老年人吃什么好 常吃三大食物有助長壽
老年人吃什么好?這是困擾很多老年朋友的一大難題，對于老年人來說，正確的飲食可以幫助長壽。那么，老年人吃什么好?老年人長壽的原則有哪些?
一、老年人吃哪些能長壽
1、南瓜
南瓜是常見的食材，其中營養(yǎng)非常豐富，食用南瓜對身體保健好處極多。南瓜的纖維素含量較多，熱量較低，這樣能夠避免發(fā)胖，要知道肥胖往往會帶來很多并發(fā)癥。
對于老年人來說，食用南瓜能夠吸收其中的多糖，南瓜多糖屬于一種增強免疫力的物質(zhì)，能夠提高身體的機能免疫，對于促進細胞因子的生成有非常好的幫助，不斷的提高身體免疫力。
老年人食用南瓜還能夠吸收其中的果膠，這種物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)腸胃的吸收率，有效的控制血糖，能夠調(diào)和身體中的膽固醇，降低膽固醇的濃度。
2、紅薯
在古代不少中醫(yī)就把紅薯稱為長壽的食物，食用紅薯能夠有效的保健身體，就其營養(yǎng)來說，在吃紅薯的時候，能夠吸收其中的蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素等物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)、補充身體非常有益。
不少老年人在日常吃飯的時候，會食用紅薯保健身體。吃紅薯能夠補血，能夠避免貧血的發(fā)生。
老年人吃什么好
紅薯中的纖維素還能夠?qū)捘c通氣，對于促進排便有一定的功效，能夠有效的增強身體的免疫力，達到延緩衰老的作用。食用紅薯時，還能夠吸收其中的黏蛋白，對于保護肝臟、預防腎臟疾病有非常好的幫助。
3、豆腐
相比其它食物，豆腐也是老年人較為喜歡的一種食材，其中的營養(yǎng)豐富。例如，在豆腐中沒有動物肉類中那么多脂肪，能夠避免肥胖的發(fā)生。
豆腐的含鈣量非常豐富，比牛奶還略高一點，這樣老年人食用能夠避免骨質(zhì)疏松的發(fā)生，對于老年人補鈣有非常好的幫助。
松軟的質(zhì)地，能夠預防老年人發(fā)生便秘，這樣對身體調(diào)節(jié)也有較好的效果。不妨適當?shù)氖秤靡恍?/p>
二、老年人長壽要進補
補藥的選擇
《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載的365味中藥中具有補養(yǎng)作用的中藥有70味之多。在抗老延齡選用補藥方面，歷代醫(yī)家對“腎虧易衰老”的認識是一致的。
有人初步分析了李時珍《本草綱目》所載的1892種藥物中，發(fā)現(xiàn)明確載有耐老、不老、延年、增年作用的藥物達117種，比較常用的約109種，其中補益藥約50種，占28%以上，補腎藥有28種，健脾藥13種，養(yǎng)心藥6種，說明益腎健脾藥占較大比重。
在藥物的復方組成方面，也有人分析了13部有代表性的方書，發(fā)現(xiàn)記載有長生、耐老、不老、延壽的方劑124首。其中溫補腎陽為主的約占87首，占70.2%，其方法多采用溫柔而不剛燥的溫補藥與滋益腎陰、填精補血的藥物同用，組成溫腎陽、益腎陰、填精補血之劑;以滋補腎陰為主的28首，占20.2%;以健脾益氣為主的約11首。可見中藥抗老延齡方面的作用，重點以補腎為主，健脾為輔。
伏天進補
伏天是一年中氣候最炎熱之時。民間服補藥習慣上多在冬季，叫做冬令進補，因冬至以后，天氣寒冷，不會出汗，服補藥可以收藏吸收，不被汗泄。
而熱天進補，怕補藥成分隨汗而泄，等于不補。事實上伏天同樣可以進補，其功效并不遜于冬季，因為伏天氣候炎熱，晝長夜短，夜睡較少，工作辛苦，出汗較多，易感疲勞，體內(nèi)空虛，加上烈日當空，炎暑傷氣，大都出現(xiàn)氣陰兩虛之證，特別是老年人更甚，此時進補，反易填空吸收，最為適宜。
在藥補方面，適宜清補，不宜滋補，以免礙胃助濕。清補以服用人參最為理想，因氣陰兩虛而人參是補氣生津的主要佳品，其他補品，可根據(jù)病情體質(zhì)，因人而施，量體裁衣。
老年人吃什么好
尤其對季節(jié)變化易發(fā)的疾病如哮喘、老慢支、冠心病等，可趁伏天病情穩(wěn)定時，予以辨證調(diào)補，即所謂冬病夏治，以防患未然，達到治本效果。這樣夏補與冬補并進，具有相輔相成，相得益彰之功。
結(jié)語：以上就是在生活中，老年人食用哪些食物能夠長壽的簡單描述，在生活中，老年人食用這些食物對于長壽有非常好的幫助，希望大家要特別重視，在生活中，科學的食用這些食物，以此來保健好身體。
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