直接在人體的穴位進(jìn)行按摩，會有強(qiáng)身延年的作用，穴位遍布在人體的全身，具體應(yīng)用時可根據(jù)每個人的身體狀態(tài)，選擇不同的穴位來實(shí)施不同的按摩手法，今天小編就來詳細(xì)的介紹關(guān)于人體穴位的相關(guān)知識吧!
人體重要穴位作用及按摩手法
1、合谷穴
合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對虎口邊。
拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實(shí)踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。
由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，像頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病。以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。
在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。
2、少商穴
位于拇指橈側(cè)指甲根后1分許。用手指甲點(diǎn)壓有痛感處。屬于手太陰肺經(jīng)。
用于輔助治療扁桃體炎、咽喉腫痛、效果良好，還常用于治療咳嗽、感冒發(fā)熱、肺炎等。按摩手法：用手指甲切壓1-2分鐘。
3、神門穴
位于掌小指側(cè)腕橫紋尺端稍上方凹陷處，屬于手少陰心經(jīng)。功能：安心寧神，常用于治療失眠、多夢、心慌心跳等癥。
4、內(nèi)關(guān)
位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。
內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：“手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，心系實(shí)則心痛”。
所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來，千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。
另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。
和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短。
以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。
5、后溪穴
位于手掌上橫紋(手掌最上面一條橫紋)盡頭處，即小指彎與手掌成90度時，橫紋盡頭突出最高處。
用拇指端在該處向指骨方向壓，有酸痛感覺處?？捎糜谳o助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等。
可用于輔助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等癥。按摩后溪穴治療腰痛的方法：用拇指按揉后溪穴，同時緩緩轉(zhuǎn)動腰部2-3分鐘。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)后溪穴還有促進(jìn)腸蠕動作用，可輔助治療便秘。
6、膻中穴
位于兩乳之間胸骨中線處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，膻中穴為“宗氣之海，善治氣病，具有調(diào)氣降逆，寬胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功”。
常用于治療胸悶、乳腺炎、缺乳、肋間神經(jīng)痛、咳嗽等癥。與天突穴>天突穴配合輔助治療咳嗽，效果良好。
7、中脘穴
位于臍上4寸。常用于治療胃炎、腹脹、嘔吐、消化不良、潰瘍病等。
常用摩法和貼膏法。摩法：用手掌面貼于體表穴位上，轉(zhuǎn)動按摩2分鐘;貼膏藥法：擦凈皮膚，取活血止痛膏半張貼于穴位上，2天后取下。
停1天可再貼。(皮膚過敏者不能用)。中脘穴與足三里穴同用，可提高輔助治療胃病的效果。
8、足三里
足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點(diǎn)處就是此穴。
足三里屬足陽明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。
中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈。
這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達(dá)到保健長壽的效果。
因此歷來足三里穴被認(rèn)為是一個醫(yī)療和保健的重要穴位。民間有每天按摩足三里，猶如吃只老母雞的說法。
