養(yǎng)生方法因人而異八種體質分門別類
如今大家都非常講究養(yǎng)生，但是你真的養(yǎng)對了嗎？其實每個人的體質都不一樣，所選擇的養(yǎng)生方法側重點自然也不盡相同，只有找對方法養(yǎng)生，我們才可以更加健康，那么不同體質的人又該如何養(yǎng)生呢？
血虛質
顧名思義，“血虛質”就是人體血液質和量不足的狀態(tài)，因此“血虛質”們除了容易頭暈，也比其他體質的人更容易患貧血和出血性疾病、消化道疾病，比如習慣性的便秘。女性則容易患不孕、功能型子宮出血等。
食補：既然血不足，就要多吃補血和
。
運動：血虛質的人運動有一個原則，就是避免大運動量，醫(yī)生建議可以做一些重復低運動量，節(jié)奏較為緩和的項目，如快步走和瑜珈，當然，也要按照自己的情況控制每次的活動量。
氣虛質
氣虛型，應該側重補氣，如果突然意識到自己說話時一直呼吸短促，天一冷就手腳冰涼，或者特別喜歡安靜，這些都是中醫(yī)所謂“氣虛質”的表現(xiàn)。
食補：既然是“氣虛”，膳食原則當然就是“益氣”。在日常食物之外，人參、黃芪、山藥、蓮子、大棗、茯苓等都是不錯的補充食材。
運動：總體來說，氣虛質的人鍛煉宜采用低強度、多次數(shù)方式；不宜做大負荷運動和出大汗的運動，盡量避免猛力和做長久憋氣動作，以免“耗損元氣”。
陰虛質
冬天對于陰虛質的人來說，似乎不算太難過，因為他們普遍怕熱不怕冷，耐冬不耐夏。陰虛質指的是體內津液精血等陰液虧少，陰不制陽，陽熱之氣相對偏旺而生內熱，簡單地說，就是“內火旺”。
食補：陰陽是對立制約的，偏于陰虛者，由于陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛應多食滋補腎陰食物，以滋陰潛陽為法。也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養(yǎng)。陰虛火旺的人，也要注意少吃辛辣之品。
運動：陰虛質的人運動時只適合做中小強度、間斷性身體練習，如太極等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
陽虛質
白白胖胖并不代表健康，如果你看上去白白胖胖，但覺得自己怕冷，特別是腰和背怕冷，手腳也總是冷冷的，卻很容易出汗，就很有可能是中醫(yī)所說的“陽虛質”。
食補：對于陽虛質來說，“補陽”自然是第一位的，而“補陽”又多從補腎入手。值得注意的是，應該慢溫、慢補，緩緩調治，同時兼顧脾胃。中醫(yī)所謂“腎陽為根，脾陽為繼”，說的就是只有脾胃健運，才能“化腎陽為一身陽氣之本”。
運動：陽虛，就要以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主，如短距離跑和跳躍運動、跳繩等。不過按照中醫(yī)理論，得特別注意別大量出汗。
瘀血質
面色晦暗，皮膚偏黯或色素沉著，還經常有瘀斑，容易疼痛，眼眶黯黑，嘴唇黯淡甚至發(fā)紫，這種情況的體質在中醫(yī)里叫做“瘀血質”，是體內有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內阻的病理基礎，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質狀態(tài)。
食補：原則是“理血”。選用具有活血化瘀功效的食物，中醫(yī)認為氣滯則血瘀，氣行則血暢。
運動：血得溫則行，得寒則凝。瘀血質要避免寒冷刺激，運動采用中小負荷、多次數(shù)鍛煉，比如健步走就能促進氣血運行，振奮陽氣。
痰濕質
這類體質的人體型肥胖，往往有個肥滿松軟的大肚腩，為人溫和恭謙，是典型的老好人。
食補：飲食宜清淡，應適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。
運動：這種體質的人應該多進行戶外活動，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷氣候條件下，減少戶外活動，避免受寒雨淋，保持居室干燥。最好長期堅持中小強度較長時間的全身運動，如散步、慢跑、游泳等，也就是有氧運動最適合這類體質。
濕熱質
濕熱體質的人一般都應該注意避免上火，這一類體質的人一般體形有些偏胖，行動起來比較緩重。心氣卻很急躁，容易發(fā)火。明明沒吃什么東西，但是常常覺得嘴巴里發(fā)苦，而且喝
再多水也常覺得口干，伸出舌頭來看看，舌苔發(fā)黃還很膩。吃東西喜歡口味重的，吃辣后容易上火，眼睛里出現(xiàn)紅筋，還會便秘。
食補：盡量做到
。不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補的食物。宜食用清利化濕食品，而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊舴e。
運動：濕熱體質不要長期熬夜，或過度疲勞。防止?jié)駸嵊艟?，適合做大強度、大運動量的鍛煉，可消耗體內多余熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。
氣郁質
如果體質是氣郁體質的話，就應該注意保持良好的心態(tài)，莫名奇妙總是心情不好，坐臥不安。而且，食欲也差，睡眠質量一直不好，很難入睡，入睡以后也睡得很淺，一點點小動靜就會驚醒。如果你有上述諸多情況，就應該多多注意了。
食補：應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如水果和雜糧類食物。
運動：氣郁體質應該盡量增加戶外活動和社交，能夠放松身心，和暢氣血。堅持一些運動量較大的運動鍛煉對他們非常有好處。堅持一段時間，會覺得食欲好了、睡眠也改善了，心情也變得開朗起來。
不同的體質有不同的養(yǎng)生的方法，希望大家都能認真了解，積極判斷自己是哪種體質的人，然后再選擇相應的養(yǎng)生方法，這樣才可以更加正確地養(yǎng)生，讓我們的身體更加健康。
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