告別嚴(yán)寒的冬天，天氣漸漸回暖，趁著百花盛開的春天，好好計劃走出戶外活動活動筋骨了，不過，春季大家還不適合做太復(fù)雜和運動量大的運動項目。為大家推薦4個健身運動，不僅可消脂健身，還能解春困。
騎自行車：
可燃燒脂肪：240卡/小時。
騎自行車是項最容易進行和持續(xù)的運動。騎自行車可以鍛煉腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果，還能促進血液循環(huán)。據(jù)說，用自己喜歡的速度騎自行車，會讓脂肪燃燒得更加充分。
慢跑、散步：
可燃燒脂肪：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。
慢跑可增強肌肉與肌耐力，增進心肺功能，骨骼密度和健身都有相當(dāng)?shù)暮锰?。散?0分鐘可減少65％的疲勞感，增加20％的記憶力。慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，最好的方式是跑走結(jié)合。
打羽毛球：
可燃燒脂肪：270卡路里/小時。
羽毛球運動是一項全身都能得到鍛煉的體育項目，能增強耐力和體力，可以發(fā)展人體的靈活性、協(xié)調(diào)性、改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，并能提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)以及提高其抗乳酸的能力。
打排球：
可燃燒脂肪：180卡/小時。
排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉，可改善體型和姿態(tài)，并能調(diào)節(jié)脾腎功能。
不過，運動要循序漸進，運動前要做足準(zhǔn)備，健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達(dá)到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。并注意多補充水分避免脫水。
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