文章由橘杏緣學(xué)院專業(yè)審稿老師審核
早上好，朋友們！今天迎來(lái)了夏天第三個(gè)節(jié)氣——芒種。芒種時(shí)節(jié)，氣溫顯著升高，雨水充足，空氣中濕度大，又悶又熱，這代表著即將進(jìn)入梅雨季節(jié)，暑熱夾濕而來(lái)。濕邪重濁易傷腎氣、困脾胃，使我們?nèi)菀?/span>犯困、疲倦、沒食欲，甚至中暑暈厥。要想舒服過夏天，我們的養(yǎng)生就要跟著節(jié)氣走。因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來(lái)，每一個(gè)節(jié)氣都是人體感應(yīng)自然變化最強(qiáng)烈的時(shí)候。此時(shí)養(yǎng)生，能事半功倍。這個(gè)芒種，養(yǎng)生重點(diǎn)有哪些？又有哪些簡(jiǎn)單好用的養(yǎng)生妙招呢？跟著白術(shù)一起往下看看吧！芒種還有“忙種”的含義在里面：“芒種芒種，忙收忙種”，北方忙著收麥子，南方忙著種水稻。芒種之后迎來(lái)一年中最熱的日子，各種“夏季高溫病”頻繁侵襲。很多人即使只是在室內(nèi)坐著不動(dòng)，也容易出現(xiàn)身體虛弱、精神不振、食欲不佳等類似于“假中暑”的癥狀，更不用說頂著大太陽(yáng)在室外工作的人。因此，芒種要做好防中暑工作。預(yù)防夏季高溫病，建議大家常按“四沖穴”，幫助我們健康度夏。太沖穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝荒_趾和第二腳趾中間的間隙后方凹陷處。有眼睛紅腫、脹痛，咽干，咽痛，兩脅脹痛，月經(jīng)不調(diào)等情況，可以常按揉此穴。
中沖穴位于中指指腹尖端的中央。常按揉此穴，有醒神開竅、清心瀉熱的作用。出現(xiàn)心痛、心煩、中暑、暈厥的情況，可以點(diǎn)刺中沖穴。關(guān)沖穴位于雙手無(wú)名指末節(jié)尺側(cè)，距指甲根角0.1寸處。像耳鳴、咽喉腫痛、頭痛等，都可以常點(diǎn)按此穴，有瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡(luò)的效果。少?zèng)_穴位于小指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸處。常按揉此穴，有生發(fā)心氣、清熱息風(fēng)、醒神開竅的效果。炎熱的夏季，當(dāng)出現(xiàn)頭暈頭痛、惡心想吐、胸悶心慌、心悸等情況時(shí)，首先是立即避開烈日，到陰涼的地方，解開衣扣，以散熱、緩解不適。再按揉上述4個(gè)穴位，每個(gè)穴位每一側(cè)按揉1分鐘，反復(fù)按2~3次。按揉的時(shí)候，要有一定的力度，最好是有明顯的發(fā)麻、脹痛感。手上的中沖、關(guān)沖、少?zèng)_3個(gè)穴位，還可以用牙簽或棉簽頭點(diǎn)按，效果更好?；蛴么竽粗负褪持?span>以垂直方式對(duì)穴位“掐十字”。除了按壓“四沖穴”外，還可配合取人體的一些“急救穴”，如人中、大椎、合谷、足三里等穴位，按、壓、揉個(gè)幾分鐘，可加強(qiáng)清熱消暑的功效。與此同時(shí)，建議大家在家中常備一些解暑藥品，比如：藿香正氣水、人丹、十滴水、風(fēng)油精等。不管是直接喝，還是兌水擦，或者是泡腳、泡澡時(shí)加一點(diǎn)，都有解暑的效果。養(yǎng)心血、護(hù)心陽(yáng)，多睡子午覺夏季暑氣當(dāng)令，氣候炎熱，人體外表的腠理打開，大汗淋漓要格外小心。主要是中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”、“氣隨汗脫”，出汗多了，容易耗傷心氣。
