補(bǔ)腎真的沒那么麻煩，多喝粥就可以了
1、羊肉鎖陽粥
材料：大米150g，羊肉150g，鎖陽15g
做法：將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，羊肉剁細(xì)備用，鎖陽先入鍋熬煮10分鐘后倒入大米、羊肉粒一同煮30分鐘，再根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品
2、枸杞豬腰粥
豬腰子補(bǔ)腎氣、止消渴、消積滯、通膀胱，枸杞是一味常用的益腎補(bǔ)肝中藥，中醫(yī)常常用它來治療肝腎陰虧、健忘、目眩、腰漆酸軟、消渴、遺精等病癥
材料：豬腰子150g，大米150g，枸杞子15g，鹽6g
做法：大米淘洗干凈，豬腰子一切兩半，去除臊腺后清洗干凈，切成小顆粒，枸杞洗凈，將大米、豬腎粒和枸杞一起放入砂鍋，加適量清水，砂鍋燒沸，改用文火熬45分鐘
3、海參粥
海參味咸性溫，入腎、心、肝、脾四經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥
材料：粳米100克，海參60g，蔥、姜、食鹽適量
做法：粳米先洗凈后浸泡2小時(shí)，海參用溫水泡發(fā)，去內(nèi)腸剖洗干凈，切小塊，同粳米同放入砂鍋里，加水與調(diào)料，熬40分鐘即可
4、黑米紅棗粥
中醫(yī)認(rèn)為黑色對(duì)應(yīng)的是腎，所以黑米是補(bǔ)腎氣的圣品，此外黑米還有開胃益中、明目的神奇功效。黑米最適應(yīng)少年白發(fā)、腎虛的人群食用，因而這款粥具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效
材料：大米50g，黑米90g，枸杞子6g，紅棗50g，白糖10g
做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí)；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
5、枸杞花生粥
枸杞子能補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、潤肺、延緩衰老，被當(dāng)作抗衰老和滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的食材，花生中含有豐富的卵磷脂、維生素E、維生素A、維生素B、維生素E水解產(chǎn)物為生育酚，能促進(jìn)性激素分泌
材料：白米200g、糯米200g、花生80g、紅棗60g、枸杞25g
做法：枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，花生熱水浸泡2小時(shí)去衣，兩種米混一起淘凈浸泡2小時(shí)入鍋與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘，放紅棗小火煮5分鐘，最后枸杞煮1分鐘即可。
6、核桃黑芝麻粥
中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻入腎經(jīng)，能補(bǔ)腎固精、烏發(fā)、養(yǎng)血、健腦；核桃味甘性溫，入肺經(jīng)、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎填精，長期食用就能強(qiáng)腎、固齒
材料：黑米200g，核桃仁60g，黑芝麻60g，枸杞10g
做法：將黑米泡兩個(gè) 小時(shí)濾干凈水，跟核桃仁、芝麻同一起放入砂鍋里面，加水適量煮成粥，起鍋前5分鐘加入枸杞
7、山藥龍眼粥
材料：山藥150g，粳米70g，五味子5g，龍眼25g，白砂糖40g
龍眼，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補(bǔ)品；山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣、健腦益智作用；五味子能加強(qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過程，改善人的智力活動(dòng)
做法：將山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗干凈；粳米、山藥片與五味子、桂圓一同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮熟加白糖調(diào)味即成
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