中 醫(yī) 體 質(zhì) 養(yǎng) 生
第一講 什么是體質(zhì)
你了解自己的體質(zhì)嗎？你想知道自己屬于哪種類型的體質(zhì)嗎？針對不同的體質(zhì)又如何養(yǎng)生呢？廣州中醫(yī)藥大學傅杰英教授將剖析各類體質(zhì)的形神特征，為您揭密生命現(xiàn)象之本，打開防病養(yǎng)生之門。
生活中我們說有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人嬌小玲瓏，女同志中更是環(huán)肥燕瘦，體態(tài)各有不同。那么從皮膚上來看呢，有的人皮膚非常好，膚如凝脂，不用掏很多錢買化妝品，一年四季，膚色都非常光澤，而有的人的皮膚非常干燥，尤其到了干燥的冬季，一直離不開油膩滋潤的護膚品滋養(yǎng)皮膚。而有一些油性皮膚，也非常令人煩惱，終年毛孔粗大，油光滿面，時不時地臉上還起一些痤瘡。那么還有呢，有的人的頭發(fā)非常漂亮，濃黑茂密，有的人的頭發(fā)一直都是稀疏黃軟，這是從外形上看。那從性格心理方面來看，有的人心胸寬一些，有的人心眼小一些，有的人較敏感，有的人鈍感，有的外向，有的開朗。那還有呢，我們從疾病方面，我們經(jīng)常的可以看到高血壓患者，糖尿病患者，癌癥患者，或者說支氣管哮喘的患者，他們通常都有比較明顯的家族史，在這個家族里面可以有多個患者，這些現(xiàn)象說明什么呢？這些病本身不是遺傳的，而是它這個家族體質(zhì)的遺傳，他家族遺傳的這個體質(zhì)呢，使得他們這些人對這些疾病具有非常高的易感性。
還有生活中的一些現(xiàn)象：比如說冬天來了，我們都非常喜歡吃火鍋，有的人到了冬天一吃火鍋，渾身發(fā)熱，面色紅撲撲的，非常舒服，而有的人吃火鍋，當時很痛快，第二天早上很快就會發(fā)現(xiàn)牙痛，或者扁桃腺發(fā)炎，或者臉上很多痤瘡，要不就是小便很黃，要不就是大便干結(jié)。我看到有一個人吃狗肉火鍋以后，他反應非常明顯，第二天早上滿嘴起了7個潰瘍面，舌頭上兩個面頰粘膜上都是潰瘍，非常疼，疼的他連著幾個晚上都睡不成覺。再比如說夏天來臨的時候，炎熱的夏天，當我們從外面工作一天回到家里，都通常喜歡吃一些冰凍的西瓜、冰凍的飲料，很多人吃了以后感覺非常舒服，可是有的人熱歸熱，但是一吃這些涼東西，馬上就要拉肚子，非常敏感。為什么會有這些反應呢？因為我們有不同的體質(zhì)，前者可能是熱性體質(zhì)，后者可能是寒性體質(zhì)。就是我們通常說的我們的身體是熱底，是寒底。那么還有的人呢，一生身體都非常虛弱。尤其是小孩子，體質(zhì)比較弱，媽媽總是要給孩子補一下，但是不能補，一補就上火，不補吧，這個孩子沒力量，比較虛弱。以上的這些生活中常見的現(xiàn)象，實際上都是體質(zhì)現(xiàn)象，那從這里可以看出體質(zhì)和我們的健康關(guān)系非常密切，我們的健康出現(xiàn)問題，通常是體質(zhì)出現(xiàn)問題，體質(zhì)出現(xiàn)明顯的偏頗，體質(zhì)和我們的生命體驗有關(guān)，體質(zhì)和我們是否得病，得病以后愈后轉(zhuǎn)歸也有關(guān)系。
不同體質(zhì)的人，食用同樣的食物反應是不同的。營養(yǎng)價值高的食物，也許不是所有的人都適合，這是因為人的體質(zhì)不相同。那么什么是體質(zhì)呢？不同體質(zhì)的人對醫(yī)生正確診治會提出怎樣的要求呢？
我們在正常人群里面，大致可以分出八種體質(zhì)，當然這八種體質(zhì)之間不是說涇渭分明，截然分開的，它們互相之間會有穿插和間夾，但是每個人總是有他主要的體質(zhì)類型。講到這里，大家可能對體質(zhì)有一個初步的認識，初步的感覺。說，噢，原來這就是體質(zhì)現(xiàn)象呀！很快，你可能會對號去看自己，我是虛性的體質(zhì)，或者我是實性的體質(zhì)，或者是偏熱，偏寒，那么在這里呢，我們給體質(zhì)下一個定義：
所謂體質(zhì)：是在人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu) 、生理功能、物質(zhì)代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質(zhì)。
每個人的體質(zhì)都具有相對穩(wěn)定性，更具有動態(tài)的可變性，體質(zhì)決定了我們的健康，決定了我們對疾病的易感性，也決定了得病之后對于治療的反應和愈后轉(zhuǎn)歸。所以體質(zhì)對于我們每個人來說，非常重要。我們可以進一步把它歸納為兩大方面，哪兩大方面呢？中醫(yī)叫做形和神：形，形態(tài)結(jié)構(gòu)。神，功能活動和性格心理活動。
我們知道不同的體質(zhì)對于不同的疾病具有易感性。比如說痰濕體質(zhì)的人就特別容易出現(xiàn)肥胖，尤其是中心性肥胖，特別地容易出現(xiàn)高脂血癥，高血壓。容易有脂肪肝等代謝性疾病。而氣虛和陽虛的病人，特別容易出現(xiàn)外感性的疾病，消化道的疾病。我們了解體質(zhì)就可以和我們的身體對話，就可以傾聽生命的吟唱，觸摸生命的韻律。關(guān)愛生命，呵護體質(zhì)，我們就會有一個良好的生命體驗，就能走過健康幸福的一生。體質(zhì)也應該是醫(yī)生認識人體，認識疾病，制定治療原則和維護健康的一條思維主線。我們醫(yī)生所面對的是活生生的病人，有著復雜的生活背景，有著個人的生活飲食習慣，有著個人的性格心理的一個鮮活的生命。作為醫(yī)生要關(guān)注生命的整個過程，不僅要關(guān)注疾病狀態(tài)，還要關(guān)注他病前狀態(tài)，亞健康狀態(tài)和他的健康狀態(tài)，不僅要關(guān)注人生的病，還要關(guān)注生病的人。疾病它只是生命過程中的一個插曲，那么我們要問疾病是從哪里來，疾病是從不良的體質(zhì)、病理體質(zhì)和偏頗的體質(zhì)來。而病理體質(zhì)和不良的體質(zhì)又是從哪里來呢？它從不良的生活方式和不良的生存環(huán)境中來。如果我們在生活中恣情縱欲，放縱自我，不呵護我們的體質(zhì)，我們就會得病，我們醫(yī)生在臨床中，不關(guān)注患者的體質(zhì)，就會只見樹木不見森林，抓住標而失去本，甚至會把一些簡單的疾病，治成復雜的疾病。
在《素問·四氣調(diào)神大論》里邊也是這樣說的：是圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，是之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。 ——《素問》
呵護體質(zhì)，調(diào)整體質(zhì)，關(guān)愛體質(zhì)，就是治未病，就可以預防疾病的發(fā)生，就可以預防疾病的加重和復雜化。
關(guān)注體質(zhì)會為我們的臨床治療帶來新的思路，提高我們的臨床療效。在正常人群中，體質(zhì)大約是分以下八類：
［八類體質(zhì)］
一 平和體質(zhì)
平和質(zhì)就是上帝太厚愛你了，給你的先天的遺傳背景非常好，也就是說所謂的這種體質(zhì)一般他是生長在長壽的家族、爺爺奶奶活到多少歲、人家說四世同堂都不簡單他可以五世同堂。另外一個它這個平和體質(zhì)呢通常就表現(xiàn)的這個人，怎么樣啊，一個很協(xié)調(diào)，臟腑功能很強壯，那么外在表現(xiàn)是什么呢？體重波動很小，正常范圍很少波動。皮膚也好，他雖然可能是油性皮膚，但是不生斑，他很少得病。別人出去旅游啊，換個工作環(huán)境啊，可能北方人到南方，南方人到北方很快病倒了，不適應環(huán)境，所謂的水土不服，但是他能換一個地方?jīng)]什么感覺就適應下來了，所以他對環(huán)境的適應能力強。比如說翻風落雨、氣溫突然下降、嚴寒酷暑，熱得太狠熱得太狠很多人中暑了、受不了了，冷得太狠病倒了，而他沒事。這種人對環(huán)境的變化，氣候的變化，他適應能力很強。有沒有病呢，照樣會有病，但有病以后，對治療的反應非常敏感，好治，很好治，自我的康復能力也強，所以這是一種上帝厚愛，外加后天個人的修為好。但是這種體質(zhì)，我覺得相對在人群里邊不是太多，也可以想象嘛，長壽的人很少，對吧？所以能生長在長壽家族是幾世燒的高香。
我們?nèi)珖?，中國這么大的地方，這么多的人，實際上也就幾個長壽地區(qū)：我們知道中國比較有名的長壽地區(qū)，一個是廣西的巴馬，還有一個就是廣州的中山區(qū)。不多，那么這樣呢，我們就不能奢望自己是一個平和體質(zhì)，爹媽沒給那你也沒辦法，后天你自己不修為，不注意，那我們就會呈現(xiàn)出很多千差萬別的體質(zhì)，所謂千差萬別的體質(zhì)：就是你經(jīng)常有點這兒不舒服，那兒不舒服的。你說是病吧，也沒什么，到醫(yī)院X光也照了，核磁共振也做了，血也抽了，也聽了，也看了，什么都做了，但是醫(yī)生會說你沒什么問題呀？這就什么，就所謂的亞健康狀態(tài)。體質(zhì)出現(xiàn)明顯的偏頗，但又沒達到病的狀態(tài)，凡是你經(jīng)常出現(xiàn)這些問題，就說明你相對于平和體質(zhì)來說，你是一個不太好的體質(zhì)。我們不是說絕對不好，相對于那些很幸運的，生長在長壽家族，有良好的遺傳背景，又比較好的后天修為的那些人，那他是差一點。有的人是肝臟的功能差一些，有的人是脾胃的功能差一些，有的人是心肺的功能差一些，但他都不是鐵板一塊，他都有他相對的這種不足的地方，那么這時候我們再給他進行一定的分類。
［八類體質(zhì)］
二 陽虛體質(zhì)
有的同學說老是手冷啊。如果一年四季都手冷，包括夏天人家都喜歡用空調(diào)，你不敢用，你一用手腳冰涼啊，要加一件手衣。冬天手冷呢，就不是光手指冷。我們知道，如果你冬天光是一個手冷，那個不算真正的陽虛。我們說手冷過肘，腳冷過膝，這個要引起就意，這你是貨真價實的陽虛，真正的陽虛。陽虛呢就是陽氣不足。陽氣不足會造成我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏喱F(xiàn)象，比如說，如果女性月經(jīng)前后不能受涼，稍微受涼你會比別人敏感，出現(xiàn)一種什么情況呢？要不月經(jīng)推后，要不痛，所以不能受涼。另外一個不能吃涼東西，吃涼東西呢首先反映是拉肚子，拉肚子拉得很歷害。還有一個呢你得癥就是寒癥。比如說同樣是感冒，別人一感冒，喉嚨痛，流黃鼻涕，打噴嚏，喉嚨發(fā)炎，吐痰吐的是清稀白痰。你反映就反映的是一種寒象，所以說這種陽虛體質(zhì)整體他給人的感覺就是火力不夠。
修身心，怡性情，濟天下。
［八類體質(zhì)］
三 氣虛體質(zhì)
氣虛是什么呢？也有火力，但是怎么樣，就像汽車的馬達一樣，它也能開車，也能走，但是突突突突，它就是慢，就是不夠力。氣虛體質(zhì)有一種表現(xiàn)是什么呢？就是經(jīng)常感冒，皮膚容易過敏，鼻子過敏就是經(jīng)常打噴嚏，一進空調(diào)室就打噴嚏，春天春暖花開他也打噴嚏。冬天很冷的時候，我見有的人，氣虛的人，他皮膚過敏到什么程度呢，他晚上對這個溫度非常敏感。晚上不是要鉆被窩的嗎？很冷，一鉆被窩，曖被窩那幾分鐘，他身上就是起蜂團，暖熱了，蜂團消下去了。早上起來穿棉衣，那棉衣不是涼的，一穿進去又起蜂團，等到活動活動，蜂團又落了。他就是氣虛這種人。氣虛有一個很常見的表現(xiàn)就是特別容易累、人很懶散。所以我們就經(jīng)常在生活中見到氣虛體質(zhì)的人他有的時候懶散你不能批評他，不要說他，他這是一種體質(zhì)，他沒辦法的，他就不想動。
［八類體質(zhì)］
四 氣郁體質(zhì)
氣郁是什么？我們知道全身的氣機升降一定要順，上來，下去，下來，下去。你上來，表陽上升，血壓保持一種正常的血壓，所以你這個人才有活動是吧？所以他陽氣一定要上來，那么濁陰同時一定要下去，下去就是大便、小便、月經(jīng)一定要很順地下去，一定要排出去。這個氣一定要順，我們說要周身通暢才行。如果你不通暢，那個氣郁到那兒了，第一個反映你會情緒很郁悶，而坐在那，哎！老嘆氣，因為你郁悶嘛，你不由自主就要用嘆氣來調(diào)節(jié)這個氣機，讓它順一些。所以這種氣郁的人，有一個特點呢就是老郁悶、不高興、生悶氣、可能會這兒疼，那兒疼，這兒脹，那兒脹。
［八類體質(zhì)］
五 體質(zhì)
陰虛的體質(zhì)它是屬于什么呢？就是說體內(nèi)的水不夠。我們知道一陰一陽謂之道。人體它無非是陰陽組成，陽氣就是功能活動，陰就是有形的物質(zhì)，包括陰液。那么有一種體質(zhì)，它就是生來就陰不足。大家知道，如果水不足的話，和水相矛盾的對立面是什么呀？水不足，它自然就容易上火。所以這種人老上火的，老有熱氣，不易燥。我們說無熱不生煩，你一生煩它就會反過來傷陰。所以我們說很煩燥的人有一個表現(xiàn)，口苦、口干、尿黃。。。都是陰不足。日常生活中你可以找到很多捷徑來保護自己的體質(zhì)，呵護自己的體質(zhì)。我們很多時候出現(xiàn)亞健康狀態(tài)和不良體質(zhì)完全是因為自己對體質(zhì)的不了解，不會和自己的身體對話，對自己身體發(fā)出來的很多信息根本不知道怎樣去理解它，就會去看病，吃藥，然后在日常生活中懵懵懂懂地恣情縱欲，放縱自己，然后把體質(zhì)搞得越來越差，亞健康狀態(tài)越來越多?，F(xiàn)在人的物質(zhì)生活不能不說豐富，平時的娛樂生活也很豐富，但是我們每個人捫心自問地話，你的生命體驗是不是就是快樂？我見未必，未必就很快樂。
我前幾天看中央電視臺去訪問廣西巴馬縣，整個縣百歲老人幾百個。我看到有一個鏡頭，有一個采訪就是兩個百歲老人結(jié)婚：老頭90多歲，老太太也90多歲，伴娘伴郎都是90多歲，最年青的都是80多歲，大家聚在一起其樂融融，每個人臉上安詳?shù)牟坏昧?，簡單的不得了。那個笑容是發(fā)自內(nèi)心的，他們的生活非常地簡單，我想他們生命的體驗一定是好的，長壽人的生命體驗一定是好的。那么我們這種陰虛內(nèi)熱的人他經(jīng)常會燥，他生命體驗并不好的，那這個時候我們就要想辦法讓他靜。那么什么人適合，就是這種陰虛的人。你一靜你知道我們中醫(yī)有一句話叫做靜能生水，你心態(tài)慢慢靜下來的話，他就會生水，你這個人就不會太缺水，不太缺水它就少內(nèi)熱，它就促進一種良性循環(huán)。包括你在日常生活中吃一些鎮(zhèn)靜安神的、保證充足的睡眠的、吃一些滋潤的。你的體質(zhì)應該這樣調(diào)養(yǎng)，你和陽虛、氣虛的人完全不一樣，氣虛陽虛的人他整個火力不夠，他的精神整個就比較消沉，懶散一些，那你就要振奮他。所以我想包括你們做瑜珈也是這樣，我不知道我這樣說對不對，我是見過有些人不適合做瑜珈，我見過有兩三個做瑜珈的病人，他說做瑜珈做得很不舒服，不敢再做了，但是有的病人我會告訴他你去做一做瑜珈，什么樣的病人，就是他這個病是基于陰虛體質(zhì)上的病人。做瑜珈的這個過程他講究一個調(diào)息、調(diào)神，它動作非常緩慢和舒展。還有一個人我建議他做瑜珈，就是氣郁的人。瑜珈有一個動作是牽拉側(cè)體，這個動作在中醫(yī)來說非常有道理，在我們左側(cè)側(cè)面是有一個經(jīng)脈在循行的，就是肝膽經(jīng)的循行部位，所以老是郁滯不行的人，因為全身的氣機郁滯，你老做這個，所經(jīng)過的這些通道和肝膽的關(guān)系很密切，把它拉直了，它就非常利于他這種體質(zhì)的調(diào)整。
［八類體質(zhì)］
六 瘀血體質(zhì)
瘀血體質(zhì)你怎么理解它：人，體內(nèi)實際上無非就是循環(huán)嘛，瘀血體質(zhì)的人你循環(huán)人體的血脈河流它就是比別人緩慢一些，它就是循環(huán)差一些，那么循環(huán)差它會帶來許多外形的變化，比方說面色它就是比別人發(fā)暗、容易這兒起個包那兒起個包的、容易得乳腺增生、子宮肌瘤。瘀血體質(zhì)是一個非常不好的體質(zhì)。你如果一旦確定是瘀血體質(zhì)，你務必要注意，否則再往下走的話他會往一些很不好的方向走，他一旦得一些易感性的疾病后治療會比較困難，愈后也不太好，要特別注意防患于未然。
［八類體質(zhì)］
七 痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)是什么呢？和陰虛正好相反，水太多了臃滯在體內(nèi)，整個人瘀脹得像水里泡過一樣腫。他臉是淤脹的、形體容易發(fā)胖。我們說瘦人多火，肥人多痰。就是有痰濕體質(zhì)的人，體內(nèi)水太多，她就是容易發(fā)胖。所以我們減肥不要老是想著減脂肪，有的時候減肥要瀝水，要把水瀝下去以后再去減脂肪，體重就會下降，痰濕體質(zhì)重的人是這樣，因為大家都知道人往高處走，水往低處流，所以濕氣、痰濕重的人有一個特點為：下肢特別沉重，上樓梯的腿像灌了鉛一樣，腿重得不得了，這個就是痰濕體質(zhì)。
［八類體質(zhì)］
八 濕熱體質(zhì)
還有一個濕熱體質(zhì)，大家是不是都洗過桑拿，洗桑拿你進去以后那里邊的空氣怎么樣？又濕又熱，那叫濕熱、氤氳。那種感覺怎么樣啊，不舒服的。那么濕熱的體質(zhì)你大致可以發(fā)揮想象，體內(nèi)就是那么的一個狀況，我們確實需要津液，確實需要陽氣生命，但是濕熱太多了，郁滯了。大家知道一個東西如果要長期處在濕熱里邊它特別容易腐敗，特別容易產(chǎn)生很難聞的餿的味道和腐敗的味道。那這個時候這個人就會口臭、汗臭味很大、體氣也很大、皮膚看著油膩而不干凈、膩滯、解小便很黃、味道也很大、排便異味也很大。。。如果是熱體質(zhì)的人，他一進門我就會有一種感覺：總看著臉沒有洗干凈，油晃晃的，近了細看，好像臉上也有斑，給人不清潔的感覺。以濕熱呢，它就是一個內(nèi)環(huán)境不清潔的非常明顯的一種體質(zhì)。
那么簡單的人群里邊，分這八種體質(zhì)。體質(zhì)不是一刀切，它不是陽虛體質(zhì)就是陽虛體質(zhì)，體內(nèi)一點其它體質(zhì)也沒有，不是這樣的。在講體質(zhì)分類之前呢，必須把這些原則的分類給大家講清楚。們每個人的體質(zhì)都有他主要的。比方說我是個主要以痰濕為主的體質(zhì)，可能在痰濕的基礎(chǔ)上還有一些瘀血，因為舌象，一些日常生活中的其它表現(xiàn)告訴我，我體內(nèi)的循環(huán)不太好。所以體質(zhì)它不是一刀切、不是徑渭分明的，它是互相有間夾，但是一定是有一個主旋律的，一定是有一個主要“演員”的。
第二講 體質(zhì)是怎么形成的
這一講我們講體質(zhì)是怎么形成的，也就是說你當下的這個體質(zhì)，是怎么一點一點形成的。假如說你現(xiàn)在是一個良好的體質(zhì)，平和的體質(zhì)，你學了這個以后你會特別感到慶幸，爹媽給了我一個這么好的遺傳背景?；蛘哒f我在后天的生活過程中，這些良好的生活習慣，促成了我現(xiàn)在的這種健康的體魄，優(yōu)良的體質(zhì)。而有的人聽了以后會從自己身上找出很多原因，就說你之所以走到這一步和你的生活習慣、生活環(huán)境、生活方式、飲食習慣、心態(tài)都非常有關(guān)系。我們通常借用佛教上說的一句話：就是你今天受的都是你昨天做的，你今天做的就是你明天受的。體質(zhì)它是一個動態(tài)的、是可以變化的，這個變化很大程度上取決于你個人的修為。另外它這個變化不可避免地就是隨時間的推移，隨年齡一年一年在增長，它也會變化。比如說，我們說小孩子稚陰稚陽、青壯年是壯陰壯陽、到老年是衰陰衰陽。青少年的時候他的氣血逐漸的旺盛，那么到了青壯年血氣方剛，老年人的時候，氣血既少又寒滯不通，這都是隨著年齡的變化，帶來的體質(zhì)上的必然的變化，這個是我們每個人不能改變的。但是我們要注意在先天稟賦的基礎(chǔ)上，后天除了年齡以外呢，我們很多是人為的。你的本質(zhì)好是因為你的生活方式好，你對環(huán)境愛護，生活在一個良好的環(huán)境里。你的體質(zhì)不好會出現(xiàn)一些病理性的體質(zhì)，偏頗的體質(zhì)。在前面的八種體質(zhì)里面除了平和體質(zhì)，其他七種都是潛在的病理體質(zhì)，病理體質(zhì)再往前發(fā)展就是潛在的亞健康狀態(tài)，亞健康狀態(tài)再往前發(fā)展就是疾病，你如果還不調(diào)整體質(zhì)，只看著疾病，不關(guān)注體質(zhì)的話，這個疾病的治療就會困難，愈后也不會好。
健康 → 亞健康 ↘
= 疾病
平和質(zhì) → 病理體質(zhì)→.亞健康狀態(tài)↗
我為什么要在這里面講一下這個體質(zhì)的形成呢，就是大家回頭來看我今天所受的，所擁有的這個體質(zhì)就是我昨天所做的，我想通過這一講使大家明白，建立一個良好的生活方式，保護我們?nèi)祟愘囈陨娴沫h(huán)境是多么重要，因為這一切都是為了我們自己擁有一個相對良好的體質(zhì)，不讓他往病理性體質(zhì)發(fā)展，不要讓他生疾病。
體質(zhì)的形成用一句話來歸納，就是：秉承先天，得養(yǎng)于后天。先天是什么呢，是爹媽給的，這是我們沒辦法的。而我們在臨床上可以經(jīng)?？吹揭恍┡哉f：醫(yī)生啊，你幫我調(diào)整調(diào)整體質(zhì)吧，我是一個平素體虛，氣血不足還有內(nèi)熱的體質(zhì)。我聽人家說，婦女懷孕生孩子之前：“產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰”。我害怕我本來就是一個熱性體質(zhì)，再一懷孕以后熱更盛，會不會將來我這個孩子太熱呢？我們知道小孩子如果體質(zhì)太過偏熱的話，他也很容易得病，所以你幫我調(diào)一下體質(zhì)，不要讓熱氣那么重。還有的說我氣血不足，我害怕流產(chǎn)，害怕養(yǎng)出來的寶寶不健康，不健壯，你幫我調(diào)整調(diào)整。她這樣做是對的，你不一定用藥物的方法、針灸的方法，但是要在懷孕之前把這個體質(zhì)調(diào)養(yǎng)好，把胚胎，胎兒所賴以生存的這個土壤調(diào)理好，這樣對于后代的體質(zhì)就起到了一個非常重要的好作用，就非常利于后代形成非常良好的體質(zhì)。我們看到很多女性懷孕后熬夜吃東西不注意，還有更過分地抽煙喝酒，這樣是對后代的體質(zhì)是非常不好的，另外體質(zhì)是得養(yǎng)于后天，后天他包括什么呢？包括你的生活方式，生存環(huán)境。生活方式包括飲食習慣、飲食結(jié)構(gòu)、還有你的起居、你的運動習慣。環(huán)境包括你生存的自然環(huán)境、氣候，環(huán)境有沒有被污染，還有這個社會的環(huán)境。為什么呢？因為體質(zhì)的本身一定是兩個內(nèi)容，缺一不可，一個是形，一個是神。形，就是形態(tài)結(jié)構(gòu)。神，它包括物質(zhì)代謝過程，還有精神之活動、情緒、性格等等。所以你這個社會的風氣，社會是飛速發(fā)展的還是一個停頓的社會，還是一個貧困的社會，它對人的心理都會有非常大的影響。還有，我們每個人在一生中都會或多或少的得病，如果你得的是慢性病或者是比較嚴重的疾病，這種病也會對體質(zhì)產(chǎn)生影響；還有我們經(jīng)常吃藥，是藥三分毒，藥物的長期使用也會對體質(zhì)造成影響。
［影響體質(zhì)的因素］
年齡增長，先天遺傳，生活方式，生存環(huán)境，精神情志，疾病藥物。
人們擁有什么樣的體質(zhì)，秉承于先天，得養(yǎng)于后天?！跋忍臁钡臈l件人們無法改變，只能根據(jù)體質(zhì)類型，在“后天”好好調(diào)養(yǎng)。那么，人們在日常生活中該怎么做呢？
比如說長期的，經(jīng)常性的吃清熱解毒的涼茶，這個涼茶，是比較寒涼的，時間久了的話，就會使得他的身體的陽氣受到傷害，那么逐漸就可能形成一種陽虛的體質(zhì)。再比如說，有的人經(jīng)常要吃一些理氣的，止痛的藥物，那么這些藥物吃多了的話，他容易燥，容易形成熱性的體質(zhì)，易傷陰，會加重陰虛的體質(zhì)，形成或促成陰虛的體質(zhì)等等。還比如說，西醫(yī)經(jīng)常會用抗生素，抗生素用多了以后他一定是傷陽氣的，我們經(jīng)?？梢钥吹剑恍┬『⒆颖热缟虾粑栏腥?，打吊針，打幾天吊針燒退了，也不怎么咳嗽了，但是這孩子的臉變得青黃青黃的，拉肚子，一點精神也沒有，一摸那個小手涼涼的，這是典型的一派陽虛。在這個后天因素里面，我特別想重點地說幾點：一個是飲食，我們說飲食不僅是肥甘厚味，能引起不良的體質(zhì)，偏頗的體質(zhì)，或者是加重這個體質(zhì)的偏頗，其實很多原因，還有很多方面。另外一個，就是起居，比如說，生活的不規(guī)律，精神情志方面它雖然是體質(zhì)的一個組成部分，但是他反過來對體質(zhì)還有非常明顯的影響。那么這幾點呢，我想重點地再給大家強調(diào)一下。比如說飲食，我們可以從以下幾個方面來說，一種是營養(yǎng)過剩（營養(yǎng)過剩導致：氣虛，痰濕，瘀血），就是美食當前，難以抑制的食欲。這個飲食量的增加它有兩種，一種是絕對的，一種是相對的，絕對的是太好吃，吃的太多，相對的就是相對性的營養(yǎng)過剩，雖然從整個量上看來不多，實際上相對于我們的體力活動的量來說還是偏多了。那么你長期形成的這個營養(yǎng)過剩，食量過多會形成最明顯的一個就是形成痰濕體質(zhì)、形成濕熱的體質(zhì)。你攝入的熱量太多了以后，中醫(yī)就講影響到了脾胃。就像一個工廠一樣，它加工能力就這么大，你非要給它那么多的原料，那么它就勉強給你加工，加工出來的全是半成品，不是氣血，人不能用的，中醫(yī)就叫做痰濕。痰濕還專門給你塞到不應該去的地方，塞到皮下那就是肥胖，塞到血液里，就是血脂高，塞到肝臟，就是脂肪肝。在痰濕的基礎(chǔ)上產(chǎn)生很多病，長期的食量營養(yǎng)過剩會形成氣虛的體質(zhì)，可能有的人會覺得很奇怪，營養(yǎng)過剩怎么會氣虛呢，形成虛性的體質(zhì)，中醫(yī)有一句話叫做：“水谷與元氣不相兩立?！蔽矣X得這個里面體現(xiàn)了古人非常智慧的一種思維。就說你這個水谷吃到胃里以后，要經(jīng)過消化吸收，還要把它轉(zhuǎn)化為我們?nèi)梭w所能用的氣血精微，津液它需要靠元氣的鼓動。說：“天之大寶只此一丸紅日，一丸紅日高懸頭頂，人之大寶只此一息真陽，這個真陽就是元陽。”真陽和元陽在哪里呢，它在我們的少腹部，那就是通常我們說的丹田部位、關(guān)元穴這個部位，臍下三寸。我們說水谷吃到我們的胃里邊以后，它要經(jīng)過消化，還要吸收，還要進行轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化成我們?nèi)梭w能夠利用的氣血和津液。人體能夠利用的這些氣血津液產(chǎn)生以后，還要輸布到全身，要讓全身的各個組織器官、四肢百骸、肌肉、五官、九竅來用。用完以后把它再排泄出去。這個功能過程，它是一個消耗的過程，它是非常需要元氣的推動和揮發(fā)，它是要消耗元氣的。你想你吃的東西太多了，元氣就要加大馬力，來推動所有的臟腑在中焦拼命的推動脾胃的運化，在上焦要推動心肺，在下焦要推動大腸和膀胱。所以你老是超負荷的攝入營養(yǎng)，就是營養(yǎng)過剩、食量太大的話，慢慢慢慢就把這個元氣給消耗掉了。所以古人說的水谷和元氣是不相兩立。你吃的太多，營養(yǎng)過剩，帶來的結(jié)果是很肥胖，全身沒力。
飲食不科學會給人體產(chǎn)生不良的后果，現(xiàn)代生活中，除了營養(yǎng)過剩外，還有哪些飲食習慣會對身體產(chǎn)生不良的后果呢？不同的體質(zhì)在飲食上又該注意什么呢？
那么還有就是營養(yǎng)不足，營養(yǎng)不良。這種情況在現(xiàn)代社會相對來說沒有以前那么多。就我個人的經(jīng)驗來說，最常見于從小養(yǎng)成了一個不良的飲食習慣，就比較偏食這是一個，還有一個呢，就是節(jié)食。長期的控制飲食，尤其是年輕的女孩子，為了追求一個苗條，偏瘦的體型長期的節(jié)食。那么還有一些時裝模特、芭蕾舞演員非常要求形體，絕對是不能發(fā)胖的，所以長期的控制飲食，形成一種營養(yǎng)不足，營養(yǎng)不足的話，他會促成什么樣的體質(zhì)呢（營養(yǎng)不良導致：氣虛的體質(zhì)，陽虛的體質(zhì)，虛弱的體質(zhì)）。
