4、亞健康產(chǎn)生的原因
第一、心理失衡
古人云：萬(wàn)事勞其行，百憂(yōu)撼其心。高度激烈的競(jìng)爭(zhēng)，錯(cuò)綜復(fù)雜的各種關(guān)系，使人思慮過(guò)度，素不寧心，不僅會(huì)引起睡眠不良，甚至?xí)绊懭梭w的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，進(jìn)而影響機(jī)體各系統(tǒng)的正常生理功能；七情（喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚）是人的正常情志。但是，七情過(guò)用可以致病。如：過(guò)喜傷心，暴怒傷肝，憂(yōu)思傷脾，過(guò)悲傷肺，驚恐傷腎。所以說(shuō)，心理平衡是人健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。
4、亞健康產(chǎn)生的原因
第二、營(yíng)養(yǎng)不全
前面講過(guò)，每一種食物都有自己的自然屬性，每種自然屬性都對(duì)人的五臟六腑有不同的作用。
現(xiàn)代人常常飲食偏嗜或者不按自然規(guī)律飲食，熱量過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)素不全，加之食品中人工添加劑過(guò)多，人工飼養(yǎng)動(dòng)物成熟期短、營(yíng)養(yǎng)成分偏缺，這樣就會(huì)造成五臟六腑的營(yíng)養(yǎng)缺乏，進(jìn)而影響臟腑的正常功能，使機(jī)體的代謝功能紊亂。
4、亞健康產(chǎn)生的原因
第三、噪音、郁悶
科技發(fā)展、工業(yè)進(jìn)步、車(chē)輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，倍受噪音干擾。噪音可直接影響自然界的環(huán)境，對(duì)人體的影響會(huì)更大。
如同悅耳的音樂(lè)可以促進(jìn)奶牛多產(chǎn)奶的原理一樣，日間噪音可造成人的情緒紊亂、易怒、脫發(fā)、焦躁不安、食欲減退等，而夜間噪音對(duì)健康的損害更甚，對(duì)任何年齡段的人都會(huì)造成極度緊張。
有研究結(jié)過(guò)表明：夜間噪音達(dá)到55分貝以上，患高血壓的可能性是正常人的兩倍。此項(xiàng)調(diào)查還揭示出強(qiáng)噪音對(duì)人體的心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生很多不良影響，與高血脂、偏頭痛等疾患具有相關(guān)性。
4、亞健康產(chǎn)生的原因
第四、空調(diào)
高層建筑林立，房間封閉，一年四季使用空調(diào)，長(zhǎng)期處于這種環(huán)境當(dāng)中，空氣中的負(fù)氧離子濃度較低，使血液中氧濃度降低，組織細(xì)胞對(duì)氧的利用降低，影響組織細(xì)胞正常的生理功能。因此，住在高層樓的人們要經(jīng)常到地面上走走，使用空調(diào)時(shí)，要及時(shí)換氣。
4、亞健康產(chǎn)生的原因
第五、逆時(shí)而作
人類(lèi)早就發(fā)現(xiàn)，許多生物有著極強(qiáng)的“時(shí)間觀念。”例如南美洲有一種第納鳥(niǎo)，每隔30分鐘就會(huì)“嘰嘰喳喳”叫上一陣，誤差只有15秒；非洲叢林中還有一種小蟲(chóng)，每過(guò)一個(gè)小時(shí)就改變一種顏色，因此許多當(dāng)?shù)厝税阉鼈冏交厝ギ?dāng)“蟲(chóng)表?！辈粌H動(dòng)物有這種本事，許多植物也能準(zhǔn)確報(bào)時(shí)。例如南非有一種大葉樹(shù)，它的樹(shù)葉每隔2小時(shí)就要翻動(dòng)一次。因此許多古代的學(xué)者或哲人推斷說(shuō)，宇宙萬(wàn)物都有自己的作息時(shí)間。這就是生物鐘。
4、亞健康產(chǎn)生的原因
第五、逆時(shí)而作
20世紀(jì)初，德國(guó)醫(yī)生菲里斯和奧地利心理學(xué)家斯瓦波達(dá)通過(guò)長(zhǎng)期臨床觀察，發(fā)現(xiàn)人體存在著一個(gè)以23天為一周期的體力波動(dòng)循環(huán)和以28天為一周期的情緒波動(dòng)循環(huán)。
此后，科學(xué)家又發(fā)現(xiàn)，人在一天之中也存在著器官敏感程度、體溫、血壓等有規(guī)律的周期性變化，并把它稱(chēng)為“生物節(jié)律。”20世紀(jì)中葉，有的科學(xué)家開(kāi)始把這種生物節(jié)律比作鐘表，“生物鐘”概念被正式提了出來(lái)。
4、亞健康產(chǎn)生的原因