那么，怎樣按摩足三里才容易得起你?這里我向大家介紹一種推拿與按摩相結(jié)合的方法。
如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大。
由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達(dá)不到一定的效果，這時也可以運(yùn)用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達(dá)到得氣的效果。
9、陽陵泉穴
小腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)下突出的骨頭為“腓骨小頭”，腓骨小頭前下方壓下有酸脹感覺處即為陽陵泉穴。
屬于足少陽膽經(jīng)。常用于治療膽囊炎、肝炎、便秘、下肢癱瘓、坐骨神經(jīng)痛等。治療膽囊炎與關(guān)沖穴合用效果更好。
10、豐隆穴
位于外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)，脛骨前緣外開2寸處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，豐隆穴能“健脾胃，化痰濁”，常用于治療咳嗽痰多。
偏癱，咽喉腫痛，癲癇等。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豐隆穴對改善脂代謝也有作用。
可用于降血脂的輔助治療，與足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法，同足三里。
11、承山穴
位于小腿腓腸肌腹下正中(在小腿后面正中，委中與昆侖穴之間,當(dāng)伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是)。
足太陽膀胱經(jīng)的承山穴，可以祛濕升陽，對排除體內(nèi)濕邪有奇效，常用于治療腰背痛、痔瘡、脫肛等癥。特別是防治腓腸肌痙攣效果很好。
按摩手法：用叩法，同叩擊委中穴相同。
握空拳，用食指掌骨端叩擊使出現(xiàn)酸脹感，叩擊50下。也可用踮腳的方法。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，小腿肌肉與心臟強(qiáng)弱有很大關(guān)系，鍛煉小腿肌肉，可以強(qiáng)健心臟。
12、太沖穴
位于足背第一、二趾縫間上1.5寸處。屬于足厥陰肝經(jīng)。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，太沖穴有“疏肝理氣，通經(jīng)活絡(luò)，清熱瀉火，平肝息風(fēng)，疏瀉下焦?jié)駸嶂Α薄?/p>
常用于高血壓、閉經(jīng)、頭痛、目眩等癥。
與曲池穴合用，可加強(qiáng)降高血壓效果;與陽陵泉穴合用，可提高輔助治療肝炎效果。
擺脫亞健康人體穴位按摩
當(dāng)今，亞健康越來越受到人們的關(guān)注，在中醫(yī)中，亞健康狀態(tài)是中醫(yī)養(yǎng)生文化關(guān)注和發(fā)揮作用的重要領(lǐng)域。
中醫(yī)可采用順時養(yǎng)生、調(diào)神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、傳統(tǒng)保健身術(shù)等多種養(yǎng)生方法，逐漸改善人體的內(nèi)環(huán)境。
使人體內(nèi)環(huán)境、外環(huán)境以及內(nèi)外環(huán)境達(dá)到平衡、和諧，向更有利于人體健康的方向轉(zhuǎn)化。下面就簡單介紹一下人體穴位是如何改善亞健康狀態(tài)：
命門穴
是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。
命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補(bǔ)命門人的藥物叉多具有補(bǔ)腎陽的作用。
經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。
并能治療陽萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。
其二是采陽消陰法：方法是背部對者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時間約15分鐘。
涌泉穴
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾屈時，足底前凹陷處。
并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。
據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特，功用玄妙。
人體肩上有一“肩井”穴，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是“井”有“水”上下呼應(yīng)，從“井”上可腑視到“泉水”。