再一個我想說的就是，我們現(xiàn)代人的飲食里面咸味的攝取太多，就是飲食偏咸，吃了過多的鹽分的話對我們身體會產(chǎn)生非常深刻的影響。（鹽分過量導致：痰濕、陽虛）。
還有現(xiàn)在我們的飲食里邊非常多肥甘厚膩之品。我們知道我們中華民族歷來是一個農(nóng)耕的民族，千百年來，我們的脾胃是以素食為主，肉食為輔的，可是現(xiàn)在呢，我們對肥甘厚膩的攝取，比我們的祖先要多的多。還有長期吃辛辣刺激的食物顯然它會促生和加重（濕熱，陰虛）濕熱的體質(zhì)、熱性的體質(zhì)，會加重陰虛體質(zhì)的內(nèi)熱。還有在飲食方面，經(jīng)常消夜的人就會引起痰濕，我們說陽氣在晚上它是需要休息的，陽氣在晚上它是潛藏的，它這個時候，不應該被調(diào)動起來消化食物，你如果老是宵夜的話，它會傷氣傷陽。（常吃宵夜導致：氣虛、陽虛、痰濕）
另外一個，會促生痰濕體質(zhì)。還有一個因為現(xiàn)在生活比較緊張，又喜歡熬夜，所以很多人喜歡睡懶覺，睡完懶覺以后工作起來非常地緊張，上學也很緊張，就不吃早餐會對體質(zhì)產(chǎn)生什么影響呢，首先它影響我們的膽囊功能，我們知道一天之際在于晨，一天早上起來了，膽囊里邊儲滿了膽汁，它已經(jīng)蓄勢待發(fā)，為你早餐做好準備了，可是這個時候你又不吃，不吃你肯定影響肝膽的疏泄功能。我們知道肝膽在人體的里面，它是主氣機的舒暢的，就是你這個氣順不順，消化好不好大便排的順不順，情緒舒暢不舒暢，這個和肝膽的臟腑功能狀態(tài)非常有關(guān)系，你老是不能讓它在疏泄的時候疏泄。你就會形成一種氣郁的體質(zhì)，另外你的這個肝膽老是在該疏泄的時候不能疏泄，他反過來它會影響消化功能。脾胃的功能就會受到影響，水谷就不能轉(zhuǎn)化為氣血而是轉(zhuǎn)化為痰濕，所以形成痰濕體質(zhì)。所以現(xiàn)在很多人說我不吃早餐，我節(jié)食，我減肥。我就告訴大家你越不吃早餐，你越肥胖。你越不吃早餐，你的中餐和晚餐會變本加厲的吸收，所以這個早餐是一定要吃（不吃早餐導致：氣郁，氣虛，痰濕）。
另外的一個就是可能我們很多人會忽視的就是食速太快。就是吃飯風卷殘云，一下子就吃完。這個速度太快它首先是形成積滯。形成這個積滯以后慢慢把這個脾胃給傷掉了。脾胃傷掉以后就形成痰濕體質(zhì)。我們說脾是生痰之源，凡是脾胃一受傷，它可能會有兩種表現(xiàn)形式。一種是表現(xiàn)為氣血化源不足，這個人就發(fā)黃發(fā)瘦，還有一種表現(xiàn)為氣血不足的同時產(chǎn)生出大量的痰濕，那就造成這個人肥胖。又黃又胖，又沒有力量，又松馳。食速太快，時間久了，會對體質(zhì)產(chǎn)生深刻的影響，對外形都會有影響，比如我們說食速非?？斓娜?，通常皮膚都粗糙。
在生活起居方面我們又應該注意些什么呢？
我們從生活起居方面來說，如果說形體過于勞累，這個通常見于一些常年的從事體力勞動或者是一些職業(yè)運動員。常年的體力過于勞累呢，最終它會促生和加重虛性的體質(zhì)。雖然我們可以看到一些體力勞動者體格看上去比較健壯，到了老年退休了如果詳細詢問他退休之前所長期從事的工作，如果是體力勞動者的話，你一定不要被他的外形所迷惑（就是說他的身體不一定好），因為長期的形體過勞通常會造成氣虛。（長期形體過勞導致氣虛、陽虛）
在這里我舉一例子：我有一個病人他一開始頭非常疼，然后整個肩胛部，頸肩背后部僵硬疼痛，疼得他都睡不著覺，急著治其標，既然他這么痛，就要馬上給他止痛，因為我是針灸科嘛，什么止痛最快呢，我們知道，放血，那就給他放血。我當時記得給他放的是印堂、太陽、耳尖還有背后局部的壓痛點，阿是點，我們叫阿是穴，放出來的那個血是黑的，幾乎好像沒有紅的感覺了。血非常黑，局部瘀滯的非常明顯。從虛實上來說：他這個痛從局部來說，就是個實證。他的外形很粗獷，皮膚質(zhì)感也很厚，一看確實像一個長期從事體力活動的人。他說他以前在車站，在碼頭做搬運工，大大咧咧的。但是他的舌象和他的脈象，牢牢的提醒我，放血只能放這一次，下面不敢再弄了。我當時是為了救急嘛，急則治其標，就把血一放，當時他就輕松了，很舒服。我對他的舌苔和脈象印象很深，他的舌象是一個典型的氣虛舌象，舌體胖大，但有明顯的齒痕。另外我們說中醫(yī)把脈，通常都是三個指頭，這三個指頭的位置叫寸、關(guān)、尺，一般來說最下邊的無名指，叫尺脈，是看腎臟的，我們說腎為先天之本，看腎的功能，尤其是腎氣腎陽，看腎臟功能的好壞。（尺——腎，關(guān)——脾，寸——肺）他的脈象尺脈特別弱。從他的舌和脈像來說，提示這個人是腎氣不足，腎陽不足。就是他第二次再來治療，那也就不能再放血了。就給他用的是溫針的方法，溫炙的方法。除此之外，他說他夜尿特別多，大便不成形，胸還經(jīng)常悶，我就覺得他是一個腎陽虛，就是腰比較酸痛，夜尿很多。這個時候，我就給他用了背后的腎愈和命門三個穴位，一字排開，然后全部是用的溫針。為什么呢，因為我感覺到，他長期從事體力活動以后傷腎氣，傷了腎以后呢，雖然他局部表現(xiàn)為疼痛，是實證，你急則治其標，你治了以后，但是再拐過來的時候，你一定要注意他的體質(zhì)，你這個時候不能再放血了，一定要用溫炙的方法。我們知道溫炙的方法（溫針的方法）在針灸里面它是偏補的，尤其是腎俞和命門這三個穴位。這個穴位性質(zhì)本身它就偏補。結(jié)果整個治療過程非常好，他夜尿、頭痛，還有頸肩背的疼痛都得到了非常明顯的緩解。另外就是形體的過逸，形體就是不活動，不活動它會特別促成瘀血的體質(zhì)。（長期形體過逸導致：氣郁，瘀血）形成郁滯比方說氣郁。
那么另外還有一個，就是容易形成瘀血。這個好理解，我們都不動的話，形成瘀血體質(zhì)，循環(huán)它就不好。那么還有人不動，他能量不消耗，所以這個時候吃進去的東西，它就轉(zhuǎn)化成痰濕。
還有長期的神過勞，就是長期的用腦過度，這個是很傷人的氣和血。尤其是傷心脾兩臟（長期神過勞導致：氣虛、血虛），那會形成氣血不足的體質(zhì)、氣虛血虛的體質(zhì)。為什么在現(xiàn)代的社會中，陽虛的體質(zhì)、濕熱的體質(zhì)和郁滯的體質(zhì)這么多見。這和全球的氣溫升高有關(guān)系。所以我們拿古人的話，“就叫做天以?；稹保褪浅Ｄ甑臍鉁仄?，人在這個環(huán)境里邊，陽氣就容易躁動，形成一種陽熱的體質(zhì)。
那么還有一個呢，我想特別提出來，就是我們現(xiàn)在和自然環(huán)境越來越疏離，夏天有空調(diào)，冬天有暖氣。尤其是夏天空調(diào)的使用，（長期使用空調(diào)導致：痰濕、瘀血）對我們的體質(zhì)產(chǎn)生了非常深刻的影響，為什么呢？中國所處的這個緯度使得我們中國的絕大多數(shù)的省份，氣候特點是：春夏秋冬四季分明，春生、夏長、秋收、冬藏。春生夏長，它是一個能量消耗的過程，尤其是夏天，我們說夏天叫苦夏，無病三分虛。
但另外一方面，它是人的生命必需，它一定要消耗，消耗完等于徹底打掃衛(wèi)生，打掃完以后，隨著秋天的氣溫下降，我們開始食欲增加，想吃東西了。而且想吃堅果，想吃花生，想吃一些油膩的東西，這個時候就要進補，所以夏天消耗秋天補，是一個天道，是自然規(guī)律。夏天汗出，它是散濕的一個很重要的一個途徑，這個時候你該汗出，你夏行秋令，一進到空調(diào)房間汗給收了，該出汗你不出汗，該消耗你不消耗，好了，里邊堆滿了垃圾，堆滿了痰濕，積滯。到秋天了以后，氣溫一下降又想吃，再往里補，冬天的時候又想進補了，秋冬進補嘛。夏天你不消耗，不打掃衛(wèi)生，秋冬天你又進補，年復一年，你不是積滯嗎。你不是痰濕嗎。你的體內(nèi)環(huán)境怎么能干凈呢。這個時候我們就很喜歡給他刮痧，很快出痧出的很歷害。就輕輕一刮那個血泡都出來了。一放里邊全是紫黑的血。我們說現(xiàn)在有一種說法，說體質(zhì)酸化，代謝產(chǎn)物排泄不出去。內(nèi)環(huán)境太臟了，這個空調(diào)的使用它對我們現(xiàn)代人的體質(zhì)的影響會越來越大，甚至我覺得很多疾病的產(chǎn)生，實際上追根溯源的話，和空調(diào)的使用有關(guān)，不僅僅是頸椎病，我覺得很多代謝性疾病都可以追到這方面來。
第三講 如何判斷體質(zhì)
那么怎樣去判斷體質(zhì)呢，我們說很簡單，實際上你只要有一個正常的感觀系統(tǒng)就可以了。中醫(yī)診斷它有一個基本的原理。（中醫(yī)認為：有諸內(nèi)必形諸外?！鹅`樞·外揣》）它會通過各種途徑，向外散發(fā)信息。中醫(yī)診斷體質(zhì)，判斷疾病的基本原理，就是有諸內(nèi)必形諸外。就是你有健康的臟腑氣血，你必然有相對好的，健康的外形，你的臟腑功能氣血失調(diào)于內(nèi)，它一定會通過五官，皮膚，形體，情緒反應在外，告訴你，我生病了。中醫(yī)在兩千多年的發(fā)展過程當中，在望、聞、問、切方面，積累了非常大量的經(jīng)驗，作為一個真正的中醫(yī)醫(yī)生，他應該是一個感官非常發(fā)達，非常敏銳的一個醫(yī)生，就眼力很夠，聽力很夠，嗅覺敏感，切診，手的感覺非常到位。我覺得比較遺憾的就是我們中醫(yī)的感觀的敏銳度慢慢地退化了，我覺得這個非?？上б驗槲覀冎?，中醫(yī)養(yǎng)生也好，中醫(yī)治病也好，首先它是強調(diào)因人而異，辨證施治。你怎么樣因人，你怎么樣覺查到人和人之間的差異，體質(zhì)的差異，你怎么樣去辨別，中醫(yī)靠的主要就是感官，靠望、聞、問、切。它所有的理論基礎(chǔ)，所有的治療體系，方藥和方法，就是和這個接軌的，它是一系列的。你如果從源頭上對人體的認識，對疾病的認識，對證候的辨別方面，你都喪失了望、聞、問、切的敏銳的感覺，那么會非常妨礙你下面對人體的分析和認識、對疾病的判斷、對證候的判斷。一直到最后，具體方法的選擇，方藥的選擇，它都會受影響。所以我想呢，我們應該把自己的感官鍛煉得非常敏感，感觀敏感以后，你才會對古人書上說的一些很微細的癥狀，很獨到的觀察，你會發(fā)自內(nèi)心的非常嘆服。古人的觀察非常到位，非常細膩。所以我們要想觀查我們的體質(zhì)是什么樣的體質(zhì)，我們就把我們的五官調(diào)動起來，把我們的感官調(diào)動起來，并且把它變得比較敏銳。這個時候你就可以比較準確地把握你自己的體質(zhì)。（觀察體質(zhì)的方法：望，我們在體質(zhì)的判斷里面主要是望面色、望神態(tài)、望皮膚、望形體、望毛發(fā)、望舌象，望五官。問，我們主要是問什么呢，主要是問二便、問食性、問家族史。聞，主要是聞氣味，聽聲音。切呢，主要是摸脈。）可能有的人說，那都是你們專業(yè)醫(yī)生的事情，我們怎么能夠做到呢？不要急，我會告訴你很簡單的，我會用比較通俗的語言告訴你怎么去觀察。
很多人由于不了解自己屬于什么樣的體質(zhì)，盲目地進補，反而給身體帶來一些不良后果。那么，我們怎么樣來判斷自己屬于什么樣的體質(zhì)呢？
看形體，假如說這個人的形體很胖，中醫(yī)有句話叫做：胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱。所以你就從他的體態(tài)非常胖你就可以看出這個人大概是個痰濕體質(zhì)。胖人多數(shù)是痰濕體質(zhì)，雖然有一些報道上說，肥胖也有陰虛體質(zhì)，但是就我個人的臨床感覺來說，我還真沒發(fā)現(xiàn)過真正意義上的單純性的肥胖屬于陰虛體質(zhì)的。因為陰虛體質(zhì)的機理和肥胖發(fā)生的機理它是扭著的，陰虛它是內(nèi)熱，內(nèi)熱它就消耗多，細胞好像細粒體，細胞特勤奮，消耗能量。那么肥胖呢，它正好相反。那這個胖又要分了，如果胖一摸上去，這個肉很結(jié)實，行動起來還蠻靈活，那你知道它這個胖很可能是濕熱，痰濕。但氣虛不明顯。有的人胖呢，給人感覺很慵懶，動作拖泥帶水，走路拖拖沓沓。一屁股坐那兒整個人顯得很慵懶，很沉重，那你就應該知道這個人痰濕重，氣虛重。那這個人的體質(zhì)就是氣虛加痰濕。那么還有就是瘦，這個人很瘦，我們就知道他是一個虛性的體質(zhì)。如果又瘦、肌肉又松軟、臉又黃黃的、說話氣若游絲、語聲低怯。。。那你知道這個人他是以氣虛的體質(zhì)為主。有的人很瘦、精瘦，很靈活，精力充沛，那你就可以知道，這是一個陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)。
另外，我們從神氣上來說，我們知道凡是體質(zhì)有熱的因素在里邊，通常這個人是興奮的、躁動的、波動的、容易煩躁的、容易被激惹的。如果這個人的體質(zhì)里面邊它是偏于虛的，尤其是氣虛、陽虛，那么多數(shù)的人的神它偏于安靜、偏于消沉。如果他的體質(zhì)比較膩滯，所謂的痰濕郁滯，那么這個人的神呢，我們說比較容易反應遲鈍一些，就是有一點呆的感覺，反應緩慢。
再一個我們看面色，如果這個人看上去面色偏黃，這個人不是血虛就是偏濕，偏于濕，有濕氣，素體有濕?？赡苁菧責幔部赡苁怯刑禎?。那么假如他是濕熱的話，是皮膚又油膩又黃（面色油膩又黃，濕熱體質(zhì)）；如果說他皮膚干燥，黃，就是皮膚又干又黃，我們知道這個人是一個氣虛血虛的體質(zhì)（看面色：面色黃且干燥，氣虛、血虛體質(zhì)）；如果面色發(fā)白，就是晄白也不是蒼白。我們知道面色蒼白通常都是急性的大出血他會面色蒼白，人體處于很緊張的應急狀態(tài)他出現(xiàn)這個蒼白的面色。所謂晄白就是缺乏血色又沒有光澤，那么這種白通常就是陽氣虛的表現(xiàn)（看面色：面色刉捉晄白，陽虛體質(zhì)）；那么還有的人的面色發(fā)暗的，口唇也發(fā)暗，瘀血。（看面色：面色發(fā)暗：瘀血體質(zhì)。）
再有我們看舌象，舌象它是比較能反映人體內(nèi)在的一些本質(zhì)性的變化的，尤其是舌體的大小，舌質(zhì)的顏色，它是比較能夠反映一些本質(zhì)的問題的。
比如說我看這個人的舌象，舌體通常比較大，舌頭一伸出來，整個下牙床全部都蓋住。如果這個舌頭又大，顏色又淡，虛的（看舌象，舌體大，顏色淡：虛性體質(zhì)）；舌體又大顏色又紅，熱性體質(zhì)，而且肯定食欲旺盛（看舌象：舌體大，顏色紅：熱性體質(zhì)）；如果舌體很瘦小，在瘦小的同時它又有一種微軟，氣血虛（看舌象：舌體小而軟，無力：氣血虛。）；如果說舌體小，但是很紅，舌苔也不是很多，陰虛，或者是有內(nèi)熱（看舌象，舌體小而紅，陰虛、內(nèi)熱。）；如果舌苔很厚，不是濕熱，就是痰濕（看舌象，舌苔厚：濕熱、痰濕體質(zhì)，）；如果沒有舌苔，那我們知道，這是一個陰虛的體質(zhì)（看舌象，無舌苔：陰虛體質(zhì)的舌象）。
看這個人的目光也是這樣，如果目光看上去比較炯炯有神，那我們說這個體質(zhì)是一個偏于熱性的體質(zhì)，或者說一個實性的體質(zhì)，平和的體質(zhì)；如果這個人目光上看上去沒有神，那就是一個虛性的體質(zhì)。（看眼睛，目光有神，熱性，平和體質(zhì)。目光無神：虛性體質(zhì)。），氣虛、血虛、陽虛都會出現(xiàn)這個眼光沒有神；還有就是我們經(jīng)?？梢钥吹?，眼睛鞏膜上面經(jīng)常有脂肪沉淀，還有很細小的血絲，常年的都有，眼睛看上去比較渾濁，這種現(xiàn)象多見于瘀血的體質(zhì)、痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)（看眼睛，眼睛渾濁：瘀血、痰濕、濕熱體質(zhì)。）。
那還有聽聲音，比如說氣息，說話聲音非常輕淺，氣若游絲，那就是個氣虛的人（聽聲音，聲音清淺：氣虛體質(zhì)）；如果說話聲音底氣很足，比如說說話聲音中氣很足，通常這個是實性的體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、或者是比較良好的體質(zhì)，一個平和的體質(zhì)。（聽聲音，聲音中氣足，實性、痰濕、平和體體質(zhì)）。
另外還有身上發(fā)出的味道，有的人經(jīng)常汗味體味特別大，汗味體味特別大說明兩種情況，一個是痰濕，一個是濕熱，（聞氣味，汗味體味大：痰濕、濕熱體質(zhì)）；有的人說話經(jīng)常有口氣，有口氣也就提示著有內(nèi)熱，有積滯，痰濕、濕熱和陰虛內(nèi)熱的人最容易出現(xiàn)口氣（聞氣味，有口氣：痰濕，濕熱，陰虛體質(zhì)。）。
問二便，如果經(jīng)常性的小便發(fā)黃，就判斷這個人體質(zhì)是偏熱的，偏于陰虛的（問二便，小便黃：陰虛體質(zhì)）；如果小便經(jīng)常偏多，喝了水就要去廁所，夜尿又多，那我們知道這是個氣虛陽虛（問二便，小便多，夜尿多：氣虛、陽虛體質(zhì)）；如果大便經(jīng)常的不成形，或者是對吃的東西很敏感，稍微吃錯了，吃辣椒也好，吃熱性的，寒性的，只要吃了以后，他覺得胃腸不舒服，第一個反應就是拉肚子，大便不成形，那我們知道這是個虛性的體質(zhì)問二便：大便不成形：氣虛、陽虛體質(zhì)）什么是虛性體質(zhì)，主要是氣虛陽虛的體質(zhì)會出現(xiàn)這種情況；如果大便經(jīng)常干結(jié)，并且小便黃與大便干結(jié)合在一起出現(xiàn)，這就是典型的濕熱體質(zhì)，熱性體質(zhì)。（問二便，小便黃，大便干結(jié)：濕熱體質(zhì)）。
另外我們也可以根據(jù)家族成員的身體狀況來判斷體質(zhì)。假如說你的媽媽爸爸就是一個痰濕體質(zhì)又肥胖，中心性肥胖，高血壓，糖尿病，你要小心，很可能你也是個痰濕體質(zhì)，你早早地就要扼制痰濕體質(zhì)的病理化，扼制痰濕體質(zhì)明顯的偏頗，否則以后就會走你父母這條路了，所以你明白了這個體質(zhì)之后，你盡早地要預防。
那么還有一個切脈，一般人對中醫(yī)感興趣，你可以學一學脈象的一些基本的知識。我覺得這個對判斷你自己的身體狀況都有好處的，醫(yī)學要從醫(yī)生的手中解放出來，讓它走向大眾，你必須掌握一些基本的醫(yī)學知識尤其是中醫(yī)。你既然是個中國人，你有中國式的文化思維方式，你學中醫(yī)應該是不困難的。你比如說，你學一些基本的舌象判斷，學一些基本的脈象，你摸一些最基本的脈象。當你平靜了15到20分鐘以后，就開始打自己的脈象，如果這個脈象很有力，節(jié)奏也非常整齊，而且這個時候身體狀況是很好，最起碼反映，心肺功能非常好，氣是足的。身體狀況是好的。如果你摸起這個脈來，半天還摸不到，摸到最后，藏在里面呢，好不容易給它摸出來了，很細，若有若無，非常細。那你就是虛性體質(zhì)（摸脈象，脈象細，若有若無：虛性體質(zhì)。）。脈象細，口味又好的人，你要注意，他是特別容易發(fā)胖的一種體質(zhì)。你如果摸這個脈象，像一根琴弦一樣，直直的這種琴弦，這個叫什么呀，這個叫弦脈。弦脈就意味著什么呢，通常就說明你的肝臟功能是偏強的，我們說這個弦脈叫肝脈（摸脈象，弦脈：肝臟功能偏強）所以肝的功能偏強，你要注意呵護好它，你如果不好好呵護它，就容易形成或者是加重瘀血體質(zhì)和氣郁的體質(zhì)。另外一個，摸起來這個脈就算在平靜狀態(tài)下，你比別人也快一些。那要注意，你就是屬于可能是偏熱一些（摸脈象，脈象快，體質(zhì)偏熱。）。當然這個熱可能是實熱。也可能是陰虛內(nèi)熱，屬于一種虛熱。如果脈象摸上去這個脈象明顯的就慢，這個時候，我們知道，是一個虛性的體質(zhì)，陽氣虛的人，特別容易脈象偏慢（摸脈象，脈象慢，虛性，陽虛體質(zhì)。）。
上面我就從中醫(yī)的望、聞、問、切這幾個方面，教一些很簡單的判斷這個是屬于什么類型的體質(zhì)，當然你現(xiàn)在聽起來可能比較雜亂，這個不怕的，到下邊講每種體質(zhì)的話，你一下就能把它們串起來的。痰濕體質(zhì)原來是這種外形，這種皮膚，這種脈象，這種舌象。。。一下就串起來，思路一下就系統(tǒng)化了，在這里邊主要就是告訴你，判斷體質(zhì)主要是從幾個方面，望、聞、問、切。那我們知道了體質(zhì)是怎么形成的，又判斷出了體質(zhì)，我們就要考慮怎么樣去改善體質(zhì)。
判斷自己屬于哪類體質(zhì)之后，我們就要根據(jù)不同的體質(zhì)特征，來維護自己的健康。當體質(zhì)出現(xiàn)明顯偏頗的時候，我們應該怎樣改善自己的體質(zhì)呢？
首先當然最重要的，我們從體質(zhì)的形成源頭來說，最重要的就是優(yōu)生優(yōu)育。在這個的基礎(chǔ)上，我們還要有一般意義上的健康生活方式，所謂一般意義上的就是大家都要遵循：三餐要規(guī)律，不要暴飲暴食，不要熬夜等等，飲食盡量的清淡，我們都要遵循。第三個就是個體化的辯證施養(yǎng)，就是養(yǎng)生措施的個體化。針對性更強。
我們一生中，假如說你的體質(zhì)明顯不足，虛性的體質(zhì)，你在一生中有幾個時機是可以供你扭轉(zhuǎn)乾坤的。
一個是婦女的產(chǎn)后，我們知道婦女在懷孕期間她體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境，臟腑功能會進行一次大的整合，一次大的調(diào)動，那么如果說你產(chǎn)前懷孕期間你注意保養(yǎng)，產(chǎn)后坐月子的時候你注意保養(yǎng)，很可能你的體質(zhì)會一下得到很大的改觀，所以我們可以看到很多女性，懷孕之前沒生孩子的時候看著病怏怏的，面部黃黃的，看著給我們感覺不怎么樣，但是懷完孕生完孩子之后，月子里保養(yǎng)得很好，一上班，孩子稍微大一點，提著包去上班了，容光煥發(fā)的，體質(zhì)一下發(fā)生了非常大的變化。那么還有，有的婦女生孩子，通過月子的調(diào)整，她能使好多老病根，比方說哮喘一下就可以調(diào)整過來，就一下就消失了一樣，不用治它就好了。有的人會說這個婦女坐月子不科學了，人家西方人不坐，人家不照樣活得好好的。其實我覺得不應該，一方水土養(yǎng)一方人，中國的這個氣候，中國的這個環(huán)境，我覺得這個坐月子還是一定要講究。你坐月子你不注意保養(yǎng)的話，你很可能在月子里面落下病是最難治的。你好比說月子里邊落下這個腰酸腿疼啊，關(guān)節(jié)疼痛啊，我們說的這個痹癥。月子里面落下的這個偏頭痛，那個是很難搞的，非常難治的。（改善體質(zhì)的關(guān)鍵階段：一，產(chǎn)后的康復）
還有一個，就是大病之后的康復階段，病后的這個保養(yǎng)做到的話，它有可能改善非常好，非常好的能夠改善體質(zhì)。（改善體質(zhì)的關(guān)鍵階段：二，病后的康復）
另外一個，假如這個孩子生下來的時候這個體質(zhì)不是太好，那么后天的父母喂養(yǎng)非常重要。我們經(jīng)?？梢钥吹缴聛硎且粋€早產(chǎn)兒，生下來的時候看上去并不是很好的一個小孩子，半歲之后抱出來整個像變了一個樣似的，白白胖胖的，歡樂活潑的，為什么呢，媽媽會養(yǎng)，帶這個孩子的奶奶媽媽會養(yǎng)，而有的小孩生出來白白胖胖的，先天給人感覺非常好，但是半歲一歲以后再抱出來，簡直不認識了，面黃肌瘦，頭發(fā)一摸是發(fā)澀的，為什么呢，后天媽媽沒喂養(yǎng)好，這孩子體質(zhì)，本來是個先天稟賦挺好的體質(zhì)，被搞壞了（改善體質(zhì)的關(guān)鍵階段：三，幼年的喂養(yǎng)階段）。
再一個體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時期，是時令和節(jié)氣。比如說陽虛體質(zhì)有一個非常關(guān)鍵的改善時期是三伏天，這叫春夏養(yǎng)陽。我們在廣東就是，廣東在三伏天的時候要做天炙，頭伏，二伏、和三伏，各個中醫(yī)院的針灸科擠滿了人去做，都是一些什么人呢，慢性的過敏性鼻炎、哮喘、慢性的胃腸炎、慢性的結(jié)腸炎、頸椎病、慢性腎炎大家都去做。為什么，因為這些病大家都知道，通常它產(chǎn)生的溫床和基礎(chǔ)它的體質(zhì)是什么，味覺容易產(chǎn)生于氣虛陽虛的基礎(chǔ)之上，那么在三伏天的時候，我們借助自然界的陽氣來改善這個體質(zhì)，這叫借助時令和節(jié)氣（改善體質(zhì)的關(guān)鍵階段：四，時令和節(jié)氣）。
那么還有一個呢，更年期：更年期注意調(diào)養(yǎng)的話，能夠為你獲得一個良好的老年做一些鋪墊，如果更年期不注意保養(yǎng)的話，它會影響到老年的體質(zhì)狀況（改善體質(zhì)的關(guān)鍵階段：五，更年期。）
還有一個就是青春發(fā)育期，就是男精女血，小孩子性機能剛剛發(fā)育還沒有完全成熟。這個階段是改善體質(zhì)的一個階段。尤其是女孩子，如果女孩子在月經(jīng)來潮以后，它非常注重月經(jīng)前后的這種保養(yǎng)，比如說素體血虛氣虛的女孩子，月經(jīng)前不受寒，非常注意避寒，月經(jīng)后注意適當?shù)难a一些氣，補一些血，在飲食方面注意的話，她會在很大程度上改善這個氣虛和血虛的體質(zhì)。（改善體質(zhì)的關(guān)鍵階段：六，青春發(fā)痛期）
體質(zhì)是預防疾病，保證健康，治療疾病，促進康復的非常重要的一個方面。我們說體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的意義是非同一般的，體質(zhì)調(diào)養(yǎng)是最佳的健康投資，體質(zhì)調(diào)養(yǎng)能夠使我們對疾病的預防具有更強的針對性。了解了體質(zhì)能夠使我們活得更明白、病的明白、好的明白、包括死的也明白。
第四講 平和體質(zhì)養(yǎng)生
平和體質(zhì)就是陰陽均衡，臟腑功能，心肝脾肺腎五臟之間的配合非常好。我們說政令暢達，國家的各個部門之間的配合的非常好，太平盛世。這種人有一個特點呢，正是因為他臟腑之間功能非常好、氣血也暢達，那么他就健康，或者少病，它是這樣的一種體質(zhì)。
那么從外形上怎么樣去判斷呢？一般來說我們從形的角度，他們通常有以下幾種表現(xiàn)，一個是形體比較勻稱，體重適中，這種人有個特點，體重波動不太大的。在神方面有個特點，比較穩(wěn)定，情緒比較穩(wěn)定，性格比較平和，他七情喜怒憂思悲恐驚都很適度。那么這種人就帶來他的食欲長期是很穩(wěn)定的，飲食規(guī)律，長期食欲穩(wěn)定，這個時候他的體重也是很穩(wěn)定的。體重穩(wěn)定還反應體內(nèi)的物質(zhì)代謝、吃進去的水谷稻最后變成大小便排出來，變成汗液排出來的這個過程它是很暢通的。所以這種人通常二便很好，很少發(fā)現(xiàn)腹瀉、便秘的這些情況。皮膚可以是偏油和偏干，但是偏油他不怎么出痘，偏干他不容易生斑，就是皮膚出狀況比較少。它是不是就絕對的不生斑，不生痘，不是這樣，他也生，但生起來，我感覺到他治療起來好治很多，他對治療反應比較敏感，按常理出牌他就很容易見效。那么另外一個呢，他口唇淡紅，他不會出現(xiàn)很暗的口唇，或者很淡的口唇，口唇呢是比較紅潤。另外呢，我們一個人的舌象它非常能夠反映一個人的身體真實狀況，所以有一本書推薦大家看一下——《望舌識病圖譜》。就是根據(jù)我自己的舌象來判斷我自己的狀況是什么樣的狀況，來年我有什么病，然后通過這個舌象來調(diào)整自己的飲食。那么，我給大家看一下平和體質(zhì)他有什么舌象，一句話，淡紅舌，薄白苔舌頭是淡紅的，苔是薄薄的，這個就是正常的舌象，舌體的大小正常，舌的顏色正常，舌苔的厚薄正常。這個通常反映你的內(nèi)環(huán)境是干凈的。這種人的皮膚通常會有光澤，不一定是泛油光，我們知道人的皮膚為什么會有光澤，有光澤首先是因為皮膚的循環(huán)好，干性皮膚不見得沒有光澤呀，毛發(fā)也比較光澤，肌膚也比較有光澤。這就使得我想起一首詩，朱熹寫的，他寫的那首詩是寫的讀書的感覺，就說一個人學習要隨時更新自己的知識，你這個人才是一個智慧聰明的人，才會活的很有活力。但是我不知道為什么，我一看它這首詩，我就想起平和體質(zhì)，（朱熹，1130－1200中國著名的理學家，思想家，哲學家。半畝方塘一鑒開，天光云影共徘徊。問渠哪得清如許，為有源頭活水來?！队^書有感》。）
