活人書：以自然之道養(yǎng)自然之身------勞動者健壯，不勞動者病弱
——?頸肩手自我養(yǎng)生康復(fù)法
勞動光榮，不勞動可恥。——《毛主席語錄》
姑母笑道：“原?來勞動有這么多的好處，那我要把‘勞動光榮，不勞動可恥’改成‘勞動者健壯，不勞動者病弱’好了，然后把它作為我健康養(yǎng)生的座右銘。”從今天起，做一個光榮的“勞動者”，伸伸脖子、練練肩部，讓身體在勞動中健壯起來！
用頭寫“米”字養(yǎng)生法
我有一個遠(yuǎn)房的侄子，是白領(lǐng)一族，在一家大型企業(yè)上班。他做的事情越來越多，幾乎每天都要加班，一天下來，需要在電腦前坐十幾個小時。這樣超負(fù)荷的工作，讓他年紀(jì)輕輕就患了頸椎病。頸椎壓迫神經(jīng)?，常常伴有頭暈、頭痛、手麻的現(xiàn)象，而且睡眠質(zhì)量開始下降。去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生告訴他這病沒什么好法，最好的辦法就是中醫(yī)推拿。
當(dāng)他聽說中醫(yī)可以治頸椎病時，晚上就給我打了電話，并聲稱：“從此以后你就是我的健康顧問了，你可要對我的健康負(fù)起責(zé)任??！”聽到他的話，我倒吸一口氣，語氣夸張地說：“你這種不聽話的病人，還是不要的好，整一個為錢賣命的工作狂，我感覺自己沒有能力治好你的病，還是另請高明吧！”聽我這么一說，他立馬改掉原?本傲慢的語氣，柔和地說：“現(xiàn)在你是醫(yī)生，我是病人，你說什么我都聽，只希望你能把我頸椎病治好！”
你不必非要寫“米”字，也可以寫你想寫的任何字，比如復(fù)雜一點的“健康”、“道路”、“黃帝內(nèi)經(jīng)?”等。開始的時候，可以寫簡單的楷書，熟練之后，可以嘗試著寫不同的書體，比如隸書、行書等。不論你寫簡單的也好，復(fù)雜的也好，只要能讓頸椎得到上下左右充分的鍛煉，就能起到良好的效果。
但要注意的是，在用頭寫字時，頸部活動的幅度不要過大，用力不宜過猛，頻率也不要太快。很多頸椎有毛病的病人，一聽說運動頸部可以治療頸椎病，脖子就開始像“撥浪鼓”似的快速搖動起來。這種大幅度、高頻率的運動，不但不能幫助頸椎康復(fù)，反而容易造成頸椎的神經(jīng)?損傷。
在用頭寫字的時候，最好閉上雙眼。當(dāng)你閉上雙眼的時候，就不會受到外界環(huán)境的干擾，而是一心一意地在想著自己所寫的每一個字，想著用什么樣的方法，可以把字寫得更加優(yōu)美飄逸。另外，你也可以把自己想象成風(fēng)度翩翩的大文學(xué)家，正在和浪漫的詩人李白飲酒對詩。在詩人李白的指引下，你妙語如珠。一行行美妙的句子，就在你腦袋的揮動下誕生出來，這是一件多么愜意的事情??！
用頭寫字養(yǎng)生法，不僅鍛煉你的頸部，而且還能去除內(nèi)心的私心雜念，調(diào)節(jié)你的精神狀態(tài)。當(dāng)你閉上雙眼，用頭部來完成寫字動作的時候，氣血就會更加充足地上升到頭部，使大腦的供血更加充足。所以用頭寫字，可以防止老年癡呆病的發(fā)生。如果你堅持這一養(yǎng)生法，你會發(fā)現(xiàn)自己不僅身體越來越健康，而且每天枯燥的生活也變得妙趣橫生，進(jìn)入一個全新的人生境界——你可以隨時隨地與隱藏很深的自己對話，在冥冥中交流微妙的靈思玄想。