第五、逆時(shí)而作
現(xiàn)代科學(xué)證明生物鐘與日光照射有著密切聯(lián)系，其實(shí)就是與自然界密不可分，也就是“天人合一?！?br>生物鐘是每個(gè)人的生理節(jié)律。每個(gè)人只有遵照這個(gè)規(guī)律作息，才能保證自己的身心健康，否則就會(huì)引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，給疾病侵襲造成可乘之機(jī)，可謂是“順我者昌，逆我者倒霉”了。
人體在進(jìn)化過(guò)程中形成了固有的 “生物鐘”，她維持著生命運(yùn)動(dòng)過(guò)程氣血運(yùn)行和新陳代謝的規(guī)律。逆時(shí)而作，就會(huì)破壞這種規(guī)律，影響人體正常的新陳代謝。
4、亞健康產(chǎn)生的原因
第六、練體無(wú)章
生命在于運(yùn)動(dòng)，生命也在于靜養(yǎng)。
人體在生命運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有很多共性，但是也存在著個(gè)體差異。因此，練體強(qiáng)身應(yīng)該是個(gè)體性很強(qiáng)的學(xué)問(wèn)。
每個(gè)人在不同時(shí)期，身體的客觀情況都處在動(dòng)態(tài)變化之中?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，告訴我們春夏適合稍大量的運(yùn)動(dòng)，秋冬適合散步、太極等運(yùn)動(dòng)量較少的運(yùn)動(dòng)，早晨適合稍大量的運(yùn)動(dòng)，晚上最好是散步。這就是說(shuō)要做到動(dòng)靜平衡。如練體無(wú)章、練體不當(dāng)，必然會(huì)損壞人體的健康。
4、亞健康產(chǎn)生的原因
第七、亂用藥品
用藥不當(dāng)不僅會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生一定的副作用，而且還會(huì)破壞機(jī)體的免疫系統(tǒng)。
如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不僅會(huì)破壞人體腸道的正常菌群，還會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生耐藥性；
稍感疲勞，就大量服用溫陽(yáng)補(bǔ)品，本想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但實(shí)際是在抱薪救火。
4、亞健康產(chǎn)生的原因
第八、內(nèi)勞外傷
外傷勞損、房事過(guò)度、瑣繁窮思、生活無(wú)序最易引起各種疾病。
人的精氣如油，神如火，火太旺，則油易干；神太用，則精氣易衰。
只有一張一弛，動(dòng)靜結(jié)合，勞逸結(jié)合，才能避免內(nèi)勞外傷引發(fā)各種疾患。
4、亞健康產(chǎn)生的原因
第九、六淫致病
六氣：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是自然界六種正常的氣候變化。但是，當(dāng)這六種變化過(guò)于強(qiáng)烈或不應(yīng)該出現(xiàn)的季節(jié)、節(jié)氣出現(xiàn)不應(yīng)該出現(xiàn)的“六氣”，這樣就成為了“六氣淫盛”，簡(jiǎn)稱(chēng)“六淫。”
“六淫”是影響人體健康的重要外在因素。如：風(fēng)寒過(guò)盛，可引起人的風(fēng)寒感冒；風(fēng)寒濕雜至，留注關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)，可引起人的痹證（風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎）等。
5、亞健康轉(zhuǎn)歸
5、亞健康轉(zhuǎn)歸
6、亞健康調(diào)控建議
1）輕度(I級(jí)) 亞健康
及時(shí)請(qǐng)教健康專(zhuān)家，找出亞健康的根本原因；
在健康專(zhuān)家的指導(dǎo)下，運(yùn)用飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生和心理養(yǎng)生的等自我養(yǎng)生保健手段，及時(shí)糾正臟腑經(jīng)絡(luò)的微小失衡；
運(yùn)用自我養(yǎng)生保健技術(shù)，加強(qiáng)機(jī)體臟腑經(jīng)絡(luò)功能鍛煉，逐漸提高臟腑經(jīng)絡(luò)的功能，使機(jī)體的自我免疫力旺盛。
