科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽者大體可分為二類：一類是愛動(dòng)的，如農(nóng)民，一輩子在勞碌；另一類則是以靜為主的。靜者之中，要算和尚高僧為最了。他們大部分時(shí)間都靠打坐念經(jīng)經(jīng)過日子，他們之中長(zhǎng)壽者居多是公認(rèn)的。那么，欲達(dá)長(zhǎng)壽，到底要多動(dòng)呢，還是要多靜呢？問題還是應(yīng)讓事實(shí)來證明。

大象生活在野外，可活200多歲，而關(guān)在動(dòng)物園的大象，則活不到80歲；野兔可活15年而家兔只活四五年。和動(dòng)物一樣，常常恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)的人，身體強(qiáng)健，少生病，壽命也長(zhǎng)。我國(guó)武術(shù)界長(zhǎng)壽者也是很多的。所以，法國(guó)思想家伏爾泰說：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！?/font>

但是，并非所有運(yùn)動(dòng)都能有益健康長(zhǎng)壽。那些競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)的參與者，由于緊張而劇烈的運(yùn)動(dòng)，往往破壞了機(jī)體的生理平衡，加速了機(jī)體某些器官的磨損，導(dǎo)致一些生理功能的失調(diào)，人的生命就可能會(huì)縮短，出現(xiàn)早衰和早逝現(xiàn)象。據(jù)報(bào)道，國(guó)外保險(xiǎn)公司曾對(duì)運(yùn)動(dòng)員作過調(diào)查，結(jié)果表明，不少運(yùn)動(dòng)員 四五十歲就得了心臟病，多數(shù)人的壽命不及普通人，究其原因是運(yùn)動(dòng)太過劇烈所致。

與此相反，終身很少劇烈運(yùn)動(dòng)的人，如作家、書法家、畫家、科學(xué)家等，活到八九十歲的不乏其人。自古以來，我國(guó)的和尚、道士、尼姑們大多健康長(zhǎng)壽，這可能與他們經(jīng)常坐禪入靜有關(guān)。在此，想起了烏龜，烏龜一般是不多動(dòng)的，但竟能活上500多年，由此人們平時(shí)也就喜歡把烏龜叫做“老烏龜”。另一動(dòng)物，鶴也是以靜為主的，壽命同樣也不短。由此可見，靜，也能長(zhǎng)壽。

當(dāng)然，靜養(yǎng)，不能簡(jiǎn)單地理解為不運(yùn)動(dòng)，這就要扯到養(yǎng)心與靜坐上去了，我國(guó)《黃帝內(nèi)經(jīng)》說得好：“意閑而少欲，心安而不俱，形勞而不倦?！眹?guó)外有人作過實(shí)驗(yàn)，讓一身體健康的青年在床上靜臥。20天后，他的心功能下降了70%，血壓也降到了危險(xiǎn)程度，肌肉極度衰退，猶如生了一場(chǎng)大病。因此，養(yǎng)生保健求長(zhǎng)壽，每個(gè)人對(duì)“靜”與“動(dòng)”應(yīng)有一個(gè)相宜的處理，不能截然地只去其一。最好靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，動(dòng)靜結(jié)合。不論年齡的大小，一生中如都能如此安排，則必能安享高壽。

摘自《營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生》  2003年第1期   寧在蘭／文