近幾年，我國(guó)青少年近視高發(fā)已經(jīng)成為嚴(yán)重的社會(huì)問題，事實(shí)上，近視防治，防勝于治。為了幫助學(xué)校老師和家長(zhǎng)都廣泛了解保護(hù)視力的方法，幫助孩子們養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，世界各國(guó)保護(hù)青少年視力的妙招，一起來看看吧! 文末還有平凡為大家收集恢復(fù)視力的小妙招哦！
德國(guó)：每天運(yùn)動(dòng)眼球
德國(guó)學(xué)生的近視率一直控制在15%以下，最重要的原因就是德國(guó)人很重視提高孩子的自然視力。
德國(guó)青少年眼睛保護(hù)專家海格爾博士說，眼部肌肉過度疲勞是導(dǎo)致青少年近視的主要原因，積極鍛煉眼部肌肉不僅不容易近視，還有助于提高視力。因此現(xiàn)在德國(guó)的學(xué)校里都在推廣眼部肌肉操。
第一節(jié)是晶體操，首先，雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次;接著，舉起自己的左手向眼睛左前方伸直，看清手掌手紋后，再看3米外的墻上掛著的一幅畫，目光在兩者間快速移動(dòng)20次。第二節(jié)是按壓操，用手指腹輕輕按壓眼部周圍穴位，并配合腹式呼吸，深呼吸的同時(shí)，頸部及肩膀自然放松。做完這套操需要5分鐘，每天上下午在學(xué)校各做一次，晚上睡覺前再做一次。
海格爾博士說，自然視力是否能夠得到提升，關(guān)鍵在于是否能長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，而且學(xué)校從一年級(jí)開學(xué)時(shí)，就讓學(xué)生戴上“巫婆”眼鏡，體驗(yàn)近視的感覺，了解造成近視的原因、戴眼鏡對(duì)生活造成的不便等。
為了提高孩子的視力，德國(guó)學(xué)校還定期進(jìn)行“望遠(yuǎn)”活動(dòng)，孩子們?cè)谧呃壬?，在公園里、山上，凝視遠(yuǎn)處綠油油的田野，遠(yuǎn)望天際起伏的群山。
日本：限制電游時(shí)間 糾正寫字姿勢(shì) 書桌擺在窗前
據(jù)日本文部科學(xué)省最新的學(xué)校保健統(tǒng)計(jì)調(diào)查顯示，近年來視力在0.7以下的日本兒童增加了10%。因此，日本從學(xué)校到家長(zhǎng)，也都繃緊了保護(hù)孩子視力的神經(jīng)。
打電子游戲最傷害視力，近年來，很多家長(zhǎng)開始限制孩子玩游戲的時(shí)間，只許周末玩一次，一次不超過半小時(shí);或每周玩兩次，每次不超過15分鐘?？傊恢芡嬗螒虻臅r(shí)間不能超過半小時(shí)。
此外，日本家長(zhǎng)非常注意糾正孩子的寫字姿勢(shì)。日本許多家里都有專門的學(xué)習(xí)桌，配有專門的書架和燈具，燈的角度、亮度、與桌面的距離等，都經(jīng)過嚴(yán)格計(jì)算，全方位保護(hù)孩子視力。
另外，學(xué)習(xí)桌擺放的位置也很有講究，通常建議放在靠窗的地方，孩子眼睛疲勞時(shí)，可以輕松地看到窗外的風(fēng)景。如果房間夠大的話，也可以放房間的中間，這樣視野開闊，眼睛不容易疲勞。此外，家長(zhǎng)還隨時(shí)“監(jiān)督”孩子的坐姿，如果發(fā)現(xiàn)孩子寫作業(yè)時(shí)弓著背、趴在桌子上，就會(huì)馬上提醒和糾正。
美國(guó)：8項(xiàng)注意保視力
為了保護(hù)下一代的視力，美國(guó)的學(xué)校及家長(zhǎng)聯(lián)合起來，制定了保護(hù)孩子視力的“8項(xiàng)注意”：
1.電腦屏幕閱讀或書面閱讀時(shí)，每隔半小時(shí)閉眼休息2分鐘。
2.閱讀過程中，常眨眨眼睛，以保持眼球濕潤(rùn)。
3.室內(nèi)光照應(yīng)充足，建議使用全光譜燈泡，特別是使用電腦的時(shí)候。
4.使用防眩屏電腦顯示器，防止顯示器傷眼睛。
5.顯示器與眼睛保持45～76厘米距離。
6.顯示器屏幕中心點(diǎn)最好低于雙眼10～20厘米。
7.室外陽(yáng)光過強(qiáng)時(shí)，一定要戴太陽(yáng)鏡。
8.每晚保證8小時(shí)睡眠。
加拿大：期末寄一封愛眼信