6、亞健康調(diào)控建議
2）中度(II級(jí)) 亞健康
及時(shí)請(qǐng)健康專(zhuān)家進(jìn)行健康評(píng)估和分析，找出亞健康的根本原因并制定相應(yīng)調(diào)控原則和綜合方案；
根據(jù)辨證分析，由健康專(zhuān)家運(yùn)用方藥、針灸/點(diǎn)穴、溫經(jīng)、運(yùn)動(dòng)、飲食等調(diào)控方式進(jìn)行基礎(chǔ)健康調(diào)控，改善和消除現(xiàn)有癥狀，防止亞健康向重度和疾病發(fā)展；
根據(jù)臟腑經(jīng)絡(luò)與季節(jié)、節(jié)氣、時(shí)辰的關(guān)系進(jìn)行天人合一的養(yǎng)生保健，及時(shí)糾正臟腑經(jīng)絡(luò)的失衡，保持臟腑經(jīng)絡(luò)功能的旺盛，維持機(jī)體的持續(xù)健康。
6、亞健康調(diào)控建議
3）重度(III級(jí)) 亞健康
及時(shí)請(qǐng)健康專(zhuān)家進(jìn)行健康評(píng)估和分析，制定系統(tǒng)的調(diào)控原則和方案；
根據(jù)辯證分析，由健康專(zhuān)家運(yùn)用方藥、針灸/點(diǎn)穴、溫經(jīng)、運(yùn)動(dòng)、飲食等調(diào)控方式進(jìn)行基礎(chǔ)健康調(diào)控，改善和消除現(xiàn)有癥狀，防止其向疾病發(fā)展；
當(dāng)亞健康的原有癥狀或新的癥狀剛一出現(xiàn)，就及時(shí)/隨時(shí)請(qǐng)亞健康專(zhuān)家進(jìn)行健康調(diào)控，防止向重度或疾病發(fā)展；
在立春/立夏/立秋/立冬/春分/秋分/夏至/冬至八個(gè)重點(diǎn)節(jié)氣進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)控，保持臟腑經(jīng)絡(luò)的陰陽(yáng)平衡和氣血旺盛，維持機(jī)體的持續(xù)健康。
7、亞健康調(diào)控機(jī)理
人體生命科學(xué)研究證明：人的生命活動(dòng)主要是依靠臟腑機(jī)能活動(dòng)，而臟腑機(jī)能活動(dòng)又是以精、氣、神、津液為其物質(zhì)基礎(chǔ)。
臟腑功能正常，人的精神、意識(shí)、思維、知覺(jué)、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)就會(huì)處于良好狀態(tài)。
正常情況下，機(jī)體有自我調(diào)節(jié)、自我平衡、自我恢復(fù)、自我建設(shè)（簡(jiǎn)稱(chēng)“四自”）的生理功能。只要天、地、人相應(yīng)、相和、安和協(xié)調(diào)，機(jī)體的“四自”就能順利進(jìn)行，“四自”進(jìn)行順利，機(jī)體的臟腑功能就會(huì)平順安和。
7、亞健康調(diào)控機(jī)理
要使“亞健康狀態(tài)”向健康轉(zhuǎn)化，首先必須保證機(jī)體的臟腑功能順通安和、陰陽(yáng)氣血相對(duì)平衡。
人體是一個(gè)巨系統(tǒng)，把人體置于大系統(tǒng)來(lái)認(rèn)識(shí)和治理，達(dá)到人與自然、人與社會(huì)、精神與機(jī)體、臟與腑、表與里等平衡，臟腑功能才能順通安和。因此，我們把促使人體“亞健康狀態(tài)”向健康轉(zhuǎn)化的一系列調(diào)整、補(bǔ)充、營(yíng)造、修復(fù)的工作，稱(chēng)之為“臟腑順安工程之調(diào)控工程” 。具體方法概括起來(lái)就是“四平一順?！?br>“四平”：陰陽(yáng)氣血平衡；出入平衡；動(dòng)靜平衡；心理
平衡。
“一順”：五臟六腑的功能順通安和。
7、亞健康調(diào)控機(jī)理
8、亞健康養(yǎng)生保健原則
第一、避免外界因素干擾，使機(jī)體處于相對(duì)平衡狀態(tài)
首先要做到：“風(fēng)雨寒熱避之有時(shí)，喜怒哀樂(lè)節(jié)制有序，內(nèi)勞外傷調(diào)之適度，頤養(yǎng)心神扶之正氣，這是第一道防線。
人吃五谷雜糧，天有不測(cè)風(fēng)云，要使上述諸因素完全對(duì)身體不產(chǎn)生干擾是不可能的。一旦產(chǎn)生干擾，機(jī)體出現(xiàn)了不平衡狀態(tài)怎么辦？那就該利用第二道防線——調(diào)整臟腑功能，以保證氣血順安，促使陰陽(yáng)平衡。
8、亞健康養(yǎng)生保健原則
第二、調(diào)整臟腑、恢復(fù)平衡
簡(jiǎn)言之：
即“寒者熱之，熱者寒之，虛者補(bǔ)之，盛者瀉之?！?br>輕微的失衡：