有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強(qiáng)大的氣揚(yáng)，維護(hù)著人體的生命活動。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉49下。
以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點(diǎn)按"肩井"穴左右各49次即可。
是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。
足三里是個保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚。
促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。
此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病。
常用保健手法是穴位點(diǎn)按、艾灸。點(diǎn)穴法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。
艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。
延年益壽人體穴位按摩
臟腑按摩源于中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),它吸取了臟腑學(xué)說和經(jīng)絡(luò)學(xué)說之精華,體現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)的整體觀念和辨證論治的思想.從臟腑治療著手。
調(diào)理臟腑氣血,恢復(fù)臟腑機(jī)能,通過對人體某些部位辨證施治,對癥酌定,對癥對人施用手法。
起到了對內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽平衡的作用。所以，根據(jù)各人身體狀況有重點(diǎn)地選擇1～2個臟器的體表部位進(jìn)行按摩，可以達(dá)到補(bǔ)益和調(diào)節(jié)臟腑功能的強(qiáng)身延年作用。
1.按摩肝區(qū)疏理氣機(jī)
肝臟位于右脅肋，右脅肋也是肝膽經(jīng)絡(luò)循行之處。按摩肝區(qū)體表部位，能使肝氣疏通條達(dá)，情志舒暢。
具體操作方法
(1)一般可采用站立位，年老體弱者可采用坐位。在按摩前要做到全身放松，消除雜念，將注意力集中到肝區(qū)。
(2)將一手掌重疊在另一手背上(男性左手在內(nèi)、女性右手在內(nèi)，內(nèi)外雙手內(nèi)外勞宮穴對齊)輕輕按摩肝區(qū)，先按順時針方向，后按逆時針方向各按摩30次。
(3)按摩完畢后，手掌仍停留在肝區(qū)，然后作三呼三吸按壓，即呼氣時手掌輕輕下按;吸氣時手掌微微提起，如此重復(fù)三次。
(4)最后，將雙手掌摩搓至熱摩面，或接著進(jìn)行心區(qū)按摩。
2.按摩心區(qū)通利血脈
具體操作方法
(1)體位同肝區(qū)按摩法，但注意力集中在心區(qū)。
(2)心區(qū)按摩，手法同前。
(3)三呼三吸按壓，方法同前。
(4)最后，將雙手掌搓熱摩面，或接著進(jìn)行脾胃區(qū)按摩。
3.按摩脾胃區(qū)有助運(yùn)化
中醫(yī)所謂之脾胃不單指實(shí)質(zhì)性臟器，而主要指消化運(yùn)輸功能，故中醫(yī)有“脾主大腹”之謂。
按摩脾胃即按摩整個腹部，它能調(diào)節(jié)脾胃升降，促進(jìn)腸胃蠕動，有利于消化液的分泌、營養(yǎng)成分的吸收及腸道廢物的排泄。
長期堅(jiān)持脾胃按摩能使食欲旺盛、大便通暢、體重增加，故這種按摩為養(yǎng)生保健常規(guī)方法。
具體操作方法
(1)體位同前，但注意力集中在胃脘腹部。
(2)手法同前，先在胃脘部，然后在臍周腹進(jìn)行按摩。
(3)三呼三吸按壓，方法同前。
(4)最后，將雙手掌搓熱摩面，或接著進(jìn)行肺區(qū)按摩。
4.按摩肺區(qū)有利宣發(fā)肅降
具體操作方法
(1)體位同前，但注意力集中在兩側(cè)胸廓上。
(2)兩手十指自然分開，指距與肋骨的間隙等寬，分別橫置于兩面胸廓外側(cè)，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，交替重復(fù)各10次。
(3)接著用手掌在兩側(cè)胸廓上作環(huán)形摩動，再作上下滑動。
(4)最后，將兩手掌搓熱摩面，或接著進(jìn)行腎區(qū)按摩。
按摩腎區(qū)補(bǔ)益腎精
腎左右各一，位于兩側(cè)腰部。按摩腎區(qū)即按摩腰部，能增強(qiáng)腎藏精之功能。
每天堅(jiān)持按摩腎區(qū)，使人精力充沛，步履輕捷，活動靈活，年雖高而記憶力、聽力不衰，腰直不彎，骨質(zhì)堅(jiān)密而不疏松。這種按摩也是養(yǎng)生保健常規(guī)方法。