半畝大的一塘池水，然后呢天光云影共徘徊，非常清澈，天下的云彩呀，陽光呀，照在這個水上，給人感覺非常清澈。他就說這個水為什么這么清澈，這么干凈、清爽啊，為有源頭活水來。這塘水它是個活水，它有進有出，人也是這樣，但凡你的進和出，包括你的中間環(huán)節(jié)，是一脈相通，暢通無阻的，你的外形必然是清爽的。平和體質(zhì)就是有這樣一個特點，他整個的臟腑功能的代謝非常好，血脈非常暢通，因為這樣一種平衡的臟腑功能，良好的內(nèi)臟功能狀態(tài)，就會使得這個人的環(huán)境的適應能力強，耐寒又耐熱。
要想擁有平和體質(zhì)，首先要有相對穩(wěn)定的情緒和相對平和的性格。那么，在日常生活中還需要什么條件，才能使身體接近這種良好的體質(zhì)，同時，又應該注意些什么呢？
我有一個朋友，我覺得得她是典型的平和體質(zhì)，為什么呢，因為首先她是長壽家族，她的爺爺和奶奶分別活到96和92歲，她的父母現(xiàn)在已經(jīng)是媽媽80歲，爸爸89歲了。我就感覺很深就是她耐寒耐熱。08年不是有一個冰災嗎，我去廣東這么多年，很少21天連續(xù)低溫的，我們都是穿的毛衣、棉衣，基本上是北方的冬天的打扮。但是她穿的一個薄衣，再穿一個很薄的夾克衫，手還是暖暖的。夏天廣東不是很熱嘛，那她能大夏天不開空調(diào)的，睡的舒舒服服的，我真的是很佩服，典型的耐寒耐熱。所以我老跟她開玩笑，我說你就等著長壽吧，你，且活著呢。她實際上就是典型的平和體質(zhì)，與他的長壽家族有關(guān)，而且這個人生活非常規(guī)律，排便一天兩次，按時按點，她說一到那個時候自然就有這種感覺，一定要排。所以她現(xiàn)在50多歲了，做任何體檢那個指標好得不得了，這個人的性格非常平穩(wěn)。當然，這是舉的我日常生活中的例子。大家有沒有看到日本有一個學者他寫的叫做《鈍感力》——［日］渡邊淳著。沒看過我建議你看看。這個鈍感力是什么，就是說我們?nèi)嘶钤谶@個世上，你不要太敏感，太敏感你就七情波動，七情波動它就肯定會傷你的內(nèi)臟，因為對中醫(yī)來說，喜怒憂思悲恐驚，它各對一個臟腑：怒太多傷肝，思太多傷脾，悲太多傷肺，喜太多傷心，驚恐太多傷腎。你情緒老是很敏感，你老是有情緒，時間長了它就傷內(nèi)臟，時間久了，臟腑功能失調(diào)，瘀血痰濕就出來了。接下來形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，腫瘤、血壓高、動脈硬化都來了。那么這種人我一看到他我就想起來日本人寫的那個《鈍感力》。鈍感力有兩種，一種是與生俱來的，他這個人就是平和，他對外界的一些刺激我們很多人會拍案而起呀，或者說很不滿意，她沒什么感覺。大家知道，假如你有這種性格特征你要慶幸是上帝對你的厚愛。還有一種鈍感力是后天修來的，遭受了太多的波折，看穿了一切，經(jīng)過了很多的情感挫折以后，鳳凰捏磐，煉出來了。這種人我就經(jīng)常跟她開玩笑，我說你是個天生的鈍感力啊，情緒高度平穩(wěn)，很難被激惹起來，你想想她老是不被激惹，人家七情很適度，那臟腑不就老老實實待在你的身體里邊，該干啥干啥唄。你老是七情，喜怒憂思悲恐驚，你老是招惹這個臟腑，你喜了，怒了，悲了，它老在做正常工作的同時，老是被你的情緒干擾一下、干擾一下，它就受到影響。所以這種人有一個特點呢，他情緒很平穩(wěn)，這就告訴大家，你要想讓自己的體質(zhì)照著這個平和體質(zhì)靠攏的話，你得把自己的心理調(diào)好。所以中醫(yī)養(yǎng)生，它無非就是養(yǎng)形和養(yǎng)神兩個方面。那么養(yǎng)形和養(yǎng)神什么誰放在第一位呢，養(yǎng)神放在第一位。你如果神調(diào)不好的話，你的內(nèi)臟是不得安靜的。所以我們經(jīng)?？梢钥吹接械娜嘶ê芏嗟臅r間去鍛煉，就是不知道注意自己的性格，那一切鍛煉是付諸東流的。
情緒穩(wěn)定是平和體質(zhì)的主要表現(xiàn)，那么人們怎樣才能養(yǎng)成相對穩(wěn)定的情緒？對于平和體質(zhì)，養(yǎng)生要點又有哪些呢？
形成原因
爹媽給的這個是最重要的，沒辦法，這個不要苛求。
還有一個很重要的，今天在座的很多是女性負有養(yǎng)育后代的責任，對孩子的教養(yǎng)非常重要。如果你善于教養(yǎng)孩子的話，比如說從小孩子的吃飯吃有吃相坐有坐相，玩完東西以后一定要放回原處，這實際上無形中給了他一個自我約束的能力，干什么事適可而止，不能過分。慢慢他長大以后他自然，自自然然骨子里他就會吃東西不過分，對東西不貪婪，干什么事情不會熬夜，不會恣情縱欲。養(yǎng)生不是老年人的事，不是說老了才去講養(yǎng)生，老年講養(yǎng)生就太難了。那么講養(yǎng)生就一定要調(diào)神，神在很大程度上它是個秉性問題。你小的時候如果不養(yǎng)成這種習慣，到了老年你讓他養(yǎng)成，讓他靜，我們說撼山易，撼秉性難，江山易改，秉性難移。到老年你再去養(yǎng)神，再靜，難了，學不會了。所以從小給他養(yǎng)成這樣一種情緒。所以我講課時我經(jīng)常跟我的學生說：在座的女同學，你們今后對后代負責就要從小把這個孩子養(yǎng)到一個平和的心態(tài)，讓他從小自我約束能力要強，干什么事不要過分，不要恣情縱欲，這是給孩子最大的一個人生禮物，而不是讓他學鋼琴。你給他一個良好的心態(tài)，良好的自我約束能力，這個是最重要的。
另外一個，生活簡單，心態(tài)簡單的人他容易形成平和體質(zhì)。我記得我們學校，我有一個同事他是搞養(yǎng)生康復的，他假期背著DV到廣西的巴馬縣，他就采訪當?shù)氐母刹?，還采訪一個老人家。這個干部我的印象很深，村干部就靠在那個門檻上，就說，唉，他很幽默的一句話說：你說我們的這個長壽是因為什么而長壽，我們是因為貧困而長壽啊，我們很簡單啊，是吧。我們?nèi)粘龆?、日落而息、山青水秀、無欲無求、五谷雜糧始終新鮮，他安詳?shù)牟坏昧?，沒事曬曬太陽，搓搓米玉。你要想長壽，第一要回歸簡單，當然回歸簡單這是一種境界了，不是那么容易做到的。但是道理你要明白，道理明白你就會扼制一些不好的想法和心態(tài)。
平和體質(zhì)的人他會不會就不得病，他照樣會得病。但是他好在哪里呢，一旦得病，只要這個治療措施是對的話，他對治療比交敏感，比較好扭轉(zhuǎn)乾坤，就是局面很好扭轉(zhuǎn)，好治。
另外一個，他這個家族整個都健康，比較少一些家族性的疾病。比如說糖尿病啊，高血壓呀，精神病呀，癌癥啊，還有支氣管哮喘呀。。。有的家族里邊可以有很多這種病，但這種平和體質(zhì)的人他整個家族很少有這些病，整個家族幾乎見不到一些遺傳性的疾病。
像這種平和體質(zhì)的人，上帝已經(jīng)對你這么厚愛了，你后天的個人的修為也不錯，你怎么樣去養(yǎng)生，遵循一種什么樣的原則呢，那我就告訴他：不要擾動它，讓他就這么活著就行了，別動它，叫“不傷不擾，順其自然?！?，不要去亂補。你現(xiàn)在身體狀況都不錯，高麗參和冬蟲草它不是糧食，是藥，是藥三分毒。人參用得不對，照樣會殺人。有一個部隊的首長就是這樣，很典型的人參殺人。這是幾十年前的事了，這個首長呢，他血壓平時高，他的警衛(wèi)員呢是一個東北人，他回家探親，他就帶來東北的人參給這個首長，這個首長很高興，把人參切片以后就把人參泡在杯子里面喝，最后喝個什么，喝個腦出血，中風，整個人癱瘓了，警衛(wèi)員覺得懊惱的不得了。所以如果你的體質(zhì)還不錯的話，你盡量不要動它了，你就這么活著，你就按著你自己的生活習慣活著就行了，不要沒事找事，不要畫蛇添足，順其自然就可以了，這就是平和體質(zhì)。假如說你是這種體質(zhì)或者說你有這種傾向的，我恭喜你，上帝對你厚愛，你自己也很自愛才會有這種結(jié)果。
第五講 陽虛體質(zhì)養(yǎng)生
一，陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)：
陽虛體質(zhì)就是熱力不夠，火力勁不夠。我們說“天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽”?！毒霸廊珪?。但凡真正的陽虛體質(zhì)，他一定是根本性的真陽不足，它不是病，他就是缺乏這個熱量，缺乏這個陽氣，那么你就感覺到一股陰氣，一股冷氣，所以這種人有一個特點呢就是怕冷，尤其是什么部位怕冷呢，尤其是背部怕冷，還有小肚子怕冷，就是腹部特別怕冷。背部他為什么他怕冷呢，陽氣虛，陽氣在人體，它有一個很重要的功能 ，它就像我們的部隊一樣，它要走邊防，它要走皮膚，走皮膚的作用是什么呢，一個是它作為一種動力呢它讓皮膚的循環(huán)好，所以如果陽氣虛的人他有一個特點他臉色發(fā)白的，不是慘白，不是蒼白，但是他發(fā)白。還有一個呢，它走到肌膚以后呀它還有一個作用，調(diào)節(jié)你的體溫，再一個它抗御外邪，它守在外面它像一個巡邏兵一樣，它走在你的肌膚里面，尤其是背后，背后呢我們說呢這是膀胱經(jīng)走的這個部位。膀胱經(jīng)在這個經(jīng)絡(luò)里邊號稱是藩籬，藩籬，就是那個籬笆墻，就象一個藩籬一樣把不應該進入到人體對人體有不好影響的的這些外在因素全部給它隔離。不讓它進來。所以陽虛的人有一個特點，背部特別怕冷，還有腰背部，整個背部，另外還有一個呢，是腹部怕冷。為什么腹部怕冷呢？我們說天之大寶，只此一丸紅日，紅日高懸頭頂，人之大寶，只此一息真陽，真陽在哪里呢，在臍下三寸這個部位，叫丹田。所以它這個小肚子特別地怕冷，肚臍特別地怕冷。所以我就告訴大家，陽虛的人，你要特別注意保護后背和前腹部。你就算不陽虛，你也要注意保護這兩個部位。所以我就提醒有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月經(jīng)期的時候，這些部位對女孩子來說很重要，一個它是元陽所在的部位，另外大家知道這是盆腔。你月經(jīng)期的時候，你所有的血液聚于盆腔，盆腔經(jīng)血蓄勢待發(fā)，準備來月經(jīng)了，你穿個露臍裝出來了。風一吹，盆腔循環(huán)肯定受影響。你不痛經(jīng)誰痛經(jīng)啊，你老是這樣，月經(jīng)瘀滯，該出不能出的，你想想最終到了更年期，到了中年以后，你結(jié)婚以后啊，這個生呀，這個都會受影響，所以很多人不懷孕，結(jié)婚以后月經(jīng)不調(diào)，什么更年期的時候很難過，很多癥狀其實她都不知道，都是少女青春期的時候，月經(jīng)期不注意保健，很有關(guān)系的。不舒服的時候不要馬上想到我要去治病，你要想一想，我除了治病，我這個（?。┦窃趺磥淼模疫@個月經(jīng)不調(diào)是怎么來的，我為什么會乳腺增生，我為什么會有子宮肌瘤，我為什么會生斑，你如果聽了這些課你就會明白，噢，原來它的源頭是在這兒。是我自己的修為問題，是發(fā)生在我們?nèi)粘Ｉ钪械模也蛔⒁?，我不知道。你不知道，你懂得以后你就要注意，這樣就會使得你的體質(zhì)保持一個良好的狀態(tài)，少得很多病，少花很多冤枉錢，我們很多人我覺得都是這樣，他把看病和日常生活截然分開了，把病和體質(zhì)截然分開了。實際上什么樣的生活，造就什么樣的體質(zhì)，什么樣的體質(zhì)，你就是容易得這樣的病，你一定要注意這個因果關(guān)系。
陽虛體質(zhì)因為是下邊虛經(jīng)常會表現(xiàn)為生機不夠，生機不夠就是頭發(fā)都不茂密。另外一個呢，陽氣不足蒸騰氣化不行。蒸騰氣化不行水喝進去老是不能被利用，我們說喝進去的水要被人體利用一定要蒸騰氣化，他不能蒸騰氣化，所以喝進去就尿出來，白天還不夠，晚上還要起夜兩三次，喝進去是水穿腸而過不被利用，他缺乏蒸騰氣化所以夜尿多，小便多。
另外一個他沒有火力勁嘛，所以大腸也是偏寒，他沒熱量，這個時候他就是老拉肚子，更嚴重的吃什么，拉什么。比如說吃點青菜，尤其是那個通心菜，大家吃過通心菜吧，吃了通心菜以后，如果吃飯再急點，嚼的不徹底，拉出來那個菜葉還有呢，菜梗還有呢。他體內(nèi)沒有一點熱量，不會轉(zhuǎn)化，吃什么拉什么，所以這是經(jīng)常腹瀉。
舌象他有他自己的舌象特點，就是舌體胖大比較嬌嫩。就看上去很嫩，就像一個嬰兒的舌一樣，很嫩。一摸這個脈象很沉細，一開始摸的時候好象都摸不到這個脈，再往下深摸的話才摸到，那個脈藏在里面，很弱很弱的，陽氣鼓動不夠嘛。
那么從神方面呢，因為陽氣不足，所以他經(jīng)常地性格比較沉靜，比較靜，情緒方面會比較消沉，有的時候會經(jīng)常有消沉的情緒。所以我們經(jīng)常說抑郁癥呢抑郁癥，抑郁癥一般它是常見于兩種體質(zhì)，兩種體質(zhì)的人比較容易得抑郁癥，一個氣虛一個陽虛，氣虛陽虛的人容易有這個抑郁的傾向。
二，那么為什么會形成這種陽虛的體質(zhì)（成因），
首先是爹媽給的，這個和遺傳很有關(guān)系，另外一個父母結(jié)婚晚，生育太晚，這個時候這個孩子呢有可能會形成這個陽虛體質(zhì)。
還有一個呢后天母親在懷孕的時候，吃了過多寒涼的東西。為什么會給大家專門提出來，因為我們知道孕婦的身體呢就是這個婦女在懷孕的時候和生產(chǎn)之后，他這個身體狀況會發(fā)生180度的變化，叫做：產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰。大家說冰火不相融，她完全是兩種體質(zhì)。產(chǎn)前一盆火，她怎么火呢，熱，你有沒見那個孕婦啊，大冬天的時候，別人穿著棉猴冷得不得了，那孕婦穿個孕婦裙，還鼻子上冒著汗。但是產(chǎn)后大家都知道，產(chǎn)后一盆冰，一盆水，所以很多婦女在懷孕的時候體質(zhì)太熱的時候，她會吃很多涼東西，吃得太多以后對這個胎兒就形成影響了。
另外一個就是幼年時期，可能因為上呼吸道感染，老是用抗生素。可能是因為某些疾病，要用大量的激素，或者說有的人經(jīng)常清熱解毒，這個習慣在廣東非常常見，愛喝涼茶，有病沒病，預防性的就要喝涼茶，這個非常傷陽氣，平時吃了太多的，冰凍的東西，冰凍的西瓜，飲料，吃太多也會（導致陽虛體質(zhì)）。還有一個過度的性生活，
另外一個任何人不可避免的，就是隨著你年齡的衰老，進入老年以后他一定陽氣逐漸虛的，因為人活一口氣就是陽氣，最后死了就陽氣沒了，人死如燈滅。
還有一種陽虛的體質(zhì)，和工作環(huán)境有關(guān)系。我覺得以前見的比較多的就是那個罐頭廠的女工，她長期要洗那個罐頭瓶，那個手老是浸在那個冷水里面，這個（可能）會形成陽虛體質(zhì)。還有一個就是礦工，還有一個就是肉聯(lián)加工廠那冰凍倉庫里邊的工人，大家想想這幾個他都是在一個寒濕的環(huán)境里邊，那么多少年下來。以前的人的工作不像現(xiàn)在頻繁的跳槽，他作為一種人生經(jīng)歷，以前的人基本上找到工作就是一輩子的，多少年下來到了中老年的時候，他就容易陽虛的體質(zhì)，非常明顯。
三，陽虛體質(zhì)基礎(chǔ)上容易得什么?。?/font>
一個陽虛的人容易發(fā)胖，為什么呢，細胞比較懶惰，熱量不足，它整個細胞比較懶惰。所以吃進去的東西，你塞給它，它都不想用的，不想用就怎么樣啊，他就發(fā)胖，儲備起來就發(fā)胖。
另外一個呢，脫發(fā)，我們不要小看頭發(fā)。我們中國人都知道，頭發(fā)茂密是腎，腎其華在發(fā)。頭發(fā)是先天之本，腎臟的一個外現(xiàn)，腎臟的功能強弱，腎精的充足與否，它會通過一個途徑反映出來，這個途徑很重要的就是他的頭發(fā)。所以我們說，身體素質(zhì)比較好的話，他確實往往頭發(fā)比較茂密，濃厚茂密，這就是腎氣足的表現(xiàn)。不足呢，反映在毛發(fā)上，就是頭發(fā)容易脫落，頭發(fā)缺乏一種生機。
還有一個陽氣虛的人也容易睡覺不好。我們知道這個睡覺不好對美容的影響非常大，睡覺不好對代謝影響也很大的。治療損美性疾病的醫(yī)生，他有四個基本功，有四大問，哪四大問呢？問月經(jīng)，問大便，問睡眠，問情緒。一般問這四問，基本上都能問出她的問題來源在哪里，那么也就預示著，你要會四個基本功，會：調(diào)大便，調(diào)月經(jīng)，調(diào)睡眠，調(diào)情緒。這是四個基本功。其中有一種睡眠呢，就是和這個陽氣有關(guān)系，素體陽虛的人，睡眠有一個特點，她是怎么呢，她是睡倒不是徹夜失眠，而是睡眠很輕，很容易被驚嚇，比較容易被驚嚇。
再一個骨質(zhì)疏松，陽氣虛的人到了更年期的時候，到了中老年的時候，非常容易骨質(zhì)疏松，所以我們看很多治療骨質(zhì)疏松的很多中成藥它都是補陽的，補腎陽的。還有陽氣虛的人，很容易得慢性的結(jié)腸炎，素體陽氣虛的人非常容易得痹癥，什么是痹癥呢，就是關(guān)節(jié)疼痛、風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕等等，這些都叫做痹癥，很容易得這些。我們知道得類風濕性關(guān)節(jié)炎的女性體質(zhì)都比較弱，主要是弱在哪，主要是弱在氣虛陽虛。所以治療類風濕的時候，你不能只對它疾病本身治，一定要調(diào)整她的體質(zhì)，補她的陽，補她的氣。
另外一個，體質(zhì)偏陽虛的人很容易水腫。水不能被陽熱之氣蒸騰汽化，被人體利用，它老是停滯在局部，尤其是以下肢腫為主，一般你按她的踝關(guān)節(jié)上面呢，都是腫脹的，這種人她就是素體陽虛的人，到了更年期以后呢它容易有這種結(jié)果。
如果是女性的話，容易有月經(jīng)不調(diào)，她的月經(jīng)不調(diào)是什么呢？以痛經(jīng)為主，容易痛經(jīng)，另外一個，月經(jīng)推后，老是要推后，一般月經(jīng)推后不超過一個星期，它老是推后：這個月45天，下個月50天，最終慢慢甚至有時候就不來了，不來這是陽氣虛。
還有一個就是缺乏性欲，性冷淡，男性很容易見到陽痿早泄。
還有一個痤瘡。家都不要小看這個痤瘡，但凡痤瘡反復發(fā)作，難以治愈或者她的皮膚損害特別嚴重，囊腫型的。們知道那個痤瘡，它不往外發(fā)，它不起膿頭，全部往里長，在這個皮膚里穿窟窿打洞的，整個一大塊囊腫。這種痤瘡，基本上好了之后，百分之百是終生落疤的，它完全破壞皮膚的結(jié)構(gòu)。你遇到這種比如說痤瘡囊腫的，這個人是陽氣虛，尤其是下邊陽氣虛。他下邊陽氣虛表現(xiàn)是什么呢？經(jīng)常有夜尿，喝了水馬上要去廁所。月經(jīng)來的時候痛經(jīng)，要不是小肚子是冰涼的，下肢特別冷，冷到膝蓋以上。她給你的感覺是上下脫節(jié)的，我所說的這些腫、涼、怕冷、小便多、夜尿啊，還有痛經(jīng)，大家想想你要從你的一般生活常識上來說，她偏寒還是偏熱？偏寒的。所以這就給一種什么呀，上下脫節(jié)，叫做上熱下寒，但凡是身體表現(xiàn)為上熱下寒，你要注意上熱是假象，下寒是真象。你一定不能說，唉呀，我的喉嚨痛，我睡不好覺啊，有點煩啊有痤瘡，口嗅。。。我就要吃清熱解毒的，我要瀉，我要清熱、我要抗菌，我要消炎，你可千萬不要這樣。你一定要注意下邊的是真像，而是因為它下邊的是陽氣太虛，這個陽氣飄上來了。所以我們就有一種誤區(qū)，就是一看到上面有熱，老是就要清熱，炎癥也好，如果它是反復發(fā)作的，比較頑固的，你要注意她往往有下寒。國醫(yī)這個術(shù)語叫做虛陽上浮，這個時候你要暖她的下面，讓她不痛經(jīng)，讓她沒有夜尿，讓她小肚子不要發(fā)涼。這個時候你局部再稍一處理，她的痤瘡就不發(fā)了，就會減輕很多，我們不是說從理論上的推導，而是從臨床的實際治療就是這種感覺，還有陽氣虛的人也會有色斑。所以在這里邊我要提醒大家的就是陽氣虛的人容易形成一種局面就是上熱下寒，下寒上熱這種情況，很容易給人一種感覺就是老去清熱，老是抗菌消炎，這個會加重她的這種陽虛的體質(zhì)。所以說呢，這種陽虛的體質(zhì)，我一定要訴大家，因為我在臨床上見太多這種例子了：上面的熱沒有去，下邊的寒越來越傷，上邊的熱更加頻繁地發(fā)作。你要注意一下，看看是不是自己有下寒。
四，陽虛體質(zhì)怎樣養(yǎng)生
陽虛體質(zhì)它具有相對的穩(wěn)定，但是它又有動態(tài)可變性。如果說你是一個陽虛的體質(zhì)，你不要奢望讓陽氣不虛，你說我吃羊肉多一些、狗肉多一些，吃金貴腎氣丸，再不濟的話，我吃點附子，我非把這個陽氣補上來。。。你不要做這種笨事，補是補不上來的，你只能怎么樣啊，順勢而為，做到不傷它就行了。你素體陽虛，虛就虛吧，但是你記住一定不要再傷它，在這個基礎(chǔ)上，我預防它容易得的一些病。所以我要給大家講，不可能上帝給你一種體質(zhì)，你自己再造就一種體質(zhì)，你再造就出來的體質(zhì)那就是不好的體質(zhì)。就是說不要添亂，一個是維護它不再傷寒它，另外一個在這個基礎(chǔ)上防止得一些易感病。
陽虛體質(zhì)它的養(yǎng)生原則是什么呢？它不是陽氣虛嘛，當他體質(zhì)出現(xiàn)明顯偏頗的時候，這時適當?shù)販匮a一下陽氣。它不是容易腫脹嗎，不是容易喝水穿腸而過不蒸騰氣化嘛，這個時候我注意補充陽氣，溫化水濕，讓這個水蒸騰氣化、讓他不腫、讓他不夜尿、不小便太多。大家知道氣血它還有一個特點，它和河流一樣的，河流發(fā)洪水都是什么季節(jié)呀，都是夏天，熱的時候，那么河流不暢的時候多數(shù)是秋天和冬天，所以人的血脈也有這樣的一個特點，什么特點，就是：遇寒則凝，得溫則行，它喜歡溫暖。我們經(jīng)常有一種感覺比如說肚子痛啊、痛經(jīng)，搞個熱水袋舒服一些，它實際上就是改善它的循環(huán)，一通了，疼痛就緩解了。那么這也就提示陽虛的人，當他的熱量不夠的時候，如果長期這樣的話，他的血脈的循環(huán)會受到影響，會有一種潛在的瘀血傾向，那么我們?yōu)榱朔乐顾鼇y上加亂，再疊加一種瘀血體質(zhì)，那我要注意防患于未然。我要經(jīng)常地暢達氣血，因為它寒容易停滯嘛。所以我們養(yǎng)生原則總結(jié)起來就是溫補陽氣，溫化水濕，暢通氣血。
那么我們在在飲食上、生活起居方面、季節(jié)變換等等各方面我們怎么樣去配合這個原則？
飲食，首先飲食上你要注意：不要多吃生冷的、粘膩的、冰凍的東西。我們經(jīng)常說有很多女性每天要吃水果，要吃很多水果。為什么要吃很多水果，說我想美容。吃水果對皮膚確實有好處，但是你要看是什么體質(zhì)，比如說陽虛的人，氣虛的人，痰濕的人吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥，反而對你的皮膚沒有好外處，反而會破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能、消化功能一受影響，它時間久了，它一定會從外形上反映出來的。
另外比方說我們說喝茶，陽虛的人你就要少喝綠茶。綠茶偏寒，陽虛的人你要想喝茶你盡量喝紅茶。
再比如說苦瓜，苦瓜屬于蔬菜里面比較偏涼的，苦瓜特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質(zhì)的人你少吃一些苦瓜，但是你如果說到夏天的時候你想吃一些苦瓜，你怎么樣去掉它這個寒氣，你就用煮的方法。南方廣東那邊把它叫做煲，把那個苦瓜給它煮得很爛很爛的，和那個瘦豬肉一起，這時候它的寒就少很多了 。但是我看很多地方吃那個涼拌苦瓜呀，苦瓜你要吃涼拌的話你可以加一些姜絲和蒜，姜絲和蒜偏熱，它可以緩解苦瓜它這個寒涼之性。還有的地方，比如說你是一個陽虛的體質(zhì)，你到了酒店，我們通常都要喝一些鮮榨的果汁。那如果你是陽虛體質(zhì)的話，你不要去點一些西瓜汁，你不要去點苦瓜汁，你如果斗膽敢喝一杯苦瓜汁的話，你就去體會體會，你明天早上是什么感覺：你會一早起來拉肚子，肚子可能晚上會疼得讓你醒，發(fā)涼整個肚子寒。你要注意這個飲食里面。
那么你應該吃一些什么呢，吃一甘溫的甘緩的食物。什么甘緩：肉類里邊我們可以適當多吃一些羊肉，牛肉，狗肉，還有比如說板栗，還有一些堅果類的，比如說核桃。最典型的就是核桃，我們就說它是補腎陽的，狗肉羊肉它都是補陽氣的，大家都知道它上熱，但是這個羊肉就像一個比較溫順的女性一樣，吃進去很柔和，既補陽又補氣，還能補血。假如說你這個羊肉，你在煲這個羊肉湯的時候，你里邊放一些當歸、白芍，它吃起來又補陽氣，又補血。所以對于那些一到冬天手冷得發(fā)麻、非常冷的人，你吃一點當歸生姜羊肉湯，這是幾千年的張仲景的方子，一個食療方子。那么還有一個呢，狗肉，我就形容這個狗肉像一個貞節(jié)烈女一樣，它很剛燥。所以陽氣虛到很虛的人，就意味自我的調(diào)節(jié)能力也差。因為自我調(diào)節(jié)能力它是一種功能嘛，所以陽氣特別虛的人，你吃太多的狗肉，你陽氣雖然得到一點補充，它反而把你的虛火給補上來了。所以狗肉呢你只能是適當?shù)爻砸恍荒芏喑?，狗肉太剛燥一些，它比較猛啊，那你怎么樣去緩解狗肉剛燥，你拿什么去遏制它一下呢？在廣東，一般你吃了這個狗肉的火鍋呀，湯類可以給你上一些，稍微配一點點涼茶，抑制它這個剛燥之性。在我們北方你可以吃一些什么去抑制它，比方說吃完狗肉你吃一點冰糖燉銀耳那個甜品，這個是最好的，包括有的人吃羊肉也是啊，吃羊肉你最好配一些這些湯，這些粥，這些涼茶。
還有一個告訴大家，補充陽氣你要善于借助老天之力，自然之力，怎么借助呢，有幾種方法，一個可以在最熱天的時候吃一些羊肉，可以這樣，吃一些熱性的東西。還有一個我們叫做天灸：天就是天空的天，灸呢就是艾灸的灸。天灸呢就是用一些溫熱的藥物，把它做成膏，然后用在膠布上貼在穴位上。貼在什么穴位上呢，貼在諸如氣海、關(guān)元、腎俞、命門、足三里等等這些穴位上。這些穴位本身就具有補益陽氣的作用，一針下去，它自然起的作用就偏于補陽氣的，補氣補陽的，然后你再給他加一些溫熱的藥膏進去，經(jīng)過透皮吸收，它一舉兩得。這個穴位在什么時間貼，不是亂貼，而是就找這三伏天來貼這幾個穴位。然后呢這個天灸本身它是不治病的，不是治哪種病，但是它是一個非常好的，調(diào)節(jié)體質(zhì)的方法。調(diào)節(jié)什么體質(zhì)，氣虛陽虛的體質(zhì)。借助自然之力，比方我說的那些哮喘的病人，氣管炎，哮喘、慢性的鼻炎，慢性的結(jié)腸炎，慢性的胃炎，痛經(jīng)等等，但凡是發(fā)生在陽虛基礎(chǔ)上的一些慢性病，內(nèi)科雜病，婦科雜病，你都可以選擇三伏天的天灸。一般是連續(xù)做三年，有的人它就很有效的，做了三年以后，鼻炎慢慢慢慢越來越輕，越來越輕，哮喘也是。
那么再一個飲食方面我們知道韭菜蝦仁，螃蟹和蝦是很美味的河鮮海鮮，但是我們知道蟹寒而蝦溫，就兩個最經(jīng)典的，好吃的改善陽虛體質(zhì)的菜就是韭菜炒蝦仁或者是韭菜炒核桃。它就是溫陽的改善體質(zhì)的，所以陽虛的體質(zhì)對于疾病的預防和體質(zhì)的改善你飲食上注意一些就行了。
合理的飲食有助于人們調(diào)節(jié)陽虛體質(zhì)，除此之外，在日常生活起居上，人們又該注意些什么呢？中醫(yī)又有哪些調(diào)節(jié)陽虛體質(zhì)的方法呢？
那么在日常生活中起居怎么樣呢，就是要注意增加戶外活動，陽虛的人，增加戶外活動的目的是什么，就是要鍛煉你的陽氣，你多戶外活動以后呢，你的陽氣總是被調(diào)動起來，讓他來行使他的功能，很多功能就是用進廢退。陽氣本身它有一個功能是衛(wèi)外的，它要行肌表。你老躲在房間里邊，一個固定的環(huán)境里邊，你不和自然接觸，內(nèi)外環(huán)境的調(diào)節(jié)功能都得不到訓練，得不到增強，衛(wèi)外的功能會越來越低，表陽會越來越虛。那么另外一個呢，我要想增加戶外活動，一個很重要的目的是要吸取日月之精華，天地之靈氣，尤其是陽光，就多曬太陽。假如說你是陽虛體質(zhì)，你又是個干性皮膚，那我怕生斑怎么辦呢。你可以做一些防護，怎么防護，你出去曬太陽的時候呢一個挑時間，你可以挑10點鐘以前，下午3點鐘以后這個時間。另外在這個時間段中間呢，在烈日下你避免一下，還有一個你冬陽可以曬嘛，你秋陽可以曬嘛，春陽也可以曬嗎，夏天你避開烈日高照的時間，除此之外你還可以有一些防護，防曬霜可以用一些。曬太陽不夠，如果是小孩子的話，非常容易影響骨骼的發(fā)育，如果是中老年容易骨質(zhì)疏松。還有一個如果是素體陽虛的小孩子，我們一定要注意，特別選擇一些運動是加強他骨骼的一些運動。