食療、運(yùn)動(dòng)、經(jīng)絡(luò)調(diào)整、心理調(diào)整即可。
中度失衡：
食療、運(yùn)動(dòng)、經(jīng)絡(luò)、心理；加上點(diǎn)穴、針灸等。
重度失衡：
食療、運(yùn)動(dòng)、經(jīng)絡(luò)、心理調(diào)整；加上點(diǎn)穴、針灸；加上輕靈方藥。。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----調(diào)整陰陽(yáng)
扶陽(yáng)療法：適用于陽(yáng)偏虛者。主要表現(xiàn)為：一年四季惡寒怕冷、手腳冰涼，面色恍白，大便溏、小便清長(zhǎng)，喜熱飲，腰膝冷痛、渾身無(wú)力等。
其一、扶陽(yáng)方藥調(diào)控。例如順安扶陽(yáng)湯，主要組成為：制附子、上肉桂、熟地黃、山茱萸、山藥、茯苓、澤瀉、丹皮、生黃芪、生姜、陽(yáng)起石等，每?jī)商煲粍┧宸?，每四周為一個(gè)療程。
其二，扶陽(yáng)飲食調(diào)控。每周吃500克狗肉，250克大棗。
其三、扶陽(yáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)控。雙手摩擦，熱捂腎區(qū)，采自家之火溫煦腎陽(yáng)，每日早晚各一次。三法共施兩個(gè)月，諸證可退。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----調(diào)整陰陽(yáng)
滋陰療法：
適用于陰偏虛者。主要表現(xiàn)為：經(jīng)?？诟缮嘣?、五心煩
熱、食后身熱、潮熱盜汗、倦怠心煩等。
其一、滋陰方藥調(diào)控。
例如順安滋陰1號(hào)，主要組成為：取河北趙縣鴨梨半個(gè)、荸薺5個(gè)（去皮）、藕30克（去皮）或用甘蔗50克（去皮）切碎與鮮葦根15克、麥冬15克。上五味，一起用奶鍋煎水1000毫升（可加冰糖調(diào)味），于巳時(shí)（9-11時(shí)）和酉時(shí)（17-19時(shí)）各取汁500毫升適溫飲用。可將其中的梨和荸薺吃掉。半月為一個(gè)療程。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----調(diào)整陰陽(yáng)
滋陰療法
此方為清代名醫(yī)吳鞠通的名方。其中鮮蘆根（甘寒，歸肺胃經(jīng)）清熱除煩、生津止渴；川麥冬（寸冬）潤(rùn)肺養(yǎng)陰、益胃生津，清心除煩；鴨梨：味甘、性微寒，為“百果之宗”，是果糖的倉(cāng)庫(kù)，可清熱生津潤(rùn)燥，清熱化痰止咳，同時(shí)，還有調(diào)血壓、降膽固醇，促進(jìn)睡眠的作用；荸薺：性甘溫，和肝和中，利五臟，明目益胃；蓮藕：性甘平味澀，本草記載：可補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，同時(shí)，可止渴去熱、交心腎、厚腸胃、固精氣，令人強(qiáng)??；甘蔗：下氣和中，助脾胃、利大小腸，消煩止渴，除心胸?zé)帷?/p>
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----調(diào)整陰陽(yáng)
“順安滋陰2號(hào)”。主要組成：忍冬花15克、海蜇1兩、粉丹皮15克、元參15克、生龍牡各15克、生石膏20克、嫩青蒿15克，每?jī)商煲粍?，水煎服，半月為一個(gè)療程。
其二、滋陰運(yùn)動(dòng)調(diào)控。
每晚睡前，用舌洗刷齒齦，口水自出，做吞咽動(dòng)作6次，將口水咽下。
以上方法共施，3-5天則諸證可除。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----科學(xué)體療
可根據(jù)自己本人的身體狀況，參考直接鍛煉和提高人體五臟六腑功能的道家養(yǎng)生術(shù)——臟腑順安十八法中的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行鍛煉，隨時(shí)調(diào)整五臟六腑的微小失衡。
或運(yùn)用順安亞健康“體療八法”進(jìn)行亞健康的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生?！绑w療八法”的主要內(nèi)容有：
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----科學(xué)體療
體療八法----氣下皈元育腎氣：
加強(qiáng)和改善腎的功能，保持腎與膀胱經(jīng)絡(luò)及臟腑的陰陽(yáng)氣血平衡
