五步拳教學(xué)設(shè)計(jì)
一、教材分析
中國武術(shù)具有古老的歷史傳統(tǒng)，其內(nèi)涵豐富，具有哲理性、藝術(shù)性和科學(xué)性。通過武術(shù)學(xué)習(xí)不僅可以學(xué)到武術(shù)的技術(shù)，而且可以修身養(yǎng)性，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和高尚的道德情操，使學(xué)生在德、智、體、美等方面得到較為全面的發(fā)展。
初中武術(shù)教學(xué)目標(biāo)是使學(xué)生知道武術(shù)基本動作所含內(nèi)容及其鍛煉價(jià)值，掌握各動作要領(lǐng)，理解組合動作的攻防含義及其特點(diǎn)。牢記所學(xué)動作的名稱，能正確完成動作，體現(xiàn)武術(shù)特點(diǎn)及其風(fēng)格，培養(yǎng)高尚武德和熱愛與弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育的精神。
二、學(xué)情分析
教學(xué)對象的年級初二，年齡13周歲左右，學(xué)生身體生長發(fā)育特征正處于青春發(fā)育期，學(xué)生的一些身體素質(zhì)和機(jī)能水平能滿足學(xué)習(xí)的需要，單元教學(xué)的第2次課程，本課選用的教學(xué)內(nèi)容學(xué)生能掌握。
教學(xué)目標(biāo)
根據(jù)教材特點(diǎn)和學(xué)生學(xué)習(xí)能力及年齡特點(diǎn)制定以下三個(gè)教學(xué)目標(biāo)：
（一）認(rèn)知與技能目標(biāo)：使學(xué)生了解五步拳前三式動作要領(lǐng)及鍛煉價(jià)值，初步掌握五步拳的動作技術(shù)。
體能與健康目標(biāo)：力量、柔韌和耐力等素質(zhì)得到鍛煉，骨骼和呼吸系統(tǒng)等機(jī)能得到提高。
情感目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生對武術(shù)的興趣，學(xué)會團(tuán)結(jié)合作和克服困難的信心.
教學(xué)程序：（為了完成本課目標(biāo)采用以下教學(xué)設(shè)計(jì)）
開始熱身部分：采用教師語言導(dǎo)入，采用熱身跑和徒手操組織熱身，努力做好身體和心理準(zhǔn)備。
學(xué)習(xí)提高部分：
1、新授課程：采用教師示范講解讓學(xué)生盡快掌握技能，對于技能掌握比較快的學(xué)生采用更多更復(fù)雜的技能示范培養(yǎng)興趣拓展視野，對于技能掌握比較慢的學(xué)生采用指導(dǎo)和幫助鼓勵上進(jìn)。
2、復(fù)習(xí)課程：采用反復(fù)練習(xí)讓學(xué)生體能得到提高。對于體能不叫差的學(xué)生采用鼓勵培養(yǎng)意志品質(zhì)。
（三）整理恢復(fù)部分：
1、教師采用放松活動讓學(xué)生盡快從興奮狀態(tài)恢復(fù)安靜狀態(tài)，達(dá)到身心放松的目的。
2、教師小結(jié)。
五、教學(xué)效果預(yù)計(jì)
1、預(yù)計(jì)80%以上的學(xué)生能初步掌握本課所學(xué)的動作技術(shù)。
2、預(yù)計(jì)本課學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度為中等，最高心率145次/分鐘左右，平均心率115次/左右，練習(xí)密度為40%左右。
3、測量心率方法：開始熱身部分多次測量取平均值，提高部分多次測量取平均值，
整理恢復(fù)部分多次測量取平均值。
六、教學(xué)中可能出現(xiàn)的問題及解決預(yù)防方法