再一個陽虛的人要特別注意保護肚臍以下，包括肚臍還有背后，比如陽虛的人你平時要注意保護一個百會，一個后邊的風池，和頸部還有一個肚臍，還有一個肩井，還有背后的肺俞和風門（就兩個肩胛骨之間），還有各個膝關(guān)節(jié)部位。你如果不相信我說這話，你照著風扇吹吹這幾個部位，試試你的感覺。你風扇照直了吹，你很快頭痛，你風扇照后面頸部和風池這個部位吹，時間不長你就會得頸椎病。冬天晚上小孩子的時候父母不是老給他掖被角嗎，掖哪里啊，肩井這個地方。小孩子、老年人一受寒馬上感冒，上呼吸道感染。你背后一吹風，尤其是冷風的時候，一吹背后的肺俞、風門很快感冒。神闕：你試試，晚上空調(diào)對著你的肚臍吹，你就是陽氣再旺的人你保不齊你第二天你都要拉肚子，更不用說氣虛陽虛的人。膝關(guān)節(jié)你吹試試，我們說邪氣侵入人體它總是有一些途徑，它撬門而入，撬窗。你這窗戶和門總是有一些容易被它撬開的，這幾個部位就是。
還有一個就是，你這個陽虛的體質(zhì)可以用一些簡單的方子，就是他陽氣虛的很明顯，但又沒有達到一個嚴重的疾病的時候，你可以用一些很安全的中成藥，OTC非處方用藥，就是說可以拿來做保健用。什么藥呢，中藥里邊有鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地，人參和黃芪也可以用一些。像這些有選擇，比方說桑寄生和杜仲，如果是你陽氣虛腰痛，還有夜尿多為主的話，桑寄生、杜仲、加瘦豬肉再加核桃，用它來煮湯吃。那就是一個又美味，又改善體質(zhì)還能夠治病，所以古人始終認為藥補不如食補。那么中成藥有什么：有參茸丸，金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、右歸丸等等這個街上都有中成藥賣的，這些你不一定非得一天吃三次，一次吃六克。做為改善體質(zhì)的話你一天吃一次，或者體質(zhì)出現(xiàn)明顯偏頗的時候你拿來吃幾天。
經(jīng)絡(luò)方面我告訴大家?guī)讉€很簡單的穴位，你平時可以做為改善陽虛體質(zhì)，哪幾個穴位呢：肚臍，這個叫神闕穴，肚臍下三寸叫關(guān)元穴，肚臍和關(guān)元的中間，這個部位叫氣海。神闕、氣海、關(guān)元這三個穴位。背后呢就是腎俞，腎俞中間是命門。那么這幾個穴位你怎么去做它呢，第一個可以熱敷，第二個你家里不是有廚房嗎，廚房打開里邊有生姜和鹽，把它們拿出來。拿出來把他們放在哪呢，鹽放到肚臍里一點兒，然后在上邊放一個生姜片，這個生姜片大概有一塊錢硬幣那個樣子，然后把它用針捅幾個洞，放在肚臍上，然后再拿出艾條來熏一熏這個神闕。熏這個神闕后可能你晚上被窩也能暖熱了，月經(jīng)也不怎么痛了，月經(jīng)里面的瘀血塊也少一點兒了，夜尿也收一些了，好像腳也不怎么腫了，你會感覺非常舒服，睡覺也睡得不那么輕了，也睡得沉了一些了。你不放鹽也可以，你放什么呢，就放一片姜，那么放一片姜以后你在上邊用艾條一烤，烤了以后這個姜不是會滲這個姜汁嘛，灸好以后把這個姜片拿出來，肚臍黃黃的一兜姜汁，這個時候效果是最好的。那除此之外你可以拿那個艾條灸哪里呢，灸氣海和關(guān)元，就是懸灸，晚上睡覺的時候，讓家里人幫你灸灸背后的命門和腎俞，你前面灸一灸關(guān)元和氣海都可以。這個很簡單的方法，我們不要有什么病，都想起來去吃藥，我們一定要知道我們自身有強大的協(xié)調(diào)能力，自我能力，我們自身有天然藥庫。我用這些穴位就是要調(diào)動你自身的調(diào)節(jié)能力、平衡能力、就是想把你的天然藥庫給調(diào)動起來，就是想舉重若輕。那你體質(zhì)改善了，你就不容易得那些病。你省了多少錢，還不耽誤工作，還會獲得一種良好和生命體驗，何樂而不為呢。所以我就建議大家，家里準備一些姜，鹽，艾條，火罐、具備一些很簡單的中醫(yī)保健的穴位的常識。你用起來很簡單，你會用的話，最不好的副作用就是無效，那好過藥物。是藥三分毒啊，但凡用上藥它就是一把雙刃劍，用藥，病治好的同時順帶著給你正氣也傷一傷。
第六講 氣虛體質(zhì)養(yǎng)生
氣虛體質(zhì)和我們上一講講的陽虛體質(zhì)比較相近，實際上從性質(zhì)上來說它都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)，但又各有一定的特點。比如說我們上一講的陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦、畏寒怕冷為主，而氣虛體質(zhì)它實際上也有陽虛的傾向在里邊，但是它主要是反映在臟腑功能的低下。就好像比較懶一樣，他的臟腑的功能低下，主要是和哪幾個臟器有關(guān)系呢，氣虛體質(zhì)的人，可能相對于他的五臟來說，他的肺臟功能和脾臟功能弱一點。
所以說氣虛體質(zhì)的人，他的表現(xiàn)是什么呢
說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說他這個胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺這是肺。
另外一個，因為肺氣虛的話，肺主皮毛，相對來說容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應能力差，所以他可以表現(xiàn)為冬天特別怕冷，夏天特別怕熱。冬天容易凍寒，夏天容易中暑（傷暑），這是氣虛，主要是肺氣虛。那么脾氣虛，脾胃之氣不足它會表現(xiàn)什么，吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點點，也不見得干硬，因為他的脾胃功能弱，所以他的氣血化源不足，氣血化源不足他的面色就會發(fā)黃，缺乏血色，我們經(jīng)常說面色萎黃，口唇色淡。那么我們知道脾主肌肉脾主四肢，如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，四肢是沒有力量的，整個形體比較松馳，那么他整個人就不太會有張力。比如說氣虛的人，我們看到他可以肌肉松馳，形體整個是松馳的，乳房下垂，如果一旦發(fā)胖的話腹部的皮膚特別的松。尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕以后，生孩子以后，生產(chǎn)以后那個肚皮非常松，松得就像一泡水一樣，完全一點兒彈力和張力都沒有了，那么還有臀部下垂，整個人的體形很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。
另外一個因為氣虛，清陽不能提升，所以經(jīng)常頭暈。會有頭暈，可能血壓偏低，基礎(chǔ)血壓低，我們說有的人基礎(chǔ)血壓日常都是低壓40多、50多、60多，高壓不會超過100,他經(jīng)常就是處于這種血壓偏低，這是他的形的方面的主要特征。
那么神方面的主要特征呢，因為他氣虛不提勁，所以疲倦、怠惰、慵懶。我舉一個例子，就是我以前我有一個朋友，非常好的一個朋友，平時學習還是蠻不錯的，小學初中學習都不錯，但是上高中的時候家里對他滿懷著希望嘛，這個學校就開始反映了，說你這個孩子最近上課老是不注意聽講，他也不是交頭接耳去給別人說話，他老是托著腮幫子很沒有力量，一看就聽不進去，另外一個要不就趴在那兒睡覺。你說你上課睡覺也罷了，你下課多活動活動，下課他也不動。這樣一說，他媽也急了，難怪這孩子回來懶散的很，每天回家書包往房間一放，就開始看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家都知道上高中的時候緊張的不得了，需要你提氣，氣是萬萬不可以虛的。這個時候需要你一鼓作氣考上大學，這個時候出現(xiàn)這種情況。所以老師就說，你這個孩子你要注意要加強教育。家長就批評這個孩子，一批評這個孩子 ，這個孩子怎么提勁都提不出來。最后因為我們兩家關(guān)系不錯嘛，在一起吃飯，一看這個孩子就給人感覺這個面色就是一個脾虛的面色，黃，缺乏血色。他坐在那吃飯的時候也不好好坐，靠在那，沒有力量，人很松散，懈怠。然后我就說看一下舌象，一看舌象，舌頭伸出來，那個齒痕非常明顯。我們說但凡齒痕舌，我們不說別的，一定這個人比較疲乏。他這個疲乏可不是他想偷懶，他是真的疲乏，看舌象非常明顯。我說你這個孩子有點脾氣虛，我說脾虛的人有一個特點，上高中以后呢他說這個孩子開始發(fā)胖，我說這都是脾虛的表現(xiàn)，我說你這個孩子不是說他的意志懈怠，懶惰的問題，他這實際上是一個體質(zhì)偏頗，就是成年人說的亞健康。我就給他灸的是背后膀胱經(jīng)的脾俞，膈俞還有足三里這幾個穴位，灸了以后這個孩子還說：阿姨，我最近老是大便不成形。那更印證了我的猜測是對的，我的觀察是對的，大便不成形，發(fā)胖，虛胖，沒有力量，舌苔有齒痕。那我給他加了一個中脘，灸了一個中脘，然后回去我給他家長說，正好他家有人家送的那個河南出的的那個鐵棍山藥，那個山藥是最好的山藥，那我說你這樣吧，你每天早上給你這個孩子吃山藥配紅棗，煮這個稀飯給他吃。我們知道山藥補脾氣特別好，抗疲勞，就是長期大便不成形，你吃山藥嘛，所以山藥以前在中藥里邊它屬于上上品，藥食兩性兼具，既可以治病，又可以作主食來用，所以它很平和。我說你多給他吃一些山藥、紅棗、稀飯，這樣，然后再用一些什么呢，就是說買豬肚子配白果，然后再配這個山藥炒來吃，很好吃。另外一個我說這個孩子他太累的時候一定不要再讓他過度的思慮去想，因為思傷脾，你越逼著他學，他硬在那兒學更傷脾，越傷脾，齒痕越歷害，齒痕越歷害，他越累，越累，他越不提勁，這個時候成績就會直線下降，直線下降，這個孩子你想想他急不急呀，你不是往死里逼他嗎？那么最后這樣調(diào)整兩個月以后，這個孩子慢慢慢慢齒痕舌消了，好了，這個時候老師說這個學生好多了。所以我就覺得高考的時候，很多孩子的狀態(tài)不好，你不能說這個孩子不行啊，上進心不強啊，不爭強好勝，你不要這樣去逼他，我覺得這個例子給我的印象非常深。
只是判斷出自己屬于氣虛體質(zhì)還是不夠的，我們還要了解它的形成原因，才能更好的維護好自己的身體。那么氣虛體質(zhì)是如何形成的呢？
那么我們看一下這個氣虛體質(zhì)它的形成的原因有什么：
氣虛體質(zhì)的形成原因，后天的個人修為占了很大的成份。上面我們都講了體質(zhì)從哪來，先天爹媽給的，后天環(huán)境塑造的，還有我們個人的修為你的所作所為。你要想讓體質(zhì)不出現(xiàn)明顯的偏頗，不進入亞健康的狀態(tài)少得病不得病，就平時好好修為自己。
氣虛體質(zhì)除了先天稟賦之外，大病久病之后傷氣，一場大病出院以后元氣大傷，就此體質(zhì)進入到氣虛狀態(tài)。還有一個就是長期的過度用腦，他會形成氣虛的體質(zhì)。
另外一個在你長期的工作過程中你是一個重體力勞動者，或者是職業(yè)運動員，若干年下來他就會傷氣，因為他長期運動，好像看著體型挺大的，給人感覺好像很健壯，他的外形是一種假像，一般到了中老年以后，他實際上氣虛。我前面給大家舉的一個例子就是有一個人他過來看著皮膚的質(zhì)感很厚，毛發(fā)直愣愣的，肩寬體胖的，整個四肢很有力，給人的感覺是很壯的，但一打他的脈象、舌象是典型的氣虛陽虛。結(jié)果我問他在年青的時候他做的什么工作呀，因為他這個外形和他這個舌脈很不配。他嘿嘿一笑，他說我以前是搬運工，我以前主要是在碼頭車站去扛東西。中醫(yī)的古書里邊也多次都說，就是形體的過勞，神的過勞，它會耗氣，會傷氣，會形成一種氣虛的體質(zhì)。
還有一種節(jié)食，女孩子節(jié)食形成氣虛。氣虛血虛第一個會影響你的月經(jīng)，會形成一個什么呢，要不氣血化源不足，月經(jīng)沒有物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有來源，它根本就閉經(jīng)，它就不來了，來就來一點兒，顏色很淡，或者是好不容易來了，來了以后哩哩啦啦收不盡，十天半個月一個月都不收。氣虛缺乏一種固攝，所以她老是出血，老是出血，所以這個減肥，過度的節(jié)食一定要注意，我們見得很多。有的女孩子體形減了，穿裙子挺好看的，露著肩膀，也挺漂亮，不能扭頭看，一看那真的是有點嚇死人，臉色黃黃的，目光大而無神。以前我上課就是有一個女孩子 ，這個女孩子本來是班上最好看的一個，漂亮的女孩子我就挺愛多看兩眼。然后有一個學期，我開始給她講主課了，我發(fā)現(xiàn)這個女孩子坐在前臺，面色萎黃，扶著臉，不想聽。她考試成績很好，考分很高進來的。她以前的那個眼睛那真是非常漂亮，那真的是睫毛很長，眼睛的黑眼球很大，看上去很漂亮那個眼睛。但是她那個學期給我的感覺就是眼睛大而無神。身材她本來也不胖，要減肥減肥，我當時覺得很奇怪，怎么這個樣子呢，面黃肌瘦，眼睛大而無神。下課她就問我，傅老師，幫我調(diào)一下月經(jīng)吧，已經(jīng)有三十天都收不住了，然后她旁邊有一個她非常要好的同學。就就悄悄地告訴我，節(jié)食、減肥節(jié)食，不吃東西。她就是典型的節(jié)食以后氣血虛弱，氣血虛弱以后氣對這個血缺乏固攝，所以她老是出血，收不住。完了以后呢，因為氣血虛，不能營養(yǎng)面部所以面黃，不能營養(yǎng)神，所以眼睛大而無神。所以說你這個月經(jīng)我根本沒法給你調(diào)，我說你趕緊該吃啥吃啥，你別節(jié)食。她說我害怕我很胖，找工作不好找啊，人家一看你是美容專業(yè)的，你這么胖。我說你胖什么，以前你的身材很好了，增一斤太肥減一斤太瘦了，你再減你就太瘦了，不能這樣減，確實她就開始恢復正常飲食，我給他說你特別多吃胡蘿卜和紅棗這兩個，然后吃了一段時間呢，再開一些四君子湯，吃了月經(jīng)很快就收住了，但是體重上來了，上來本來體重挺好的，這個體重一上來之后呢，又往上走了五斤，她懊悔不已。大家注意，女孩子一定不能靠節(jié)食來減肥，你過度的節(jié)食，你想想你要做好充分的準備，你節(jié)食能不能節(jié)一輩子，你節(jié)食一天可以，兩天可以，結(jié)一個月可以，你能長時間做嗎？美食當前，你能控制得住嗎？你如果控制不住你要承擔這個反彈的這個后果。本身容易發(fā)胖的就是這種代謝體質(zhì)，就是這種吸收能力。你硬性地去給它節(jié)食，它會變本加厲的吸收，你但凡吃一點你吃一分它吸收十分，所以這個時候你要注意，在這里我就給大家說了，在現(xiàn)代，絕對的營養(yǎng)不良，沒東西吃，現(xiàn)在很少見了，我見的，就我個人的經(jīng)歷，見得最多的就是節(jié)食。女孩子、空姐、模特、演員，那還有在時尚風氣帶領(lǐng)下追求“排骨”女郎的感覺的這個女孩子 ，這個很多，我們經(jīng)?？梢砸姷揭贿M去，這個女孩子很漂亮，身材這么好，往那一坐，干什么：給我減肥。你想想，她減肥我想恐怕體重減不下來，第一個先把月經(jīng)給減亂了。
那么氣虛的體質(zhì)它有它的一些易感病，氣虛的人容易發(fā)胖，它和陽虛的人容易發(fā)胖道理很像，但是它發(fā)胖的這種人陽虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)確實是痰濕重。
與平和體質(zhì)的人相比較，氣虛陽虛體質(zhì)的人更容易發(fā)胖，那么對于因氣虛體質(zhì)而產(chǎn)生的肥胖人們又該如何應對呢？
我們知道這個人的脾胃，虛了以后它會有兩種結(jié)果，一個它的營養(yǎng)來源少，氣血化源不足，所以他可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃，那么還有一種可能呢，就是他在氣血化源不足的同時他吃進來這么多的東西，他又化不了，怎么辦，反正堆在胃腸里也不干，我干脆給他加工吧，加工成什么，半成品，半成品中醫(yī)就叫做痰濕，痰濕沒地方放，放在哪，放皮下：肥胖。放在肝臟：脂肪肝。它就讓你發(fā)胖了，凈出些半成品，所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)一種又胖又沒力，看著塊很大，不頂用，精力不濟，讓他熬個夜他受不了了，讓他去抬個東西，胖而無用。所以我們說他可以呈現(xiàn)兩種：一個是消瘦，一個是肥胖。
還有一個因為他氣虛不能升提，所以他會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂。比如說腎下垂，胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這些人，在病前他的體質(zhì)基本上都是氣虛為主。他容易得這種病，還有一個：低血壓、過敏性的鼻炎、慢性的支氣管炎還有自汗，就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄，一定的要適度，你如果不適度的話，一定會出問題。什么問題，假如說你該出的你出不了，大便該出出不了，體內(nèi)就有毒，皮膚就出狀況，對不對！小便你該出出不了，那問題就更大了，尿毒癥，要命的事。汗該出你不出怎么樣，這個人就會煩燥，熱散不出去還會發(fā)胖。月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)，你不能懷孕，在閉經(jīng)的基礎(chǔ)上還會發(fā)胖，你不發(fā)胖也會影響你的第二性征，這是該出不能出。但是你也不能出得太多，比如說你拉肚子，你一天拉幾次，你試一試，我們說好漢擱不住三次，很快人就虛了。你小便多吧，那是陽虛，你多到夜尿都多了，你這個人陽氣更不足。你汗出太多了是一種虛性的表現(xiàn)，汗出太多接著就會乏力，都有這感覺。汗出太多接著就會心慌。尤其是前心和后背出汗多。它會影響睡眠，會影響你的記憶力。比如說女性的白帶一定要有，但是太多的話它是精微外泄，所以白帶始終偏多的女性她通常第一形體愛胖。第二比較慵懶，她沒有力，精微外泄，可能這個西醫(yī)認為白帶多檢查沒問題，沒什么病。中醫(yī)對人體的進進出出它非?？陀^，你不能過，也不能不及。那么如果你在正常情況下，溫度也不是很高，你也沒有過多的活動，還經(jīng)常汗淋淋的，這個體質(zhì)是虛性體質(zhì)。會有這種表現(xiàn)，那么反過來出汗了太多了以后它傷正氣。所以我們說到了冬天的時候，秋天的時候，天氣氣溫下降需要封藏的時候你不能太多汗。太多汗屬于精微外泄。
氣虛體質(zhì)的人除了容易發(fā)胖外往往會表現(xiàn)出比較慵懶，除此之外，還有哪些其它表現(xiàn)，人們又如何才能改善氣虛體質(zhì)呢？
那么還有一個呢，就會形成一種習慣性的便秘，我們千萬不能有一種習慣就是大便不通，就去吃牛黃解毒丸。就去吃很多這種通大便的藥物，不能這個樣子的。我們說大便不暢通我們要找生活里面飲食結(jié)構(gòu)是不是不合理。水果是不是吃的不夠，膳食纖維攝入是不是不夠，是不是我的活動缺乏，是不是我的精神太緊張了，是不是我熬夜了，你要先從這方面來找原因，找到原因你一改善，很快這個大便的問題就改善了。你也不用吃藥了，有的人怎么樣，完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗完全割裂開來，大便不暢通了，難受，肚子脹，也睡不好覺了，好了，趕緊吃通便藥，一通啊，好舒服。但是源頭沒有給它卡著，你該干什么干什么，下一次又大便不暢通了，再吃瀉藥通大便，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，脾胃吃壞以后它缺乏動力。大便就越發(fā)沒有力量推出來，那就形成一種習慣性的便秘。你長久的，頑固的習慣性的便秘，你這個時候要以補為主，要以潤為主，你一定不要再去瀉了，你瀉了那個結(jié)果是很不好的，這是習慣性便秘。
還有氣虛的女的容易引起色斑，氣虛的女性的色斑就不是很典型的兩塊色斑，她是大面積的，額頭，口唇周圍都會有。特點就是面積又大，顏色又淡。再一個氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易轉(zhuǎn)成慢性炎癥，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療，一定不能傷氣。你如果老是清熱解毒，用得越多，氣越傷，這個慢性盆腔炎就越難治，所以這個慢性盆腔炎它比較纏綿難治，在婦科里邊，它很耗人。慢性盆腔炎她這個人很不舒服，經(jīng)常會乏力，經(jīng)常會有感染，經(jīng)常會腰胝部疼起來像快折了一樣，很難受的，非常難受，很不耐疲勞，很耗人。這個一不舒服她就要去吃藥，吃藥很多情況下盆腔炎就要用一些消炎的藥物，它又傷你的正氣，傷你的正氣可能使得你的這個病啊更難治。再一個月經(jīng)不調(diào)，我前面舉的那些例子，就是他易感的這些病，首尾會很長，氣虛的人一感冒起來首尾就長。
所以我們面對氣虛，我們采用一種什么樣的生活智慧去對應它，什么樣的養(yǎng)生原則呢？我們緊緊抓著脾。補脾、健脾。補脾健脾不意味著你就要去吃藥，在飲食上要特別的吃，你不要傷它，你緊緊抓著。你完全把這個氣虛體質(zhì)給它改成平和體質(zhì)那也不大可能對吧，所以你只能說，我不要再加重氣虛了，我要好好地保護住我的軟肋和薄弱環(huán)節(jié)，什么薄弱環(huán)節(jié)——我的脾氣不足。你要想想生活中什么傷脾氣，過度思慮傷脾，那我要注意一下。過度的體力活動傷脾，那我也要注意一下。還有一個非常重要的，不開心傷脾。我舉個例子，很多人不開心生氣，一氣之下你再去吃飯有沒味道呀，沒味道，不想吃東西，脾胃受傷。為什么呢，這就涉及中醫(yī)的一個基本的觀點和理論：你一生氣的話是傷肝，肝是屬木，脾是屬土，在五行里邊是木克土，所以如果說肝臟你不讓它消停的話，這個肝臟也不是省油的燈：你只要讓我不舒服，我先找別人的事。找誰，它先逮著脾給修理一番。所以肝臟只要一讓它不開心，它馬上就找消化道的問題，所以這在中醫(yī)里叫肝木克脾土。這就是我們經(jīng)常會遇到什么樣的人啊，就是氣虛的人，脾虛的人，很多醫(yī)生治病也是，看這個人氣虛脾虛，目光就盯在這個脾不足，氣不足。補脾呀，補氣血呀、健脾呀、運化等等。他就沒有再想想，為什么這個人脾虛，是這個肝老“欺負”它：旁邊這個人老打它，你想想你打它，它不開心，它肯定時間久了也氣虛了。所以這個時候我們要注意，我不生氣。不生氣我的胃口就好，脾胃的消化功能就強一些，氣血的貨源就足一些，我就不容易產(chǎn)生痰濕，我就不容易發(fā)胖。所以有的時候中醫(yī)治病，中醫(yī)養(yǎng)生就是這樣，它整體觀非常強。比方說我看到這個脾它是一虛弱的環(huán)節(jié)，我要前想三步后想三步，前想三步我就是說我最起碼我要想到肝臟，它可能是肝臟老欺負它，所以它就脾虛。那我還要后退三步，我還要后想三步，最起碼我要想到脾氣虛了，它首先會影響到什么呢，首先它會影響到肺，為什么會影響到肺呢，因為肺是屬金，脾是屬土，土能生金。你脾氣虛了，你盡早會把肺氣給拉下來，肺氣一拉下來，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以飲食、脾胃啊一定要保養(yǎng)好，這個是后天之本，是你后天安身立命之本，生存在自然環(huán)境和社會環(huán)境之本。脾胃強壯了肺氣就強壯，肺氣強壯了，它對周圍的環(huán)境的適應能力就強了。我們要牢牢記住這個。氣虛的人他的青陽之氣容易下陷，容易下陷不舉，它升不了就要降下來，該升不能升，那么我們要注意適當?shù)纳e陽氣。
那么脾胃如何調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)還有哪些養(yǎng)生方法？
氣虛的體質(zhì)呢，飲食上我們要注意吃一些性質(zhì)平和的偏溫的，具有補益作用的食品。比如說北方的：小米、扁豆、雞肉、紅薯啊還有我們經(jīng)常說的龍眼肉、淮山、蓮子、大棗。像這些你氣虛體質(zhì)吃起來就比較好，至于怎么樣加工，你可以隨自己的習慣。在這里邊呢我要告訴大家，氣虛體質(zhì)它的補益是緩緩而補，慢慢補，你不要蠻補、不要峻補、不要呆補。那么氣虛的體質(zhì)，它在五臟里面有一個重要的薄弱環(huán)節(jié)就是脾胃偏虛，那么脾胃偏虛，你如果一下子給它放進東西太多的話，這樣你沒起到補益的作用，補益的作用效果還沒起來把他脾胃給積滯住了，肚子脹了。所以這個時候要慢慢細水長流，不要急，我們說養(yǎng)生保健是細水長流，是急不得的，要形成一種習慣。在這里邊呢，我還要再說一下苦夏，凡是在夏天無病三分虛，像這種情況呢，在氣虛的人表現(xiàn)會比較明顯一些，這種情況下很多人一到了秋天以后呢胃口稍微好一點，會想到我秋天進補，這個夏天很辛苦，要好好補補，這個時候要注意，我告訴大家一句話：冬季進補，秋先墊底。你不要一到秋天，氣溫一下降，胃口稍微好，大魚、大肉、補品。。。一個勁往里邊吃，這個時候你要注意，因為整個夏天脾胃是最受煎熬，為什么它受煎熬呢，因為整個夏天空氣中的濕度很高，夏季是暑氣當令，暑，有一個特性就是暑必挾濕，它一定帶濕氣的。這個濕我們知道，濕在五臟中脾胃最怕什么呢，一怕肝臟欺負它，二怕濕邪欺負它。所以整個夏天的時候，我們都有一種感覺，我們的消化不太好，不想吃東西了 ，脾胃虛。經(jīng)常夏天還會吃東西冷一點啊，臟一點兒，不注意衛(wèi)生還拉肚子，虛上加虛。那么一路辛苦走下來，到了秋天它終于可以喘口氣了，這個時候它喘口氣，你要讓它好好休息，你要是想進補，這個時候你別急，怎么樣啊，你先吃一些清淡的東西，先喝一些粥，讓脾胃好好地休息一段進間。不一定說氣虛的體質(zhì)了。假如說你整個夏天你吃冷東西太多，這個時候你不防你稍微瀉一兩次，瀉不是大瀉，就是稍微大便讓它次數(shù)增多一些。把夏天積在腹內(nèi)的這個冷東西把它瀉出去，先讓它輕裝，另外一個呢讓它先充分先休息，苦夏嘛，無病三分虛，虛就是虛在脾胃上，就是你好好讓它休息一下，休息完了到了冬天開始進補，以什么為界限，到了冬至以后，冬天進補不是所有的人都要去吃羊肉啊、狗肉啊或者吃很補的東西。要看具體的體質(zhì)，你陰虛就補陰津，氣虛補氣，陽虛補陽。秋冬進補還是因人而異的。不是所有的人都吃一樣的東西。
中醫(yī)講究秋冬進補，但也要根據(jù)體質(zhì)來判定進補方法，進補不當不但不會改善體質(zhì)還會讓身體負擔更重，那么氣虛體質(zhì)的應該如何進補呢？比如說你是一個氣虛的人，你和陰虛的人一樣，冬天的時候你煲什么呢：煮排骨，還和熟地煲在一起吃了以后你這氣還沒有補上去，先給你吃出一層舌苔來，肚子脹得不得了，難受極了。為什么你吃著這么不舒服，因為這是補陰的，陰虛內(nèi)熱的人吃著不錯，你來吃就不對。所以秋冬進補也要注意最好是因人而異，但是你如果體質(zhì)的寒熱偏性不是太明顯的話，你攝取一些高熱量、高蛋白的東西都可以，所以在這里邊給大家說，氣虛的人補是細水長流，你可千萬不要去蠻補。
我舉個例子，我以前有一個病人，她是個典型的氣虛。那我就給她說我說你吃一些紅棗啊，大家知道紅棗啊它吃進去以后第一它補脾胃，提高脾胃的功能，第二它又補氣又補血，所以一舉三得。她去吃，她怎么吃呢，她吃得就比較蠻了，她一天三餐都吃，再來的時候，我看她舌苔很厚，不應該是氣虛的人所應該擁有的這個舌苔，舌苔很厚膩，還有一些熱象。我說你是怎么搞的呀，她說你不是說回去讓我吃棗嘛，我吃了很多，我說你這是呆補蠻補，我說你吃棗你悠著點嘛，煮稀飯的時候你放一些，蒸饅頭時候放一些，泡茶的時候泡一些棗片你這樣吃就行了，她說一把一把地吃，你氣血還沒有補出來把脾胃先積滯住了，這就是蠻補呆補，尚且這是棗啊，你如果是肉類那就更不得了，更不行。所以我們說，我們要注意這方面。我們知道養(yǎng)生是一種行為方式，養(yǎng)生是一種世界觀，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，是一種生活方式，養(yǎng)生不是說你很功利的，我今天聽說吃蛋白粉能夠補腎就吃，明天聽說紅棗好就吃這是不對的，不能夠這樣，養(yǎng)生是要慢慢明白它的道理，你順著這個自然知識呢，一直把一些觀念，正確的觀念、正確方法呢慢慢滲透到你生活里面，悠著點，做人要自然，維護生命也要做得自自然然才對。生命它是一個道，它是有它自己的規(guī)律的，你這樣它肯定是受不了的。
那么另外一個就是比較忌諱吃生冷寒涼的東西。氣虛的人，比如說你感冒了，發(fā)燒了，有炎癥了，你要想治療這個臨時所來的這個風熱之病，熱性病，你吃清熱解毒的藥一定要中病即止，馬上就要撤。否則怎么樣啊，否則矯枉過正接著它就會傷你的氣，會讓你的氣更虛，虛了以后呢，它就形成一個惡性的循環(huán)。我們經(jīng)?？梢钥吹綒馓摰娜说挚鼓芰Σ?，抵抗能力差就容易得病，得病就去吃藥，吃藥更傷正氣，傷氣以后更容易和環(huán)境的關(guān)系不協(xié)調(diào)，很容易感冒發(fā)燒，所以這就形成了一個惡性的循環(huán)，你要注意中病即止，寒涼的苦寒的東西要少碰。