具體操作方法
(1)體位同前，腰部保持正直，放松，注意力集中在腎區(qū)。
(2)兩手環(huán)腰置于身，用兩手勞宮穴或中指指腹端按于同側(cè)腎俞穴，然后向下摩擦至尾骶部，重復(fù)進(jìn)行10次。
(3)接著用兩手中指指端點(diǎn)按腎俞穴各10次，再用手掌在腎俞穴作環(huán)形摩動20次，然后在腎俞穴作三呼三吸按壓。
日常保健人體穴位按摩
1.頭部穴位按摩法
(1)揉睛明：雙目輕閉，用拇、示(食)指指腹端揉按睛明穴，每天2次，每次30下，用于預(yù)防眼睛老花。
(2)揉太陽：將兩手拇指或中指或示(食)指指腹端直接按在兩側(cè)太陽穴上。
兩手指同時按照先向下、再向后、最后向上轉(zhuǎn)向眼前的方向揉動30次，具有補(bǔ)益肺氣之功效，用于預(yù)防感冒。
(3)按迎香：將兩手示(食)指或中指指腹端分別揉按同側(cè)迎香穴30下，具有通和鼻竅、預(yù)防感冒的作用。
(4)按揉風(fēng)池：將兩手拇指指腹端分別置于同側(cè)風(fēng)池穴上，其余手指自然分開附于頭之兩側(cè)，由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)，輕輕揉30下，用于預(yù)防感冒。
(5)揉推聽宮、翳風(fēng)：將兩手示(食)、中指自然伸直分開，置于同側(cè)耳根部，先在聽宮穴、翳風(fēng)穴上輕輕揉按30下，再以中、示(食)指分別沿兩耳的前、后緣上下來回推擦30下。此法能防止聽力減退。
(6)按揉頰車：將兩手示(食)指或中指指腹端分別置于兩側(cè)頰車穴，輕輕按揉30下。本法具有促進(jìn)唾液分泌、幫助食物消化、防治口腔疾病的作用。
2.胸腹部穴位按摩法
(1)揉膻中：先將一手大魚際貼在膻中穴上，旋轉(zhuǎn)揉動30次，再換手同法操作。本法具有寬胸理氣、寧心安神之功，多用于預(yù)防冠心病、氣管炎、肺氣腫發(fā)作，保持心肺功能正常。
(2)摩中脘：將一手大魚際貼于中脘穴上，順時針、逆時針方向環(huán)形摩動各30下，再換手同法操作。
本法能促進(jìn)胃蠕動，保持消化功能正常，營養(yǎng)物質(zhì)得以補(bǔ)充，延緩各臟器組織的衰老。
(3)按揉天樞：首先將兩手中指指腹端同時置于兩側(cè)天樞穴上，由輕到重逐漸用力，按到一定深度后再慢慢上提，如此下按上提重復(fù)10次。
4)揉氣海、關(guān)元：將兩手掌重疊，掌心貼于氣海、關(guān)元兩穴上，先按順時針方向后按逆時針方向各揉動30下。
本法具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，使抗體產(chǎn)生提早、維持時問延長、效價顯著升高，加強(qiáng)白細(xì)胞及網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞的吞噬能力。
調(diào)整內(nèi)分泌功能，延緩性功能衰，保持泌尿、內(nèi)分泌、生殖系統(tǒng)功能正常，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，預(yù)防腫瘤。
(5)揉神闕：兩手掌重疊，掌心貼于神闕穴上，做環(huán)狀運(yùn)動，順時針10次，逆時針10次，反復(fù)交替進(jìn)行，至該穴熱脹明顯為止。
本法有和胃理氣、健脾和中之功，使后天水谷精氣不斷得到補(bǔ)充，延緩機(jī)體衰老。
3.腰背部穴位按摩法
(1)點(diǎn)擦大椎：先用一手中指指腹端點(diǎn)按大椎穴，然后將示(食)、中、無名指并攏搭于同側(cè)肩背來回斜擦大椎穴20下，兩手交替進(jìn)行。
本法具有溫陽補(bǔ)腎、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用，用于預(yù)防頸椎病、腦動脈硬化、性功能低下，還能預(yù)防感冒、腫瘤等免疫力低下的疾病發(fā)作。
(2)揉拿肩井：首先將一手搭于對側(cè)肩架上，掌根附于鎖骨上，用中指指腹端在肩井穴上旋轉(zhuǎn)揉按30下。
然后用拇指與示(食)、中指向上捉拿肩井穴10下。本法能促進(jìn)全身血流通，預(yù)防心腦血管疾病及高血壓病的發(fā)作。
(3)按揉胃俞、脾俞：將兩手示(食)、中指指腹端分別按于同側(cè)脾、胃俞穴上，向脊柱方向旋轉(zhuǎn)揉動30下。
本法能調(diào)節(jié)脾胃功能，促進(jìn)氣血生成，改善全身營養(yǎng)狀況，保健強(qiáng)身。
(5)按擦命門：先用兩手中指指腹端同時點(diǎn)按同側(cè)命門穴各20次，再兩手半握拳用拳背在該穴上橫擦20次。
本法能補(bǔ)腎防衰、強(qiáng)壯身體，使泌尿系統(tǒng)功能正常、性功能保持旺盛。
4.四肢部穴位按摩法
(1)揉拿合谷：一手五指自然分開，另一手拇指指端按于其合谷穴上。
食指按在掌面相對位置，拇、食指對捏30下，力度以該穴有酸脹感為宜。
本法能使一身毛竅宣通，頭面氣血運(yùn)行暢通，并提高免疫功能。
