有很多地區(qū)的人們都非常的長(zhǎng)壽，這是為什么呢？很多老中醫(yī)自己的壽命也非常的長(zhǎng)。并且已經(jīng)一把年紀(jì)了，還在給別人看病。這又是為什么呢？其實(shí)并不新鮮。中醫(yī)懂得養(yǎng)生，有著自己的一套養(yǎng)生秘訣！今天，小編把這些秘訣送給大家。希望大家都能夠延年益壽！
1.生食不見得不好
曾經(jīng)有調(diào)查顯示，長(zhǎng)壽的人是比較喜歡吃生食的。尤其是在烹飪蔬菜的時(shí)候。縮短加工的時(shí)間，1-2分鐘即可。眾所周知，日本的沖繩是一個(gè)平均壽命較長(zhǎng)的地區(qū)，那么為什么呢？因?yàn)闆_繩人習(xí)慣用旺火炒菜，并且時(shí)間極短！食物出鍋時(shí)候就跟生的差不多！生食會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生重要的酶，能夠起到排毒的作用！但是有些食品，例如扁豆，還是要弄熟了再吃，否則是有毒的！
2.少吃肉，多吃菜
長(zhǎng)壽地區(qū)的人民，每周只吃1-2次肉?；蛘哂袝r(shí)候都不吃肉，肉只作為調(diào)味品出現(xiàn)在炒菜中！肉類還有比較多的有害脂肪，但是肉類是帶有脂肪的，不吃也是不行的！那么我們可以用別的食物來代替肉類??！比如說：豆制品，堅(jiān)果等！當(dāng)然，肉不是不能吃，少吃兩口，解解饞就行了！
3.多食谷類食物
現(xiàn)在的人們愛吃精米和白面！其實(shí)說句實(shí)在的，這些糧食也是有營(yíng)養(yǎng)的，但是營(yíng)養(yǎng)大多在加工的過程中流失掉了！而沒有加工過的呢？糙米、全麥面。這些東西應(yīng)該多吃一點(diǎn)！因?yàn)檫@些食物中含有大量的維生素和植物纖維，這些對(duì)人體是百利無害的！口味只是一方面，健康又是另一方面！
4.魚肉可以適量吃
剛才我們跟大家說，少吃肉。但是魚肉呢，是可以適量吃一些的。為什么呢？因?yàn)轸~肉對(duì)于人的大腦是有好處的！人體所需的二十二碳八烯酸是一種對(duì)于大腦極好的物質(zhì)這就是我們所說的“腦黃金”。并且，很多魚肉中含有DHA。我們還以沖繩人為例，他們吃肉少，但是魚肉是吃的最多的。因此，長(zhǎng)壽有道，大家需多多考慮！
5.有機(jī)食品好于轉(zhuǎn)基因
有機(jī)食品，不添加任何添加劑！化肥、農(nóng)藥等這些添加劑會(huì)對(duì)大家產(chǎn)生極其不好的影響！但是在我國(guó)，想購得有機(jī)食品并不是那么的容易，因此小編只能奉勸大家，如果有碰到有機(jī)食品，絕對(duì)不要吃轉(zhuǎn)基因的?？赡軆r(jià)格什么的會(huì)相對(duì)高一點(diǎn)！但是為了自己的健康，犧牲金錢也并沒有什么不可以的！
6.挑選自己所需要的食品
有些白領(lǐng)非常喜歡吃快餐！但是不知道你有沒有想過，這些食品中的物質(zhì)，你的身體是否需要！快餐中含有大量的熱量，您真的缺乏熱量么？我覺得，我們中國(guó)人，并不缺乏熱量。當(dāng)前我們的生活好了，真正缺乏的是維生素和蛋白質(zhì)等！所以，健康飲食的重要性不言而喻！請(qǐng)注重飲食吧！
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