另外一個，你說我氣虛吧，我吃點辣椒吧，燥熱，氣虛這個體質(zhì)我覺得它很怪啊，好像它對食物的寒熱之性它稍微偏溫一點可以，但是你太熱的話它受不了，狗肉如果稍微吃多了，陽虛體質(zhì)還好說，氣虛體質(zhì)是一定受不了的，氣補不上去反而把熱給它補上來了，所以溫熱之性太過明顯的食物氣虛的人往往是受不了的，比方說氣虛的人吃羊肉也可以，為了防止羊肉偏熱之性，你放一點什么去抑制它呢，放白芍，一下就把羊肉里邊熱性給它抑制住了，吃得多以后生內(nèi)熱就給它抑制住了，這是一個不錯的方法。
那么生活起居方面要注意，氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫的驟升驟降，比較怕環(huán)境的變化，它環(huán)境的適應能力差。所以我們說翻風落雨、氣候氣溫的劇列變化、嚴寒酷暑首當其沖病倒的人往往是氣虛的人，它闖不過這些關(guān)口。還有比如說二十四節(jié)氣，我們說一年四季春夏秋冬，它不是說涇渭分明的，它是一個漸變的過程，那個漸變的節(jié)點是什么呢就是二十四節(jié)氣，所以氣虛的人，在一些氣候變化的節(jié)點，比如說冬季的時候，大寒和冬至這兩個節(jié)氣應該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。那么另外一個我們說大暑的時候，大暑三伏天的時候，應該說氣虛的人比較難過，最苦夏，無病三分虛的時候。所以說季節(jié)的轉(zhuǎn)換，氣溫的變化和環(huán)境的變化，對氣虛的人來說是一個挑戰(zhàn)，是相對比較辛苦的，所以當有這些變化的時候，預防性的就要特別地注意衣服的增減，空氣的流通，保暖，避暑啊，這氣虛的人確實要特別地注意。
另外一個音樂，不同體質(zhì)的人和心理性格特征的人他對音樂確實有一種不由自主的選擇。你比如說氣虛陽虛的人整個情緒偏于消沉。所以你聽音樂的時候，從音樂的這個角度調(diào)整這個體質(zhì)你聽一些興奮性的振奮性的，那么像濕熱的體質(zhì)，還有陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)它人很容易躁動，那么這個時候你音樂以常聽一些小夜曲、搖藍曲呀很柔美的一些輕音樂，他聽著就會覺得很舒服，就會不那么躁，我覺得這個叫音樂養(yǎng)生。比如說作美容院的這個美容師，我就建議，比如說她要做這個皮膚護理呀，或者要舒緩筋骨，要放松啊你稍微辨一下他的體質(zhì)，你看他是消沉性的氣虛陽虛的體質(zhì)、痰濕的體質(zhì)、還是濕熱、陰虛內(nèi)熱、偏于陽性的體質(zhì)。你給他分成不同的房間，這個房間就放一些輕快的圓舞曲，這個房間就給他放一些小夜曲啊搖籃曲呀，理查德·克萊德曼彈的《水邊的阿狄麗娜》，那個我覺得那個心躁的人一聽很快就會放松。所以你不同的顧客，你大致地給他辨一下，給他分在不同的房間，放不同的背景音樂，音樂對情緒有影響，情緒只要受影響，它一定會對體質(zhì)產(chǎn)生好的或不好的影響。另外一個氣虛的體質(zhì)是一個比較嬌嫩的體質(zhì)，以前我經(jīng)常和那些很明顯的氣虛體質(zhì)的女我就說，我說你天生就是一個金貴命，你不能太勞累，太勞累傷氣，你不能太費心思，太費心思也傷氣，這是這種全質(zhì)偏頗，很快氣虛的，很容易疲勞，喊苦啊喊累啊疲勞都過來了，所以氣虛體質(zhì)她確實是不太能經(jīng)得起過于沉重的生活負擔，生活壓力，這是居方面。
那么氣虛的體質(zhì)，你體質(zhì)出現(xiàn)一些非常明顯的偏頗的時候，我們用一些什么樣安全的中成藥和中藥來進行一些自我保健呢？
合理飲食和音樂，只是針對氣虛體質(zhì)的日常養(yǎng)生，能夠起到一定的保健作用，然而，當體質(zhì)出現(xiàn)明顯偏頗的時候，就需要一些安全的中藥來進行一些調(diào)整，那么，應該用一些什么中藥呢？
有以下一些藥物，我還要說到大棗，大棗是藥食兩性兼具，也可以用它作為食物，也可以把它作為藥物。藥物在中藥學的歸類里邊它是屬于補血補氣的。所以：藥食兩性兼具的有：大棗、人參、黨參、淮山。凡是藥食兩性兼具的基本上都可以作為保健品。補氣的藥物有：黃芪、紫河車、云苓（伏苓）、白術(shù)還有一個薏苡仁。這些藥呢，都是可以用來補氣的，平時可以煲湯。你像你煲稀飯也好，煲湯也好，我們說你要想緩緩的進補，最好的方式就是喝粥。喝白粥也行，喝肉粥也行，加紅棗也行，加淮山還可以，加一些很安全的藥食兼具的中藥也可以。我們說粥是最容易被人吸收的，如果是女性的話，女性是掌管著全家的胃的，女性的美麗是睡出來的，男性的健康是吃出來的，你丈夫的身體好壞，和妻子的掌管很重要，所以我就覺得女性你不要所有的精力都投在工作里，家庭是你的一個主戰(zhàn)場，你到書店里買點食譜，買點主輔湯料，你看看怎么樣去做它，調(diào)整全家人的體質(zhì)。你在煲湯的時候煮稀飯的時候，你就可以配一些藥食兩性的這些非常安全的中藥，吃起來也比較好，它味道也挺好的。那么方子哪些是比較安全的中成藥呢，有以下幾種，一個是四君子湯，四君子湯很簡單，實際上廣東煲湯很多情況它是：黨參、白術(shù)、茯苓、甘草——四君子湯。有的時候作為家庭煲湯的時候可以把這個甘草給去掉，其它三味就可以煲瘦豬肉啊，它這個就補氣。
那么還有什么呢，如果這個人是氣虛，老是呈現(xiàn)出一種不提勁、面色白、血壓低、經(jīng)常頭暈、一蹲在那不能站，一站起來兩眼發(fā)黑就要暈倒，這種情況特別嚴重的話你可吃一些補中益氣丸。有的人氣虛反映在簡直不能氣候變化，氣候一變化，溫度一變化，他打噴嚏、他感冒、他皮膚過敏，這個時候你吃點什么，你去買點玉屏風散顆粒吃。假如這個人是屬于氣虛，吃東西很少，吃吃肚子就開始脹、難受、有點拉肚子、經(jīng)常大便不成形，我們叫脾胃虛弱，怎么辦呢，你買點香砂養(yǎng)胃丸吃。假如說這個人氣虛，不能去動腦子，一動腦子開始失眠，氣虛，睡不好吃不好，經(jīng)過一段時間，時間不久馬上那小臉蠟黃蠟黃的，這個時候怎么辦，心也開始慌了，工作起來注意力也渙散了，也記不住東西了工作效率明顯下降，后邊老板催著，這邊就是提高不了效率，怎么辦，買點歸脾丸吃，這些藥都比較安全。
那么我們再說一下，氣虛體質(zhì)的四季保養(yǎng)，春季的時候是陽氣升發(fā)的時候，一年之季在于春，我們在房間里待了一個冬天，我們安靜了一個冬天 ，好了，春天來了陽氣升發(fā)，萬物生長，江河解凍，小鳥開始鳴叫，小草開始發(fā)芽，鮮花開始開放，這個時候我們?nèi)梭w的陽氣，和自然界是一樣的。人是天地之氣生，四時之法成。天地自然在變化，你不可能我自巍然不動，你一定也是動的，只不過是我們現(xiàn)在的人太粗心了，我們和自然疏離了，我們關(guān)注不到。這時候我們的陽氣也是自然的由里向外散發(fā)，舒展，那有一個明顯的表現(xiàn)，假如說你不是敏感性的皮膚，你的皮膚還可以的話通常一年中你皮膚最好的就是在春季，因為它氣血逐漸外發(fā)了，我們經(jīng)?？梢钥吹接械娜说酱禾炷莻€臉有紅似白的，白里透紅，面若桃花，這個時候我們要注意，一定要好好地保護讓這個陽氣一路平安地由里向外生發(fā)，由下向上的生發(fā)，我們要保護千萬不要壓抑它。這個時候你怎么樣保護它的生發(fā)呢？春天，這個時候就不要再睡懶覺，就要早起了，要適當?shù)卦黾討敉獾幕顒恿耍┮路筒灰┑媚敲淳o，穿那個緊身內(nèi)衣呀，扎頭發(fā)扎馬尾巴那個臉繃得緊緊的，這時候一切都要寬松了，為什么呢讓陽氣出來，你不能逆著它。另外一個就是吃東西，春天的時候，你不要去吃涼的東西，一吃涼的東西，我們都知道涼的東西是以降為主的，影響它的生發(fā)，所以這個時候，你吃一些香菜（芫荽），稍微吃一些味香走竄的，一些酒，一些春天特有的蔬菜，你吃一些應節(jié)的蔬菜，這個時候它幫助它生發(fā)的。就不要逆著它這個勁。冬季進補秋先墊底，氣虛的人尤其要在初秋的時候讓脾胃好好休息，你再到冬天的時候再進補，再一個就是不要蠻補。
我再告訴大家一個氣虛體質(zhì)，你怎么用經(jīng)絡(luò)的方法，用針灸的方法去改善它，很簡單，我就給大家說三個穴位：足三里，氣海、脾俞。這三個穴位你怎么做呢，你就是用灸的方法，你如果說我不會灸，你可以買一個我們說現(xiàn)在有那個穴位按摩棒，經(jīng)常地按這三個穴位。氣海、足三里和脾俞。但是最好最好是灸的方法，這是很簡單的。
第七講 痰濕體質(zhì)養(yǎng)生
這種體質(zhì)是在現(xiàn)在生活方式下，現(xiàn)代經(jīng)濟比較發(fā)達的城市里，經(jīng)濟迅速發(fā)展，但是人們的自我保健意識，還沒完提高，人家經(jīng)常說是經(jīng)濟暴發(fā)戶最容易有的這個體質(zhì)，以前窮得太厲害了、窮慣窮怕了，猛一富，逮著好東西趕緊吃，物質(zhì)利益務必要享受，不享受就覺得很虧。就是說現(xiàn)在在社會上占居社會中流砥柱的，多數(shù)都是四十多歲的人，我們想想四十多歲的人，基本上童年在60年代、70年代、80代我們國家很貧困的時候長大的，缺吃、所謂缺吃，吃三餐也能吃飽，但是吃不到肉，對不對，更沒有零食，穿也穿不到，那么這種人，現(xiàn)在經(jīng)過幾十年的打拼以后，有了一定的社會地位，財富在這時候（增加），那這時候他就會吃得好，什么好吃什么，然后住的好房子，有電梯，出門有汽車。然后房間有空調(diào)，終年生活在恒溫環(huán)境下，這是不是好現(xiàn)象呢，不是好現(xiàn)象，他可能眼下的感官享受很不錯，但是這對人體是一個非常不好的影響，所以這就是使得我有一種感覺，這就是我們現(xiàn)在非常常見的痰濕體質(zhì)，一種比較壅滯的體質(zhì)。體內(nèi)進的東西太多，堆在那兒沒用，又出不來，一方面堆得很多，一方面又出不來，另外一方面，還拼命地在往里進，他就形成一種積滯，這種就叫做痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)這是人類社會發(fā)展到一定程度的結(jié)果，你說這個科技的發(fā)展，它的終極意義，我現(xiàn)在一直有一種困惑，什么困惑呢，我們的科技一直在發(fā)展，科技發(fā)展的很多成果轉(zhuǎn)化成家用電器，無非滿足人的很多欲望，其中最重要的欲望，就是一種懶惰的欲望，不想動，不想寫字，就是它一切的產(chǎn)品，一切的科技成果都在調(diào)動你的欲望，調(diào)動你的感官享受。好了，在這個基礎(chǔ)上，他營造出一種自然以外的生活環(huán)境給你的享受，好，你得到一種體質(zhì)，痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)是醞釀現(xiàn)在，所有生活方式病的一個最大的溫床和土壤，在這個基礎(chǔ)上人血壓高、血脂高，動脈硬化、糖尿病、中風，問題很嚴重，醫(yī)學開始發(fā)達了，刺激醫(yī)學，醫(yī)學就開始想，我怎么樣去治糖尿病，怎么樣降血糖，降血脂，怎么樣治療中風，隨著整個科技的發(fā)展，越來越發(fā)達，科技一發(fā)達又造成新的病，又刺激醫(yī)學發(fā)達，你這樣下去什么時候是個頭，我覺得我們在，享受物質(zhì)生活的同時，一定不能迷失自我。你不過是萬物之一，生物之一，還能作敗到什么程度呢，所以在我看來，有了病掏很多錢去治，然后又花很多錢買家用電器，滿足自己的生活，出門以車代步，冷了我去用暖氣熱了我去用空調(diào)多舒服，帶來的代價是生很多病，然后再去花錢看病，病看好了以后，工作，再賺錢，再去買東西，再來享受。你其實仔細想想，我們多數(shù)人都是這樣生活，這就是我在臨床，見很多這種病人以后，就有這樣一種感覺，我們?nèi)祟愒趺催@么不聰明，我們?yōu)槭裁床荒芑畹煤唵我恍?，所以說很多人的病是自找的，大家聽到這個痰濕體質(zhì)，我看有的人下邊在點頭，可能你認可我這種說法，就說明我這種說法可能有一定的道理。
痰濕體質(zhì)既然危害這么大，給我們帶來這么多健康困擾，我們怎么樣針對痰濕體質(zhì)來養(yǎng)生，怎么樣來改善這個痰濕體質(zhì)，怎么樣預防在痰濕基礎(chǔ)上，所容易產(chǎn)生的一系列的生活方式病，這一講，我就會給大家詳細地介紹。
首先我們看一下痰濕體質(zhì)，可能有的人說痰濕，痰是哪個痰，它就是吐痰的那個痰?？赡苡械娜苏f，怎么會是痰濕體質(zhì)，這個痰是廣義的痰，對中醫(yī)學里邊是邊是廣義的痰，就是沒有用的津液，沒有用的廢物，氣血化源，水谷精微，就是吃進去這些水谷，在代謝的過程中的一個半成品，沒有用，就是它本來應該化氣血，但是加工到一半，它停下來了，這就是痰濕，廢物，沒有用的東西，痰包括一個廣義和狹義，廣義的就是我剛才說的，狹義的就是呼吸道排出來的痰。我們在這里邊說的是廣義的痰，這個痰呢，中醫(yī)就認為是水谷精微，在代謝過程中不暢順所產(chǎn)生的一個半成品，痰就是津液的堆積，津液不能正常發(fā)揮它的作用，水液不能發(fā)揮它的作用，這個時候就叫痰濕，顧名思義，體內(nèi)的河流，我們知道生命是一個流動的樂章，為有源頭活水來，這個水一定要是動的。我們都知道，我們?nèi)梭w實際上是水做成的，尤其是女性和小兒，體重里邊水的成分更多，有細胞內(nèi)的，有組織間的，我們說人體的細胞，實際上就是泡在水里邊的，這個水，它不是死水一潭，它一定要活的，喝進去的水，吃進去的食物，被利用以后，它要通過小便，通過汗液通過呼吸給它排出去，這個過程一定要是順的，那么這個時候，如果說你這個人體的河流，不暢通了，它就會積滯，一停下來它就會形成痰濕，這個痰濕，可了不得，它一停下來，停到你的肝臟就是脂肪肝；停到你的皮下就是肥胖；停到你的頭部你經(jīng)常頭暈腦脹，不清晰；停到你的心臟胸悶氣短心慌，停到哪兒哪兒就出現(xiàn)問題，有的還會起一些包塊。所以中醫(yī)有一句話叫做：百病皆由痰作祟。祟就鬼鬼祟祟的祟，很多病你都想不到，治來治去原來是這個痰，積聚到局部，所以中醫(yī)有一句話：頑痰生怪癥。你老治不好的病你想想是不是痰在這兒作怪。所以說這個痰濕體質(zhì)，實際上就是體液在人體的這個代謝過程不順，它比較停滯，就像這個河流緩慢，污濁。我們知道，它有諸于內(nèi)就必然形諸于外，它一定有外在的表現(xiàn)，這個可以供我們判斷。
中醫(yī)認為，痰可以帶來許多危害，痰濕體質(zhì)更加影響到人們的健康。那么，什么樣的人容易形成痰濕體質(zhì)，它的主要表現(xiàn)又是什么呢？
首先我們說胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱，痰濕重的人容易發(fā)胖，發(fā)胖的人通常是痰濕的體質(zhì)，這個在臨床實際中確實是這樣。因為我們說：人往高處走，水往低處流，所以痰濕重的人，經(jīng)常身體比較沉重、比較笨重，我們有的人針灸去減肥，痰濕非常明顯。痰濕體質(zhì)的在這種基礎(chǔ)上，所產(chǎn)生的這種肥胖，他沉重到什么程度，我那個診室旁邊是樓梯，是個臨時的一個鐵的樓梯，人一上去那個響動很大，我有的時候我都知道是我這個病人來了。為什么，他上樓梯和別人是不一樣，他的腳步特別地沉重：咚咚咚，進來了，很沉重。一般我們?nèi)俗?，會輕輕地坐下來，濕氣很重的人他怎么樣，他一屁股就坐那兒，人顯得很深重，非常地沉重，坐在那兒就不愛動。
那么另外一個痰濕重的人，都一個特點，不喜歡喝水。確實不愛喝水，我以前見過有一個病人就是，她是個典型的痰濕體質(zhì)，她有一次來看看什么，她肚子脹得難受，體重增加，她說最近沒有做什么，結(jié)果一問，最近明顯的喝水增多，我說你為什么要喝這么多水，因為要詳細地問她一些情況，她說我看雜志和廣告上說女人要想美容，每天必須喝八杯水。我說你不必要這樣，我說你渴了再喝，你是個痰濕體質(zhì)，水進到你體內(nèi)就是出得慢一些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的負擔、膀胱的負擔嗎？它排不出去，你怎么不會增重，它排不出去你肚子怎么不脹，我說你少喝點水，那人家不是都說喝八杯水嘛，可見美容也要因人而異。你痰濕的人吃水果，她就是不舒服，根本不會給你帶來美容的效果。那么還有痰濕體質(zhì)，就是她飲食上有一種習慣，多數(shù)是愛吃偏咸的東西，愛吃香濃的東西。就口味偏重，口味偏重和痰濕體質(zhì)之間是有著明顯的因果關(guān)系，還有小便經(jīng)常是渾濁的，所謂渾濁呢，就是小便解出來不清晰，我們說如果小便解出來清白像白開水沒顏色，這是陽虛。正常的小便是淡黃色的，清澈的透明的，如果說小便解出來，是渾濁的，起泡沫的，這是痰濕的一種表現(xiàn)。經(jīng)常的，我們不是說暫時的，偶爾的這個不是。還有痰濕體質(zhì)的人，出汗呈現(xiàn)兩極分化，一種出汗非常多，這個是太胖，胖了以后他行動起來它容易出汗，這個好理解。但是有一種胖人不出汗，不愛出汗的，實際上他的這種不愛出汗，和他容易發(fā)胖形成痰濕體質(zhì)是非常有關(guān)系的。所以我們臨床上減肥啊一定要問他出汗情況怎么樣，如果說他不是很愛出汗，我們就要問，你不愛出汗是因為你不活動不出汗，還是你活動起來你就比別人出汗少。他說我從小就這樣，別人都已經(jīng)出汗很多了，我才臉微微發(fā)紅，別人大汗淋漓了，我才發(fā)潮一點兒。這個時候你要注意，這個時候的減肥一定要把他的發(fā)汗的功能給他調(diào)動起來。出汗是一個非常重要的起到調(diào)節(jié)體溫的作用。
另外出汗是一個非常重要的排泄過程，出汗你不是出的清水，你那個汗衣服，如果往這個洗衣機里一放，你如果一天不洗你試試那個味道是怎么樣，很難聞的，它里邊排出很多代謝的廢物。你老不出汗，對人體影響會越來越大，等于一個排毒的途徑，咔一下你把它卡住了，不讓他出了，所以以前我講過，我以前講課的時候我都講過，女性病美容一定要有六通，（女性美容六通：月經(jīng)通、大便通、水道通，谷道通、血脈通、情緒通。）水道通就是水的過程要通，小便通，毛孔通，一定要出汗，還有血脈要暢通，情緒要暢通，要適度暢達，總共是六通。女性美容一定要做到這六通，有這六通你就不會出一些嚴重的問題，稍微有一些變化，很快就調(diào)整的。那么如果你汗出少的話你就要注意，一定要想辦法出汗，不出汗的話你這個痰濕體質(zhì)很難改善。
還有痰濕體質(zhì)的人，大便有一個特點，就是大便發(fā)粘。解大便很不順，它不一定干，大便非常粘滯，廁所里沖不掉的。
舌象有一些特征，就是舌體是胖大的，舌苔是偏厚的。所以說你舌體又胖大，舌苔又偏厚，你不要再去人家秋冬進補，你也去進補，你越補舌苔越厚，越補痰濕越重，越補你越胖，越補糖尿病和你更有緣分。
那么它在這個神方面有什么特征呢，神她確實會反應會慢一些。形體的反應，情緒的反應她會稍微慢一些，經(jīng)常神昏，頭重很明顯的。假如說你這個人到了中年以后，經(jīng)常頭昏，頭重想睡，注意這就是向痰濕體質(zhì)轉(zhuǎn)化的一個表現(xiàn)。吃完以后，脾胃消化功能不好，痰濕壅盛。這個時候它蒙蔽清陽，一蒙蔽清陽以后啊，胸悶又頭昏腦脹的，這個時候就要注意了。另外一個反應也確實慢。以前我有一個病人，后來大家處著成朋友了，很典型的痰濕體質(zhì)。我開玩笑我說你這個痰濕體質(zhì)啊就是神的反應慢，我說你眨眼都比別人慢半拍，連眨眼都是慢的，整個人很慢。濕氣它有一個特點，它粘滯，粘滯在你形體相有特征反映，在你的功能上有反映，在你的神方面有反映。那么痰濕體質(zhì)是產(chǎn)生很多現(xiàn)代生活方式病的一個最大的溫床和土壤，它的形成原因是什么呢。
那么引起痰濕體質(zhì)的原因都有哪些呢？
當然先天的遺傳比較重要，爹媽給的。所以我們經(jīng)常可以看到一些代謝性疾病、生活方式病啊，好像除了生活方式上有很明顯的家族史，比方說糖尿病呀、高血壓呀，痛風、高脂血癥等等。
另外一個痰濕重的人他的形成的原因就是長期的口味偏咸，吃鹽太多是促成和加重痰濕體質(zhì)一個非常重要的飲食因素。還有年青的時候，吃太多的冰凍寒涼的東西，最近好像有一本書，經(jīng)常有的病人會拿來給我看，說病從寒中來，病從寒中來，是所有的病都從寒中來嗎？也不一定，你比如說陰虛體質(zhì)就不是，但是這一句話說得有相當合理的成份，就是你小的時候吃冰凍寒涼的東西太多，它會在你先天遺傳的稟賦的基礎(chǔ)上，促生你，加重你的體質(zhì)偏頗。比如說它會加重你的陽虛體質(zhì)、會加重你的氣虛體質(zhì)、也會加重你的痰濕體質(zhì)。如果說你吃冰凍很多的話，吃冰凍多，它傷脾胃嘛，脾為生痰之源，肺為貯痰之器，你脾胃一傷，一個是氣血化源不足，一個它就在那兒生痰，半成品。所以這個時候呢，吃寒涼的東西多，傷脾胃，它有一個后果就是形成一個痰濕的體質(zhì)，而且這種痰濕體質(zhì)和陽虛夾雜在一起，這種陽虛和痰濕合起來一旦發(fā)胖就是一種重度的肥胖，而且很不好搞。
再一個痰濕體質(zhì)什么情況容易形成，就是長期熬夜。為什么我說長期熬夜會形成痰濕體質(zhì)，那么我們就從一個簡單的現(xiàn)象，只要他長期熬夜，他的舌象是呈現(xiàn)出一種典型的痰濕壅盛的舌象，什么舌象呢，舌苔厚膩，久久不退。你如果長期的舌苔厚膩，久久不退，那基本上可以判斷痰濕體質(zhì)。濕氣重，所以老是熬夜呢特別促生痰濕體質(zhì)。里邊機理又復雜了，你老熬夜呢它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就影響到肝，肝接著就影響到脾。它這個是環(huán)環(huán)相扣，那么在這個基礎(chǔ)上，你看看他易得什么病，我不說你不知道，一說嚇一跳，原來這些很要命的病，這些生活方式病嚴重影響生活質(zhì)量、生存質(zhì)量、生命質(zhì)量的病原來是從這發(fā)來的呀。我們來看它容易得什么?。悍逝?、高血壓、糖尿病、高脂血癥、痛風。。。更重要的如果說痰濕特別重的這種肥胖，它們一旦持續(xù)下去這種人是最容易中風，最容易心肌梗死，最容易產(chǎn)生最不良的后果，還有脂肪肝。
另外一個痰濕重的人，皮膚都不好，尤其是以油性皮膚為主。如果是痰濕體質(zhì)，你又是油性皮膚，你可千萬照顧好你那張臉，你不要讓它生痤瘡。一生痤瘡它是一種什么反應，是一種囊腫型的痤瘡。我們一般來說痤瘡它不是一個嚴重的皮膚病，我們一般就保證這個痤瘡不要讓它發(fā)展成囊腫型的，讓它發(fā)展成囊腫型的，它破壞皮膚的結(jié)構(gòu)啊，整個好了以后它也是一些坑坑洼洼的，那破了相了，帶一輩子，皮膚質(zhì)感一下變了?？墒俏揖透杏X到很多這種嚴重的痤瘡，囊腫型的痤瘡和這個痰濕體質(zhì)非常密切。
月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)不調(diào)主要以什么為主，以閉經(jīng)為主，月經(jīng)量少。所以我們經(jīng)?？梢钥吹皆陆?jīng)不來的女孩子開始逐漸逐漸的發(fā)胖了，或者說體重越來越胖，胖到一定程度，月經(jīng)開始變少，少到一定程度月經(jīng)收住了，月經(jīng)不來了，閉經(jīng)，閉經(jīng)以后更胖，胖了以后婦科調(diào)都給她調(diào)不過來，怎么辦，婦科醫(yī)生說你去減減肥再說減完肥再調(diào)月經(jīng)。你這么大的體重我調(diào)不動。不好見效，所以說痰濕體質(zhì)基礎(chǔ)上發(fā)胖，痰濕基礎(chǔ)上引起的月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)引起的發(fā)胖，這個攪在一起是很難搞的，我相信婦科醫(yī)生都有這種體會。
還有一個痰濕體質(zhì)和慢性咽喉炎很有關(guān)系。我們說慢性咽喉炎一定不能一概而治的，慢性咽喉炎有的是基于陰虛體質(zhì)，這個時候你一定要潤，有的慢性咽喉炎是基于陰虛體質(zhì)，這個時候你要化痰、你要理氣，你要散結(jié)，治療是完全不一樣的。
還有一個，痰濕體質(zhì)容易和抑郁癥相伴而生。郁癥是什么，中醫(yī)講就是大致吧，只能說大致。有點類似于抑郁癥。我們說臨床上凡是你能見到這個人，他短期內(nèi)的體重暴漲，一個月內(nèi)體重可以長10斤，幾十天內(nèi)體重暴肥的，你一定注意，他通常都是和情緒有關(guān)系的。他一般都是發(fā)生不良的生活事件，突然的家人的亡故，失戀、離婚、失業(yè)啦，大學畢業(yè)找工作又找不到又礙于自尊心而又很難受，這種人有些就容易暴肥，為什么因為這種不良的生活事件一刺激以后，他焦慮不安，不安了以后他要疏泄，他潛意識的就要吃東西，吃東西就形成一個暴飲暴食，短期內(nèi)大量地吃東西，不停的在吃，形成暴肥，所以這種情況下要特別地注意。痰濕體質(zhì)的人，不開心的，我們見過的很多，就是說失戀的、離婚的、親人亡故的、生活不順的，婆媳關(guān)系不好的搞得家庭關(guān)系很緊張的。。。一下就發(fā)胖了，越不開心越胖，他原因在哪里呢，就是情緒刺激以后呢暴飲暴食，他通過這個潛意識來舒緩情緒。
另外一個，生活事件的打擊影響到肝，肝再影響脾，脾再生痰，突然暴肥。所以說我們現(xiàn)在說一般的減肥一定要問有沒有情緒方面問題，如果他有情緒的話，一定要先解決他這個郁癥，先給他進行心理溝通，我看有些美容院貼的廣告，針灸減肥，指哪兒扎哪兒，扎哪兒減哪兒。騙人的，根本不可能的事情，減肥是一件非常復雜的事情，它和醫(yī)生的技術(shù)有關(guān)系，還和你個人的修為有關(guān)系，還和你的遺傳有關(guān)系，哪那么好減的，所以我就說大家對針灸減肥一定要有一個客觀的認識，它不過是肥胖癥的治療方法之一，有適用的有不適用的，有的有效，有的并沒有效，沒有效的還不少呢，你不要聽廣告宣傳，也不要道聽途說。
那么面對（痰濕體質(zhì)）它容易得這么多病，我們怎樣去應對它，措施是什么？我們給大家說，痰濕不好這種體質(zhì)什么是生痰之源，脾是生痰之源，它的源頭在脾胃。
痰是產(chǎn)生多種疾病的根源，而脾是生痰之源。要想更好的呵護身體，就要好好的保護我們的脾，人們該如何保護脾？痰濕體質(zhì)的人們又該注意些什么？
這還是一個好好保護脾胃的問題，但是這個脾胃呢，它有可能是虛，它的加工能力不行，這個時候它產(chǎn)生痰濕，還有的是人家脾胃功能本來都還蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，你太愛熬夜了。脾胃越不喜歡什么，你越給它強加什么，好了，我不干了，我干脆不給你運化了，你吃吧，你吃，我全部給你化痰、我怠工。所以這個時候我們一定要注意好好保護這個脾，它和氣虛一樣。所以這個脾的重要性，作為我們?nèi)藖碚f，你怎么說都不過份。所以叫做腎為先天之本，脾為后天之本。后天你一旦脫離娘胎，作為一個獨立人生活在世界，你所靠的就是這個脾，你只要吃東西要轉(zhuǎn)化成氣，要被人用的，就要靠這個脾。金元時期，有一個非常有名的醫(yī)家，他是專治脾胃病，他有一個論點：就是百病皆由脾胃而生。他這個論點我覺得是非常有道理的，脾胃在后天它承擔著那么重要的功能，你再給它額外地吃得太多，又吃冷東西，又生氣，又熬夜，過度的老是額外再給它增加負擔。。。所以我們針對痰濕體質(zhì)，我們一定要找到它的源頭，把它這個源頭好好地控制起來，不要讓它再多生痰濕了，不要在痰濕的基礎(chǔ)上得那些能夠給生命帶來巨大痛苦的生活方式病了。我們的養(yǎng)生原則就是這些，在這個基礎(chǔ)上呢適當?shù)卦凫铎顫?，適當?shù)厥枥須鈾C，讓人的內(nèi)環(huán)境盡量地清潔一些，這就是我們的原則。
