“空庭得秋長(zhǎng)漫漫，寒露入暮愁衣單?！?/p>

寒露，是第一個(gè)帶有“寒”字的節(jié)氣，此后，氣候從涼爽轉(zhuǎn)為寒冷。

交替時(shí)節(jié)，是養(yǎng)生的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，寒露后，一定要注意做好養(yǎng)生工作。

寒露過后，“食一味”，“飲二茶”，“做三防”，為過冬打好基礎(chǔ)，少生病，更健康。

寒露過后，“食一味”，滋補(bǔ)更健康

這一味，就是——酸味。

“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛泄之?！?/p>

寒露過后，進(jìn)入深秋，此時(shí)，飲食上，一定要注意少辛多酸。

“少辛多酸”，是秋季飲食重要原則之一。

肺氣太盛，可克肝木，此時(shí)，多食酸可強(qiáng)肝木，酸甘化營(yíng)。

所以，寒露過后，多食酸，可刺激體內(nèi)分泌更多的津液，以增加肝臟的功能來抑制肺氣，從而達(dá)到減燥潤(rùn)肺的目的。

寒露后，多食酸，有這幾大好處：

• 1、開胃健脾；
• 2、抑菌殺菌；
• 3、降壓降脂；
• 4、控制血糖；
• 5、促進(jìn)鈣吸收；
• 6、緩解疲勞；
• 7、有助于醒酒。

寒露后，多食酸，這幾種是不錯(cuò)的選擇：

1、醋，含有豐富的有機(jī)酸，對(duì)至少8種有害微生物，有明顯的抑制殺滅作用。

涼拌菜，或者炒菜時(shí)，加點(diǎn)醋，不僅味道更鮮美，還能起到殺菌消毒之效，避免胃腸道病菌的傳染。

2、葡萄，此時(shí)，正是葡萄上市的季節(jié)，是“食酸”的好水果，可生津止渴，健脾利尿。

紅葡萄，可軟化血管、活血化瘀。

白葡萄，可潤(rùn)肺，咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人，可多吃。

綠葡萄，則偏重清熱解毒。

紫葡萄，富含花青素，可美容抗衰老。

黑葡萄，滋陰養(yǎng)腎，效果更佳。

3、山楂，含有較多的酸性物質(zhì)，可刺激胃腸內(nèi)各種消化酶的分泌，幫助消化。

山楂可消食化瘀，還可以增強(qiáng)血管收縮能力，增加心血排出量，有助于心血管健康。

值得注意的是，胃酸多過者，不宜多食。

寒露過后，“飲二茶”，驅(qū)寒排毒

寒露后，天氣逐漸寒冷，此時(shí)，喝點(diǎn)熱茶，以熱驅(qū)寒，更有益身體健康。

并且，多喝茶，還有助于人體排毒，可謂冬季進(jìn)補(bǔ)，做好準(zhǔn)備。

寒露后，多飲下面2種茶，驅(qū)寒排毒，是不錯(cuò)的選擇。

1、飲蒲公英五方草茶，排濕毒

取蒲公英根0.7g、五方草0.1g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g，碾碎后，做成茶包，泡水代茶飲。

秋季，要注意排濕毒，為進(jìn)補(bǔ)做準(zhǔn)備，只有先排除濕毒，進(jìn)補(bǔ)才會(huì)事半功倍。

赤小豆，有很好的健脾祛濕作用，常與薏苡仁搭配，其祛濕效果更佳。

薏苡仁，治濕痹，利腸胃，健脾益胃。蒲公英，有瀉火、利尿、除濕的作用，擅長(zhǎng)祛濕熱，可改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃紅腫痘痘等癥，效果不錯(cuò)。

五方草，入脾經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)，有清熱解毒、利水祛濕、散血消腫的作用。

淡竹葉，以滲濕泄熱見長(zhǎng)。芡實(shí)，歸脾、腎經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉。

