各位，新年好！
熟悉我的人都知道，2017年的6月我改換了人生的跑道。這半年來，如果說收獲，或許是這四個字“聚焦”“預(yù)案”，尤其是“聚焦”兩字。
像大家一樣，我是一個很“花心”的人，對人、對事很容易“發(fā)散思維”。常常貪多嚼不爛，做什么都想要多一點，再多一點，于是足足快把自己累死。幾年前，當(dāng)我接觸到《少的力量》（又名《少做一點不會死》）這本書提到的理念“沒有限制，永遠(yuǎn)不可能強(qiáng)大”，生生被震撼到了，有段時間甚至拿來當(dāng)座右銘用。
這本書鼓勵我們“自我設(shè)限”“聚焦”，比如“每次只關(guān)注一個目標(biāo)”。通過這個秘訣，作者里奧巴伯塔養(yǎng)成了19個好習(xí)慣。聽起來，是不是很嚇人？
要知道幾年前，跟很多人一樣，里奧巴伯塔是一個負(fù)債累累、工作日程爆滿、很少能陪伴家人、背負(fù)巨大壓力的家伙。壓力帶來體重超標(biāo)，身體很不健康，每天胡吃海塞，凈吃些油炸、高脂、多鹽、油膩的食物。可以想見，這樣的人應(yīng)該不愛鍛煉，確實如此，而且還是個大煙鬼。結(jié)果，也像我們身邊的很多人一樣，他不滿意自己的工作，又不知道該怎么辦。生活一團(tuán)亂麻，壓根沒時間做自己愛做的事。
當(dāng)時，他做了一個“簡化生活，作出積極的改變”的決定，第一步是戒煙，喚醒自我意識，將自控力用于一次養(yǎng)成這一個好習(xí)慣，專注駕馭想要抽煙的沖動。像很多煙民一樣，他過去反復(fù)戒煙，無數(shù)次失敗，“自控力＋聚焦”的策略讓他跨越初期的障礙，成功戒煙。
采取同樣的方法，他養(yǎng)成了19個好習(xí)慣：
1.每天慢跑
2.健康飲食
3.做事更有條理、更高效
4.接受訓(xùn)練，跑完兩次馬拉松
5.做兩份工作，收入翻一番
6.每天早起（凌晨四點就起床）
7.成為素食主義者
8.參加兩次鐵人三項全能比賽
9.成功經(jīng)營博客“禪習(xí)慣”（Zen Habits）
10.還清所有債務(wù)
11.存下人生第一筆應(yīng)急基金
12.簡化日常生活
13.清理家中雜物
14.體重減輕四十多磅（約合十八公斤）
15.撰寫并出版兩本暢銷電子書
16.寫完一部小說的初稿
17.辭掉工作，在家創(chuàng)業(yè)
18.成功經(jīng)營第二個博客，針對作家的“寫以致用”（Write To Done）
19.出版《少的力量》
做這些事的同時，他還養(yǎng)育了六個可愛的孩子。
聽起來很是驚人，又很讓人羨慕不已，是么？這就是少的力量。有這么一位成功而平凡的案例在，相信有的同學(xué)可能摩拳擦掌，希望躍躍欲試了。那么，該怎么辦呢？
新的一年，試試只聚焦一個目標(biāo)，比如養(yǎng)成一個核心習(xí)慣，可好？
回想這幾年養(yǎng)成習(xí)慣的過程，我很驕傲，從2013年開始冥想到現(xiàn)在，近5年時間，冥想的習(xí)慣已經(jīng)成為我生活中很重要的組成部分。一旦你養(yǎng)成了一個好習(xí)慣，再養(yǎng)成其他的就有了成功的體驗，過程變得容易許多。
比如，2018年我想養(yǎng)成早睡早起的核心習(xí)慣，挑戰(zhàn)一整年。如果有同學(xué)感興趣的，歡迎一起參加田大大發(fā)起的早起加油團(tuán)哦！
不知道今年，你的目標(biāo)或者想養(yǎng)成的習(xí)慣，會是什么呢？歡迎留言，我們以此為證，豎個旗唄。
比如，自控力school會先聚焦于冥想的訓(xùn)練。
比如，朋友小A想養(yǎng)成“非暴力溝通”的習(xí)慣，他想把《非暴力溝通》一書的精華用用用，變成下意識反應(yīng)。
又如，朋友小B想練熟悉“超級數(shù)字力”，對財務(wù)知識等游刃有余等。
如果你想要的太多，也沒關(guān)系，都寫出來，然后從中只選擇一個去做，也會容易一些。
每一個人的時間、精力都是有限的。自控力本身，亦是有限而易損耗的寶貴資源。所以，我們先聚焦一個目標(biāo)或習(xí)慣，好么？哪怕一年只做到這一件，它的深度也會“填平”你的焦慮感，為你帶來超爆的價值爆發(fā)呢！相比同時做5件事，每一件都平平或都做不好、做不下去，你覺得哪個劃算呢？
期待你的反饋。晚安啦！
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