下面就給大家講一下飲食上要注意些什么：作為痰濕體質(zhì)你一定要注意控制食量，非常重要，不要吃得太多。吃飯如果說一般來說如果我們要想長壽，吃飯吃七成飽、八成飽啊，你就吃七成飽。不要暴飲暴食，不要好吃的吃個死，不好吃的死不吃，吃飯速度不要太快，吃東西淡一些，吃鹽少，再少。甚至你如果是明顯的痰濕體質(zhì)，你就要把自己對鹽的這種需求練得比一般人還要淡一些口味才行。這是最基本的。另外一個痰濕體質(zhì)，特別的不要宵夜。痰濕體質(zhì)再一次的提醒大家一定要吃早餐，越不吃早餐濕氣越重，一定要吃早餐，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)是減肥的第一步。還有飲食方面我們要注意清淡，可以稍微吃一些偏溫燥的，或者是有祛濕作用的，以前我有一個病人就是她凡是到了梅雨季節(jié)，南方不是有這個梅雨季節(jié)嘛，梅雨季節(jié)的時候，天氣之間氤氳彌漫著一股濕氣，我們不是痰濕體質(zhì)的人尚且在這個里邊覺得臉粘乎乎，渾身重重的，皮膚發(fā)粘，渾身都不舒服痰濕體質(zhì)的人，你想想更不舒服了他很不舒服了，她說簡直是難受死了，大便發(fā)粘小便渾濁，睡也睡不好覺。因為痰濕一重，它就停到中焦，停到中焦晚上陽氣不能潛藏所以也睡不好覺。她說很辛苦怎么辦呢，我說你去吃點麻辣燙你吃了麻辣燙出一身大汗，吃麻辣燙如果還不出汗的話，你接著去運動，出一身大汗。結(jié)果她真的去試，試著吃麻辣燙，吃麻辣燙以后出汗，接著去運動，又去做了做桑拿。她再一過來舌苔明顯就薄了，她說舒服多了這樣。實際上通過飲食，適當?shù)卣{(diào)整，那么還有祛濕的一些飲食，比如說淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚。再給大家介紹一個非常重要的，生姜、非常適合痰濕體質(zhì)的人。生姜散濕特別好，生姜還能夠暖脾胃，生姜還能夠促進發(fā)汗。痰濕體質(zhì)具體怎么使用生姜還是非常有講究的，很有意思，你挑什么時間去吃，比如說我們說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。上床蘿卜下床姜，夜晚生姜賽砒霜。生姜是調(diào)整痰濕體質(zhì)一種非常好的食物，但是它吃起來有講究。
生姜怎么樣使用：有的人說我用生姜煲湯，把生姜煲得面目全非，那個生姜吃起來一點辣味也沒有，那個湯里邊一點姜辣素的味道都沒有了，這種不行。你要用生姜來改善痰濕體質(zhì)，要想促進發(fā)汗，要想濕暖脾胃，要想散水濕，散痰濕，你就一定要吃起來有姜辣素的味道，辣辣的，那你怎么吃呢，我告訴大家：一個可以泡茶，姜茶，怎么姜茶呢，姜茶配紅糖配紅棗這種紅糖姜茶，特別適合女性朋友，如果你是一個痰濕體質(zhì)的發(fā)女性，到夏天的時候，你堅持喝一段這個生姜茶。第一，你會覺得情緒平穩(wěn)很多，為什么，通過喝生姜茶以后，你會發(fā)汗了，只要發(fā)汗一通透，人的情緒就會穩(wěn)定，你會發(fā)現(xiàn)你的耐熱能力強很多，你不是對空調(diào)那么依賴了，同時你會發(fā)現(xiàn)你的膚色漂亮很多，紅，這個是最適合女性夏天來飲用的，就是生姜紅糖和紅棗。這個紅棗呢最好我看北方有些省份啊它那個紅棗呢切成片，紅棗片，開水泡，那個不夠的，你一喝起來棗味也出不來，怎么辦，搞那個電熱壺嘛，把這個姜片、紅糖、棗片放進去，然后煮，煮那么一下子就可以了，然后一杯水端著就去上班了，這樣來喝。再一個就量，量你放多少，我覺得就根據(jù)你痰濕重不重，如果痰濕體質(zhì)明顯，又很肥胖，量可以多一些，痰濕體質(zhì)重又肥胖又不愛發(fā)汗，你可以量多，量多到什么程度，我曾經(jīng)推薦有的病人，我說你切姜，切七片姜，那這個量很大，她吃了以后很舒服非常舒服，那如果說你是痰濕體質(zhì)但是你本身又不是太胖，這個時候你不要那么多，就三片四片姜就可以了，如果你痰濕體質(zhì)，月經(jīng)不是很好，月經(jīng)來的時候瘀血塊挺多，你多放點紅糖，這樣對女性特別好。但是有一種，比方說男性他也是痰濕體質(zhì)，如果男性痰濕體質(zhì)，抽煙又喝酒，生姜他有點受不了，抽煙喝酒多的人他喉嚨很容易受刺激、咳嗽、生姜有的時候，它有這樣一種作用，吃了以后，那姜辣素刺激喉嚨，咳嗽咳得難受，所以這種情況不適用，為什么生姜建議你，夏天吃了最好。
中醫(yī)認為，生姜雖然能夠有效的改善體質(zhì)，但是，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜也不是隨時都可以用的。那么，食用生姜都有哪些講究呢？還有哪些食物可以改善痰濕體質(zhì)呢？
因為夏天吃生姜符合于天地之道的，中醫(yī)有一句話冬月伏陽在里，夏月伏陰在里，為什么夏月伏陰在里呢？因為夏天的時候，我們的脾胃虛弱弱的，我們的身體是外強干的，氣血都是外走，里邊反而虛，這個時候我們中醫(yī)養(yǎng)生里特別強調(diào)夏天不能貪涼飲，因為它空虛。脾胃是空虛狀態(tài)，這個時候你吃一點兒生姜，振奮脾胃，那除了生姜能夠振奮脾胃以后，生姜還有一個作用，它還能幫助氣血外達，所以我們有時感冒發(fā)燒的時候吃點生姜，它發(fā)汗，它氣血外達，正好應著天地之間的陽氣生發(fā)，所以吃生姜非常好。但是生姜啊你要注意一般隨著立秋之后，秋涼逐漸來臨的時候，姜要少吃，甚至可以就停下來了，為什么呢，到了秋天以后呢，自然界生機開始收斂了，樹葉都落了對不對，小蟲子也開始蟄伏了，自然界的生命現(xiàn)象就不是像夏天那么繁茂了，這個時候就不要再吃生姜了，可以少吃。為什么呢，生姜鼓舞氣血外發(fā)，它是正好和自然趨勢是拗著的。為什么我會這么說，我在臨床上就發(fā)現(xiàn)，比方說痰濕體質(zhì)的人吃生姜，一個夏天吃得很舒服，立秋以后開始逐漸睡不好覺了，最后我說你把姜停一下看看試試，姜一停睡好了。我們說冬吃蘿卜夏吃姜。為什么，冬天我們穿棉衣，我們不要戶外活動，我們也不出汗，在這個基礎(chǔ)上我們還要大進補，要吃羊肉，吃狗肉，吃很多堅果，胃口大開，吃油炸花生，里面塞滿了熱的東西，又積滯外邊又不發(fā)汗，所以冬月伏陽在里，這個時候你吃點蘿卜，蘿卜第一行氣，第二它稍微偏涼一點兒，幫助消化，還能夠促進你的吸收，能夠讓你秋冬進補補而不呆，補而不滯。你如果不注意這一點的話，秋冬蠻補，呆補，滯補的話，秋冬一旦發(fā)起熱毒之癥，那非常歷害。以前我記得，我以前在門診的時候，到春節(jié)前后我們要值班的，值班接的病人很多什么病人呢，扁桃體化膿，一個膿點接一個膿點，來重的中耳炎，皮膚出那個大膿瘡，這就是冬天的伏陽外發(fā)，那個毒就歷害得多，不爆發(fā)是不爆發(fā)，存在里邊，一旦爆發(fā)起來，這個炎癥非常明顯，是冬月伏陽在里。就是冬天的時候，你反而要吃一些稍微清涼的，稍微加一點點清涼的，在飲食里邊就體現(xiàn)在這一句話，就是冬吃蘿卜，那么還有一種我們說：上床蘿卜下床姜，晚上生姜賽砒霜。什么意思呢，實際上這和冬天夏天一樣，你晚上要休息了，氣血要內(nèi)藏了，你如果晚飯吃得再多一點，你吃點蘿卜行行氣，幫助消化，為什么，你如果不幫助消化，中醫(yī)有一句話：叫做胃不和則臥不安。因為積滯在里邊，所以睡不好覺，所以你遇到睡不好覺，你不要一上去就吃安眠藥，你要想想是不是消化積滯了，你可能一調(diào)整消化系統(tǒng)，肚子一不脹，消化一好，不打嗝了，大便也暢通了，一下就睡好了，這是胃不和則臥不安。所以上床的時候，你為了幫助陽氣的潛藏，中焦讓它暢通，我吃點蘿卜。下床姜，下床就起床了嘛 ，一天之際在于晨，我要做一天的計劃，我要去工作了，我要振奮精神，氣血要外發(fā)，要提起勁來吃生姜，晚上生姜賽砒霜，晚上你不要再（吃生姜），我剛才給大家舉的例子，到了秋冬季要潛藏了，到了晚上陽氣要收藏，你再吃姜，氣血又外發(fā)，反而睡不好覺了，所以這個姜看你怎么用了，我覺得姜用于改善痰濕體質(zhì)非常好。
另外痰濕體質(zhì)吃東西要注意什么，咸的我剛才說了要少，酸性的東西，寒涼的東西，膩滯的東西，生澀的東西少吃一些。再一個我特別提出一個酸，我們有一個成語叫做：望梅止渴，這酸東西你別說你吃了，別說看了，說一下，口腔馬上一嘴的津液就出來了，你更不用說你吃進去了，所以中醫(yī)有一句話叫做酸甘化陰，陰是什么，津液，你本來痰濕體質(zhì)就是津液多，堆積那兒，發(fā)揮不了正常作用，你再吃一些酸性它水更多，更痰濕。在這里邊我舉一個例子，以前我有一個病人，他是血脂偏高，動脈硬化，總而言之她有這一系列的所謂的現(xiàn)代生活方式病。她有一段時間過來了以后，舌苔特別明顯地厚，我覺得特別地厚，我說你怎么搞的，怎么現(xiàn)在濕氣這么重，以前吃藥還可以嗎，怎么搞的，她說我也很奇怪呀，我很注意的。我說你最近飲食方面有什么變化，她說沒有，我說你加了什么其它藥物，她說沒有，她說我聽人家說，醋蛋能夠降血脂，還能軟化血管，我不是血脂也高嘛、動脈硬化，我想起來吃醋蛋。我就告訴她醋確實能夠降血脂，軟化血管，但是你要看具體情況，如果是基于一個陰虛體質(zhì)基礎(chǔ)上的血脂偏高和動脈硬化，吃這個確實可以。如果你基于痰濕體質(zhì)，這個醋是生濕的呀，我說趕緊把那個醋蛋停下來，停下來時間不久，慢慢慢慢慢舌苔退下來了。
日常生活中，一些保健食物對痰濕體質(zhì)來說，并不一定適合，使用不當就會給身體帶來不良的后果。那么，痰濕體質(zhì)在飲食上應該注意些什么呢？
比如說，有的人聽說酸的能夠降血脂，拼命地吃山楂，你要適可而止，尤其是鮮品山楂，你要看具體的情況才行。山楂，痰濕重的人你可不能多吃。多吃了以后，它不僅不去血脂，不降那個體重，它反而還會傷你的脾胃，會加重你的這個痰濕。還有苦寒的東西要少吃，就是我前面講的陽虛氣虛，比方說你吃苦瓜就要適可而止，它增加痰濕，再一個我們要注意，特別要少喝飲料，什么飲料，含糖量高的飲料。我們國家目前還是不太注意，那個飲料甜得不得了，它已經(jīng)標明了是低糖飲料，但是我一喝還是非常甜，甜能生濕，甘能生濕，大家一定要注意，肥甘厚膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。我們經(jīng)常可以看到，有的人減肥說我不吃東西的，我不吃主食的。我以前有一個病人，一個女的她說我就奇了怪了，我吃主食，吃得很少，很注意了，我也不能說我不鍛煉，怎么很胖，180斤。結(jié)果我去她家玩，一開冰箱，怎么樣，上面一層，中間一層，全部放的是可樂。因為她的孩子已經(jīng)很大了，已經(jīng)上學不在家了，一般在我們的感覺可樂都是年青人喝、小孩子喝，我說你家怎么放這么多的可樂，她說我喝呀。我說你不會喝點茶，喝熱的。唉呀，我才受不了那個呢，我下班熱得很，我不喝兩罐冰鎮(zhèn)可樂，我根本受不了的，她說我常年就是這樣。那我一下就知道她這個痰濕和肥胖是從哪里來了。病是自家生，尤其是現(xiàn)在，很多是生活方式病，醫(yī)生能給你治病，但是他管不了你的生活方式，他不能給你做飯，他不能給你開心整天，他不能一天到晚叫你該去鍛煉了，他管不了你的生活方式。有的時候你想想，你是不是管不住自己的嘴了，你是不是在生活中很自律，你是不是經(jīng)常去網(wǎng)游，去熬夜呀，是不是經(jīng)常跟別人耗氣斗狠，你就能不能多想想自己的原因啊。病都是自家生，不是醫(yī)生讓你生的呀，你這個病好不了，是不是自己有原因。尤其是減肥，我經(jīng)常可以看到減肥的人，以前我們減肥開夜診的，晚上我們九點半下班，八點半提兩袋吃完晚飯以后打包的飯，提兩袋就過來了，往那兒一躺開始扎針。幾個人開始聊天了，你今天去哪兒吃去了，我去哪吃去了，那個地方做的榴蓮酥好吃的不得了，這個地方做的蘿卜糕好吃極了，明天我們?nèi)ツ膬撼园桑聂~頭做得特別好吃。你想想你對這種病人，你來減肥，是吧如果你明白你這種肥胖是一毛錢一毛錢吃出來的，你就不應該這樣做，你如果還一定要這樣做，你來扎針也是白掏錢，起不到作用的。再比如說還有其他的，像西瓜要少吃，我曾經(jīng)見過有的人夏天她說她減肥，不但沒有減，反而又增了5斤，為什么呢，她雖然不吃主食，但是她天天吃西瓜，這事讓我逮個正著，下班了，我們一個院，我每天買一個西瓜，我說干嘛，她說減肥呀，我不吃主食，我不吃飯的，就是吃一些西瓜，尤其是晚餐。結(jié)果我就笑，你就是痰濕體質(zhì)，本來就容易發(fā)胖，所以我說你別這樣，這樣不好的，你這樣把脾胃給傷了。西瓜是天然白虎湯嗎，比較寒涼嘛。所以她一點也沒有減下來，我說你這問題就在西瓜上，西瓜不能減肥的。再比如說我們都知道，甲魚海鮮多么好吃，美味當前很難抗拒，痰濕體質(zhì)的人是最沒口福的人，要管住自己的嘴，這些東西要少吃，水果不見得你吃了就好，不見得你吃了就美容，所以痰濕體質(zhì)確實需要有比較清淡的這種飲食才行。痰濕體質(zhì)是從哪一種復雜的生活方式、比較恣情縱欲的生活方式、放縱的生活方式里產(chǎn)生，你要想改善它，你就必須從這個方式里退出來，飲食回歸清淡，生活回歸簡單，不要去熬夜、多運動。你看農(nóng)村里邊它很少有痰濕體質(zhì)。我以前查資料時候我就知道農(nóng)村里邊氣虛體質(zhì)比較多，痰濕體質(zhì)以城市最常見，尤其是城市里邊企業(yè)的管理階層和事業(yè)單位工作人員和公務員，應酬多的特別多。
再一個我們講一下痰濕體質(zhì)生活起居上要注意什么。
想要改善痰濕體質(zhì)，只是在飲食上注意是不夠的，一些生活習慣也會對痰濕體質(zhì)產(chǎn)生不良的后果。那么我們在日常生活中我們應該注意什么，中醫(yī)又有哪些調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)的方法呢？
假如是一個痰濕體質(zhì)，你又是一個中年人，年齡已經(jīng)到了35歲以后，你要注意，體檢的時候，每年注意務必檢查自己的血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)，就容易在這方面出問題，你光測空腹血糖我覺得還不夠，你測一下餐后血糖，看看這個苗頭怎么樣，要特別注意，因為你容易在這個方面出問題，
另外一個多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣，曬太陽，養(yǎng)生是滲透在生活各個方面，濕氣重的人，可以經(jīng)常地洗一洗熱水澡，不要老是沖涼水澡，洗熱水澡，最好是泡浴讓他全身讓它發(fā)紅，毛孔讓它開張。泡浴熱水澡是一個消濕氣一個非常好的方法。
再一個痰濕重的人要注意，運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調(diào)，不要馬上吹風扇，不要馬上就去沖涼，為什么呢，這個時候是最容易外濕內(nèi)濕相合，很傷身體，非常傷身體。你運動了以后一定汗落了以后再去洗澡，一運動起來呢還要特別地注意要出透汗以后，汗讓它自然落，落了以后再去洗澡，再去吹空調(diào)否則的話非常傷身體，痰濕體質(zhì)要特別注意，夏天少用空調(diào)，盡量地少用空調(diào)，提高自己的耐熱性，耐熱的能力 ，為什么這樣說呢，我們說空調(diào)的使用，我覺得它是一把雙刃劍，它涼風襲襲，能夠讓我們在炎熱的夏天，享受到秋風陣陣，感到一絲涼意，所以進到空調(diào)環(huán)境里邊，會有一種舒服的感覺，但是舒服不意味著和健康劃等號，夏天在用空調(diào)的好處在哪兒，在又濕又熱的情況下，空調(diào)的使用確實能夠減少一些夏天常見病，多發(fā)病的出現(xiàn)，但是我們要注意，空調(diào)的過度使用，會對我們的體質(zhì)產(chǎn)生非常大的影響，為什么呢，因為如果太依賴空調(diào)的話，它是非常影響人和自然的關(guān)系。
我們知道一年四季春夏秋冬，春生夏長秋收冬藏，春夏之季是陽氣生發(fā)，能量代謝生命力特別旺盛的時候，秋冬的時候是潛藏，是儲存能量的時候，生命就是在年夏一年的，春夏秋冬里邊完成生命過程的這個是自然之道，必須春天是生發(fā)的。夏天是消耗的夏天無病三分虛。一定要保證一定程度上的無病三分虛，這個才能保證秋天冬天進補，進去的補才能是好東西，才能被人體吸收，被人體利用。否則越補越痰濕。夏天一定要讓它消耗，到了夏天的時候，你過度依賴空調(diào)的時候不汗出，它的濕氣就散不出去，不出汗它的能量消耗途徑就被截斷了。為什么，中醫(yī)講呢汗出的過程是一個能量消耗的過程，叫陽加于陰謂之汗。你如果憋在那兒不出汗怎么樣，能量不消耗他就發(fā)胖，所以以前，我們說體重增加，多數(shù)是春節(jié)過后，尤其是年輕人一到了寒假，媽媽回家飯做得很好，又親朋好友會聚，天天吃，吃了上頓吃下頓，體重增加?，F(xiàn)在不是了，現(xiàn)在是什么呢，夏天體重增加的人很多，為什么，和空調(diào)的使用有關(guān)系，能量不消耗了，沒有苦夏了，沒有三分虛了，所以這個空調(diào)的使用，和代謝綜合癥，和一些生活方式病和心腦血管疾病，代謝疾病有沒有關(guān)系，我覺得是有關(guān)系的，少用點空調(diào)，痰濕體質(zhì)要特別注意多出汗，秋冬的時候，別人進補，你不要再去補了不要去跟風。痰濕體質(zhì)的人穿衣服盡量要寬松一些，有利于濕氣的散發(fā)。給他扎針，扎腹部的時候，去半天，怎么樣，穿的是健美褲，里邊那個腰，皮膚緊的不得了，你扎上半身的時候，上半身穿的又是塑形的衣服，肥胖的人，你一定不要去穿塑身的衣服，它非常妨礙濕氣的散發(fā)。這一點不好，要特別注意，穿一些寬松的棉麻，絲綢，天然纖維，它有利于濕氣的揮發(fā)。兩種體質(zhì)最適合穿天然纖維，痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)。
那么有一些方藥，簡單的方藥，比如說：黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮，白芥子——可祛痰濕，它都有一定祛痰濕作用。但是藥不同，它祛痰濕的部位不同，比如說像白芥子，陳皮，它主要是去肺部的，上焦的痰濕。那么陳皮如果是和陳皮、黨參、白扁豆合起來，它治中焦的痰濕，所以這個有一定的區(qū)別。赤小豆主要是讓濕氣走于下，常用的中成藥有什么，用于改善痰濕體質(zhì)的，第一個就是參苓白術(shù)散、絞股藍總甙片，改善這個痰濕體質(zhì)不錯。還有一個就是陳夏六君丸，再一個就是排毒養(yǎng)顏膠囊，我覺得痰濕體質(zhì)，出現(xiàn)明顯的偏頗的時候，比方說她大便特別粘滯，不暢通的時候，這時候吃點排毒養(yǎng)顏膠囊還是不錯的。但是中病即止。四季保養(yǎng)最主要是秋冬不要再去進補了，那么夏天少吃冰凍的東西，為什么要特別告誡痰濕體質(zhì)，因為痰濕體質(zhì)的人胖，貪空調(diào)，不愛出汗，不愛出汗就特別容易熱，內(nèi)熱煩燥，情緒不穩(wěn)定，就更依賴空調(diào)，依賴空調(diào)她覺得還不夠，內(nèi)熱散不出去，拼命地喝飲料，這邊開著空調(diào)，這邊吃著冰凍西瓜，冰凍的可樂，這使你的體質(zhì)產(chǎn)生，更明顯的偏頗，非常不好的一種習慣，一定要打斷，這樣非常不好的。你到中年老年你會倍受煎熬，你發(fā)胖了以后你往心腦血管方面去轉(zhuǎn)化，你要特別地注意，所以說病是自家生，上帝救不了你，醫(yī)生只是幫助你，你要想有一個良好的生活體驗，你必須管好自己，健康是握在自己的手里。
我在告訴大家用經(jīng)絡(luò)的方法怎么去改善痰濕體質(zhì)， 有幾個穴位，一個是脾俞，一個是胃俞，這兩個都是膀胱經(jīng)上的穴位，還有一足三里，再一個就是陰陵泉，再加一個水分，水分在哪里呢，肚臍上一寸，再加上肚臍神闕穴，這幾個穴位可以輪換地灸，什么情況下灸，比如說你最近吃冷飲太多了，涼東西太多了，最近的空氣濕度很大，你覺得你最近出汗出得不那么順了，覺得最近體重開始飆升了，我想這個時候你可以灸灸這幾個穴位它能夠明顯地發(fā)送痰濕體質(zhì)，在一定程度上能夠控制體重的增長，同時呢它還能夠改善痰濕體質(zhì)。
第八講 濕熱體質(zhì)養(yǎng)生
這一講應該女性朋友比較喜歡收看，為什么，因為濕熱體質(zhì)比較影響外形，女人都愛美，我們經(jīng)常要想一想自己不美是一種什么樣的體質(zhì)，這個美容問題究竟是自何而來，其中濕熱體質(zhì)，是比較困擾我們的，濕熱體質(zhì)有什么樣的表現(xiàn)，我們來看一下：一個面垢，垢就是污垢的垢，給人一種不清潔的感覺，發(fā)黃、發(fā)暗外加油膩，另外一個唇紅齒黃，就是牙齒比較黃一些，牙齦比較紅，口唇也比較紅，另外一個，這種人的皮膚特別容易生痤瘡，生了痤瘡以后，他感染以膿皰為主，發(fā)紅膿皰感染，還有呢口干、口苦口嗅、汗味特別大、體味特別大，大便燥結(jié)、或者粘滯不爽，這一點很像痰濕體質(zhì)，但是它和痰濕體質(zhì)大便都粘滯，但是它的異味大，臭穢難聞，仔細問病人，病人會說臭穢難聞，另外小便黃、赤、像深茶色一樣，顏色很深的，經(jīng)常性這樣。如果是女性的濕熱體質(zhì)的話，白帶偏多，而且?guī)律S，外陰經(jīng)常的瘙癢，你做婦科檢查、白帶檢查，沒有滴蟲感染、沒再一個舌象，舌紅苔黃，這是外形的表現(xiàn)，有霉菌感染、什么都沒有，但就是白帶偏多偏黃，外陰瘙癢，這是濕熱體質(zhì)，明顯的外在表現(xiàn)，神方面有什么特征，一般濕熱體質(zhì)越明顯，通常性情急躁易怒，我就有這種感覺，比方說這個病人是，明顯的濕熱體質(zhì)，你要讓她排隊做治療，可能別人排一個小時，兩個小時，都安安靜靜坐那兒看報紙，都會不急不躁，她就會發(fā)飆了有意見了，為什么這么慢，她比較躁一些。所以我有的時候給學生說，我說濕熱體質(zhì)的人容易發(fā)火，你要注意一些，對這種病人說話要注意一些，她就比較躁急躁易怒，這個痰濕體質(zhì)是怎么形成的，當然先天的因素是一方面，體質(zhì)有的時候，先天因素占了相當?shù)某煞郑?/font>
另外一個男性，主要是見于嗜煙酒的，抽煙喝酒，熬夜，如果你抽煙喝酒又熬夜你注定是個濕熱的體質(zhì)，你注定你的外形不好看，我們說那個香煙面容，又抽煙又熬夜你，大概能想象出來煙熏火燎的面容，說話像唐老鴨一樣，口唇烏，一開口牙齒是黑的，舌苔黃膩，坐到你跟前滿嘴的那種口氣，身上的味道也很大。所以男性如果煙酒加熬夜，一定是個痰濕體質(zhì)，最起碼在青年和中年時期是個濕熱體質(zhì)，總而言之是和煙酒關(guān)系非常密切。濕熱體質(zhì)我覺得在生活方式里和煙酒熬夜關(guān)系最密切，這是男性。
還有一個就是滋補不當，有個女孩子是濕熱體質(zhì)一看就是明顯的，就是我前面所說的那些表現(xiàn)她占了很多。一看她的舌象舌苔 舌質(zhì)紅 舌苔黃厚，那很典型的濕熱，她看什么 看白帶就是長期的帶下色黃，下體的異味很大，很困擾她。然后這個女孩子你問她的生活經(jīng)歷，她是獨生女，父母對她是非常地嬌慣，老讓她吃什么呢：銀耳、燕窩、冬蟲草，每次月經(jīng)滯后，必然要讓她吃點烏雞白鳳丸，她本來不需要的，時間久了，慢慢慢慢給她補，滋補不當，滋補過度，最終她是這樣一種濕熱體質(zhì)，滋補不當，過度滋補，有的時候會促成或加重濕熱的體質(zhì)。
對于濕熱體質(zhì)的人而言，抽煙、喝酒以及滋補不當會加重濕熱體質(zhì)的不良癥狀，還有哪些生活方式會對濕熱體質(zhì)產(chǎn)生不良的后果，人們又應該如何應對呢？
另外一個長期的情緒壓抑也會形成濕熱體質(zhì)，尤其是情緒壓抑，又借酒澆愁，這是非常常見的一種情況，還有一個是什么呢，就是肝炎病毒攜帶者，可以肝功能很正常，但是肝炎病毒攜帶者，這個時候外形上通常就會呈現(xiàn)出就我剛才說的那種濁象，面色發(fā)黃發(fā)暗又油膩、生痤瘡、膿泡很大，所以如果遇到是這種面色，這種痤瘡，你一定要問她，肝臟功能怎么樣，她說沒問題，大三陽小三陽做過兩對半沒有啊，要問她一下，如果有的話，就要注意保護她的肝臟。本來她肝功能還挺好的，你再給她吃很多清熱解毒的藥，把肝功能給吃壞了，不能這樣，在針灸選擇穴位的時候，用藥時候，要特別注意保護她的肝臟。濕熱這種體質(zhì)一般肝膽是她的薄弱環(huán)節(jié)，不代表著肝膽虛，是肝膽的疏泄不好。她呈現(xiàn)的很多表現(xiàn)是肝經(jīng)、膽經(jīng)、肝臟膽腑的癥狀。
還有一個是長期生活在濕熱環(huán)境下，比如說廣東，濕熱體質(zhì)就會特別多，這個和當?shù)氐臍夂蛴嘘P(guān)系，尤其是濕熱環(huán)境中的亞健康狀態(tài)，特別常見于濕熱體質(zhì)。那么我們再看一下濕熱體質(zhì)和美容的關(guān)系，它對美容最大的困擾就是會給人的外形一種濁的表現(xiàn)，賈寶玉說了，女人是水做的，男人是泥捏的。水做的就是要給人一種清潔的感覺，這個女孩子很順，很舒服、冰清玉潔的，干干凈凈的，所謂干凈呢，比方說你的頭發(fā)，不要頭皮屑很多，油油膩膩的，頭皮屑很多，皮膚特別地油膩粗糙，顯出一種污垢的感覺，眼睛的分泌物很多，牙齒一說話口氣很大，身上汗味很大，眼睛不清澈，眼睛的鞏膜年紀輕輕的開始有脂肪沉淀，有這個紅血絲，遠遠看這個眼睛是渾濁的，這個外形濁的表現(xiàn)。和什么體質(zhì)有關(guān)系，和三種情況有關(guān)，一個是濕熱、瘀血、痰濕，這三種體質(zhì)比較容易呈現(xiàn)出外形濁的表現(xiàn)。所以你要想改變這個外形的濁，你要從體質(zhì)開始改善。最起碼你不要再加重這種體質(zhì)。痰濕越重，濕熱越重，瘀血越重，他的外形就越濁。所以女性的外形的潔凈非常重要，皮膚美容也是這樣。我說你皮膚美容啊，你不要今天往臉上抹這個，明天往臉上抹那個，上帝給你一張臉，你能再造一張臉？你別這么去折騰這個臉，你最主要干凈就行了，第一干凈、第二防曬、第三睡好覺、第四開心。。如果你能做到那六通更好，你這個皮膚沒有道理不好。你不可能是人人都膚如凝脂，但是你能保持你干性或者油性皮膚保持一個最佳狀態(tài)。所以我們說女性外形的清潔感和體質(zhì)是有關(guān)系的。有的時候你不是說洗就能洗干凈的，整天換衣服，一天換三身，你是這種體質(zhì)你換100身也不行，洗10次也不行。
那么濕熱的體質(zhì)它會給我們帶來什么困擾，帶來什么疾病，這個體質(zhì)會易感什么??？一個是脂溢性皮炎，痤瘡這就更不用說了。體味、帶下病、淋證、泌尿道感染、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。。。還有皮膚特別容易生膿腫癤瘡容易感容易得癬癥，皮癬、股癬、腳癬。那么還有呢黃疸，這種濕熱體質(zhì)的人對肝膽的感染性疾患相對就是容易得一些。另外一個濕熱體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，就是腰酸背痛，渾身疼得難受，她特別容易有這種疲勞。那么我們面對這種濕熱體質(zhì)怎么辦？我們的原則是什么呢，我們盡量不要再去生濕熱了?？梢赃m當?shù)卦陲嬍成钇鹁臃矫嬉粋€是截斷滋生濕熱的源頭。
另外一個，適當?shù)厍鍩犰顫瘛Ｇ鍩犰顫褡钪匾木褪潜ＷC二便暢通，大便不要粘滯，不要不利，小便不要老是那么黃黃的，一看到小便很黃，馬上喝水，讓小便顏色淡一些，這就是一種自我調(diào)整。在這個基礎(chǔ)上我們看具體的方法，飲食方面，吃東西要特別地少吃甜食、甘甜的飲料、辛辣刺激的要少吃。痰濕體質(zhì)的人濕氣重有的時候濕氣重你可以吃，但是這個濕如果說是一旦和這個熱和在一起，濕熱相合，你要少吃辛辣刺激的東西、少喝酒，所有的食物里邊，濕熱之性最大的大不過酒，所以少喝酒，少吃肥甘厚味。那么飲食方面要祛痰，要祛濕，哪些飲食可以清淡祛濕。濕熱重的喝綠茶比較好，喝綠茶、喝花茶好一些，另外一個綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜濕熱體質(zhì)吃著它就舒服一些。再特別告誡的就是戒除煙酒。如果有的人說我才不管它呢，我就是喜歡煙酒，可以，你選擇一種生活方式，你必然要接受一種后果，這種后果你就要坦然面對，你不能這種后果來了就埋怨：我命怎么這么苦啊，別人不得我怎么得呢，這個時候你就要問問自己，病是自家生。
對于濕熱體質(zhì)的人，不僅飲食上要有所注意，一些生活習慣也會對身體產(chǎn)生不良的后果，那么日常生活中人們應該注意些什么，中醫(yī)又有哪些調(diào)節(jié)濕熱體質(zhì)狀況的方法呢？