槐米，可涼血止血，清肝瀉火。綠茶，不發(fā)酵，保留多種成分，祛濕效果佳。

這幾種搭配在一起，對(duì)于祛除濕毒，是不錯(cuò)的選擇。

2、飲生姜紅棗茶，驅(qū)寒排毒

紅棗4顆，生姜4片，花椒3粒，枸杞一小把，紅糖，一起煮茶飲。

生姜，可驅(qū)寒，促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣旺盛，還能促進(jìn)血液循環(huán)。紅棗，味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。

枸杞，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎氣、平補(bǔ)陽(yáng)氣，益精明目，養(yǎng)血，延緩衰老。花椒，性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。

這幾種，搭配煮茶，可溫中散寒、暖胃排毒，補(bǔ)血正氣。

寒露過后，“做三防”，為過冬打好基礎(chǔ)

1、防寒

寒氣，是一種陰邪，最容易損傷人的陽(yáng)氣，導(dǎo)致各種代謝機(jī)能減退，危害身體健康。

所以，寒露后一定要注意防寒。

》》常泡腳

“寒從足生”，寒露后，熱水泡泡腳，可驅(qū)除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。

泡腳水量，以沒過腳踝為宜。水溫在38℃~43℃左右，泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜。

》》護(hù)頸部

頸部，是人體的“要塞”，一定要注意護(hù)頸防寒。

給脖子保暖，避免頭頸部血管，因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓、心血管病、失眠等都有一定的好處。

》》護(hù)好腰

腰部，為“帶脈”所行之所，后腰是腎臟所在位置。

腎喜溫惡寒，做好腰部保暖，有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。

經(jīng)常按摩腰部，也是不錯(cuò)的選擇，可溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。

2、防燥，多食療

燥，是秋季的主氣，尤其是深秋，以涼燥為主。

此時(shí)，防燥，食療是不錯(cuò)的選擇。

宜多吃雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、花生、黑芝麻等食品，以養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)燥，緩解人體干燥癥狀。

》》銀耳

滋肺益胃、補(bǔ)氣和血、不僅可滋陰補(bǔ)氣，同時(shí)還可扶正固本。

》》荸薺

可滋陰潤(rùn)肺、止咳、潤(rùn)燥、化痰，清音明目，適用于口干咽燥的癥。

》》雪梨

雪梨，潤(rùn)肺生津、止咳化痰，生食、榨汁，燉煮或者熬膏，皆可。

》》蓮藕

蓮藕，可熟食，也可生食。

熟藕，甘溫，有滋陰養(yǎng)血的作用。

生藕，則有涼血散淤之功效，可榨汁生飲。

3、防病，多留心

》》防胃病

胃，對(duì)于溫度比較敏感，喜溫厭寒，寒露后，是胃腸道疾病的高發(fā)期，一定要倍加呵護(hù)自己的胃。

要注意，喝溫開水，不要喝冷飲，吃粥、喝湯，都是不錯(cuò)的養(yǎng)胃選擇。

》》防心血管病

寒露過后，進(jìn)入晚秋，

秋冬交替之時(shí)，是心腦血管病高發(fā)時(shí)節(jié)，一定要注意防心腦血管疾病。

早睡早起，不熬夜，少抽煙，少喝酒，適量的運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)搭配的餐食，都要十分注意。

》》防便秘

氣候干燥，大便也會(huì)隨之干結(jié)難排，表現(xiàn)為便次減少，糞質(zhì)堅(jiān)硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。

寒露后，一定要注意，防便秘，減少心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

多喝水、多吃果蔬粗糧，適量的運(yùn)動(dòng)，必不可少。

》》防痛風(fēng)

深秋，天氣轉(zhuǎn)冷，人體進(jìn)食中樞受到寒冷刺激，引起食欲增加，飯量增大，若多食肥甘厚味，則體內(nèi)血尿酸產(chǎn)生過多，容易發(fā)生痛風(fēng)。

所以，寒露后，也要注意防痛風(fēng)。

管住嘴，邁開腿、控體重，多喝水。