關(guān)于健康和養(yǎng)生的秘訣，我尋覓了很多年，今天才終于明白，養(yǎng)生的真諦就是堅持。一個看似沒多大作用的動作，假如你長時間地堅持，就會出現(xiàn)一種你意想不到的神奇。到那時，你就會認(rèn)識到：養(yǎng)生原?來是和吃飯睡覺一樣簡單的事情！
坐井觀天養(yǎng)生法——疏通任督二脈，平衡體內(nèi)陰陽
我認(rèn)識一位在銀行上班的朋友，她有個女兒，皮膚白皙、五官清秀，十三四歲時就長到165厘米。誰見了都夸我朋友命好，養(yǎng)了個好女兒，她也喜在臉上，樂在心里。但日子一天天地過去，她卻發(fā)現(xiàn)女兒開始駝背了，再觀察女兒的坐姿，寫作業(yè)時總喜歡趴著。為了不讓女兒變成難看的“小羅鍋”，朋友想盡各種辦法來糾正女兒錯誤的坐姿，甚至還買了電視上宣傳很好的糾正坐姿的產(chǎn)品，但是所有的方法都收效甚微。
在一次聚會時，我們無意中碰到了，她讓我?guī)兔χ我恢闻畠厚劚车拿?。我想了想說：“這個很簡單，你就每天教她‘坐井觀天’就行了。你讓女兒正坐在椅子上，身體直立，雙肩向后收，頭部和頸部盡力往后??。”朋友有些不相信地問：“就這么簡單？”我斬釘截鐵地說：“就這么簡單！但一定要記住，在‘坐井觀天’的時候，頭頸部一定要盡最大的可能往后??，而且一定要堅持長期做，不可半途而廢。”
一個月后，她打來電話要請我吃飯，以感謝我的幫助。我一頭霧水，問她原?因，她故作神秘地說：“你來了就知道了。”我?guī)е蓡柸チ?，她帶著女兒和老公在等我，見了面就說：“你的坐井觀天法真是管用，我女兒的背直了，比她班上穿糾正坐姿的產(chǎn)品的同學(xué)效果都明顯。”小姑娘說：“穿糾正坐姿的產(chǎn)品可累人了，我媽也讓我穿過，我覺得很難受，穿了一周就不穿了，但阿姨你這種‘坐井觀天’的辦法就舒服多了，我每下一節(jié)課就做一兩分鐘，聽下一節(jié)課的時候，精神會好很多，感覺腦子特別清醒。現(xiàn)在，我們班有好幾個同學(xué)都在練習(xí)你的‘坐井觀天’，你不會怪我把這種方法傳給別人吧？”
從健康的角度來說，人的頸背部分布著很多經(jīng)?絡(luò)，駝背人的背部經(jīng)?絡(luò)很難伸展，導(dǎo)致人體氣血不暢。駝背說明頸椎變了形，變了形的頸椎會壓迫頭頸部血管，造成大腦供血不足。另外，背部總管一身陽氣的督脈也不通暢，這時人體內(nèi)的陽氣就不能上升，于是整個人就會精神不振，記憶力下降。
一個人總是勾著脖子的話，經(jīng)?過胸部的任脈也難以暢通。而任脈主人體的陰氣，任脈不通，體內(nèi)的陰氣很難舒暢。陰氣長期凝聚胸部，輕則會使胸部長出難看的贅肉，嚴(yán)重的話，胸、腹腔內(nèi)會出現(xiàn)瘀積之癥。
坐井觀天養(yǎng)生法，既舒展了督脈，又??伸了任脈，使體內(nèi)的陰陽之氣自由上升。當(dāng)任、督二脈都被疏通時，體內(nèi)的陰陽就得到了平衡，人的精神就會好起來，同時筆直硬朗的腰板，會讓你看起來更有氣質(zhì)！
其實，我們每個人的空間就是一口不大不小的“井”。不要抱怨自己頭頂?shù)哪瞧{(lán)天太小，如果你是一只坐在井中而不觀天的青蛙，即使頭頂?shù)奶煸俅笤偎{(lán)，對你又有什么用處呢？所以，閑暇的時候，每天“坐井觀天”幾分鐘吧！
每個人體內(nèi)都有一個儲蓄健康的“聚寶盆”