生活起居方面，濕熱體質(zhì)非常忌諱熬夜，熬夜增加濕熱、因為熬夜傷肝膽，它非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生肝膽濕熱。另外盡量地避免，在潮濕的環(huán)境中工作和居住。比方說你是個濕熱體質(zhì)，或者痰濕體質(zhì)，你在去買房子的時候，你盡量不要買低層，盡量不要買一樓，你買稍微高一些的房子，濕氣受得少一些。如果濕氣重，你再往底層，底層朝向再不好，沒有朝南的房子，整個房間陰陰暗暗的，那濕上加濕了。那么還有些簡單的方藥，濕熱體質(zhì)通常來說，它是一個過度性的體質(zhì)，很少有的人到了年老的時候還是以濕熱體質(zhì)為主要矛盾，因為濕熱體質(zhì)經(jīng)常會很不舒服，會有炎癥、會有皮膚感染，泌尿道感染，很不舒服，不舒服就要想辦法，要去吃藥，吃什么藥，一般這種不舒服都促使他去吃什么藥。吃清熱解毒的、寒涼之品，所以濕熱體質(zhì)，基本上到了老年以后，逐漸就分化了，很可能吃了這個利尿的藥、清熱祛濕的藥吃多了，有的人就轉(zhuǎn)化為陰虛體質(zhì)，她吃清熱解毒的藥多了，清熱祛濕的藥多了，慢慢把陽氣傷了，傷了以后她變成氣虛陽虛，或者痰濕體質(zhì)了。我覺得濕熱體質(zhì)，一般是青壯年多見一些，到了老年有沒有濕熱的體質(zhì)的因素在里邊。有，但是已經(jīng)不是主要的了，但青壯年有的時候，那個體質(zhì)的主線，就是濕熱，濕熱體質(zhì)會讓人很不舒服，經(jīng)常會渾身的肌肉酸疼，就是很酸疼很酸疼的，有酸困感。所以說祛濕熱的這些藥，一般來說都不是太平和的，就不能久吃的是（祛濕熱且不能多吃的藥：藿香、茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等等這些，它都是比較偏寒涼的，那么在藥物方面有什么：甘露消毒丹、君泰口服液、清熱祛濕沖劑、溪黃草沖劑等等，這些東西大家一定要注意，它和四君子湯啊，陳夏六君丸啊、香砂養(yǎng)胃丸是不一樣的不能久服的。你濕熱但凡已經(jīng)祛了，舌苔不那么黃了，小便已經(jīng)變得清了，炎癥不明顯了，馬上停下來，它可不能像前面那些藥用那么多。比方說濕熱有炎癥，喉嚨、小便等等，有這個肌肉非常酸痛，內(nèi)熱很重的時候，你可以吃一些，但是過了不要再吃了，沒內(nèi)熱你千萬不要再吃了，我們說是藥三分毒，我說這些藥毒性還不小，所以這些藥和前面那些保健品我特別要給大家提出來，雖然它也是OTC用藥，非處方用藥但是和前面不一樣。
那么四季保養(yǎng)是什么呢，我特別要說的，這種人冬季不能跟風大量進補，不要去吃那么多火鍋，狗肉，羊肉，人家進補你也進補，不要這樣。越補體質(zhì)偏頗性越明顯，還有一個這種人的皮膚特別容易感染，所以說這種人和痰濕體質(zhì)一樣最好穿天然纖維棉麻絲綢，尤其是內(nèi)衣。
我給大家介紹了濕熱體質(zhì)給我們帶來的困擾，那么我們看一看在濕熱體質(zhì)的基礎(chǔ)上容易得什么病，我們怎么樣在日常生活中不要再去加重濕熱體質(zhì)，怎么樣去改善濕熱體質(zhì)，呵護濕熱體質(zhì)，盡量少得那些易感病。我們看在濕熱體質(zhì)的基礎(chǔ)上，容易得什么病，一個是結(jié)核、肺癆，還有一個容易失眠、不寐。在中醫(yī)內(nèi)科學里邊這個失眠叫做不寐。這種人她容易失眠，因為她燥嘛、熱嘛、煩嘛。
經(jīng)絡(luò)方面怎么注意，沒有具體的穴位，但是有具體的方法。濕熱體質(zhì)的人時不時可以做一些什么呢，刮痧，拔罐。改善小便發(fā)黃，煩躁不安，因為煩躁不安導致失眠全身的肌肉酸疼，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候，這個時候改善痰濕濕熱體質(zhì)最好的方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐他渾身舒服得不得了，像去掉一個大包袱一樣很舒服，這種情況下你就用這種方法去改善體質(zhì)。甚至可以不用去吃那些君泰口服液或者說是這個甘露消毒丹，你用這個刮痧的方法它祛濕熱也挺好的。我們在臨床上經(jīng)常用這些方法的。
第九講 陰虛體質(zhì)養(yǎng)生
陰虛體質(zhì)我說一個很普通的話就是體內(nèi)少水，陰分不足。我們知道水火是矛盾的，只要少水的話就會帶來兩個主要的后果：一個少水缺乏滋潤，所以就容易干澀干枯。另外一個少水，火就會偏盛，水火不相容，水能夠抑制火嘛？所以體內(nèi)少水的人特別容易內(nèi)熱，上火。陰虛和內(nèi)熱合起來說的，這種體質(zhì)在女性中比較常見。為什么女性比較常見呢？因為和女性的一些特殊生理功能有關(guān)系，女性一生中通常都要經(jīng)過經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳這幾個生理階段，而經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳這個生理過程要消耗的物質(zhì)基礎(chǔ)以血為主，血屬陰，女性這一生中要消耗陰血，所以比較容易形成陰虛的體質(zhì)。所以從兩性來說，女性多見一些，陰虛體質(zhì)通常有什么外形，怎么樣去判斷，從形來說，陰虛體質(zhì)，因為陰虛內(nèi)熱，所以消耗大，細胞勤奮，線粒體發(fā)達，我這樣開玩笑說，所以陰虛內(nèi)熱的人，往往不太容易發(fā)胖，我們通常說，這個人的胃口這么好，怎么吃都不肥的，泡在油缸里都胖不起來，這種人通常是陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)。所以這種人比較有口福，改善陰虛內(nèi)熱的人，吃點海鮮，海鮮是咸，咸能化陰，它滋陰，多吃水果，多吃水果改善皮膚，對陰虛的人是最好的。內(nèi)熱可以反映在中焦，胃火旺，消谷善饑，吃嘛嘛香，但是人家還就不胖，我說實在的，我都很羨慕這種人，胖人比較少見，還有因為陰虛內(nèi)熱，所以經(jīng)常會發(fā)熱，但是體溫不高，發(fā)熱的表現(xiàn)有一個特征，就是五心煩熱、手心熱、腳心熱。為什么叫煩熱，因為熱得他心煩不安，以前在大學的時候，有一個同學，我老見她在復習的時候，他怎么樣啊，她坐在那個地方，帶個盆，然后腳要放在涼水里邊，手旁邊摸著兩個石頭來看書，我很奇怪，那個時候剛學中醫(yī)，也不是太懂，我說你干嗎這個樣子，她說，我的手心腳心熱的，我根本都背不下東西，我一下就理解，老師說陰虛內(nèi)熱，五心煩熱，無熱不生煩，讓她躁得就靜不下來，所以這種人，有一種反應就是很活躍，精力旺盛、耐熬啊，就是有內(nèi)熱。
另外一個因為內(nèi)熱，所以大便經(jīng)常干結(jié)。有個特點，大便干結(jié)的同時，一粒一粒的中醫(yī)叫做羊矢狀，一粒一粒的的很硬。小便量少又黃，經(jīng)?？此人驗殛幪撀?，喝水也不見得小便變清一些，喝水也不見得小便多一些，小便還是少又黃，這就是陰虛的表現(xiàn)，內(nèi)熱，消耗。
另外一個會有一種干澀的感覺。除了有熱的感覺外他會有一種干澀的感覺，所以經(jīng)常會眼睛干澀，關(guān)節(jié)干澀不利，皮膚會偏干的多一些，口唇又紅又干。
還有一個特點呢就是特別怕過夏天。就我剛才舉的那個例子，到了夏天以后，她要不停地摸這個石頭，因為腳要泡在涼水里她才舒服。煩熱，這就造成了不喜歡過夏天，就是我們中醫(yī)叫做耐冬不耐夏。到冬天的時候，可以不怕冷的，你看瘦瘦的，短小精悍，這種人瘦，瘦起來肌肉還比較結(jié)實，他不像氣血虛的人瘦，又瘦又黃，口唇發(fā)淡，肌肉松軟，整個人沒力，這種瘦整個人比較緊湊一些，口唇紅紅的，陰虛體質(zhì)的，口唇很漂亮的，像涂了口紅一的，舌頭伸出來紅紅的，舌苔也比較少，這是陰虛的表現(xiàn)。我們這種人要睡8個小時，人家睡5個小時，6個小時，照樣精神頭很大。還有情緒比較容易躁動，急躁啊，情緒波動大一些?？瓷先蓚€眼睛炯炯有神。我就覺得陰虛內(nèi)熱的人一進到診室里邊動靜特大，說話的，翻東西的，問這問那的，不安靜。
那么什么原因形成了陰虛的體質(zhì)呢？先天稟賦還是爹媽給的，另外有一種情況會形成陰虛，就是有些女性長期的情緒長期壓抑、抑郁，不能釋放，中醫(yī)認為這叫做情志會化火，會化火它又不能爆發(fā)出來，火不能爆發(fā)出來它就往里走，火和陰是不相兩立的，火不讓爆發(fā)出來，好了我就在里邊慢慢耗吧，耗什么，耗陰液，慢慢把陰液耗的越來越少。我覺得林黛玉就是這樣，寄人籬下，不能發(fā)泄，想發(fā)泄也就是對賈寶玉的撒撒嬌，其它她不敢說那么多，所以整個人的情緒她是壓抑的，情志化火以后，消灼陰津形成陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)的體形有一個特點，叫結(jié)核體形：脖子長，身材瘦長，豆芽身材，特別容易得結(jié)核病。林黛玉不就是吐血死的嗎。她確實容易得這方面的病。還有一種呢就是長期的心臟的功能不好啊高血壓的病人，吃利尿藥吃得太多以后，最終也會形成陰虛的體質(zhì)。再一個就是長期的服用辛辣燥熱的食品，吃得太多了，也會加重和促生陰虛的體質(zhì)。至于它對于我們的健康帶來什么危害，容易引起什么病，以及我們怎么樣去應對，我到下一講再給大家慢慢道來。
我們了解到陰虛體質(zhì)的特征和養(yǎng)生方法，將具體介紹陰虛體質(zhì)的人容易產(chǎn)生哪些易感疾病，以及養(yǎng)生中應注意些什么。
陰虛內(nèi)熱的人你千萬要注意不要生斑。因為干性皮膚多一些嘛，你一旦生斑，陰虛內(nèi)熱火燥相結(jié)的色斑是最難祛的。你不要說祛掉它，你連淡化它都很難，所以這種體質(zhì)，你要特別的注意保護好自己的臉不要讓它生斑，一旦生斑就麻煩。陰虛內(nèi)熱的人形體很瘦，但照樣會怎么樣啊，血脂偏高。血脂偏高這是一個病，高脂血癥，有的時候是見于很肥胖的人。有的人是干干瘦瘦的人，有的甚至連體重都不達標，一查血脂很高。為什么呢，因為它陰虛到一定程度血液粘稠，太粘稠了，他血脂照樣會高的，還有也一樣會得高血壓。所以我們不要想著高血壓都是很胖，陰虛內(nèi)熱的人一樣會得。但是它中醫(yī)的機理不一樣，糖尿病也會得。糖尿病叫消渴嘛，老是口渴，飲不解渴。糖尿病的初期階段，一般都是以陰虛為主的，它一派表現(xiàn)都是口干、飲不解渴，就是喝多少東西都不行的，整個皮膚也變薄變干。另外一個容易引起便秘，便秘當然在西醫(yī)里邊不算一個病只算一個癥。但是中醫(yī)內(nèi)科里邊它就是一個病，還有會引起體質(zhì)性的瘦弱，就是皮下脂肪太少的，尤其對女性比較困擾在哪里，它影響你的生殖內(nèi)分泌，影響你月經(jīng)。女性一旦月經(jīng)受到影響你的外形就會發(fā)生變化，什么外形呢，第二性征發(fā)生變化，就缺乏這個女性特有的陰柔之美。
還有一個月經(jīng)方面如果說是陰虛內(nèi)熱的女性體質(zhì)，它通常表現(xiàn)為，月經(jīng)提前，月經(jīng)周期短，它可能是二十天，也可能兩個月可以來三次，月經(jīng)周期提前。如果陰虛到一定程度，陰虛比較嚴重，甚至閉經(jīng)，叫血枯經(jīng)閉。我們說陰虛內(nèi)熱的一個基本的特征一個是干枯不滋潤，另外一個就是有內(nèi)熱，它容易得以上這些病癥。那么我們在養(yǎng)生過程中我要注意什么呢，因為你這個體質(zhì)嗎，不大可能完全給轉(zhuǎn)化出來，我給它轉(zhuǎn)化平和體質(zhì)，陰虛體質(zhì)我給它轉(zhuǎn)化痰濕體質(zhì)，不大可能的，你只能順勢而為，不要讓它再發(fā)展，不要讓它再內(nèi)熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它虛上加虛，怎么辦？
中醫(yī)認為，一種體質(zhì)形成之后就很難再轉(zhuǎn)化，只有針對不同的體質(zhì)在養(yǎng)生中加倍的呵護，才能避免更嚴重的后果。那么人們應該如何對待陰虛體質(zhì)呢？
一方面你可以適當?shù)脑陲嬍?、生活起居呀盡量的補充陰液，另外一方面不要讓陰液消耗，怎么不讓陰液消耗：鎮(zhèn)靜、安神。中醫(yī)講：靜能生水。人的活動，神的活動，它是要消耗物質(zhì)基礎(chǔ)的，神的活動越強烈、動靜越大，越不注意休息，它消耗的陰液越多。神的活動它本身就是偏陽的，所以我們經(jīng)常說，心如平原奔馬，易縱而難收，神是很難安靜下來的，但凡你活著的人，都有欲望，都要活動，想這想那，想東想西的。你說晚上睡覺我很安穩(wěn)，睡覺還會做夢呢，它也按捺不住也要活動活動。神是一個典型的陽動的過程，它陽動的過程它消耗陰，主要是消耗陰血，所以神要相對的靜一些，它就不消耗陰血，這就叫做靜能生陰，靜能生水。所以我們要采取很多措施，飲食方面、藥物方面、睡眠方面，還有包括針灸選擇穴位想辦法讓他鎮(zhèn)靜安神，讓它平穩(wěn)一些，睡得多一些，這是基本的就是滋潤養(yǎng)陰，鎮(zhèn)靜安神，因為靜能生水。
下面我們就看具體飲食方面，首先飲食方面你不要再吃那些能傷陰的。什么能傷陰的，溫燥的、辛辣、香濃的、油炸煎炒的食物都傷陰。我們知道食物的烹調(diào)加工方式，對我們的體質(zhì)也有影響，比如說你的食物是燜、蒸、燉、煮這個食物都清潤一些、補益一些，溫和一些，吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣的，經(jīng)過這種加工方式以后，它一下就上火了，它可以上火，可以傷陰，可以讓你的人體又干 、又熱、又傷陰。所以對陰虛體質(zhì)的人來說食物的加工比較適合燜、蒸、燉、煮，吃燉品、燜的、燉的、煮的這一類的，你少吃油炸煎炒、燒烤，這個對陰虛體質(zhì)非常不好。就像吃肉類也是這樣，你紅燒可以，你就不要放很多那個大茴香、小茴香、八角、大料啊這些你少放一些。這些陰虛體質(zhì)明顯的人一吃這個就上火。我是在臨床上見過很多女性是這樣的，尤其是南方陰虛內(nèi)熱的這種女性，她特別對這些很敏感，羊肉、狗肉、蝦，這都不太利于陰虛內(nèi)熱的人。那么我們可以吃一些清淡滋補的食物，清甜的水果：比如說葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜、還有蓮藕，我們知道如果是很新鮮的蓮藕，脆藕呢陰虛內(nèi)熱吃著非常好。如果稍微老一點，藕比較粉、比較面，那補脾胃很好。如果陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)你可以夏天的時候榨藕汁，新鮮的藕汁清熱對陰虛體質(zhì)非常好，還有甘蔗。我們說螃蟹和蝦，蝦熱而蟹寒，陰虛內(nèi)熱的人螃蟹可能就合適一些，你說我是個氣虛陽虛濕氣重的人，但是我也很想吃螃蟹又很怕螃蟹寒怎辦？那你吃螃蟹的時候配一些姜汁來吃。這就緩解它哪個寒性，放一些紫蘇葉，還有可以吃一些比如說鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉你看這些都是很好吃的，又很貴的對陰虛體質(zhì)比較好一些，這是飲食方面。起居方面要注意陰虛體質(zhì)的人不適合夏練三伏，就是三伏天的時候在烈日下劇烈地運動，這個比較傷陰又上火又傷陰。工作的環(huán)境盡量避開烈日酷暑不要汗出太多。還有一個要非常好的妥善地安排自己的工作，工作得有條不紊，這種安排對陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生保健非常重要話你會經(jīng)常焦急上火的，焦急上火以后它更傷陰，更傷陰更焦急上火，形成一種惡性循環(huán)，所以要安排好自己工作的緩急輕重，有條不紊。
那么簡易方藥，那些藥物能夠養(yǎng)陰液。你看，又是有口福了，銀耳、燕窩、冬蟲草這些人吃著就比較合適。我去香港講課的時候見過一個老中醫(yī)，這個老中醫(yī)在當?shù)胤浅Ｓ忻?，他?jīng)常給那些香港藝員治病用中醫(yī)調(diào)理嘛，其中有一個女藝員也是挺有名的，她為了防止她的體重增加要保持很瘦，但是她又想保持一種很好的皮膚，他采取一種什么方法呢？她吃銀耳燕窩糯米粥，她吃那燕窩都是質(zhì)量非常好的，那她出發(fā)點按理說是不錯的，她最初這個想法也不是沒道理的，但是她最終吃出來一個什么結(jié)果呢，吃得很瘦，胃口一點都沒有了，肚子經(jīng)常脹，滿臉又出皰了，又出了很多皰啊，為什么呢？因為銀耳燕窩它很滋膩。如果你本身就是一個氣虛的體質(zhì)就是脾胃比較弱的，你吃了太多的時候它不僅補不進去一下把你的脾胃給積滯了，脾胃一積滯以后呢它上面的熱下不來，所以她臉上鼓出來很多皰。氣陰兩虛的人和陰虛的人比較適合吃，他確實能夠起到滋潤皮膚，養(yǎng)陰的作用，滋潤的作用。也可以吃一些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合拿百合煲稀飯，百合紅棗稀飯。廣東有這種習慣，到了秋天一燥空氣中的水分少了很干燥的時候沙參、麥冬、玉竹、雪梨煲瘦豬肉，很好喝這個湯。有豬肉的鮮味，又有這個雪梨的甜味煲起來非常甜的，非常養(yǎng)人的，秋天的時候我也是皮膚非常干的時候，口唇很干裂一喝了這個湯以后，很快口唇就覺得很滋潤，就像抹了唇膏的那種感覺，很潤的感覺。
那么常用的中成藥，有些中成藥陰虛的體質(zhì)可以服用一些中成藥的改善體質(zhì)，你不一定像服藥說明上一天三次這樣來吃，你可以減少劑量，當你體質(zhì)出現(xiàn)明顯的，偏頗的時候，吃一些中藥，什么中藥呢，地黃丸系列（六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸。）六味地黃丸就是一般的陰虛體質(zhì)的可以吃一些。如果說你以干澀，眼睛干澀、耳鳴我們說的肝腎陰虛，這個時候你吃一些杞菊地黃丸，假如說你生內(nèi)熱，小便很黃很黃的，心又煩躁，吃點知柏地黃丸，如果確實是睡不好覺，你可以用一些天王補心丹。四季保養(yǎng)，秋季是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點。
中醫(yī)認為，秋季是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的最佳時間，這蘊含著怎樣的道理呢？其中又有什么奧秘呢？還有哪些適用的養(yǎng)生方法呢？
為什么陰虛體質(zhì)的人，他的薄弱環(huán)節(jié)在哪里？就是說心、肝、脾、肺、腎它的薄弱環(huán)節(jié)在哪里，在上邊的肺和下邊的腎。為什么呢，我們說肺是水之上源，腎是水之下源。陰虛嘛，它水就不足，所以相對說這兩個臟器比較薄弱一些。而秋天，腎陰不足，它往往是先天因素比較大一些，我們稍微有些無奈。那么肺陰不足呢，這個肺在春夏秋冬四季里邊肺在秋季的時候它是主要的角色。我們說春季的時候肝臟是主要的角色，冬季的時候腎臟是主要的角色，我要想進補，我一定要補到它的根基上，補到腎上，就補根基所以冬天是補腎的好時間。那么秋季，哪個臟器在唱主角呢，是肺。秋季的時候它要收斂，整個氣要下降。全身有一套機制是和自然相適應的，它要配合自然界，陽氣收斂，氣機潛藏。這個時候是哪個臟器在幫助人體順應自然界的這種變化呢？肺是最重要的一個，所以在中醫(yī)里邊，說肺臟功能的時候一定要說到肺的一個非常重要的功能，什么功能呢，就是肺主肅降。秋天的時候，一定要保證肺的肅降。它通過肅降，他會把你的心火肝火給壓下去，你的情緒會平穩(wěn)一些。一路肅降降下來，它會使腎水得到充分的補充。不讓你的陰虛體質(zhì)發(fā)生明顯的偏頗，呵護你的陰虛體質(zhì)。那么可能會說，我怎么能讓這個肺肅降呢？你要了解肺的特性，它喜歡什么，肺為嬌臟喜歡清潤（第一，它喜歡干凈、第二，它喜歡滋潤。）好了我為了讓它降，投其所好，我給你吃一些清涼滋潤的，什么清涼滋潤，就是我剛才說的沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨秋季的應季的果子，柿子。這些它就是清潤肺，幫助你降下來，你只要讓它一潤，它就會降，它自然會降，這是它的天性，這是生命之道。所以秋季是養(yǎng)生的重點，你務必注意清潤，保持肺的肅降，務必保持肺的清潔。你看肺是一個嬌臟，在五臟中間只有肺和自然環(huán)境間發(fā)生非常密切的聯(lián)系。呼吸嘛，吃進去一粒米，它就咳得你臉紅脖子粗的，受不了了。肺是一點不耐寒、不耐熱、尤其不耐燥，它怕燥，所以到秋天的時候，你如果不讓它滋潤，它給你肺燥。好了，鼻子開始干燥，它降不下來嘛。開始情緒煩躁，睡不好覺，然后鼻子干燥，大便干燥。早上起來咳嗽的時候，第一口痰的時候往往加進血絲出來了，肛裂，大便下血。這就是你不讓肺氣清潤下降的結(jié)果，那更重要的，它會加重你的陰虛的體質(zhì)，使你陰虛體質(zhì)出現(xiàn)明顯的偏頗、進入亞健康狀態(tài)、再進一步說就是得我說的那些易感病，那都是讓人不好受的病。所以秋季是陰虛體質(zhì)著重的關(guān)鍵，最主要的是肺。
我們說經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，對于陰虛體質(zhì)，我的感覺陰虛體質(zhì)基礎(chǔ)上得的很多病，我覺得相對來說針灸治療效果不是太好，所以陰虛體質(zhì)上得的許多病，我覺得最好的方法就是飲食和適當?shù)闹兴?、還有生活方式的調(diào)整、心態(tài)的調(diào)整、這個可能是更重要。
第十講 瘀血體質(zhì)養(yǎng)生
瘀血體質(zhì)是一個什么概念呢，就是說他全身的血液循環(huán)血脈不是那么暢通，有一種潛在的瘀血傾向。那么這種瘀血體質(zhì)，它有什么表現(xiàn)呢？我們剛才說它對女性的美容困擾很大，容易生斑，容易有濁的外形，如果瘀血體質(zhì)引起脫發(fā)，脫發(fā)就脫得很徹底，整個毛囊都萎縮的，不好治的。因為瘀血一般不是瘀大的血管，常年的循環(huán)不好會形成一個小的血管阻塞，微循環(huán)的質(zhì)量也不好。所以我們說血液循環(huán)系統(tǒng)動脈、靜脈、大血管、中血管、小血管實際上最終要發(fā)揮作用的就是在微循環(huán)部份，中醫(yī)就叫做久病入絡(luò)。長期的病確實和瘀血體質(zhì)有一種明顯的因果關(guān)系：有慢性病的人，有長期病的人確實會引起瘀血體質(zhì)，久病入絡(luò)嘛。那么還有一種情況呢，就是長期的精神壓抑的人（也容易引起瘀血體質(zhì)）。
瘀血體質(zhì)有什么表現(xiàn)：頭發(fā)比較容易脫落；另一個面色晦暗，就是不鮮亮，發(fā)暗的；口唇也發(fā)暗；另外很容易有色斑；再一個這種人他也得痤瘡，痤瘡往往不歷害，但是最困擾人的，他一旦得了痤瘡以后，那個暗瘡印、色素斑它消不了。一般痤瘡好了以后色素印長期存留的，常見于瘀血體質(zhì)。另外一個瘀血體質(zhì)常見經(jīng)常皮膚干燥，搔癢多一些。我們說皮膚干燥、搔癢中醫(yī)認為是風，中醫(yī)有一句話就是：祛風先活血，血活風自滅。如果皮膚微循環(huán)不暢，它有一種表現(xiàn)，第一干燥，第二發(fā)癢，還有眼睛紅絲盤睛，中醫(yī)叫紅絲盤睛，實際上就是眼睛很渾濁，經(jīng)常有細小的紅血絲，不消的，口唇發(fā)暗。從舌象上看，舌象有長期不消的瘀血點和瘀血斑，另外一個就是翹起舌頭來看，我們知道舌系帶兩邊，有兩條小靜脈，瘀血體質(zhì)的人越嚴重，那兩條小靜脈是怒張的。我見過一個非常典型的，瘀血體質(zhì)很嚴重的，她翹起舌頭看那個舌系帶兩邊的小靜脈你根本看不出條狀了，一堆，一片了，它怒張到那種程度，用注射器針頭或者三棱針一點馬上出來的血是黑血。神方面，一般瘀血體質(zhì)的人他的神的方面有幾種情況，一個是表情抑郁和呆板一些，就是不活靈活現(xiàn)，面部肌肉不是說很活。另外一個瘀血體質(zhì)的瘀的時間久比較容易出現(xiàn)健忘，就是記憶力下降，可能來的時間比較早一些，有的時候會心煩，因為心氣不能舒展嘛，這是神方面的表現(xiàn)。
瘀血體質(zhì)它是怎么形成的：首先是先天稟賦的問題，再一個是七情長期不調(diào)，尤其是抑郁，壓抑不能舒展。為什么呢，不能舒展就影響到肝，肝只要一被捆綁住，怎么樣啊，它憋屈得難受，氣就不暢通。中醫(yī)有一個理論就是：氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀。你氣不行了，跟著血就不通了，所以你老是不開心傷肝。肝氣一郁結(jié)，氣不行，氣不行接著血瘀。你如果一次兩次還可以，人體完全可以調(diào)節(jié)過來，一點不會有問題的，你長期老是這種性格，那就麻煩了，你不形成血瘀誰形成血瘀。所以我就告訴大家，瘀血對女性的美容影響非常大。你如果家里面養(yǎng)了個女兒，你務必要給這個女孩子養(yǎng)成一個溫和的性格、善良的性格、隨和的性格，她就會有幸福美滿的一生。如果說你讓她比較剛烈或者說不開心，經(jīng)常性格抑郁，比較敏感，這個女孩子就很容易出現(xiàn)美容問題。所以我說家長送給女孩子最好的禮物是她良好的性格。我覺得女孩子如果擁有一個溫和的性格、善良的性格、平和的性格她會幸福一生，她會越活越有女人味，越活越有魅力。為什么，因為我們在臨床上見到的太多的女性的美容問題是從這個途徑來的。后天損傷比如說出了大的車禍呀，大的外傷好不容易恢復了，傷筋動骨100天，外傷好了以后，就此形成瘀血體質(zhì)?？瓷嘞螅苊黠@的瘀血。慢性疼痛性、經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中、久病入絡(luò)，這都是它形成的原因 。瘀血體質(zhì)會給我們帶來這么多美容的困擾，瘀血體質(zhì)除了會帶來很多美容問題，它會對我們的健康和生命構(gòu)成比較嚴重的威脅，但是你不要害怕，你不要悲觀，我們完全可以在后天的生活中去呵護它，照樣可以獲得一個良好的生命體驗。
那么我們再進一步有針對性的怎么樣進行預防，怎么樣去呵護這個瘀血體質(zhì)，瘀血體質(zhì)對什么病比較易感呢？
一個是肥胖，如果是肥胖的人有瘀血傾向或者他夾雜著有這個瘀血體質(zhì)的話，肥胖的并發(fā)癥會出現(xiàn)得比較早，比如說高血壓呀、冠心病呀、高尿酸血癥、中風等等，它很容易走到這一步。
另外一個呢，瘀血體質(zhì)還容易出現(xiàn)消瘦，怎么吃都吃不胖。我們可以在日常生活中見到有些人非常瘦。你說她檢查吧，什么病都沒有，女性一般月經(jīng)都不太好，像這種體質(zhì)的瘦，不達標的這種瘦通常有以下幾種情況：一個是陰虛內(nèi)熱，就是內(nèi)熱，它消耗大，這就是所謂的泡在油缸里也吃不肥。還有一種呢是氣血化源不足，吃的就少，像貓似的，吃東西很少，稍微不注意還肚子脹拉肚子，吃得少又排得多，所以這種人也胖不起來。
還有一種瘦是怎么樣呀，是基于我們中醫(yī)有一種說法是：瘀血不去，新血不生。就是它整個的營養(yǎng)來源，可能都可以，但是就走到哪一步，最后一個環(huán)節(jié)該用了，走到微循環(huán)這個地方它不能用了，最細的脈絡(luò)這個地方堵塞。所以這種人也是吃不胖，皮膚非常干燥，這種瘦弱你要想增重，必須活血化瘀。而且活血化瘀還不是一般的活血化瘀，你像用丹參、當歸這些根本不行，要用一些蟲類。這個蟲類的活血化瘀它專往這個很細小的脈絡(luò)里去鉆去拱的。這有一個比較有名的方劑，叫做大黃蟄蟲丸。大黃蟄蟲丸可以用于改善嚴重的瘀血體質(zhì)引起的瘦弱，這個在臨床上我曾經(jīng)試過，還是有效果的。有一個男孩，你看上去他那個身高啊，18歲的一個小男孩看上去像一個八九歲的男孩，智力發(fā)育還是完全正常的，18歲他便秘了十幾年了，從小就便秘一直到現(xiàn)在，便秘以后肚子脹，肚子脹就吃不進去東西，那這個孩子同時吃的有什么藥呢，開的有通便的藥，肚子脹開的有嗎丁啉，然后睡不好覺，開的鎮(zhèn)靜安眠的藥，太瘦了沒有力量我看他那里邊用的還有一些雄激素，用藥很多，還有一些基礎(chǔ)營養(yǎng)藥，中藥也吃了很多，那就做針灸吧。當時我看了以后我從他的舌、脈、還有他這個皮膚表現(xiàn)我感覺到他這種瘦不管他前期是什么原因，總而言之，走到當下這個位置他首先要解決兩個很關(guān)鍵的問題：一個要活血，他瘀血不祛，新血不生，他就算吃進去東西，卡到這個微循環(huán)上它也吸收不了，它也用不起來。那么這個時候呢，你要把它這個小血絡(luò)這個瘀血清掉，讓他營養(yǎng)吸收利用整個途徑讓他暢通，這時我想到給他配合用一些大黃蟄蟲丸。那么這個大黃蟄蟲丸呢就按正常的量給他減了一半，我說你就按正常量的一半來吃，同時我們在扎針的時候就給他按什么思路呢，首先通大便，讓他通了大便才能有胃口，他才能睡好覺，有胃口了睡好覺了他才可能增肥啊。你這邊微循環(huán)給他改善著，那邊睡好覺了，大便也通暢了，吃點東西了，這才是比較好的，我感覺到應該是這樣做。結(jié)果做了一段時間從他的反應來說，我覺得這個推測是對的。他可以十幾天不通大便的，煩躁得不得了，然后通過扎針啊，小劑量的吃一些大黃蟄蟲丸，他最后能夠達到大便一天一次了，他很久沒有這個樣子了。體質(zhì)性這種消瘦，它沒有嚴重的疾病，他雖然很瘦很瘦，他也沒有什么其他的消耗性疾病、嚴重的疾病，這個時候通常要考慮我究竟是氣血化源不足還是陰虛內(nèi)熱消耗的太多，還是瘀血不祛，新血不生，通常應該是這樣來調(diào)整。一般我們說給病人調(diào)整體質(zhì)啊，增重啊，一般就是從這三個思路來考慮。