心氣受損，就容易心情煩躁，做事情缺乏耐性，從而導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)效率下降，影響生活質(zhì)量。夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。因此，睡好子午覺，養(yǎng)心血、護(hù)心陽(yáng)。中午小睡一會(huì)，晚上11點(diǎn)前入睡，能起到“四兩撥千斤”的養(yǎng)心效果，白天也有了充沛的精力，還能防中暑。吃過午飯后，不要立即午睡，可以先散步、揉腹來(lái)消消食，再午睡30~50分鐘左右。午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不然會(huì)影響晚上的睡眠，醒來(lái)之后會(huì)更昏沉，俗話說的：“越睡越睡不醒”。芒種期間的飲食調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)，以清熱、健脾、化濕為主。在酷暑炎熱的夏天，人體陽(yáng)氣浮于體表，飲食上宜溫不宜寒，多照顧脾胃，少吃些寒涼。從冰箱拿出來(lái)的飲料、水果等，先放置幾分鐘，解解涼再吃。正所謂：“苦夏多食苦，夏秋才不苦”。夏天建議大家要多吃苦，適量飲酸。苦味的食物，一般都有清熱、解暑、燥濕的功效，比如苦瓜、蓮子、蕎麥、苦菊等。中醫(yī)五味中，苦入心；五行養(yǎng)生中，火能生土，心屬火，脾屬土，苦味養(yǎng)心還能順帶健脾。適量喝一些酸味的飲料，有生津、斂汗的作用，比如烏梅三豆飲、青梅、山楂酸梅湯等等。白術(shù)今天推薦3道養(yǎng)生美食，大家給自己和家人煮來(lái)喝喝看。鍋中加水煮沸，加入絲瓜、苦瓜煮3分鐘，稍微變色后再放入瘦肉片，大火煮開，待肉熟變色后，放入適量蔥花、食鹽調(diào)味即成。材料：豬肚1個(gè)，蓮子50克（有芯無(wú)芯均可），芡實(shí)30克，調(diào)料適量；做法：洗凈的豬肚先冷水下鍋，加姜片、料酒去腥，煮沸后撈出切條。再將蓮子、芡實(shí)、豬肚都放入鍋中，加水、料酒、姜片，一起燉2小時(shí)。最后，根據(jù)口味調(diào)味即可。材料：山楂25克，烏梅25克，甘草5克，桂花5克，冰糖適量。做法：先將山楂、烏梅洗凈后，和甘草一起放入鍋中，按照一人1碗水的量，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火慢煮30分鐘，最后加入桂花、冰糖。等待自然冷卻后飲用，注意當(dāng)天煮的當(dāng)天喝完，不過夜。如果是養(yǎng)生壺，就直接按照花茶/果茶的程序煮即可。芒種養(yǎng)生總結(jié)：夏季酷暑炎熱，須防中暑傷津，飲食宜清淡，少吃油膩生冷，喝些熱茶熱湯，睡好子午覺，養(yǎng)心又補(bǔ)血。本期關(guān)于芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)以及養(yǎng)生妙招，就分享到這里了。現(xiàn)在養(yǎng)好生，輕松過苦夏！記得【點(diǎn)贊】【分享】，白術(shù)會(huì)繼續(xù)分享實(shí)用的中醫(yī)好知識(shí)，幫助大家守護(hù)自己和家人的健康~感謝你讀到這里，我們還有更多的中醫(yī)健康知識(shí)，趕快點(diǎn)擊下方關(guān)注我們吧！記得置頂公眾號(hào)，不要讓我們錯(cuò)過關(guān)心你的機(jī)會(huì)呀~溫馨提示：相關(guān)病癥需要進(jìn)行辯證調(diào)理，用藥需遵醫(yī)囑，切勿盲目施灸用藥。
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