很保守、很節(jié)約，只加班、不娛樂，住在狹小的房子里，工資除了基本生活保障，全部貢獻給房貸--這是蝸居族的典型寫照。隨著《蝸居》的熱播，蝸居族也成了大多數(shù)城市白領(lǐng)的代名詞。
而在今天，“零帕族”迅速走紅網(wǎng)絡(luò)，取代“蝸居族”成為現(xiàn)代城市最“時髦”的族群。網(wǎng)友“茹果的事”說，零帕族是指游走于現(xiàn)代社會的重重壓力之下，仍然保持樂觀心態(tài)的“抗壓”人群，多由年輕白領(lǐng)和大學生組成。他們愛生活，愛偷菜，愛FB，愛享受人生。他們以大智慧看待生活，不隨波逐流，不屈從于社會既成的人生枷鎖，懂得舒緩壓力，釋放自我。隨時隨地以“從零開始”的心態(tài)，面對庸常的生活，每一天都是新的開始。他們深知成功人生的意義，不在于走的更快，而在于走的更遠。
“零帕族”對“蝸居族”所謂的“不吃不喝存錢買房”等觀點嗤之以鼻，網(wǎng)友表示，如果因為房子失去了所有理想和樂趣，心理年齡都達到100歲了，那活著還有什么意義？網(wǎng)友認為，蝸居族個個搞得像是“亞歷山大”的后代“壓力比山大”，成天抱怨房價太高，抱怨社會不公，抱怨沒有趕上好時候，有這個必要嗎？又沒有人強迫你蝸居?。?/p>
專家呼吁向零帕族學習自我解壓
專家表示，隨著社會、經(jīng)濟的快速發(fā)展，都市生活節(jié)奏越來越快，社會競爭因素、經(jīng)濟環(huán)境的變化、房價持續(xù)上漲等都給都市人帶來越來越多的壓力。近年來社會上不斷涌現(xiàn)的奔奔族、蝸居族、捏捏族等，也凸顯出壓力大已成為都市白領(lǐng)的普遍問題，其直接的后果就是身體和心理的亞健康。據(jù)《中國白領(lǐng)健康調(diào)查研究報告》顯示，國內(nèi)近九成白領(lǐng)存在著不同程度的亞健康問題，超過九成的白領(lǐng)存在著不同程度的心理壓力，近八成白領(lǐng)6個月內(nèi)發(fā)生過抑郁的狀況，而6%白領(lǐng)的壓力已經(jīng)達到了極限。
專家建議，城市白領(lǐng)不應(yīng)盲目隨大流，不應(yīng)在壓力下犧牲了健康和快樂，應(yīng)該尋找合適的方式進行自我放松。“零帕族不失為一個積極的學習榜樣。他們積極、樂觀，對生活有需求，懂得以平和的心態(tài)迎接壓力的挑戰(zhàn)，并能尋找合適的方式進行自我調(diào)節(jié)和恢復，始終以富有激情的狀態(tài)快樂的度過每一天，這些都是當代飽受壓力折磨的城市白領(lǐng)和大學生需要學習的生活態(tài)度。”
網(wǎng)友實錄：月薪5000的快樂生活
職業(yè)：商貿(mào)公司職員
月收入：5000元左右
座右銘：若你有零帕生活的追求，有限的貨幣上也營造出無限浪漫的人生。
身居廣州，生容易，活不容易，一不小心就被烙上各種名號，成為什么蝸居族，蟻族，捏捏族之流。我身邊的同事不乏這些族群的代表。有趣的是，一句“作為一個壓力，我經(jīng)常覺得自己很大”在同事間流傳開來，更有甚者組建了一個“壓力幫”，什么“壓力比山大”，“壓力比海深”，“壓力死”之類的，讓人哭笑不得。沒有一種壓力計能精準測出現(xiàn)代白領(lǐng)所肩負的壓力有多大，即使有，我估計也是“爆燈”的。其實，作為小白領(lǐng)，我從不覺得壓力大是多可怕的一件事情，只要你能樂觀，只要你能開動腦筋，關(guān)鍵還得你愿意嘗試，用5000元照樣可以過上無壓力的零帕生活。
第一，必須不買房。當前白領(lǐng)最大的壓力來自于哪里？TMD的高房價面前，不得不當房奴！幾十萬的首付，每月幾千的月供，白領(lǐng)挺直的腰背也得被壓垮。2萬3萬的房價，得了，不吃不喝一年能買個廁所就安心。因此我在此振臂高呼，不買房，租房結(jié)婚也值得驕傲！裸婚并不可恥，可恥的是沒有裸婚的決心！起來，不愿做房奴的人們！租房沒什么不好，“帶行李即可入住”，要多方便又多方便。把買房的錢，可以花在更多改善生活品質(zhì)的地方，因此我選擇了和朋友一起1500租了個兩房一廳帶陽臺。每晚飯后，我都會站在陽臺吹著徐風，望著中山大道的車水馬龍。不需要為買不起房而擔憂的，只要有夢想，在哪里都可以是一個筑夢的家。
第二，伙食方面，苦了腦子不能餓了肚子。面對幾乎每天都要絞盡腦汁的工作，不得不用美食來進補進補。我不贊成每天吃廉價的快餐，尤其是看了“地溝油”事件之后。我選擇自己下廚，“會做飯的男人最性感”，有此美名不亦樂乎。每周還約上三五好友郊外覓食，一來呼吸新鮮空氣二來犒勞下自己。別羨慕哥，你也可以的，你懂得。
第三，“衣”這一塊，女人比較舍得，可是我也不吝嗇。我一向贊成花錢是釋壓的最好辦法(當然出血大了也不見得是好事。。。)，再說人靠衣裝，每月我得給自己添上一兩套新衣，自己穿得舒服別人看得也舒服，何樂而不為呢？一衣不買，何以買天下？！