加拿大公立中小學(xué)生的家長(zhǎng)，每個(gè)學(xué)期末都會(huì)收到校方寄來的一封“愛眼”信，信中強(qiáng)調(diào)視力保護(hù)的重要性、用眼衛(wèi)生的注意事項(xiàng)以及定期接受視力檢查的方法等內(nèi)容。加拿大的醫(yī)療體系中，眼科是少數(shù)設(shè)有直接門診的專科之一，家長(zhǎng)也可以根據(jù)校方建議，每半年帶孩子到指定視光診所接受定期的檢查和治療。
如果發(fā)現(xiàn)孩子需要戴眼鏡，眼科醫(yī)生或眼試光師會(huì)當(dāng)即進(jìn)行驗(yàn)光，并為孩子配一副合適的眼鏡，每隔2年更換一副眼鏡。這一切都是免費(fèi)的。
加拿大保護(hù)孩子視力，除了勤查視力、及時(shí)配眼鏡外，還包括以下兩方面：
一是增加戶外活動(dòng)。加拿大學(xué)校特別提倡戶外活動(dòng)，無論學(xué)校硬件條件如何，每天都會(huì)保證至少2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。
二是減少用眼疲勞。加拿大公校的課時(shí)比中國(guó)短得多，且學(xué)校補(bǔ)課受到嚴(yán)格限制，一般不會(huì)“拖堂”。許多學(xué)生坐校車上學(xué)、放學(xué)，而校車到時(shí)間就發(fā)，過時(shí)不候?！巴咸谩钡睦蠋?，只有自己開車送孩子回家了。加拿大學(xué)校不提倡多留作業(yè)，低年級(jí)基本無作業(yè)，除畢業(yè)班外，高年級(jí)的作業(yè)要求當(dāng)堂完成，不許帶回家。這樣一來，學(xué)生用眼學(xué)習(xí)的時(shí)間大大減少、強(qiáng)度大為降低。
恢復(fù)視力原來這么簡(jiǎn)單
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1、遠(yuǎn)方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
2、晶體操：
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
3、推拿操：
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ）
擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠
揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上-> 外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
保護(hù)視力的4種鍛煉方法
一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
此方的提供者是一名執(zhí)業(yè)中的中醫(yī)師兼教授，他的爸爸也是中醫(yī)師。
有一天一起泡茶聊天時(shí)，聊到了這一道藥方。
他的外甥曾經(jīng)近視一千度，他就叫他煮用以上這道藥方，每天喝。八個(gè)月后外甥的近視降到只有兩百度。
所以這是一個(gè)經(jīng)過親身體驗(yàn)而成功過的藥方。
藥方：龍眼肉+龍眼核（即帶核的龍眼）、枸杞。
煮法：以上叁味適量，加水煮成茶，龍眼核不必打碎.
服法：就當(dāng)一般茶來喝就好，每天喝，至少連喝兩個(gè)月。（沒效可放棄不再喝，有效而還不滿意，則應(yīng)續(xù)喝。）
療效：一切跟眼睛的水晶體不正常有關(guān)的眼睛問題，包括近視，遠(yuǎn)視，散光等等。
重點(diǎn)：一定要用龍眼核，只用龍眼肉，則效果折半。
建議：請(qǐng)飯后喝，效果最佳。（因?yàn)椴≡陬^部，而飯后喝會(huì)使藥性發(fā)揮在頭部較多，也就是此方的目的。）
總結(jié)
隨著科技的發(fā)達(dá)，社會(huì)的進(jìn)步，越來愈多的電子產(chǎn)品融入到家庭生活中，保護(hù)眼睛從我做起，關(guān)愛家人用眼健康，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品
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