許多人都有過羞怯的現(xiàn)象，統(tǒng)計(jì)表明,只有5%的成年人確信自己從未感到羞怯,大約80%的人認(rèn)為自己在兒童和青少年期感到過明顯的羞怯?這幾年,隨著人們交往面的拓寬和商業(yè)的發(fā)展,一些人不得不去面對更多的人際接觸?羞怯,并沒有消失,反而在漸漸擴(kuò)大其影響?
為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢?現(xiàn)代人可能比以前更缺乏某些社會交流,許多以前需要與人直接進(jìn)行交流的活動,如從銀行取錢,在超市里購買物品等等,現(xiàn)在均不須直接與人交流便可順利完成,這無形中也失去了進(jìn)行交流?發(fā)展關(guān)系的機(jī)會?
另一個(gè)重要的原因,就是電腦互聯(lián)網(wǎng)的應(yīng)用,現(xiàn)在,無論是工作還是聊天?聚會等,都可以通過鍵盤?屏幕?鼠標(biāo)來完成,而不需要那些有助于克服羞怯?建立信心的社會接觸?
心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為,在人的早年,羞澀與其說是一種一場,還不如說是一條必經(jīng)之路,隨著成長的進(jìn)程,而漸漸減弱?它在某種程度上幾乎影響了所有的兒童,但對成人的影響并不大,但如果有羞怯且逃避的話,按么會影響到今后的社交?
羞怯包括了從輕微的社會不適到嚴(yán)重的?與社交恐懼相似的退縮或抑制性行為,羞怯與焦慮的主要不同在于,羞怯對大部分人來說知識一個(gè)相對短暫的經(jīng)歷?
羞怯的癥狀表現(xiàn)為:從社交情境中退縮,囿于自我;生理和心理不適,退縮,過度關(guān)注自我,過度注意自己和他人的思維?情感和軀體反應(yīng);好像做錯(cuò)了事,別人都知道自己的過錯(cuò),將自己暴露在大眾面前;對將來充滿恐懼,情緒緊張?心跳加速?面紅耳赤?羞怯者的心靈完全被脆弱無助?疑懼他人的評價(jià)所占據(jù)?
在以下情況和情境下,羞怯的表現(xiàn)會更加突出:與權(quán)威人士或身居要職者接觸時(shí);以及單獨(dú)與一個(gè)有性吸引力的人在一起時(shí);或當(dāng)他們需要自己領(lǐng)頭?帶領(lǐng)一批人時(shí);或者在希望表現(xiàn)自己時(shí);或者當(dāng)你因此感到憤怒或煩惱時(shí)?
羞怯的主要表現(xiàn)
自我意識強(qiáng),警覺性高
總覺得自己在被批評?被評價(jià)
認(rèn)為自己不可愛,無吸引人之處
逃避?退縮,不愿與其他人交流
很難主動,很少堅(jiān)持自己的看法
感到焦慮?恐懼?沮喪和不快
產(chǎn)生諸如臉紅之類的顯示緊張的生理反應(yīng)
需要注意的是,羞怯的人并非比別人缺少吸引力?智力和競爭力,但他們可能會認(rèn)為自己比別人欠缺上述能力?
羞怯的主要特征是警覺與退縮行為,這就要求與內(nèi)向型性格區(qū)分開來?內(nèi)向者指的是那些寧愿獨(dú)自一人,而不愿參加社會活動的人?內(nèi)向的人并不是害怕社交,也不是不能與他人建立良好的人際關(guān)系,當(dāng)他們感興趣時(shí),可以不費(fèi)力地與比爾內(nèi)形成親密關(guān)系;他們只是品嘗孤獨(dú)以及尋求獨(dú)立,并不是因?yàn)樗麄儾坏貌贿@樣做,而是因?yàn)槟乔∏∈撬麄兊奶煨?
羞怯者既可以外向,也可以內(nèi)向?對于一個(gè)羞怯的外向者來說,他可能比較容易融合到有良好結(jié)構(gòu)的社交場合中,但他們可能難于進(jìn)入另一個(gè)社交場合?而內(nèi)向羞怯者可能要比外向羞怯者受到更少的傷害,因?yàn)樗麄兯矚g的很多活動都可以獨(dú)自進(jìn)行?
小方說:“從小我就非常內(nèi)向,平時(shí)見人就
,更為嚴(yán)重的是,我?guī)缀醪桓以谡n堂上回答問題?老師上課提問時(shí),我都把頭埋在書里,不敢抬頭與老師的目光對視?一旦被叫起來回答問題,我就站也不是,坐也不是?我記得有一次班會,老師要求我上臺給大家唱首歌?我低著頭半天發(fā)不出一點(diǎn)聲音,我感覺全班同學(xué)的眼光都在盯著我,那一刻,我恨不能從地縫里鉆進(jìn)去?雖然大家鼓掌給我鼓勵(lì),但最終我還是一聲沒出地從臺上跑了下來?現(xiàn)在想起那件事還是覺得很丟人?我都28歲了,卻一直沒有女朋友,因?yàn)槲乙缓团f話就臉紅,我也很想和女孩子約會,但我特別害怕被拒絕,為此,我非?？鄲?”
