如果你發(fā)現(xiàn)孩子有一段時間怎么也吃不飽，怎么都睡不夠，鞋子換得頻繁總是不夠長，這可能就是他進入身高“猛漲期”的信號。
8-14歲是一個特殊的時期，青春期要開始了，孩子進入了一個快速成長的時期。青春期意味著性發(fā)育，性發(fā)育激素水平一上來，長骨的骨垢線一旦閉合以后就無法再生長了，容易錯失孩子長個的黃金時間。
一、身高“猛漲期”，部分父母可能存在的兩個誤區(qū)
1．對青春期的發(fā)育沒有意識，沒有認識到孩子青春期的重要性；
2．不會科學管理孩子的生長速度，對孩子身高發(fā)育的情況沒有密切監(jiān)測的意識，等到發(fā)現(xiàn)問題的時候，已經(jīng)錯過了孩子生長的黃金時期。
二、如何為孩子做好身高管理，牢記“五充足”
（一）補 鈣
鈣作為促進生長發(fā)育的標志性礦物質(zhì)，可以沉積于骨骼和牙齒、維持神經(jīng)肌肉的興奮性，讓骨骼強健，牙齒健康。缺鈣會影響孩子身高的增長，牙齒將無法鈣化，還易引發(fā)各種發(fā)育性障礙疾病。
1．食補
比如魚蝦、蝦皮、全脂奶粉、蝦米等，鈣含量非常高。尤其是全脂奶粉，每100ml的奶就含有100mg的鈣，孩子可以每天喝500ml的牛奶，然后食用豬肉燉海帶、蝦皮炒小菜、紫菜瘦肉湯等，每天攝入的鈣含量不能低于1000mg。
2．補充劑
市面上有很多補鈣的補充劑，比如碳酸鈣、乳酸鈣，包括片劑、顆粒劑、水劑等。鈣的品種不一，最重要的是要孩子喜歡這個口味，選擇孩子能接受口感的鈣。
3．補充維生素D
維生素D可以促進鈣的轉(zhuǎn)化和吸收，有利于孩子骨骼發(fā)育。平時要引導(dǎo)孩子多進行戶外活動，多曬太陽，只要人體能接受足夠的陽光，身體就能合成足夠的維生素D，從而促進鈣的吸收和利用。
（二）補充蛋白質(zhì)
日常生活中，多吃魚、蛋、肉、奶類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。植物蛋白主要包括豆類，比如紅豆、黃豆、青豆等；可適量食用干果，比如松子、核桃、杏仁等。
（三）優(yōu)質(zhì)睡眠
熬夜不僅是現(xiàn)在很多成年人的通病，孩子好像也被“傳染”了，很多父母來到診室會抱怨，說孩子就像“夜貓子”，一到晚上就精神百倍，玩手機、看電視，就是不想睡覺。
而孩子養(yǎng)成熬夜的習慣，最大的后果是引起生長障礙。8-14歲的孩子會更加貪玩，學習壓力也會更大，家長需要引起重視，督促孩子養(yǎng)成健康的睡眠習慣。
與孩子長高有關(guān)系的生長激素的分泌，在晚上十點是一個高峰。孩子在晚上十點前睡覺，睡得越香，生長激素的分泌量越容易達到一天的巔峰值。所以父母要科學管理孩子的睡眠時間，同時以身作則，規(guī)律作息，保證優(yōu)質(zhì)睡眠。
（四）運 動
運動可以促進生長激素的分泌，尤其是有氧運動。想要孩子長高，就要堅持運動，長時間、不間斷、有節(jié)奏的運動，比如跑步、跳繩、打球、游泳等，其中跳繩是我比較推薦的，它簡單易上手，而且場地限制小。
（五）心理因素
孩子自卑、焦慮、壓力大，會導(dǎo)致心因性矮小。有部分家長每天早晚都會給孩子量身高，一定程度上會給孩子造成焦慮；還有部分家庭環(huán)境不和、父母經(jīng)常吵架等，也會給孩子造成心理壓力。心因性矮小，原因就是家庭氛圍欠佳，影響生長激素的分泌量，最終讓孩子的身高增長速度變慢。
孩子的生長發(fā)育，除了飲食作息外，更重要的是父母的心理引導(dǎo)。要多和孩子平等的交流對話，了解孩子對于自己體態(tài)、外貌的一些感受和想法，給予正確的引導(dǎo)，讓孩子明白內(nèi)涵比外在更重要，幫助孩子養(yǎng)成從容、自信、陽光的生活態(tài)度。
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