長(zhǎng)命百歲，一直是人們追求和研究的方向。
有人總結(jié)過(guò)一條長(zhǎng)壽之道，那就是：人要活百歲，合理飲食占25%，其他25%，心理平衡的作用占50%。
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到底該如何理解呢？我們又該怎樣做呢？?
壓力激素傷害身體
心理研究發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人發(fā)脾氣時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生的應(yīng)激荷爾蒙足以使老鼠死亡。所以也叫“壓力荷爾蒙”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”于是醫(yī)者先醫(yī)之心。
近代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、經(jīng)期紊亂等等，都與心理壓抑有關(guān)。這樣的疾病就叫做心身性疾病。
若人整天煩躁不安，易怒，緊張等，使應(yīng)激激素水平長(zhǎng)期保持在較高水平，人體的免疫系統(tǒng)就會(huì)被抑制和破壞，心血管系統(tǒng)就會(huì)因長(zhǎng)期過(guò)度勞累而異常脆弱。?
當(dāng)人們感到幸福時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生多巴胺等“有益荷爾蒙”，能使人心情放松，產(chǎn)生愉悅感，這是一種身心舒暢的好狀態(tài)，可以使人體各機(jī)能相互協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。
所以，我們?cè)谏钪?，?yīng)該怎樣做，才能分泌更多的快樂(lè)“益性激素”，減少“壓力荷爾蒙”？
01
定下目標(biāo)，并花時(shí)間思考?
最新研究表明，“有強(qiáng)烈的事業(yè)心”有利于健康。經(jīng)常用腦能促進(jìn)大腦的新陳代謝，延緩衰老。
退休后的中老年朋友可以去上老年大學(xué)，學(xué)習(xí)書(shū)法，舞蹈，唱歌，繪畫(huà)等，讓大腦保持活躍狀態(tài)。?
02
助人為樂(lè)，有治療作用?
研究發(fā)現(xiàn)，給別人“物質(zhì)上”的幫助，可以減少42%的死亡幾率；給別人精神上的支持，可以減少30%的死亡率。
由于與人和睦相處，經(jīng)常做好事，心中會(huì)產(chǎn)生一種莫名的愉悅和自豪，進(jìn)而降低壓力荷爾蒙水平，促進(jìn)“有益荷爾蒙”的分泌。
此外，精神流行病學(xué)專家認(rèn)為，養(yǎng)成助人為樂(lè)的習(xí)慣，才能預(yù)防和治療憂郁癥。?
03
和諧家庭是長(zhǎng)壽的秘訣?
心理學(xué)教授20年來(lái)的研究表明，在影響壽命的決定因素中，最重要的是關(guān)系。例如針對(duì)于健康，戀愛(ài)關(guān)系可能比水果蔬菜、定期運(yùn)動(dòng)和定期體檢更重要。
人與人之間的關(guān)系不僅包括朋友，也包括家人。所以和家人和睦相處，和朋友愉快相處是長(zhǎng)壽的秘訣之一！?
04
心靜就會(huì)少生病?
情感是人的一種本能，但是在競(jìng)爭(zhēng)的生存環(huán)境中，人的精神壓力自然會(huì)增加，因此各種消極情感也會(huì)經(jīng)常影響人的健康。
心靜則身安，身安則體健，體健則百病少生。動(dòng)會(huì)生陽(yáng)，陽(yáng)氣旺盛通暢，則氣血順暢，肌肉飽滿，筋骨強(qiáng)壯。
心境要靜，身體要?jiǎng)?，養(yǎng)分平衡不過(guò)剩，這是歷代養(yǎng)生家們所提倡的三大法寶。?
事實(shí)上，不僅是飲食和鍛煉決定了人們的壽命，愉快的心情和積極的心態(tài)也非常重要！趕緊把這個(gè)重大發(fā)現(xiàn)告訴朋友們吧！
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