內(nèi)經(jīng)云：真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也。真氣，即空氣中清氣；谷氣，即體內(nèi)的精微物質(zhì)。二者是維持生命生生不息的主要物質(zhì)。
元?dú)馐侨梭w生命活動(dòng)的原動(dòng)力。元?dú)獍l(fā)于腎，包括元陰和元陽(yáng)，由先天之精所化。元?dú)獬渑?，則人體活力無(wú)限。腎為先天之本，人體的強(qiáng)弱很大程度取決于腎陰腎陽(yáng)的充盈和協(xié)調(diào)。命門(mén)之火乃生機(jī)之本。
如何使先天之氣和后天之精氣安潛皈元，也就是“氣下皈元”或者說(shuō)“氣歸元?！?，可以用下列方法：
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----科學(xué)體療
體療八法----氣下皈元育腎氣：
首先，要注意“房勞”。其次，食療、藥補(bǔ)。就體療而論，分下
列五步：
第一、兩手心對(duì)應(yīng)肝區(qū)，先距2寸，以氣感波及肝區(qū)（肝屬木，腎屬水，肝腎同源，乙癸同源），而后，以肝膽相應(yīng)解剖位置為中心，輕觸肌膚，橫向按摩，待局部有熱感后，兩手分按于兩肋，引氣下行，送至腎區(qū)（肝膽相表里，開(kāi)竅于目，肝經(jīng)布兩脅肋）。
第二、將兩手心相對(duì)摩擦，熱捂腎區(qū)反復(fù)12次，以?xún)赡I區(qū)有熱感為度。
第三、雙手捂耳，兩手心對(duì)準(zhǔn)外耳道，十指敲擊腦蓋，此為鳴天鼓。每次敲擊12次，以耳聰神清（腎與膀胱相表里，開(kāi)竅于耳）。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----科學(xué)體療
體療八法----氣下皈元育腎氣：
首先，要注意“房勞”。其次，食療、藥補(bǔ)。就體療而論，分下
列五步：
第四、用大粒鹽1000克，置于鐵鍋內(nèi)，微火炒熱，隨噴灑米醋，趁熱取出，用布包成墊狀，然后放在凳子上坐在上面，隨坐隨動(dòng)。此意在溫煦鼓蕩命門(mén)之火沿骨髓上行，以充盈腎陽(yáng)。
第五、雙手輕放膀胱相應(yīng)部位，輕輕搓揉，其頻率隨腹式呼吸而動(dòng)，意念中做小便動(dòng)作6次，以促使腎與膀胱，一臟一腑，一表一里，安順相和。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----科學(xué)體療
體療八法----三里一動(dòng)上下通
加強(qiáng)和改善脾的功能，保持脾與胃經(jīng)絡(luò)及臟腑的陰陽(yáng)氣血平衡。
三里指足三里穴，其位置在膝下3寸，于脛骨前緣旁開(kāi)1寸處，古有健康之穴之稱(chēng)。
針刺、點(diǎn)扣、艾灸、指按、熱敷該穴位可以防治多種疾患。如果每天起床和晚上睡覺(jué)前用手指按壓足三里，左右各20次，可使經(jīng)絡(luò)通暢，并有活血之功。此穴位為經(jīng)絡(luò)上下的樞紐，是下肢氣血必經(jīng)之路。此穴一動(dòng)，上下通暢。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----科學(xué)體療
體療八法----點(diǎn)扣三穴通翼路
加強(qiáng)和改善肺的功能，保持肺與大腸經(jīng)絡(luò)及臟腑的陰陽(yáng)氣血平衡
三穴指的是合谷穴、曲池穴、肩髃穴。
以上三穴均屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)穴位。陽(yáng)明經(jīng)為多氣多血之經(jīng)。此經(jīng)順暢，對(duì)上肢氣血的運(yùn)行有疏導(dǎo)作用。點(diǎn)扣三穴，能舒筋活絡(luò)，兩上肢外展似兩翼，翼路通，肢體靈活自如。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----科學(xué)體療
體療八法----三焦氣化調(diào)水道
加強(qiáng)和改善肺、脾、腎的功能，保持肺、脾、腎經(jīng)絡(luò)及臟腑的陰
陽(yáng)氣血平衡
肺屬上焦，脾位于中焦，腎在下焦。肺主氣司呼吸，通調(diào)水道；脾主運(yùn)化，腎主開(kāi)闔。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：這三個(gè)臟器共同協(xié)調(diào)暢達(dá)，方可完成水液代謝。具體方法有三：
第一、提壺揭蓋宣肺氣：肺為五臟之蓋，古人喻之為壺蓋，提之水出。其具體做法是：早晚站立于空氣清新處，兩手自然下垂，兩足與肩在一條直線上，兩手上舉與頭頂交合劃圓，做深呼吸運(yùn)動(dòng)，吐故納新，宣發(fā)肺氣，每次做36次，肺氣即可宣通。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----科學(xué)體療