(2)按揉委中：取坐位，拇指指腹端按于委中穴。
其余四指附于小腿外側(cè)，邊按邊揉該穴30下。本法能預(yù)防感冒、強(qiáng)壯腰脊。
(3)揉足三里：取坐位，以拇指腹端按于足三里穴上，其余四指附于小腿后側(cè)，揉按該穴30下。
本法健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血，增強(qiáng)消化道吸收能力。
治療手腳扭傷人體穴位按摩
手和腳的關(guān)節(jié)痛幾乎都因扭傷或挫傷。扭(挫)傷原因很多，凡跌跤時用手撐地、手腕易挫傷、滑雪時腳易扭傷。
日常所見的扭挫傷都是位于手腳的關(guān)節(jié)處。一般扭挫傷時，關(guān)節(jié)附近都會腫痛，如果任意甩動會徒增傷痛。
輕微的扭傷，關(guān)節(jié)會微微作痛，稍微嚴(yán)重的話，會腫脹，而且有內(nèi)出血現(xiàn)象，嚴(yán)重的挫傷，關(guān)節(jié)上下都會浮腫，有時會發(fā)熱。
為何扭挫傷會導(dǎo)致這種情形呢?這是由于關(guān)節(jié)在平常所能轉(zhuǎn)動范圍內(nèi)轉(zhuǎn)動，而包圍關(guān)節(jié)一帶的關(guān)節(jié)包或關(guān)節(jié)相連的韌帶，勉強(qiáng)的被拉所致。
如果劇痛或嚴(yán)重腫脹時，有可能是骨折或骨裂，應(yīng)到整形外科治療。
如果挫傷嚴(yán)重，則勿加以按摩，否則會使內(nèi)出血或炎癥更加嚴(yán)重，如果因此使骨骼異常那就太劃不來了。
挫傷時首先用濕布包住患處，如果處置不當(dāng)，則會繼續(xù)疼痛。盡管是輕微挫傷也不可忽視不治，尤其是運(yùn)動員更不可掉以輕心。
若稍微跌撞就引起扭傷，這是因體質(zhì)而異。扭傷不治，或經(jīng)過許久才治，即使是治愈，但是每當(dāng)天氣起變化時就會感到酸痛，如像氣象臺一樣準(zhǔn)確，所以凡是扭傷一定不可忽視。
穴位及指壓法
治療手腕扭傷最有效的是指壓“陽池”。以手腕為中心，往不痛之處彎曲，用拇指一面吐氣一面強(qiáng)壓10秒鐘才放手，如此重復(fù)3次。
如果是腳脖子話，指壓“解溪”也很有效。指壓要領(lǐng)同前，在指壓后腫消、痛止。
治療痛經(jīng)人體穴位按摩
我們要記住肝經(jīng)最重要的兩個穴位：太沖穴和期門穴。
太沖穴是肝經(jīng)的第三個穴位，位置在足背第一跖骨間隙的后方凹陷處。這個穴位是保護(hù)肝臟的，可以用來治療肝氣不足。
對一些血壓低、血液循環(huán)差、手腳冰涼的患者，按摩這個穴位很有好處。
肝有推動心的作用，能促進(jìn)血液循環(huán)。如果你血液循環(huán)不好，可以在手腳涼的時候按一下太沖穴，這樣血液循環(huán)就會加快。
女孩子痛經(jīng)、小肚子冷也可以按摩這個穴位。刺激大敦穴也可以，但是會比較疼，一般人不宜采用。肝氣不足和肝火太旺的人都可以按摩太沖穴。
如果血壓低、肝氣不足的話，就要從下往上按;如果血壓高，總是愛生氣、打架的話，就要從上往下按。經(jīng)常頭疼，特別是偏頭疼的人，也可以從上往下按這個穴位。
期門穴是肝經(jīng)的第14個穴位。對女性而言，位置一般在乳房下緣的肋骨中間。
女性的乳頭一般是在第4和第5肋之間，期門則是在第6和第7肋之間，正好在女性的乳房下緣，大概的位置就是乳頭的正下方或是稍外一點(diǎn)。
“期門”的意思就是定期“開門”、“關(guān)門”。它主管女性的月經(jīng)，“門開”時，月經(jīng)就來了;“門關(guān)”時，就結(jié)束了。
所以期門穴對女性特別重要，對女性月經(jīng)的影響特別大，痛經(jīng)的人可以按這個穴位。很多女性在來月經(jīng)之前乳房會疼，這時候只要按期門穴，開了這個“門”，乳房就不疼了。
為什么呢?因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，肝氣從期門進(jìn)入胸腔，然后就直接上頭了，如果期門不開，肝氣就會往上頂，從而導(dǎo)致乳房疼痛。
很多女性會患乳腺增生甚至乳腺癌，乳腺增生一般都長在期門這個地方，乳腺癌一般長在乳頭的外側(cè)上方。
如果一個女人愛生氣，或總是生悶氣，最后這些氣都聚集在期門這塊兒之后，一摸里面有很多硬塊。
很多人去做手術(shù)，用刀割掉這些硬塊，可是很多人割掉以后第二年還會再長。其實(shí)預(yù)防乳腺增生最好的辦法就是每天按一下期門穴。
治療痛經(jīng)有兩個辦法，一個是按摩太沖穴和期門穴兩個穴位，另一個就是用艾灸灸小肚子。
有的女孩的小肚子特別涼，涼得不能碰，為什么呢?因?yàn)楝F(xiàn)在很多女孩喜歡穿低腰褲、露臍裝，還有一些貪涼怕熱的生活習(xí)慣，都使很多女孩子小肚子涼且容易痛經(jīng)。
從保健方面來講，我覺得最重要的穴位就是太沖穴和期門穴，只要把這兩個地方照顧好了，人的情緒也不會受太大的影響。所以，每天好好揉揉這兩個穴位是很有必要的?！ ?br>
治療頭暈眼花人體穴位按摩
突然想站起時，或突然回頭時，會頭暈?zāi)垦?。這都稱為目眩、頭暈眼花。