第三，也是我最喜歡最舍得的，旅游。有人覺得旅游是好小資的行為，但我認為這只是個人的不同喜好而已。而有些人認為旅游就一定要大玩特玩，我也不這么認為。花幾百塊來個廣州周邊游不好么？用不著坐一整天的長途車也用不著乘昂貴的飛機，把精力話在觀花賞月上不更優(yōu)哉游哉？即使同一個地方，不同時候去感受也不一樣的，只要能讓身心放松，就值得多去幾次。當然我也有長期旅游計劃，每年我會給自己安排一次出國游，只是為了感受一下異地文化，逃離下自己熟悉的環(huán)境。煩惱不會跟著你出國的，相信我。
說到這里， 有些朋友會懷疑，那丁點錢能活得這么逍遙？好吧，我亮一亮底牌，讓大家看看我的開銷：
衣 1200
食 1500(每周腐敗一次)
住 700
行 300(住公司附近)
其他 450(話費、網(wǎng)費每月一場電影等)
每2個月一次周邊旅游 400
每年一次出國游 4000
我的收入是稅后5000大洋左右，差不多了，還有丁點銀兩留著意外支出。別質(zhì)問我，我老實的回答，即使沒存款，我也過得快活。
其實幸福生活是一種感覺，它不取決于你收入的多寡，而取決于你內(nèi)心的感受。人不能被壓力打垮，而是想辦法去克服它。若你有零帕生活的追求，就該懂得充分運用智慧，不斷創(chuàng)造奇跡，化腐朽為神奇，在有限的貨幣上營造出無限浪漫的人生。
我很滿足，畢竟我生活在國際化都市(且不說大都市)，每天感受到祖國＆社會的關(guān)懷，我很滿足，畢竟在這里我衣食無憂，不用睡天橋，不用揀破爛，不用在變質(zhì)的垃圾里面尋找食物，我很滿足，畢竟自己對未來還充滿希望。朋友們，相信自己，壓力不可怕，可怕的是沒有擊垮壓力的勇氣。
零帕族六大特征
1、英雄不問出處
與“奔奔族”、“裸婚族”不同，零帕族可以是草根階層，也可以是成功人士，他們的壓力可能來自于工作、生活、學習、人際等不同領(lǐng)域，但面對壓力，他們同樣選擇了不畏縮、不抗拒，以積極樂觀的心態(tài)迎戰(zhàn)壓力、自在生活。
2、愛生活，愛偷菜
零帕族，是開心網(wǎng)、QQ農(nóng)場最忠誠的粉絲。早上開機偷菜，工作閑暇貼條，半夜爬起來也要拔掉同事家的那棵搖錢樹。偷菜、貼條、養(yǎng)魚、賽車，已經(jīng)成為零帕族放松身心、緩解壓力最簡單、方便的方法。
3、腐敗是每周的必做功課
每周通過網(wǎng)絡(luò)、博客、BBS、QQ群、MSN等途徑，約上一幫 “臭味相投”的陌生人，一起吃吃喝喝玩玩樂樂，已經(jīng)成了零帕族的必做功課。聚餐、泡吧、K歌、運動，腐敗無處不在，要的就是拋開壓力、自由呼吸。
4、對待不幸，邏輯就是“越大鑊越快樂”
零帕族信奉“越大鑊越快樂” 。他們相信，無論多大鑊的事情，總有快樂的一面，也有痛苦的一面。你的痛苦，可能成就別人的快樂 ；現(xiàn)在的痛苦，或者成為以后的快樂。既然如此，面對困難、不幸，何不豁然，那么無論多大鑊，都會快樂。
5、我們變態(tài)，但我們無害
為釋放壓力、放松自我，零帕族樂此不疲的嘗試各種減壓方法，甚至看似變態(tài)的方法也不放過，只要不損害別人的利益，沒有什么不敢嘗試！這也是零帕族與”捏捏族“最大的區(qū)別。
6、向一切常規(guī)說“不”
“不結(jié)婚”、“不買房”、“不買車”、“不存錢”、”不要孩子“ ……一個個“不”字的背后，是零帕族不隨波逐浪、不畏壓力的勇氣。樂于享受人生的零帕族，絕不會讓那些約定俗成的社會規(guī)則，成為自己的枷鎖。
零帕族十大宣言
1、要加薪，不要加班！
2、我的生活我做主！
3、沒有房子，一樣有生活！
4、不追隨流行，就永不會OUT。
5、壓力算什么，擋不住我快樂的路！
6、聲色犬馬的是我的心，淡若天涯的是我的人。
7、即使當不了主角，也要做個有型格的咖哩啡。
8、生活要新鮮，快樂要保鮮！
9、誰不讓我零帕，我讓他一戶口本都怕怕！
10、除了零帕，我什么都不怕！
“零帕”族緩壓BT方法大全
1、吃，甜食、零食、美食，化壓力為食欲！
2、購物，隨著卡上數(shù)字驟減的是壓力和煩惱！
3、K歌，唱到聲嘶力竭，讓壓力在歌聲中粉碎！
4、運動，運動到筋疲力盡，只剩大汗淋漓的暢快！
5、睡覺，不只可以忘卻壓力，更能補充精力，為明天！
6、拍磚，論壇上見誰拍誰，不因冤家路窄，只是哥今天不爽！
7、惡搞，別人、自己、新聞事件、影視娛樂，在惡搞中發(fā)現(xiàn)快樂！
8、驢在戶外，約三五知己，或攀巖，或漂流，或越野，挑戰(zhàn)中擊敗壓力！
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