享，快樂(lè)就會(huì)加倍。
“我不一定能接得住你的情緒，但我會(huì)努力經(jīng)得住。
雖然累，但也快樂(lè)著。
因?yàn)?，我們是伴侶，我是你的伴。”
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