體療八法----三焦氣化調(diào)水道
加強(qiáng)和改善肺、脾、腎的功能，保持肺、脾、腎經(jīng)絡(luò)及臟腑的陰
陽(yáng)氣血平衡
第二、輕柔脾胃助運(yùn)化：兩手心對(duì)應(yīng)脾胃相應(yīng)解剖位置，輕輕搓揉似揉面狀，并做腹式呼吸。搓揉頻率與腹式呼吸相同，早晚各36次。而后雙手手心相對(duì)搓熱，熱捂肚臍，早晚各6次。此為采自家之火溫煦脾土以助運(yùn)化。
第三、熱鹽捂腎助通利：用大粒鹽1000克，高粱酒攪拌后用鐵鍋炒熱，趁熱布包，交替熱敷雙腎膀胱相應(yīng)部位，并做排尿動(dòng)作。此為溫陽(yáng)鼓蕩之法，常有良效。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----科學(xué)體療
體療八法----疏肝理氣護(hù)心田
加強(qiáng)和改善肝、心的功能，保持肝與心經(jīng)絡(luò)及臟腑陰陽(yáng)氣血平衡
肝為剛臟，喜柔惡燥，肝藏血，主疏泄條達(dá)。經(jīng)絡(luò)研究證明：肝的絡(luò)脈布于兩脅，怒氣傷肝，每因情緒波動(dòng)，思慮過(guò)度，?？梢鹦孛{滿(mǎn)悶憋氣。
具體做法：兩手五指相互交叉，兩手心分別對(duì)應(yīng)心、肝的解剖相應(yīng)位置，先以氣感波擊，而后緊貼按摩，早晚各10分鐘，對(duì)于胸悶心悸、胸脅脹滿(mǎn)均可取得滿(mǎn)意效果。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----科學(xué)體療
體療八法----通陽(yáng)鑿漏降血壓
血壓是指血液流動(dòng)對(duì)血管壁的壓力。中醫(yī)認(rèn)為：氣為血帥，血為氣母。氣行則血行，氣滯則血瘀。高血壓多為肝腎失調(diào)、肝陽(yáng)上亢、氣血不和所致。因此，在治療上本應(yīng)調(diào)整氣血。特別是有的患者血壓時(shí)高時(shí)低，往往隨工作緊張、情緒波動(dòng)而變化，表現(xiàn)為頭眩眼花、面赤口干、夜寐不安、舌赤脈弦等。此為肝腎失調(diào)、肝陽(yáng)上亢所致。此類(lèi)患者可用以下三法調(diào)治：
第一、開(kāi)天目梳鬢發(fā)以通陽(yáng)：頭為諸陽(yáng)之會(huì)?？稍陬^頂與百會(huì)穴之間，用十指彈敲，早晚各36次。然后，以十指代梳，從前額向后梳理頭發(fā)，早晚各36次。而后，用兩食指輕按風(fēng)池穴，即感輕松神清。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----科學(xué)體療
體療八法----通陽(yáng)鑿漏降血壓
第二、鑿地漏，氣下行，入地三尺。站立于安靜的土地上，兩手按在腰部，以足底三點(diǎn)分別輕擊地面，每個(gè)點(diǎn)擊地6次。三點(diǎn)通，足底諸穴皆通，似地漏順暢。氣以此為通道，與地氣交合沉浮，可抑制虛陽(yáng)上擾，頭目自清，血壓自降。
第三、舌洗齦、津澆樹(shù)、滋陰潛陽(yáng)。舌尖攪拌齒齦，口水自出，做吞咽動(dòng)作咽下，每天早晚各3-5分鐘。此為引上焦甘泉、津液滲入下焦，養(yǎng)育腎陰，將虛陽(yáng)變?yōu)闈撽?yáng)，伏藏于腎。亦使虛陽(yáng)被抑，肝腎調(diào)和，血壓自降。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----科學(xué)體療
體療八法----清竅宣通精神爽
人有九竅，下身前后為濁竅，頭上口、鼻、眼、耳為清竅。清竅通暢，頭目自清。其方法為：
第一、搓眼輪，能明目。兩食指繞兩眼搓揉36次，以促進(jìn)兩眼毛細(xì)血管的循環(huán)，達(dá)明目之目的。
第二、搓鼻翼、肺金固。用兩手食指從鼻翼由上向下揉搓36次。因?yàn)榉伍_(kāi)竅于鼻，鼻竅通暢，能調(diào)控防御功能，形成屏障作用，防止病從口鼻而入。特別是對(duì)某些溫?zé)岵?，有很好的預(yù)防作用。
第三、咬舌尖，心火出。此法對(duì)舌尖經(jīng)常潰瘍極有良效。
第四、捏耳輪，鼓耳道。兩手輕輕摩擦耳輪并上提以促進(jìn)血液循環(huán)。而后用兩手心對(duì)準(zhǔn)外耳道一按一放，鼓動(dòng)耳膜，增強(qiáng)聽(tīng)力。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----科學(xué)體療
體療八法----熱水浴足通經(jīng)絡(luò)