中醫(yī)認為，瘀血體質(zhì)產(chǎn)生的消瘦可以通過氣血，內(nèi)熱和瘀血調(diào)整，除此之外，瘀血體質(zhì)還有哪些外在的表現(xiàn)，又有哪些解決的方法？
易生暗瘡的人生暗瘡皮膚損害不嚴重，但是暗瘡遺留問題比較嚴重，暗瘡印不消，所以有很多女性特別怕這個，要知道這個我還不如留著痤瘡不要這個暗瘡印呢。它比較容易形成色素，就是暗瘡印色素沉著。
另外一個這種人確實容易生斑。所以中醫(yī)治療這個色斑有一個很重要的方子，就是桃紅四物湯，為什么這個方子很常用呢，因為確實有相當一部份的色斑是基于瘀血體質(zhì)產(chǎn)生的。我們知道瘀血體質(zhì)的人容易痛經(jīng)容易乳腺增生，容易子宮肌瘤，如果你同時年輕時候有痛經(jīng)，到了中年以后乳腺增生又很明顯，子宮肌瘤也有，你這個臉上多數(shù)都有斑，難逃一劫的。所以女性的瘀血體質(zhì)很容易生色斑，這就涉汲到你知道自己是個瘀血體質(zhì)，你要特別地保護好這個皮膚，不要讓它有斑，一旦有斑，它也是很難搞。
還有一個它容易生腫瘤，包括良性的和惡性的，尤其是痰濕體質(zhì)、瘀血體質(zhì)合起來，還有一個呢就是陰虛體質(zhì)和瘀血體質(zhì)混合，這兩種體質(zhì)確實是比較容易生腫瘤，包括良性的和惡性的。
再一個呢就是月經(jīng)不調(diào)，瘀血體質(zhì)的月經(jīng)不調(diào)它通常表現(xiàn)閉經(jīng)的多，月經(jīng)量少的多。我們說經(jīng)前期緊張綜合癥，這種病多一些，月經(jīng)最多的這兩天一過去，她很快身上就舒服很多。所以瘀血體質(zhì)的人，假如說這個母親是個瘀血體質(zhì)，你就特別小心，瘀血體質(zhì)的女孩子，月經(jīng)期的保健特別的重要，月經(jīng)快要來的時候，務必不要讓她洗涼水澡，不要著涼不要去穿露臍裝了，不要再去吃冰凍的飲料了，你不注意的話，你的孩子將來就怎么樣啊，就是我剛才說的那種結(jié)果。
還有一個呢就是抑郁癥，我們知道抑郁癥一般都是氣虛、陽虛、瘀血的人容易得，痰濕的人也會得，他比較瘀滯啊。
還有瘀血的人會有偏頭痛，另外一個肋間神經(jīng)痛，經(jīng)常我們說脅肋疼痛，這是一個比較明顯的瘀血體質(zhì)的表現(xiàn) ，如果脅肋疼痛是刺痛那就更準確了，這就基本上可以判斷就是瘀血，如果是瘀血的話那主要是氣郁。
另外一個瘀血體質(zhì)一旦得病很容易轉(zhuǎn)化為慢性，對藥物治療的反應會比較差一些。所以我們在治療疾病的過程中假如說這個疾病是基于瘀血體質(zhì)產(chǎn)生的疾病，你尤其要注意在治病的同時要緊緊的耕耘它這片土地，一定要調(diào)整它這個體質(zhì)。從飲食方面、藥物的使用方面、活起居等等各方面都一定要注意。
我們剛才說了，它容易得什么病，那么接下來我們就說面對這樣一種體質(zhì)我們怎么樣去改善它，呵護它，不讓瘀血再加重，阻斷加重瘀血的各種生活因素。另外一個呢就是怎么樣讓他不得這些病。
那么我們的原則是什么呢，我們說瘀血體質(zhì)主要是和肝臟有關(guān)，和肝經(jīng)常得不到疏泄有關(guān)。我們說肝是主疏泄的，它疏泄什么，疏泄氣機，氣機只要一暢通了血也就暢通了。氣為血之帥，氣行則血行，氣停則血瘀，氣滯則血瘀。所以肝本身又是藏血的，如果你的肝經(jīng)常郁滯的話，它的后果就怎么樣啊，慢慢就形成瘀血體質(zhì)。瘀血體質(zhì)的人肝臟應該是一個重點的保護臟器，一定要安撫好它。怎么安撫好它呢，注意疏肝理氣。中醫(yī)認為，肝氣經(jīng)常郁滯，易產(chǎn)生瘀血體質(zhì)，要想改善瘀血體質(zhì)就應該注意疏肝理氣。那么，怎樣才能做到疏肝理氣呢？
我們這個《黃帝內(nèi)經(jīng)》《靈蘭秘典論》里邊給它封官加爵它叫什么，叫將軍之官。將軍一人之下萬人之上，運籌于帷幄之中，決勝于千里之外。說話是一定要管用的，令行禁止的。你要是想束縛它它會很不高興的，它會給你造內(nèi)亂，怎么內(nèi)亂啊，你不是不讓我疏泄嗎，你不讓我發(fā)命令嗎，好了，你不讓，我就氣滯血瘀，就形成瘀血。所以，生活中很多因素可以讓將軍不高興讓它不能夠正常疏泄。情緒是一方面，季節(jié)的轉(zhuǎn)化有的時候也是一方面。有時候不良的氣候變化也會對它形成影響，飲食有的時候也會，比方你喝酒對它影響就非常大。包括你的衣著，尤其是春天陽氣生發(fā)的時候，肝臟這個時候人家好不容易盼到春天了，肝臟這個時候開始登上生命的舞臺，它開始唱主角了，在那兒發(fā)號施令，歡快的不得了，正在舒展呢，你穿得很緊的衣服，再生點悶氣，再久坐室內(nèi)，待于網(wǎng)絡(luò)在那兒上網(wǎng)。肝臟這個時候該疏泄你不讓它疏泄，你想想它多不高興，時間久了它就形成這種體質(zhì)，再久了就是亞健康，再久了就是我剛才說的那些病。得了病以后肯定給你的身體造成很大的痛苦和精神上造成很大的折磨。你愿意嗎？不愿意，那不愿意你就要注意，你看看這些病是產(chǎn)生于什么體質(zhì)，這種體質(zhì)我要怎么樣保護它，呵護它，不讓它走到這一步，那就是把這個肝臟梳理好的同時當體質(zhì)發(fā)生明顯偏頗的時候我稍微用一點活血化瘀的藥物 ，我稍微用一些理氣的藥物都可以 。但是活血化瘀的藥物和理氣的藥物相對于補氣虛、補陽虛、補陰的這些藥物它不能久用的，它和調(diào)整濕熱體質(zhì)的那些藥物一樣不能久用。它相對來說對人體的影響不利的方面比較大一些。
飲食上你如果是瘀血體質(zhì)注意什么呢：
酒雖然對肝臟有影響但是可以少量的飲用一些紅葡萄酒，它活血化瘀對肝臟又構(gòu)不成影響。
另外一個呢你可以吃一些比如說有活血作用的山楂 、韭菜 、紅糖、醋 之類的，瘀血體質(zhì)可以適當用一些醋比較適合。食醋比較適合瘀血體質(zhì)，比方說多吃一些菇類 、金桔、 蜜桔，小的金桔，那個皮吃起來特別地清甜，那個對肝臟特別好的，還有喝一些玫瑰花茶、黑木耳。
還有一個是南方的習慣，我就覺得這個還是不錯的，你如果是瘀血體質(zhì)你不防試試，它搞那個糯米甜醋，買豬腳回來，北方叫豬蹄子。把那個豬蹄子洗得很干凈，把毛拔得干干凈凈的，然后把這個糯米甜醋大概一瓶一瓶的像啤酒瓶那樣，一瓶醋也行，你就倒一瓶醋，再倒一些水進去，然后把這個豬蹄子放進去，這個時候呢，如果你是一個女性的瘀血體質(zhì)，血不是很足，冬天特別怕冷，膚色也不是那么好看，你就再放一點兒紅棗，再放一點生姜。這個生姜呢你不要給它切成片，整個大點塊，然后把那個生姜皮扒掉，放在里邊，放在真空鍋里邊，放在砂鍋里去燉，燉上幾個小時以后，吃這個非常養(yǎng)人。對于瘀血體質(zhì)我覺得非常合適，比如說瘀血痛經(jīng)的，月經(jīng)推后的，月經(jīng)瘀血塊特別多的，有乳腺增生的，子宮肌瘤的，你在冬天的時候喝一些，喝完以后周身通泰，更重要的另外一個方面還能美容。就我剛才介紹的這個方子，假如你是一個瘀血體質(zhì)的女性，你一個冬天 喝這個出來以后，可能開春啊，你那個臉紅撲撲的，痛經(jīng)會明顯的減輕，舌象也不是那么紫了。這個對女性的美容非常好，但是前提它一般是對偏寒的體質(zhì)，內(nèi)熱的女性，內(nèi)熱比較重，濕熱的陰虛內(nèi)熱的吃這個很容易上火。
有瘀血體質(zhì)的人在活血的同時你可以適當補一些血，在這里面就是當歸，當歸既補血又活血。血虛可以補血，血瘀可以活血。女性特別在這個血上發(fā)生問題，不是血瘀就是血虛。男性一般血熱多一些。相對于兩個性別來說，確實女性多一些，為什么女性瘀血體質(zhì)多，她不開心，女性比較細膩嘛，情感體驗比較豐富一些，很容易不開心，不開心那就傷到肝。所以逍遙丸，女人多用。逍遙丸就是用于改善氣滯血瘀的這種體質(zhì)，肝胃不合呀，肝脾不合，氣滯血瘀，再加上氣血又不太足，吃逍遙丸這個時候，男的就相對少一些。我就記得有一次有一個男性他就是肝郁氣滯血瘀的有點脂肪肝，然后給他開了個逍遙丸，他還有點不好意思，說你怎么給我開個逍遙丸這不都是女人吃的嗎？我說女人的這種情況多男人也不是說沒有。相對來說瘀血體質(zhì)確實女人多一些。
那么還有一個要注意這個瘀血體質(zhì)的人要少吃一些收澀的東西，寒涼的東西。因為我們知道氣血有一個特點，遇溫則行，遇寒則凝所以你不要受寒受涼，另外一個吃東西不要涼，冰凍的東西不行。你如果身體受寒，冰凍的東西你只會增加你瘀血體質(zhì)，增加體質(zhì)偏頗，讓它促發(fā)很多病。所以要特別注意少吃寒涼的東西，少受凍。我們經(jīng)常說春捂秋凍，春捂秋凍還是看你什么體質(zhì)。比如說你是個瘀血體質(zhì)我覺得在某種程度不適合秋凍的，你不要凍的很厲害。
前面介紹了瘀血體質(zhì)的人在飲食方面需要注意的地方，除此之外，生活起居不科學的習慣也會對瘀血體質(zhì)的人產(chǎn)生不良后果，那么日常生活中人們又該注意些什么？
生活起居方面我們要注意從情緒調(diào)整，情緒要開朗一些，要注意培養(yǎng)興趣愛好。我們知道一個人的工作之余如果興趣愛好比較廣泛的話，他這個氣容易通泰，他就不容易鉆牛角尖。我們知道當你一個人考慮一個問題陷進去出不來，鉆牛角尖的時候，它有一個不好的作用，就是讓你的氣機郁結(jié)，你氣機郁結(jié)在有些人就表現(xiàn)氣一停水就停，水一停，就痰濕。有的人氣一停他不產(chǎn)生痰濕但是血停了，血停了就產(chǎn)生瘀血。所以你這幾種體質(zhì)你不防在生活中思維活躍一些，培養(yǎng)興趣多一些，比如說怎么樣啊業(yè)余愛好，集集郵票啊，登山啊，運動啊，不要老坐那兒去用這個電腦，我覺得電腦慢慢也像空調(diào)一樣對我們?nèi)说捏w質(zhì)影響會非常深刻的，你不動了，形體長期處在一個含腰駝背的狀態(tài)，你以為對心肺功能沒影響嗎，肯定有影響。心肺功能有影響，那對身體的影響面很寬了去了。心是君主之官啊，肺是相輔之官啊，宰相之官，你一個國家的君主和宰相你老讓人家兩個受憋屈你這個國家能好嗎，肯定好不起來。你看長期做IT行業(yè)的人，如果他再沒有一點保健意識，長期不運動，你看看那二三十歲的小伙子凈得那四五十歲的老年病，血脂也高，脂肪肝都有了。所以我就覺得要多活動，培養(yǎng)興趣愛好唱歌、跳舞、交朋友這樣一散氣也行了，氣一行，痰濕就散了，氣一行，瘀血也散了，它非常利于維護你這個體質(zhì)，不讓這個體質(zhì)往不好的方向發(fā)展。另外一個瘀血體質(zhì)的人他情緒往往是壓抑多一些，這個時候多交朋友，我周圍的朋友個個都是很開朗、大笑、大唱、大玩，玩起來非常開心，因為互相感染的，所以你如果說是瘀血體質(zhì)，你如果是瘀血體質(zhì)你盡量交一些性格很開朗的朋友。再一個增加運動，大家知道一運動，心肺功能就被喚起，被振奮，能幫助祛瘀血。
簡單方藥：山楂、桃仁、紅花、當歸、田七、川芎、益母草。瘀血的人可以再適當?shù)匮a點血，因為瘀血呢如果很淤滯的話，淤滯到一定程度形成干血，那這個時候你要補點血，滋潤滋潤。就好像那個船沒有水了，它擱淺了，淤在那個地方了，水一出來多了以后它就走了，所以這個時候要適當?shù)仞B(yǎng)養(yǎng)陰，補補血。用一點點阿膠啊，平時除了活血之外，時不時地沖一些阿膠喝。當歸，枸杞子，何首烏這些藥都是很安全的，那么活血里邊比較安全的，我覺得一個田七，你如果瘀血的話，你經(jīng)?？梢杂锰锲哽乙恍┦葚i肉來喝，田七煲雞肉來吃，如果想再補點血，田七、紅棗、雞肉，也不多，就一盅，你就取個雞大腿，放在這盅里面，放兩粒紅棗、再放一點點田七，就這么燉，一個星期吃上一兩次，它活血，非常好。
中成藥有哪些呢：桃紅四物湯、血府逐瘀湯、生化湯、大黃蟄蟲丸。我建議我舉的這些藥還是去咨詢一下醫(yī)生，它不像六味在黃丸呀、逍遙丸、陳夏六君丸這么平和。藥呢，我還是建議你問一下醫(yī)生。
四季的保養(yǎng)關(guān)鍵的季節(jié)是春天，春天是肝氣在唱主角，這個時候你務必想盡一切辦法讓它舒展，讓它怎樣舒展腰身，尤其是舒展側(cè)體。所以我就覺得你這種體質(zhì)你春天的時候你做一些伸拉運動，伸拉筋骨的運動，筋骨啊肌肉啊讓它舒展。古人說這個時候你要披發(fā)緩行，頭發(fā)要松一松一些，穿衣服也要松一些，它利于氣血的生發(fā)。冬季你要注意保暖，包括秋天，你就不要秋凍了。
那么我們知道瘀血體質(zhì)的人做體質(zhì)調(diào)養(yǎng)一個特別好的方法：特別適合用針灸，用穴位，用經(jīng)絡(luò)，用針灸的方法。我告訴大家?guī)讉€活血比較好的穴位：曲池、合谷、血海、三陰交、太沖，還有背后的膈俞和肝俞這幾個穴位它是活血的，它的作用有點類似于當歸、益母草、田七，它活血的，可以用于改善體質(zhì)。
第十一講 氣郁體質(zhì)養(yǎng)生
氣郁體質(zhì)在我們工作壓力比較大的白領(lǐng)階層、行政工作人員、管理人員尤其是女性非常常見。所謂氣郁顧名思義就是氣機在運行的過程中老是卡殼，郁滯不行。
那么它的主要表現(xiàn)是什么呢，
氣郁體質(zhì)相對來說瘦的偏多一些，形體偏瘦的多一些，經(jīng)常是她的面部表情是郁悶不開心的表情。面色可以發(fā)黃，可以沒有光澤，但是如果說單純從面色來說你很難判斷她是個氣郁體質(zhì)。一定要和大小便的情況、情緒背景、舌苔脈象整個結(jié)合起來你才能整體地判斷出他是什么。通常他們的面色也會呈現(xiàn)黃色的，沒有光澤的黃色。尤其是郁結(jié)的很歷害的人，他面色是青黃。還有一個經(jīng)常嘆氣，中醫(yī)叫做什么呢，叫做善太息。檢查可能沒有一點問題，可能就是一個嘆氣。他不認為是一個病，也不認為體內(nèi)發(fā)生什么，有什么不好的變化，可是中醫(yī)很重視這個。善太息，中醫(yī)認為你這個人只要莫名其妙地坐在那兒，唉！不由自主的嘆氣，那你肯定有不開心的事，你說你沒有不開心的事，你潛意識里邊肯定有一種讓你不舒展的事情，所以中醫(yī)一看善太息，吃點逍遙丸、舒肝理氣。我們經(jīng)常的在臨床上見得很多，女性很多，在那候診的時候，你給別人在看著病，唉！她不由自主就嘆氣。她嘆氣為什么，是氣機郁滯，氣機郁滯就覺得悶得不舒服，她潛意識的無意識的就要通過嘆氣來舒展氣機，所以長嘆氣。還有一個表現(xiàn)就是咽喉經(jīng)常有異物感，什么異物，中醫(yī)叫做梅核氣，梅核氣就是咽喉部老覺得是有一個東西，好像是一個東西卡在那一樣，老是要清嗓子，越是緊張的時候，越是焦慮的時候，你看她越是清嗓子，越是咽吐沫，越是吐吐沫，它叫咽喉不利。還有一個就是月經(jīng)前有比較明顯的乳房脹痛和少腑脹痛。氣郁型有的女性她月經(jīng)前特別明顯，月經(jīng)前整個乳房脹得很難受，包括最后連那個皮膚碰著都是疼的。有的說我到這個月經(jīng)前的時候，我簡直都不敢穿緊身的外衣，為什么呢，小肚子脹得難受，很難受，一般這種情況比較明顯提示她可能是一個氣郁的體質(zhì)，郁滯不行。
氣郁的體質(zhì)呢因為她這個陰陽之氣，這個氣的運行不利，所以它出陽入陰都不順，所以她的睡眠也不太好。還有一個呢就是大便多數(shù)是發(fā)干，因為氣滯嗎，氣滯大便在腸道里待得時間長，水分就會被吸收的多一些，所以它干燥得多一些。
那么從神的方面來說呢，這種人的特點多數(shù)性格內(nèi)向為主。我們知道性格內(nèi)向有兩種情況，一種人性格內(nèi)向是真正的內(nèi)向，內(nèi)向的同時，內(nèi)心就是平穩(wěn)，話也不多，反應也不激烈，內(nèi)心也比較平穩(wěn)，所謂的有鈍感力，感覺比較遲鈍些或者受到什么打擊，對他來說好象反應不是說很激烈。還有一種不太好的就是很內(nèi)向也不說那么多，但是心里邊兒精，明鏡似的。心里邊什么都知道而且非常敏感，高度敏感又高度內(nèi)向這個是很折磨人的很痛苦的，這種人很容易憋出病來?？梢圆话l(fā)作為精神方面或者抑郁癥啊，它總會從一個軀體疾病給你反映出來，讓你的皮膚變得不好，讓你胃腸道不好，讓月經(jīng)不好。殊不知都是這種性格、這股氣給憋的，所以我見了很多。就是不愛說，很內(nèi)向，但是內(nèi)心非常敏感，對什么事內(nèi)心斤斤計較的悶在心里不說。這種人容易得胃潰瘍，容易得月經(jīng)病，也容易有腫瘤。這種人對精神刺激的適應能力會比較差一些。經(jīng)常是郁郁寡歡，會有胸悶嘆氣，這是氣郁的體質(zhì)常見的外形表現(xiàn)。那么是什么引起氣郁的體質(zhì)，當然說先天稟賦多一些，但是根據(jù)我的感覺氣郁體質(zhì)多數(shù)和他幼年曾經(jīng)經(jīng)歷過比較大的不良生活事件打擊有關(guān)系。比如說父母的離異，父親或者母親的早亡寄人籬下?；蛘咚谏闲W和中學的時候，舅舅不親姥姥不愛，老師都不太喜歡。自信心備受打擊，心理發(fā)育還不是很成熟受到一些生活打擊沒法兒調(diào)整就氣郁。我就覺得和這個氣郁有一定的關(guān)系。
氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)與心理有著密切的關(guān)聯(lián)，這種體質(zhì)的人容易產(chǎn)生那些疾病呢。針對這種體質(zhì)人們又該注意些什么呢
氣郁的體質(zhì)它比較容易一個是得抑郁癥，抑郁癥患者里邊這種體質(zhì)不少見的，還有一種容易得中醫(yī)講的臟躁病就是有點類似于我們說的歇斯底里。就是說受了精神打擊以后哭笑無常，突然的暈到。查血壓、心率、脈搏所有的生命體征非常正常，但是就是不省人事?；蛘哒f是好像是一下子不會走了，癱了，但是各項機理的檢查神經(jīng)系統(tǒng)檢查什么都正常。這個在中醫(yī)叫什么，叫婦人臟躁病。還有一個容易失眠，如果是基于氣郁體質(zhì)的失眠確實不太好治的，我們說心病還要心藥醫(yī)這個時候往往你吃鎮(zhèn)靜安神的藥效果都不大的。還有一個就是胸痛和肋間神經(jīng)痛，但是它的表現(xiàn)主要是以脹痛為主，關(guān)鍵在哪兒也是在肝。就是說瘀血體制和氣郁體質(zhì)都是女性常見的，所以有的中醫(yī)學家就說：女子以肝為先天。在女子來說肝是特別重要的，一定把這個肝給護好，很多婦科病就是從肝這條線過來的，這一個就是痛經(jīng)，表現(xiàn)主要是什么呢，瘀血體質(zhì)的痛經(jīng)和氣郁體質(zhì)的痛經(jīng)它有個特點，都是月經(jīng)多的那一天癥狀開始緩解，就不怎么痛了。往往是月經(jīng)前、月經(jīng)第一天經(jīng)血要出沒出的時候特別地痛。還有一個容易慢性咽喉炎，再一個就是頸項部的癭瘤，還有甲亢，甲狀腺機能亢進容易得消化道潰瘍?nèi)菀状蟊悴凰?，泄瀝不爽。有一種就是經(jīng)前期緊張綜合癥比較容易得，這種經(jīng)前期綜合癥的發(fā)病基礎(chǔ)體質(zhì)，氣郁體質(zhì)比較常見。還有乳腺增生，這個乳腺增生如果是氣郁為主的話，主要是脹痛。如果是瘀血為主的話，固定的刺激像針扎一樣刺痛。月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)不調(diào)主要是表現(xiàn)是什么呢，月經(jīng)周期紊亂一般的說你這個月經(jīng)從初潮開始就少，月經(jīng)就不是很好這個多數(shù)和腎有關(guān)系；月經(jīng)量的多少和色澤，月經(jīng)量多，顏色又淡這個和脾有關(guān)系；如果周期亂多數(shù)和肝有關(guān)系，所以我們說氣郁體質(zhì)它的問題關(guān)鍵是受刺激了，一不高興了，一郁悶了，他第一個反應是馬上肚子痛，肚子一痛，接著肚子咕嚕咕嚕叫，馬上就要去廁所，去廁所就拉肚子，一拉肚子，肚子也不叫了，肚子也不痛了，情緒就稍微好一點兒，他這種腹瀉和情緒關(guān)系非常密切。還有一個就是會引起頭痛。氣郁體質(zhì)的女性和瘀血體質(zhì)的女性容易引起偏頭痛，但是瘀血體質(zhì)的這個偏頭痛它是刺痛多一些，氣郁體質(zhì)引起偏頭痛，它脹痛所以這個是他們易感的疾病，那么它這個養(yǎng)生的原則我們和瘀血體質(zhì)一樣，我們主要是針對的肝臟，要讓它這個氣活要讓它這個肝氣舒展才行。
對于瘀血體質(zhì)的人的養(yǎng)生肝臟非常重要。對氣郁體質(zhì)人的養(yǎng)生肝臟的呵護同樣非常重要。那么，對于這種體質(zhì)又該注意哪些方面呢？
肝臟它有個特點我們中醫(yī)叫做：體陰而用陽。從陰陽性質(zhì)上來分，它屬于一個陰臟，肝和膽相區(qū)別呢，膽屬陽，肝屬陰。從它的功能來說，它主藏血，肝主藏血這個功能它從性質(zhì)上來說它是偏陰的，正因為它藏很多血，它的根基才能夠疏泄。如果它的肝血不足的話，它疏泄就很容易過，要不就是疏泄沒有力量，瘀滯在那兒。肝的特性就是它喜歡血，一定要有陰血浸透著它，來保養(yǎng)著它，來涵養(yǎng)著它，它才能夠疏泄收放自如，讓你的消化好，月經(jīng)很規(guī)律，情緒也比較平穩(wěn)、平和。這是你的肝血充足，如果你的肝血不充足的話，它不是給你疏泄過度，煩躁易怒，血壓飆升，要不就是郁在那兒。它吃不飽嗎，總是要給你搗亂的，要不干脆不疏泄了，我就氣滯，初期就是氣郁。所以氣郁體質(zhì)時間久了，多數(shù)都轉(zhuǎn)到瘀血了。因為氣滯，氣要不行的話，血也就不容易行，實際上氣郁體質(zhì)和瘀血體質(zhì)它是屬于一類，我們?yōu)槭裁窗阉珠_講，因為瘀血體質(zhì)對人體的健康和生命的威脅更大一些。你如果想減少瘀血體質(zhì)的產(chǎn)生，就是預防瘀血體質(zhì)，你首先在氣郁體質(zhì)這階段，你就要善于調(diào)理，你就很可以不會發(fā)展。你如果在氣郁體質(zhì)階段你不注意，很可能隨著年齡的增長，它慢慢慢慢地河流血液也不是那么清爽，動脈血管壁的彈性也不是那么好了，再加上你又是個氣郁，所以說氣郁體質(zhì)在某種程度上它是一個瘀血體質(zhì)的上游階段，所以它的保養(yǎng)很有意義它的呵護非常有意義。那你要想氣不郁，你一定要喂飽它。你要想馬兒跑的快，你一定要馬兒吃草。你要想讓肝這個“將軍”疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血給它搞足，搞足了它就不給你搗亂，就好好地給你疏泄了，所以這個時候我們要補一補肝血。
所以我們有的時候會看到一些女孩子，氣郁的女孩子你看著她很纖細，瘦瘦弱弱的，可能檢查還有點貧血。大家知道血一虛，發(fā)為血之余嘛，頭發(fā)稀疏黃軟的，梳個披肩發(fā)，瘦瘦弱弱的，清清秀秀的坐在那兒，你一看這女孩子，按理說看她外形還覺得很溫柔，但是一打脈，那個脈挺弦的。凡是脈比較弦的一般就是肝臟有一些問題。有的可能是有氣滯性的問題，有的是功能方面的，有的可能有過一些病毒的感染，它總是可能說明一些問題的。一摸脈象，倒覺得這個脈象給人感覺她是平靜的外表下大概有一顆不安的心。這個脈象能說明問題，我說你平時脾氣好不好啊，開心不開心啊，平和不平和?。磕桥⒆诱f挺平和的。他的男朋友在后邊馬上撇嘴說根本不是這樣，脾氣躁的不得了，經(jīng)常會不開心，會耍小性子什么的。所以我們看就是說肝血不足的人易怒或者是抑郁。她的情緒不會很平穩(wěn)為什么，肝血不足，所以我們遇到這種情況，比方說她肝氣的疏泄太過，肝陽暴漲。這個時候確實要抑制這個肝陽，但是你要注意，一定要養(yǎng)肝陰，我們中醫(yī)叫做柔肝，她不是發(fā)火嘛，她不是疏泄太過嗎，給你喂一點兒你想吃的東西柔柔肝，用一點兒何首烏，用一點兒白芍，這些都是柔肝的。如果你血虛了肝血不足了，肝氣沒有物質(zhì)基礎(chǔ)，不能疏泄，郁到那個地方了，我給你喂一點何首烏，給你喂一點當歸，給你吃點血，得到肝血，一柔它，就舒服了，我給你疏泄，氣郁的體質(zhì)就會改善，不會再進一步發(fā)展了。所以我們不能緊緊把住一個是舒肝理氣，舒肝理氣只是一個方面還要喂飽它，要注意補補肝血，尤其是女性。
那么我們說在飲食方面注意些什么。飲食方面可以喝一些檸檬水還有橙子，還有陳皮就是柑橘之類吧，這些都是對肝臟不錯的。還有洋蔥、絲瓜這些可以適當?shù)爻砸恍?。但是吃東西不能太涼，因為氣郁的人他有的時候會上火的。你注意氣郁這種人的上火和熱癥。清熱一定要小心，不能太涼的，尤其是對女性來說不能太涼，也可以少量的飲酒。
想要改善氣郁體質(zhì)，只是在飲食上注意是遠遠不夠的。一些生活習慣也會對氣郁體質(zhì)產(chǎn)生不良的后果。那么，在日常生活中人們應該注意些什么？中醫(yī)又有那些調(diào)節(jié)氣郁體質(zhì)的方法呢？
在起居方面我就覺得這個氣郁的啊瘀血體質(zhì)的人，聽一些歡快的音樂振奮的音樂，聽一些圓舞曲，聽起來非常舒服的莫札特的，巴赫的我就覺得非常舒服。你多聽一些這些音樂，另外一個呢，多去旅游，徜徉于自然山水之間。這個時候，你就不會鉆牛角尖，就不會很郁悶，氣機自然就舒展了。所以多去旅游，多去走向自然山水之間，也是和瘀血體質(zhì)一樣，要多交一些開朗的朋友，從性格上來說我覺得你內(nèi)向和外向沒有好壞之分，你如果內(nèi)向的同時你是一個比較平和的內(nèi)心，這也是一種長壽特點。最起碼它能夠在你的神這個層次上，幫助你延長壽命，這是非常好的，那么如果你又內(nèi)向又敏感，又郁悶，又斤斤計較這個就不好。那么還有一個是開朗，開朗的人一般氣機都舒暢，所以我就覺得我們要做開朗的人，要做陽光男孩，要做鄰家女孩，給人一種親切，開朗的感覺。
那么簡易的方藥，補肝血一般都是何首烏、阿膠、白芍、當歸、葡萄干這些都可以。那么怎么樣去疏肝理氣。藥物方面一般有香附子、佛手、香櫞、柴胡這些都是舒肝理氣的，那么中成藥有什么呢，大家可能很多人都知道，逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸，這些中成藥可以用于調(diào)理體質(zhì)，當你氣郁比較明顯，月經(jīng)周期紊亂，乳房脹痛，很不開心，善太息，胃口也不好，大便也不好的時候，你就挑這些藥來調(diào)整一下。
那么另外一個呢，就是四季的保養(yǎng)，也是春季為主，春季務必像瘀血體質(zhì)一樣舒展形體，舒展自己的情緒，春季是一個最好的借助自然之力來改善人體的黃金季節(jié)。你比如說你腎臟是一個薄弱環(huán)節(jié)，腎虧你抓緊冬季補。你陰虛內(nèi)熱，肺的肅降不行，你抓緊秋天補。如果肝是你的薄弱環(huán)節(jié)，你抓緊春天的時候，來呵護這個肝臟，幫助它舒展，讓它抒發(fā)它的功能。
經(jīng)絡(luò)方面我給大家說幾個比較理氣的穴位，一個是中脘、氣海、內(nèi)關(guān)，這三個穴位你可以作為理氣的，還有一個就是膻中。再教給大家一個方法，氣郁體質(zhì)，你每天晚上睡覺之前，或者春天來的時候，你把兩手搓得很熱，熱了以后就擦這個脅肋，我們知道脅肋部，它是肝臟氣機。右邊是肝臟結(jié)構(gòu)，實際的肝臟所在的部位，左邊是肝臟功能行使的通道。我們經(jīng)常說左肝右肺嘛，有氣郁體質(zhì)的話，你就可以擦這個胸脅，我的治療一般就是，這個患者是一貫氣郁的體質(zhì)通常我給她做治療，扎針，不管是治療什么病，第一個是先把手搓熱，先搓她的胸脅，就問她里邊有沒有發(fā)熱的感覺，搓搓覺得里邊開始發(fā)熱了，甚至比較好的她覺得搓著搓著里邊像灌了熱水一樣，這個時候是最好的。
另外一個呢，就是我們要注意，氣郁體質(zhì)的人也是不適合受寒的，人體的氣也好，津液也好，血液也好，都有一個共同的特點，就是遇到溫暖它就很暢快，它的功能過程就會行使得很順，遇到寒冷它的功能就會受到影響，就會停滯，就會緩慢，氣也一樣，所以要少受寒。
