在日常養(yǎng)生中，我們聽的最多的一句話就是“多喝水”。我們都知道，人體大約60%都是水，水參與了我們新陳代謝的全過程。據(jù)了解，水不僅作為載體為各器官輸送營養(yǎng)，還能調(diào)節(jié)體溫、維持酸堿平衡等。那么多喝水到底對我們的身體有哪些健康益處呢？下面，為您盤點(diǎn)。
保持身體機(jī)能
人體大約60%都是水，如果身體不能保持足夠的水分，身體機(jī)能將會受到影響。如果身體水分損失僅占人體水分的2%時，我們的機(jī)體就會出現(xiàn)脫水，嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能。運(yùn)動員如果因出汗而損失大量水分時，就需要及時補(bǔ)充水分，以減少缺水造成的身體危害。
減少大腦損害
研究表明，即使是輕度的脫水，也會損害腦功能的許多方面。有一項(xiàng)針對年輕女性的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動后流失掉1.4％的水分就會損害情緒和注意力，也會增加頭痛的頻率。如果有1.6％的體液流失就會損害情緒，并導(dǎo)致記憶力和大腦功能的大幅下降。
預(yù)防或減輕頭痛
喝水可能有助于減輕頭痛和頭痛癥狀。研究表明，頭痛是脫水的最常見癥狀之一。一項(xiàng)針對393人的研究發(fā)現(xiàn)，有40％的參與者因脫水而感到頭痛。此外一些研究也表明，喝水可以減輕頭痛。
緩解便秘
人體需要足夠的水分，胃腸道消化也需要吸收水分，如果身體缺水，很容易引起便秘。腸道水分流失是便秘的一大誘因。補(bǔ)充水分能刺激腸蠕動并使大便軟化，同時對排便有刺激作用，反射性地引起排便。
保養(yǎng)皮膚
不管是皺紋，還是色素沉積，發(fā)生的前提都是皮膚缺水。講到皮膚保養(yǎng)時，首當(dāng)其沖的就是補(bǔ)水，包括皮膚局部保水、全身的補(bǔ)水。而且，水在維持皮膚的飽滿和彈性方面都起到至關(guān)重要的作用。
預(yù)防泌尿結(jié)石
一般情況容易得結(jié)石的患者，除了一些不明原因外，大多數(shù)是因?yàn)楹人僭斐傻?。專家表示，如果尿液排得多，就減少了結(jié)石產(chǎn)生的概率。千萬不要等到渴了才想起來喝水，要保持經(jīng)常排便的習(xí)慣，這樣才會減少患結(jié)石的概率，也不要等到肚子疼得受不了了才想起來到醫(yī)院檢查。
有助減肥
多喝水也可以幫助減輕體重，這是因?yàn)樗梢栽黾语柛垢胁⑻岣咝玛惔x率。一些證據(jù)表明，增加水的攝入量可以增加新陳代謝來促進(jìn)體重減輕，從而增加每天燃燒的卡路里。此外，喝水的時機(jī)也很重要，一般情況下，飯前半小時喝水效果最好，這樣可以增加飽腹感，減少食物的攝入。
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