不僅營(yíng)養(yǎng)均衡豐富 還那么精致！
下面是她的記錄：
1.早上倆人同時(shí)自然醒來，然后一起站到廚房做早餐，哈~配合著，煎了條偏口魚，打了綠豆薏米燕麥花生米糊，胡蘿卜擦絲加面粉和雞蛋調(diào)味煎成餅，一碟醬菜，水果有好吃的糯米糍和芒果。
2.早餐吃銀耳蓮子燉桃膠，蒸南瓜，雞蛋沙拉，水果是葡萄。
3.睡不著了，擰開收音機(jī)邊聽廣播邊下了兩碗簡(jiǎn)單的掛面，炒了個(gè)當(dāng)季的絲瓜毛豆當(dāng)澆頭，點(diǎn)綴了雞蛋香菇香腸。
4.早上吃昨晚剩的鯽魚豆腐湯，小太陽(yáng)形狀的韭菜雞蛋盒子，還有自制的冰鎮(zhèn)爽口泡菜.
5.早上吃昨晚烤好的可可戚風(fēng)配野莓果醬，雞蛋火腿沙拉，玫瑰桃膠，還有營(yíng)養(yǎng)米糊。
6.今天早餐小清新綠色系
7.烤了只可可味的天使Chiffon~~
8.早上吃叉燒面~~面條是昨天睡前壓的。早上用橄欖油輕輕將蒜茸（或蔥）煸出香味，添水，把泡好的松茸撕成條放進(jìn)去，水開后放面條，煮到8成熟的時(shí)候臥倆雞蛋在抓把青菜，之后調(diào)味出鍋~叉燒切好碼在面上就可以了。
9.雜糧米糊+藕合+蘋果+白煮蛋。頭天晚上把藕切片泡在清水里裹上保鮮膜放入冰箱保存，肉餡也提前準(zhǔn)備好。
10.早上六點(diǎn)多就醒來，餓得不行。。惦記著昨晚上用鑄鐵鍋燉的黃酒胡蘿卜牛腩，決定趕緊下廚房給自己煮碗面，牛肉剛好當(dāng)澆頭。再煎個(gè)新鮮的土雞蛋~
11.大棗銀耳羹，胡蘿卜土司，紫甘藍(lán)番茄沙拉，還有豬肝~
12.綠豆雜糧米糊+烙餅+蘿卜咸菜+鵪鶉蛋+草莓
13.雜糧米糊+蔬菜春餅+土豆泥+蘋果。春餅是頭天晚上晚餐剩的，早上炒了個(gè)菜夾著吃。
14.雜糧粥，菠蘿，很溫暖的早餐
15.頭天晚上腌了塊小牛排，早上烤箱200度10分鐘出來剛好，很嫩~土司對(duì)半切在平底鍋里烤到金黃，炒嫩雞蛋，炒雞蛋盛的油順手翻炒了一盤蔬菜，飲料是蘋果汁，水果吃車?yán)遄印?/p>
16.雜糧米糊+煎銀鱈魚+香蕉牛奶可麗餅配草莓醬+草莓
17.把昨晚用芡實(shí)、綠豆、薏仁和苞米茬打的祛濕營(yíng)養(yǎng)米糊熱一下，丟點(diǎn)杏仁和冰糖同熬。小鍋?zhàn)龅姆央u蛋，主食是紫薯和甜玉米，水果是荔枝。
18.桃膠，獼猴桃，芒果，香菇粥
19.番茄蝦仁瑤柱面，蒸南瓜，小醬菜。
20.雜糧米糊+厚蛋燒+榨菜丁
21.雞湯年糕
22.雜糧米胡+泡菜餅+蘋果香蕉
23.厚蛋燒，用山藥、紅棗、蓮子和赤豆熬了美容粥，煎的雞肉小香腸，水果有香蕉和車?yán)遄?
24.火腿雞蛋生菜三明治配了點(diǎn)茄汁豆子，煎了芥辣香腸，買的德國(guó)出的脫脂牛奶，水果是蘋果。
25.雜糧米胡+煎餃+草莓
26.黑豆?jié){+菠菜雞蛋餅+煎小牛排+紫薯+蘆柑[天津愛吃的親們快加微信tjms022]
27.山藥花生紅棗小米粥+鹵牛肉+白煮蛋+蘋果
28.黑五類養(yǎng)生米糊+黃瓜炒培根+白煮蛋
29.頭天烤的土豆酸奶油小面包~~土豆酸奶油面包+什錦嫩蛋+鹵牛肉+牛奶+咖啡
30.蒜香土豆面包+培根+煎蛋+蔬菜+牛奶+咖啡
31.提前拌好的松餅粉，裝到一個(gè)密封罐里，用的時(shí)候取一些加些牛奶便可烤成噴香的華夫餅了~~華夫餅+煎蛋+煎培根+洋蔥圈+大杏仁+牛奶+汽水+水果
32.其實(shí)早上在家里吃早餐并沒有想象中復(fù)雜，只要把蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素搭配好，并不一定要做多復(fù)雜的料理。就像這樣，切點(diǎn)水果，切片面包，一杯牛奶，一塊奶酪就是一頓營(yíng)養(yǎng)全面且美味的早餐。
33.一個(gè)人的，還是松餅~
34.奶油蘑菇濃湯陪法棍（法棍是外面買來的）+茄汁蔬菜丁蛋包飯+叉燒+草莓
35.一個(gè)人的時(shí)候就喜素一點(diǎn)~ ：）