足浴能使人體能使人體增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到祛病除邪，強(qiáng)身健體的作用。
中醫(yī)認(rèn)為：春天洗腳升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明：人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)投影。常用熱水洗腳，不僅能清潔暖足，而且還可刺激足部穴位，起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、延緩衰老、健康長(zhǎng)壽的作用。
洗腳的辦法：水溫在40-45°C，水量漫過(guò)足踝，雙腳入熱水浸泡5-10分鐘，同時(shí)揉搓腳趾和腳底3個(gè)突出點(diǎn)，可促進(jìn)保健效果。如果配合靈子點(diǎn)穴，點(diǎn)按相應(yīng)穴位，對(duì)神經(jīng)衰弱和腎功能紊亂、支氣管等慢性疾患，具有一定的輔助療效。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----適當(dāng)藥療
用藥要適當(dāng)，既不要有疾患不吃藥，也不要把康復(fù)的希望都寄托在服藥一條道上。凡是能通過(guò)體療、食療、經(jīng)絡(luò)療法解決的問(wèn)題，最好不要服藥。要做到適當(dāng)服藥，有三點(diǎn)求診原則可供參考：
一、提供準(zhǔn)確的情況，協(xié)助醫(yī)生診治。自己要適當(dāng)學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生保健的知識(shí)，這樣才能相信醫(yī)生提供確鑿而有價(jià)值的情況。如：癥狀的特色、發(fā)生的時(shí)間、發(fā)作的規(guī)律等。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----適當(dāng)藥療
二、對(duì)醫(yī)生既要相信，又不能全信。由于有些醫(yī)生的水平有限，對(duì)某些病況并不一定都非常清楚，診斷不一定準(zhǔn)確，因此，為了避免誤診，應(yīng)該盡量請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生咨詢(xún)就診；其次，有些醫(yī)生責(zé)任心不強(qiáng)，工作馬虎大意，容易造成誤診；其三、個(gè)別醫(yī)生利益熏心，把經(jīng)濟(jì)利益放在第一位，不負(fù)責(zé)任地給病人亂開(kāi)藥，藥不對(duì)證，怎能療疾。
三、積極調(diào)動(dòng)醫(yī)患雙方的積極性，科學(xué)治療。只有醫(yī)患雙方在治療方案上達(dá)成共識(shí)，在方法步驟上協(xié)調(diào)一致，才能克服治療過(guò)程中的障礙，取得雙方滿(mǎn)意的良好效果。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----善用食療
古人云：“安身治本，必資于食?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：
“故智者養(yǎng)生，必順?biāo)臅r(shí)而避寒暑?！币虼?，善用食療要
遵從“因時(shí)養(yǎng)生”的原則，按照季節(jié)、節(jié)氣、時(shí)辰與人體
臟腑的密切關(guān)系，在季節(jié)或節(jié)氣以及具體的臟腑與時(shí)辰
相對(duì)應(yīng)的時(shí)刻，用藥食同源的食品調(diào)整五臟六腑的微小
失衡。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----善用食療
春季飲食養(yǎng)生
春季飲食養(yǎng)生總的原則是：養(yǎng)肝和養(yǎng)陽(yáng)（肝與春相應(yīng)，肝主生發(fā)）。
早春的養(yǎng)生原則是：“平補(bǔ)略溫”，可用“順安一春湯”，主要組成為：海帶絲20克、藕節(jié)20克、杞果20克、鴨梨30克（去皮）、心里美蘿卜20克，放鹽少許。有清腦養(yǎng)腎之功。
二春的養(yǎng)生原則是：“補(bǔ)血潛陽(yáng)”，可用“順安二春湯”。主要組成為：菠菜根20克、芹菜根20克、阿膠珠15克、鮮蘆根15克、核桃仁15克、麥冬20克，有滋陰潛陽(yáng)之功。
三春的養(yǎng)生原則是：“和胃安中”，可用“順安三春湯”。主要組成為：在雞湯中放入百合10克、黑棗5枚、石蓮子5克、蓮子心5克、生花生仁（帶紅皮）15克，有健胃和中安神之功。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----善用食療
