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這才是全面練腹肌的教程，每個動作怎么練、練幾遍，GIF動圖上都已經標明了，你只要照做就可以了。

不管是腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌還是腹橫肌，一個不落都練得到，順便練出人魚線，美腿、翹臀不在話下。

給自己30天，還世界一個全新的你！