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養(yǎng)顏抗衰老，除了日常的一些護(hù)膚保養(yǎng)，其實常吃這些天然的食物，也會有很好的作用哦，重點還便宜，不管怎樣都應(yīng)該多吃吃！

1、西蘭花

西蘭花中含有豐富的胡蘿卜素及抗氧化物維生素C。有很好的抗衰老與抗癌作用。還有助于保護(hù)女性皮膚的美容。

2、洋蔥

洋蔥有清血、降低膽固醇的作用?，F(xiàn)在高血脂癥發(fā)病率越來越趨于年輕化且逐年增高，因此適當(dāng)食入如洋蔥這樣的降脂食物是預(yù)防高血脂癥的很有效方法。

3、魚肉

魚肉中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且容易被消化吸收 。魚肉中含有的膽固醇偏低，因此多吃鮮魚一定程度上可以防止心血管疾病的發(fā)生。

4、圓白菜

圓白菜含有豐富的維生素C以及纖維，有助于腸胃蠕動，可以使消化系統(tǒng)維持年輕活力，還有助于排毒。

5、豆腐

豆腐也含有豐富的蛋白質(zhì) 。且豆類食品含有的異黃酮有很好的抗氧化作用。食用豆類制品可以幫助增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老功能。

6、龍眼

龍眼中富含葡萄糖、脂肪、維生素A、蛋白質(zhì)和維生素B等。有很好的養(yǎng)血安神，駐顏抗衰功效，有助于治療氣血不足，年老體弱，腦力衰退等。

7、核桃

核桃有降低血清膽固醇，防止心血管病的作用，還有助于治療尿路結(jié)石以及老年性慢性支氣管炎。還能使須發(fā)黑澤，血脈通潤，骨肉細(xì)膩光滑。

8、芝麻

芝麻中富含維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，有助于皮膚光澤，延年益壽。

9、紫薯

紫薯中含有豐富的鐵、硒元素及花青素。有抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的作用，其中的硒有抗癌作用 ，花青素有很強(qiáng)的抗氧化性，可以保護(hù)人體不受自由基這種有害物質(zhì)的傷害。

10、冬瓜

冬瓜中含有的維生素C能有效滋潤肌膚的膠原蛋白與彈力纖維，常食用冬瓜能有效抵抗初期皺紋的生成，讓皮膚更柔嫩光滑。