教學(xué)中可能出現(xiàn)學(xué)生視角看不見老師的正確示范動作，解決預(yù)防方法是多個(gè)方位進(jìn)行示范。
七、場地器材的布置回收。
五步拳動作圖解
武術(shù)基本手型、步型教學(xué)口訣：
拳：拳如卷餅緊又牢，四指并卷拇指壓。
掌：四指并攏后伸張，拇指緊靠食指扣。
勾：五指指尖緊靠牢，盡量屈腕似鐮刀。
弓步：前后開立上體正，前腳大腿與地平，
腳尖內(nèi)扣膝部彎，后腳扒地不掀掌。
馬步：兩腿平行稍肩寬，屈膝半蹲大腿平，
挺胸直背須塌腰，腳尖微扣向前方。
仆步：一腿全蹲腳外展，一腿伸直鋪地面，
腳尖內(nèi)扣髖下沉，兩腳全掌須著地。
歇步：兩腿交叉攏全蹲，前腳著地肩外展，
后腳前掌全著地，墊坐后腿腳跟上。
虛步：后腿半蹲足外展，前腿微屈把門關(guān)，
前虛后實(shí)體不彎，前進(jìn)后退不作難。
四、武術(shù)圖解基礎(chǔ)知識
武術(shù)圖解是學(xué)習(xí)和記錄武術(shù)動作、套路的一種重要工具，還能起到幫助記憶、書面交流、課堂教學(xué)等作用。武術(shù)圖解由文字說明和圖解兩部分組成。
（一） 運(yùn)動方向
運(yùn)動的方向以練習(xí)者的身體姿勢和在該動作中所處的位置為準(zhǔn)，方向隨身體姿勢和當(dāng)時(shí)所處位置的變化而變化。
（二） 運(yùn)動路線
圖中一般用“---＞”表示下一動作即將進(jìn)行的運(yùn)動路線。有時(shí)也同時(shí)采用“---＞” 、“—＞”以示區(qū)別上、下和左、右路線。箭尾表示起點(diǎn)、箭頭表示止點(diǎn)。
視頻: 長拳中五步拳示范與分解動作
五步拳動作攻防含義
1、摟手沖拳： 格擋對方攻擊的同時(shí)進(jìn)攻，擋要擋肘，進(jìn)步要搶占
中心線。發(fā)力要從
中心線向外釋放出去，運(yùn)用腰腹的呼吸般的收放節(jié)奏來配合動作。此勢可變換多種角度，都采用貼壓對方肘的同時(shí)進(jìn)攻的手法連環(huán)使用沖拳、插
花拳、鉆拳、崩拳、短拳、砸拳、貫拳等手法。稱上步七星
2，
彈腿沖拳：對方打來，要黏貼住對方的肘，順勢捋壓收到自己腰間，同時(shí)
彈腿攻擊對方
胯部，沖拳擠壓對方
中心線。此勢可打完回馬站穩(wěn)同時(shí)反轉(zhuǎn)對方手背，借杠桿力將對方跌倒。
彈腿可變?yōu)殓P膝鏟踝的五寸腿，也可變?yōu)?a target="_blank" >太極拳的
蹬腿，也可用鉆心腿直擊下陰。如腿踢不中，順勢蹩住對方腿后，沖拳變掌，使出雁翅和朝陽跌法。
3，
馬步沖拳：源自探馬手，如深探
馬頭一般，有高中低三段的
四平馬步沖拳。要訣在于先探肘，順勢捋低或架高對方的肘，使對方暴露
破綻。
4，歇步左沖拳：此勢用法可捋化對方的腿法，同時(shí)攻擊下陰。也可誘敵進(jìn)攻，待敵攻來后采化對方攻勢，突然從下向上發(fā)力攻擊對方
下顎。
5，提膝穿掌：原名
魁星勢，提膝要注意格擋要避開對方腿最厲害的小腿，而去擋膝蓋以上的腿上臂，化解對方的腿法發(fā)力。同時(shí)采壓對方的前手收于腰間，然后穿掌攻擊咽喉或肋部。此勢后招變化多端，為很多招法的起勢
6，仆步穿掌：此勢原名倒騎龍，意在
誘敵深入，然后待敵舊勢已過，新力未發(fā)而重掌反擊。也可配合提膝，鏟擊對方腳踝，同時(shí)擊下打上。同樣是根據(jù)不同時(shí)機(jī)，用法不同。
7，虛步抵挑掌：原名
排山倒海，也是兩種用法。一種是對方打來，直接勾掛敵手或腿，然后虛步變
弓步，挑掌變推掌，直攻對方中心線上，如胸部、面部。另一種，是對方打來勾掛的同時(shí)轉(zhuǎn)身送開對方的
去勢，做到引勁落空，然后回掌攻擊對方的咽喉或面。
一家之言，攻防之略，皆合兵法，誘導(dǎo)
曲直，
因時(shí)制宜，因勢制宜