為什么有些人更容易羞怯
一?天性?研究證據(jù)表明,大概有10%的幼兒“生來羞怯”(Kagan,1994)?從一生下來,這些兒童在與不熟悉的人或環(huán)境接觸時(shí),顯得不同尋常的謹(jǐn)慎和緘默?
二?在兒童期,一些人被嘲諷,并且由于一時(shí)失誤,成為大家取笑的對象?另外一些人的價(jià)值觀下的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為很多事情是應(yīng)該羞怯的?
三?文化不同?東方人比西方人更容易羞怯?
羞怯對人際關(guān)系的影響
羞怯對社交的影響是很大的,當(dāng)人們感到羞怯時(shí),就會過度關(guān)注自己的言行舉止,過于注意自己的思想和情感,忽視對周圍事物的觀察?顯得很笨拙,如打翻飲料,踢翻桌椅,喊錯(cuò)稱呼等等?羞怯也使人難以與別人推心置腹地交流,難以對個(gè)人問題交換意見?即使當(dāng)他們處于緊張刺激或困擾的情境中時(shí),他們也很少尋求專業(yè)指導(dǎo),很少得到周圍人的支持?
許多羞怯的人對自己的羞怯感到十分慚愧,好像都是他們的錯(cuò),他們常常自我責(zé)備?啟示他們也有不少得意的成功之作,但他們把自己經(jīng)歷的好的社交情形看作幸運(yùn)?而對逃避?對尷尬和丑的情景記憶猶新,他們會比一般人更多地作負(fù)面和消極的判斷?
但是,羞怯可能會給社交帶來好處?對很多人來說,羞怯是一種具有吸引力的品質(zhì)?因?yàn)樾咔訒て鹚麄冞M(jìn)一步了解的興趣,好像這是一個(gè)等待解決的神秘問題,而解決這個(gè)問題會得到意想不到的獎(jiǎng)賞?打開羞怯者寂寥的內(nèi)心,漸漸獲得他們的信任,會使那些給予他們幫助的朋友有一種良好的自我感覺?羞怯往往被認(rèn)為是謹(jǐn)慎?謙遜的表現(xiàn),比起那些自高自大?嘩眾取寵?自我為中心?野心勃勃?欺瞞成性的品質(zhì)相比好得多?
羞怯本身并無本質(zhì)的危害?事實(shí)上,許多人有意識地利用自己的羞怯(真實(shí)的或造作的)來喚起別人對他們的好奇心,增加自己的魅力值?羞怯是一種邀請,引人入內(nèi);羞怯是一種暗示,其后隱藏著秘密待我們?nèi)ソ忾_?人們可以多途徑地利用羞怯,在陌生情景中獲取社會支持系統(tǒng)來幫助自己立足?保持羞怯,直到有足夠的信心再加入社交,確實(shí)要比膽大妄為安全得多?尤其是你擔(dān)心做錯(cuò)時(shí),羞怯使你有足夠的事件來掌握社交基本技能,比如了解他人是怎樣的人,確定自己應(yīng)該如何應(yīng)付等?
如何克服羞怯
行動起來
一些人會說:我很自卑,所以不敢去做一些事,等到自信起來以后再做吧!或者說:我本來是有能力的,只是我缺乏自信,所以失敗了?其實(shí),一個(gè)人的自信心來源于現(xiàn)實(shí)生活?許多自信的人,他們都是在行動中獲得了成功,得到了自信的?可以這樣說:當(dāng)你有行動的時(shí)候,才談得上樹立自信心?
挑選顯眼位置
這也是培養(yǎng)自信心最簡單有效的辦法之一,也許你還不能把這兩種事聯(lián)系起來,那么我說一句:有關(guān)成功的一切都是顯眼的,如果連坐顯眼位置的勇氣都沒有,怎么會承受成功呢?
敢于當(dāng)眾發(fā)表你的意見
不敢當(dāng)眾發(fā)言,主要是對自己沒信心,把別人看得過高?其實(shí)別人并不比自己高明多少?
微笑出自信
微笑時(shí),那么所有的恐懼?憤怒都會被掩飾?微笑是拉近人際關(guān)系的繩索,是溫暖心靈的加熱器?
多說積極的言語
因?yàn)檎Z言能培養(yǎng)與改變出一個(gè)人的心態(tài)?那些常常對別人講積極言語的人,在給人進(jìn)行鼓勵(lì)的時(shí)候,也正在鼓勵(lì)自己?
為積極的人為伍
多與生活態(tài)度積極的人在一起,你的生活才有可能變得積極起來,因?yàn)槟阒車娜税凳玖四?
從積極的方面看待人與事
在我們生活的環(huán)境中和所接觸的事物中,任何一個(gè)問題,總是有兩個(gè)方面:積極或消極,概莫能外?如果你現(xiàn)在還是一個(gè)自卑者的話,你要承認(rèn),你已“學(xué)會”了發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)和尋找錯(cuò)誤的能力,你現(xiàn)在要做的就是學(xué)會如何從積極的方面看待事和人?
多肯定自我
如果你要使自己成為一位自信的人,那么就要從你的講話中取消令人沮喪的詞?自信的人,他們從不輕易否定自己,總是從不同方面肯定自己?
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