夏季飲食養(yǎng)生
夏季飲食養(yǎng)生的原則是：養(yǎng)心和養(yǎng)陽(yáng)（心與夏相應(yīng)，心主血脈）。
夏季是人體陽(yáng)氣耗散最大的季節(jié)，特別是夏季人體出汗最多，汗為心主液，汗過(guò)易傷心陽(yáng)。因此，立夏前后要用“立夏順安粥”生津止渴，補(bǔ)益氣血。
其中，綠豆大棗粥，清暑寧神，補(bǔ)氣和中；荷葉小米百合粥，潤(rùn)肺止渴、調(diào)和脾胃（荷葉有升清的作用，百合有潤(rùn)肺的功效，小米有安胃之功能），夏季常飲，特別是汗后勞倦，服之十分有益；扁豆木耳粥：先將綠豆煮熟，然后放木耳、扁豆各30克，對(duì)老年人最為適宜，可起到祛暑補(bǔ)氣之功能。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----善用食療
秋季飲食養(yǎng)生
秋季飲食養(yǎng)生的原則是：養(yǎng)肺和養(yǎng)陰（肺與秋季相應(yīng)，肺五氣主燥，燥易傷陰）。因此，秋季飲食養(yǎng)生應(yīng)該食用“立秋順安湯”。
主要組成：蓮子、扁豆、山藥、黑芝麻、紅棗、銀耳、百合、枸杞。作用：滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津。
并多食甘蔗、鮮藕、蘿卜、海帶等食品。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----善用食療
冬季飲食養(yǎng)生
冬季飲食養(yǎng)生的原則是養(yǎng)腎及養(yǎng)陰。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)該食用“立冬順安養(yǎng)生湯”，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
其一、在霜降前后各一天以及當(dāng)天，每天用醋炒熱鹽，布包后熱敷腎區(qū)，并服“霜降順安養(yǎng)生湯”：黑芝麻30克、桑椹20克、生姜1片、紅糖適量，熱飲之。
其二、在冬至前后各一天以及當(dāng)天，每天服用“冬至順安養(yǎng)生湯”（每天將1只豬腎或狗腎最佳，切開(kāi)洗凈，放2片生姜、胡桃1枚、上肉桂15克。煮熟不放鹽，可放少量醬油，撈出后趁熱吃下，對(duì)腎虛陽(yáng)萎者大有益處。用黃酒做藥引子效果最佳）。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----靜心養(yǎng)療
老子曰：“道之出口，淡乎其無(wú)味?！贝蟮赖倪\(yùn)行是至簡(jiǎn)至易的，看起來(lái)無(wú)所事事，不急不躁，但因順其自然，往往能取得成功。
當(dāng)一個(gè)人自感身體不適，經(jīng)檢查又未發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變時(shí)，首先要冷靜客觀，給自己設(shè)計(jì)一個(gè)良好的心理環(huán)境，靜心怡神。
只有靜心，氣血運(yùn)行才能順暢，臟腑的功能才能順安，亞健康才能向健康轉(zhuǎn)化。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----停藥自療
人體在生命的進(jìn)化過(guò)程中，擁有非常強(qiáng)大的自我建設(shè)、自我改造、自我修復(fù)、自我完善功能。
有些癥狀和疾患長(zhǎng)期服藥不得改善和消失，倒不如停藥自療，徹底放松自己的心情，這時(shí)人體的自身免疫系統(tǒng)，在徹底放松的情況下，可能會(huì)發(fā)揮更好的作用。
9、亞健康養(yǎng)生保健方法----停藥自療
有一位公司副總，低燒近2年，每天下午3-8時(shí)低燒，體溫經(jīng)常在37.7～38度之間，但是從未超過(guò)38度，多方檢查都無(wú)定論，效果反復(fù)無(wú)常。經(jīng)過(guò)反復(fù)考慮，醫(yī)生決定讓其把所有的藥停下來(lái)，囑其每天早晚做一遍“臟腑順安十八法”（一種直接鍛煉五臟六腑功能的道家養(yǎng)生術(shù)——臟腑順安十八法），并以養(yǎng)陰清熱食品助其食療，3個(gè)月后，燒勢(shì)漸退，半年后一切恢復(fù)正常。
這個(gè)病例提醒我們，用藥不當(dāng)，不如不用。要使亞健康走向健康，不要把希望寄托在用藥一條道上，要全面利用各種客觀條件，給身體創(chuàng)造一個(gè)自行修復(fù)的環(huán)境，促其自復(fù)。
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