入冬以后，小王就開始覺得四肢冰涼，脊背不暖和，晚上睡覺必須開電熱毯，蓋厚被子，不然冷的難以入睡。而她的老公卻截然相反，蓋這么厚的被子熱的難受。
經(jīng)過中醫(yī)診療判斷，小王就是典型的陽虛體質(zhì)。
如果你出現(xiàn)過以下癥狀，那就是陽虛！
畏寒怕冷。陽虛體質(zhì)的人，體內(nèi)陽氣不足，“火力不夠”，所以多見肢體冰涼。平日比較怕冷，尤其是秋冬季節(jié)，腹部、脊背部，四肢冰涼。在陽虛體質(zhì)中，一般女性比男性要多，這是跟女性的生理特點決定的。
女性容易出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲等情況。
面色一般偏淡白，不夠紅潤。舌頭一般胖大，舌邊有齒痕。
大便一般稀溏，經(jīng)常不成型，稍微吃點涼的東西，就會拉肚子。小便次數(shù)多，夜尿多，顏色清白。
陽虛體質(zhì)人群，容易出現(xiàn)腎陽虛的癥狀，比如性機能下降、腰腿冷痛酸軟。
為什么我會是陽虛體質(zhì)？
現(xiàn)代社會很多人身體都處在亞健康狀態(tài)，從中醫(yī)上講這類人群大多存在體質(zhì)偏頗，而其中陽虛體質(zhì)在其中占有很大的比重。
陽虛的原因有先天稟賦不足，也有些是后天調(diào)護失養(yǎng)造成的。
現(xiàn)代人普遍存在缺乏運動、貪食冷飲、過度使用空調(diào)、冬季穿衣較薄等原因，容易造成損害體內(nèi)陽氣。
陽虛體質(zhì)也跟很多疾病相關(guān)，如過敏性鼻炎、支氣管哮喘、慢阻肺、脾虛泄瀉等。
陽虛體質(zhì)的人患病，一般容易向虛、寒方向發(fā)展。
02
原來體質(zhì)是會發(fā)生變化的！
體質(zhì)的形成最主要跟先天因素有關(guān)系，先天因素在很大程度上決定了體質(zhì)的形成。體質(zhì)一旦形成，就是比較穩(wěn)定的。
但同時體質(zhì)也是可能出現(xiàn)變化的，隨著年齡的變化，另外氣候、生活方式等等都可能造成體質(zhì)變化。
03
陽虛體質(zhì)該如何調(diào)理？
飲食調(diào)理：
陽虛體質(zhì)人群，總體身體代謝技能比較低下，所以要保證營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，確保攝入影響均衡。
可適當選擇甘、溫性食物攝入，盡量少吃生冷、冰凍食品。尤其是在寒冷的冬季，可以適當食用羊肉、牛肉、桂圓、韭菜、生姜等溫性食物，補充人體的陽氣。
張仲景《金匱要略》中有一個很有名的補陽食療藥膳，當歸生姜羊肉湯。
取當歸30g，羊肉500g，生姜30g，肉可食，湯可飲，具有溫中散寒，補血養(yǎng)血的功效。
也可服用紅糖姜棗茶，用紅糖、生姜片、大棗、用開水沖泡。
也可用黃芪、山藥、枸杞等溫陽益氣藥物煲湯、煮粥。
作息調(diào)理：
少熬夜，長期的作息紊亂會消耗人體的陽氣。陽氣消耗以后，容易出現(xiàn)疲乏、困倦、面容憔悴、黃色發(fā)黃發(fā)白等。
順應(yīng)自然的變化，讓作息隨著自然界的陰陽消長一致，這樣才有利于保持人體的陽氣。冬季入睡時間最好不超過23點。
運動養(yǎng)生：
陽虛體質(zhì)的人不耐寒冷，喜春夏不喜秋冬，適當運動，增加日曬，有助于提升陽氣。
運動可以調(diào)動人體生命的活力，振奮人體的陽氣，強健筋骨，加速氣血的運行。
不過對于陽虛體質(zhì)的人來說，運動要適量而行，不可過分追求運動強度，過分出汗，不然容易耗氣傷陽。
合適的運動強度，能夠調(diào)動衛(wèi)氣功能，增強人體的護衛(wèi)功能。
艾灸：
艾灸可溫通氣血，祛除人體的寒氣。大家可以選擇經(jīng)絡(luò)、或者穴位進行施灸。
灸經(jīng)絡(luò)可以選擇背部膀胱經(jīng)，胸背部的任脈和督脈。
穴位可以選擇腎腧穴、神闕、命門穴、氣海穴、關(guān)元穴、足三里、大椎穴。每周兩次，每次30分鐘。
另外配合長蛇灸，力量更強。
藥物調(diào)理：
陽虛體質(zhì)主要以補充腎陽為主，可以在醫(yī)生指導下服藥溫陽類藥物調(diào)理，來改善癥狀。臨床中也要中成藥如金貴腎氣丸、理中丸、玉屏風散等可供選擇，不過每人具體情況不同，還是要在醫(yī)生指導下服用。
穴位敷貼：
臨床中常用的三伏貼、三九貼，就是在傳統(tǒng)中醫(yī)理論指導下，通過溫熱類藥物透過表皮，深達穴位，振奮人體陽氣，祛除寒邪的方法。
拔罐：
拔罐具有疏通氣血、祛風散寒的作用。對于陽虛體寒，經(jīng)絡(luò)阻滯有很好的治療作用。
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這是一個很簡單實用的方法。
每日睡前在泡腳水里加點料，即可起到補助陽氣的作用?？梢赃x擇一些溫性藥物，如花椒、生姜、蔥白、艾葉、桂枝等?？梢源虺煞?，直接用開水沖泡，也可以稍微煮一下使用。
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