目眩的程度只要沒有影響日常的生活均不需過慮，但這種情形往往會有欲嘔、頭痛、肩痛、耳鳴等癥狀發(fā)生，如此，便大大的影響日常生活。
血壓高的人，若發(fā)生這種癥狀，意識會漸漸薄弱，但是，假如無上述般的癥狀，只是單純的站起來便頭暈眼花的毛病，則可馬治愈。
當(dāng)然，像這些癥狀發(fā)生時，考慮到萬一碰撞到墻壁的危險(xiǎn)等等，還是以蹲著才可謂明智之舉。
因?yàn)轭^昏目眩雖非嚴(yán)重的病癥，但怕萬一倒下來，頭部受到?jīng)_擊，若是在街上，說不定發(fā)生交通事故。
目眩站起來會頭昏眼花，其身體并非是病，而是身體異常的癥狀。因高血壓、低血壓、動脈硬化、眼睛疲勞、內(nèi)耳癥、神經(jīng)癥等引起的情形也不少。
此外，疲勞時及空腹時亦會發(fā)生。查明了造成目眩的原因，對癥下藥是先決條件，但是無法知道的病因有很多，而且其中會有不加以重視而釀成病癥的情形。
因此，還是注意為重。特別是目眩、頭昏發(fā)熱時，若感到半身麻痹時，恐怕是腦血管堵塞，必須馬上到醫(yī)院治療。
即使是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為頭昏目眩并非簡單技能治愈，但是，穴道指壓法中有如下的治療法。患過頭暈?zāi)垦５娜耸?，請?wù)必一試。
穴位及指壓法
治療頭暈?zāi)垦５难ㄎ环Q為“中渚穴”，是在小指與無名指指根間下二厘米手背凹陷處，用力按壓，會有力量脫落的感覺。
此穴位對目眩、站起來頭昏眼花會馬上見效，請務(wù)必記住。
調(diào)理頸椎腰椎人體穴位按摩
過去，頸椎病是40歲之后人的專利，但現(xiàn)在20～30歲的頸椎病患者到處都是，甚至還有得頸椎病的小學(xué)生!原因很簡單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎么調(diào)理，所以頸椎病提前光臨了。
陽氣不足，人就會未老先衰，這是當(dāng)今生活中多數(shù)人面臨的一個特別嚴(yán)重的問題。
當(dāng)長期保持同一姿勢伏案工作或?qū)W習(xí)的時候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣。
壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，于是，久而久之，整個脊柱就容易變彎，人的精神也差了。
人的精神，不是被腦力勞動所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢消耗掉的。
這一系列問題，都出于同一原因?，F(xiàn)在，通過一個穴，也就可以全部解決，這個穴就是后溪穴。
后溪是小腸經(jīng)上的一個穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。
臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對身體帶來的不利影響，只要堅(jiān)持，百用百靈。
用這個穴位非常簡單，而且容易堅(jiān)持。我們坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激的效果。
當(dāng)我們坐在電腦旁閱讀文件的時候，肯定是一手不離鼠標(biāo)，一手仍在鍵盤上吧，保持這個姿勢不動，人都變僵了。
這時，不妨靈活一點(diǎn)，把手解放出來，讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤上，來回滾動，揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。
這是毫不耽誤時間的，因?yàn)檫@時候，眼睛該看什么還可以看什么。
大家可以試一下，堅(jiān)持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛在很大程度上能得到緩解。
每天堅(jiān)持這么做下去，首先是腰椎、頸椎輕松挺直，同時，你會發(fā)現(xiàn)眼睛也比以前好使了。
要養(yǎng)成揉后溪的習(xí)慣，隨時隨地，有空就揉一揉。比如，開車的時候，如果碰見路上堵車，或是紅燈亮了，把后溪放在方向盤上來回滾揉幾次，特別舒服。
這時候，別人在著急上火，而你卻在通督脈、瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、正脊柱、利眼目，受用無窮;一不起急，二不發(fā)火，精神振奮，這么一來，有時候居然覺得堵車也堵得很值!
結(jié)語：以上就是關(guān)于人體穴位的相關(guān)的知識介紹，大家應(yīng)該都有了一定的了解了。長期不良習(xí)慣都會導(dǎo)致身體的疾病，所以經(jīng)常的保持穴位的按摩是很重要的。這樣才能遠(yuǎn)離疾病，希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家。
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