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女生有小肚腩真是穿什么都不好看。怎么減肚子簡單又有效呢？小編向大家介紹四招減肚子小秘訣，快速瘦身減肚子。

睡前4小時內不進食

晚餐要盡量早吃，睡前4小時盡量不要進食。如果你想快速減去小肚腩，能夠將晚餐布置在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。

平臥位做腹肌運動

臍上練習：下身不動，上半身做仰臥起坐，能夠使胃部的凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，長期堅持能夠收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成以上的上下腹部練習之后，可以再做各種腰部轉體練習作為輔助練習，能使上下腹部鍛煉減肥的效果更加明顯和迅速。

腹式呼吸

怎么減肚子最簡單？平時注意呼吸就可以啦！腹式呼吸能刺激腸胃的爬動，還能夠促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪熄滅。每天應用每個窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，覺得腹部慢慢地隆起，堅持呼吸幾秒鐘后，再漸漸再從口呼氣，能夠覺得到腹部慢是下陷。留意每分鐘腹式呼吸5-6次就能夠了。呼吸時把留意力集中在腹部的起伏上，只要你堅持一個月，就會發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉越來越少了。

知道了怎么減肚子的方法，效果如何就要看大家有沒有堅持了，想要有效就一定要付出努力哦。