養(yǎng)胃多吃“紅、黃、綠”
胃七分靠養(yǎng)，常吃“紅黃綠”三種蔬果食物，有助于養(yǎng)胃。
1、紅。紅薯是紅色食物養(yǎng)胃的代表。紅薯可去積促進胃酸分泌，紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。紅棗具有補中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血壯神的功能，每天吃幾粒紅棗，也有養(yǎng)胃的功效。
2、黃。南瓜細軟易吸收，養(yǎng)胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護胃黏膜免受刺激，其豐富的膳食纖維非常細軟，易吸收。另外，玉米、胡蘿卜等富含的微量元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收。
3、綠。圓白菜被譽為天然的“胃菜”，生津止渴助消化。圓白菜榨汁飲用，對促進胃潰瘍的愈合有一定的幫助。
這貌似交通燈的“紅黃綠”三種食物，不妨配搭著來吃。一碗養(yǎng)胃紅棗南瓜小米粥，或者紅薯米飯、南瓜米飯，一碟清炒圓白菜，幫你打響“保胃戰(zhàn)”。
養(yǎng)胃遠離9種傷胃食物
1、酒。說到傷胃，酒精絕對是首當其沖的。酒精可破壞胃黏膜保護層，致胃液中的氫離子逆彌散入胃粘膜，引起黏膜充血和水腫。長期飲酒或大量酗酒可發(fā)生急性胃黏膜炎癥，長此以往可致慢性淺表或萎縮性胃炎。
2、薄荷。秋季容易困乏，有的人喜歡含薄荷糖提神。但是要當心，薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
3、汽水和果汁。汽水和果汁這兩種飲料含有許多果糖，但是攝入過量的果糖會增加胃的負擔。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。
4、番茄。番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
5、咖啡。咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
6、油膩食物。油膩食物含有很高量的脂肪，難以消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸，因此多吃有油膩食物會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機會。
7、西蘭花。西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
8、冷飲。冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
9、巧克力。巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸反流，進入食道和咽部。有胃食管返流的人最好不要吃巧克力，不然那種燒心的感覺可能會讓你終身難忘的。
如何養(yǎng)胃?不同胃病調(diào)護方法應(yīng)不同
各種胃病的調(diào)護方法還是有區(qū)別的：
1、慢性淺表性胃炎。淺表性胃炎是最常見的胃部炎癥，感覺上腹部隱痛，餐后、餐前都可能出現(xiàn)，但餐后會有飽脹感，感覺所吃的食物滯留在胃里，有時惡心、嘔吐。養(yǎng)胃處方是少食多餐。少吃粗纖維食物，如全麥面包、芹菜、韭菜。多吃新鮮蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等可以營養(yǎng)胃。
2、急性胃炎。急性胃炎是常見的胃病之一，很多人都有過這樣的經(jīng)歷。養(yǎng)胃處方是用流質(zhì)飲食。不要喝興奮性飲品，如濃茶、咖啡、可可。少吃容易產(chǎn)氣的食物，如牛奶、豆奶、大豆。
3、胃及十二指腸潰瘍。胃及十二指腸潰瘍引起的疼痛多在春秋和冬春換季時加重。養(yǎng)胃處方是檢查幽門螺桿菌。不吃刺激性食物，生食、冷食、辛辣食物，過熱和過硬食物對胃來說，都是一種刺激。保暖，潰瘍胃比較怕冷，無論什么時候不要讓胃受涼。
4、慢性萎縮性胃炎。長期慢性胃炎，胃黏膜在炎癥長期損傷下發(fā)生了變化，變得粗糙、薄，胃鏡下可以看到黏膜下的血管顯露出來。飯后常感覺飽脹隱痛，食欲下降。養(yǎng)胃處方是吃軟飯。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素，如牛奶、魚肉，以及含鐵豐富的紅豆、動物肝臟，可以營養(yǎng)胃黏膜，有助于修復(fù)胃壁，幫助胃液分泌。規(guī)律三餐，在定時、定量的基礎(chǔ)上，再加一個定內(nèi)容，三餐的內(nèi)容要搭配好。
醫(yī)學上認為，胃就像人的第二張“臉”，胃病、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生與發(fā)展與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，平時要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃腸。
艾灸調(diào)脾養(yǎng)胃，效果是極好的
脾胃虛寒的人在秋冬季節(jié)特別容易犯病，且犯病時不好治療，許多脾胃虛弱的人們深表苦惱。艾灸是我國幾千年來的中醫(yī)瑰寶，具有對抗虛汗癥、通經(jīng)活絡(luò)、散寒止痛的療效。利用艾灸療法調(diào)脾養(yǎng)胃，效果是極其不錯的。
艾灸中脘穴
中脘，就在心窩處，是任脈與胃經(jīng)交匯的樞紐，常言說：“得胃氣者生”，中脘就是調(diào)理胃氣得要穴。
艾灸足三里穴
足三里，是個強身健體的萬能穴，長壽穴。古今許多醫(yī)家都對此穴推崇備至。因此流傳著“ 若想胃里安，三里常不干”的說法。
艾灸關(guān)元穴
關(guān)元：關(guān)元過去也叫玄關(guān)，就像人體腹部的一個閥門，有將人體元氣關(guān)在體內(nèi)不泄漏的意思。灸關(guān)元就是利用艾絨所具有的溫陽之氣，通過關(guān)元穴送入小腹，是恢復(fù)體力補充能量最快的方法。
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