36.杏仁山藥紫薯小米粥+胡蘿卜雞蛋餅~
37.牛奶燕麥粥，橄欖油煎的雞蛋和番茄，芥辣香腸（買的）和煙熏香腸（自己家灌的），水果吃香蕉
38.雜糧米糊，玉米，蛋液煎饃片，涼拌芹菜
39.煎羅非魚排+蔬菜沙拉+全麥面包+水果
40.用薏米紫米紅豆雜糧打了米糊，煎的蔥花土雞蛋，紫薯，還用茭白胡蘿卜香菇切絲翻炒了一盤小菜。水果是西瓜~
41.海鮮炒飯+牛蒡蔬菜湯+菠蘿
42.早上把昨晚?yè){面條剩的一塊面做了幾個(gè)蔥油餅，煮了海裙菜豆腐湯，嫩炒了雞蛋，水果是蜜瓜~
43.山藥紅棗小米粥，煮熟的甜玉米，厚蛋燒，還有兩延蜜瓜~
44.紅豆蓮子銀耳羹，菠菜蛋餅，還有的昨天蒸的饅頭時(shí)順手做的糖三角~
45.一杯牛奶玉米片，中午正經(jīng)吃~
46.黑豆?jié){，涼拌木耳，鹵肘子切薄片加饃，還有最后一些好同志給我遠(yuǎn)道背回來的櫻桃。
47.黃油卷+牛奶燕麥+土豆片青椒+菠蘿
48.番茄雞蛋湯面+煎三文魚+草莓
49.雜糧米糊+豆沙包+面包+煎小牛排+小黃瓜+火龍果
50.紫米糊，煎蛋，香蕉瑪芬，蘋果
51.蝦仁蟹味三明治，蟹肉用酸奶油、檸檬汁、黑胡椒粉和鹽拌了一下，還有現(xiàn)煮的咖啡，大杏仁和蘋果。
52.依然三明治?；鹜入u蛋三明治，并用五谷雜糧打了米糊，飲料還有蘋果汁，配大杏仁和火龍果。
53.菠菜雞蛋餅，土司在平底鍋里烤脆對(duì)角切開，順手又煎了幾個(gè)雞肉小香腸,還是喝雜糧米糊，水果吃草莓和藍(lán)莓
54.早上把土司放平底鍋里烤脆，鋪一片生菜兩片西紅柿和一個(gè)煎蛋，組成了簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的開放式三明治，還有蒜味雞肉小香腸，飲料是葡萄汁，水果吃藍(lán)莓草莓和香蕉。
55.早飯吃味曾湯和扇貝蔬菜丁蛋炒飯。炒飯是P哥做的，這是他拿手的。我煮味曾湯的時(shí)候也丟了幾枚扇貝肉進(jìn)去，湯鮮飯香，還有香甜的香蕉佐餐，很美的一個(gè)早上~
56.小籠包，飲料打了個(gè)蓮子綠豆?jié){，水果是芒果
57.早上煎了紫薯餅，把蒸熟的紫薯去皮加面粉和糯米粉用牛奶和成面團(tuán)，分成等大的做成小餅撒上芝麻平底鍋里煎熟，雜糧粥，沙拉，鹵的牛肉。
58.早上把發(fā)酵了一晚的奶香玉米土司丟進(jìn)烤爐，然后便慢悠悠的洗漱澆花喂貓。不一會(huì)兒屋子里便彌漫了混著奶香玉米麥子的香氣~~熱一下羅宋湯，切兩片新出爐的土司，一小塊奶酪，敬這個(gè)美好的早晨~
59.明媚的天氣~早上用之前做松餅調(diào)的松餅粉加牛奶煎成了軟煎餅，嫩炒雞蛋，大杏仁，還有牛奶燕麥，水果是蘋果。煎餅味道香濃，美好的早餐~
60.烤了一爐面包。于是早上就鄉(xiāng)村雜糧包做了三明治，茄汁豆子，鮮橙，牛奶咖啡~
61.貓寧周末~~沒有太陽(yáng)的舒爽早晨，享受一頓小花園早餐~烤塔蛋土司，蒜蓉煎紫甘藍(lán)和蘆筍，蘑菇炒蛋，紅的發(fā)黑的櫻桃，杏仁黑豆?jié){和麥仔茶~美好的周末時(shí)光就此開始~
62.早上做了全麥土司鮪魚包，煎豆腐火腿三明治，酒釀圓子，小番茄和水果[天津愛吃的親們快加微信tjms022]
63.自己做了個(gè)蛋糕，于是后面幾日天天早上吃蛋糕
64.天之懶人早餐，三分鐘搞定。做蛋糕讓早飯變得很快捷哈，只需要取出來切兩塊就好了~很適合愈漸愈熱的夏天~~還有金槍魚，牛奶，昨天晚餐打包回來的漢堡香腸烤土豆，水果吃櫻桃和油桃。
65.自制午餐肉，無色素?zé)o香精無防腐劑，早上煮了碗蔬菜米粉，煎幾片放上去再加個(gè)蛋，美味又營(yíng)養(yǎng)的元?dú)庠绮?/p>
66.早上被雨聲吵醒，起身做早飯。綠豆薏米糊，煮玉米，白煮蛋。
67.今天一個(gè)人吃早飯，昨晚烤好的天使戚風(fēng)，熬得香菇雞肉粥，超甜的大棗幾枚，還有同樣超甜的白蜜瓜~用了ZAKA風(fēng)的餐具，無印良品的餐巾，帶來一天好心情~
各位巧手媳婦加油!:)