前幾天，我接到一個很久未曾謀面的朋友的電話，說是快到北京了，讓我去車站接他。聽到消息我立即開車去了車站，誰?知剛見面不久，他就不好意思地說：“哎！本想在北京待幾天的，可是剛下火車就接到臨時任務(wù)，必須要坐最早的車趕回去。離發(fā)車時間只有一小時了，你陪我去買票吧！”我只能回答：“好。”
我們邊走邊聊，聊到了最近的身體狀況。他說最近總是肩疼、背疼的。我問：“其他部位有不舒服的感覺嗎？”他說：“沒什么特別的感覺，就是最近工作特別忙、壓力大，心情特別差，動不動就朝別人發(fā)脾氣。”我心里大體上有答案了，因為他生氣，三焦經(jīng)?和膀胱經(jīng)?很可能已經(jīng)?堵塞了，這兩條經(jīng)?絡(luò)都走肩部，這樣一來，上走肩部的經(jīng)?絡(luò)不通，導(dǎo)致氣血不暢通，自然就會產(chǎn)生病癥。中醫(yī)里說：“不通則痛。”朋友肩背疼就是肩部經(jīng)?絡(luò)不通的原?因。
送朋友上車后，我就回家了。在回家的路上，我收到他的短信：“你這招還真管用，我按你說的方法按揉了幾次缺盆穴，肩膀酸痛的癥狀果然減輕了不少！”
《黃帝內(nèi)經(jīng)?》中說：“心為五臟六??之主。”也就是說心臟在五臟六??中的作用，就像君主和老百姓的關(guān)系，處于主宰地位。而缺盆穴又是心統(tǒng)攝五臟六??的通路，如果此道不通，就算心發(fā)出的號令再大，也不能把這種信號傳輸給我們的五臟六??。走肩部的經(jīng)?脈有小腸經(jīng)?、肺經(jīng)?、三焦經(jīng)?、膀胱經(jīng)?、膽經(jīng)?、胃經(jīng)?，這些經(jīng)?脈都要經(jīng)?過缺盆穴。小腸經(jīng)?從肩胛出來，經(jīng)?缺盆連到心臟；膽經(jīng)?入肩經(jīng)?缺盆，出肩亦通缺盆，它出入都與缺盆有關(guān)；胃經(jīng)?從喉部下來，入缺盆，然后直下????
經(jīng)?過缺盆穴的任何一條經(jīng)?絡(luò)出現(xiàn)問題，都會造成肩部不適。小腸經(jīng)?出現(xiàn)問題會導(dǎo)致兩只胳膊疼痛無力，像是骨頭折了一樣；肺經(jīng)?出現(xiàn)了問題，使人體出現(xiàn)虛寒，虛火上升，導(dǎo)致背部的經(jīng)?脈不通，使肩背疼痛難忍。三焦經(jīng)?和膀胱經(jīng)?不通暢的時候，也會造成肩背部疼痛。所以，缺盆穴可以治療與以上經(jīng)?絡(luò)相關(guān)的幾乎一切疾病，不愧是人體健康的“聚寶盆”。
缺盆穴有如此重要的作用，但許多人并沒有好好使用它，不僅于此，他們甚至還讓“聚寶盆”變成了疾病滋生的“盆地”。比如，很多人在夏天晚上睡覺時，總喜歡把肩膀裸露在外面，這很容易使缺盆穴遭受寒氣侵襲，從而導(dǎo)致人體生病。另外，與大人相比，小孩的抵抗力更差，所以當(dāng)孩子睡覺時更不能讓缺盆穴受寒著涼。
龜息法——向烏龜學(xué)習(xí)頸椎養(yǎng)生之道
早晨，我去公園散步，看到一個白發(fā)蒼蒼的老人在做一套簡單的動作——頭盡量往下縮，雙肩上聳，下巴微翹；頭向上前方伸，目光向下，并結(jié)合著擴(kuò)胸運動，這樣堅持一兩分鐘，開始向下前方伸頭；接下來開始向左右伸頭，頭盡量貼到肩部，也是堅持一兩分鐘。
我心想：“這不是龜息法嗎？這老頭在養(yǎng)生方面還真有一套。”由于他的動作怪異，吸引了不少圍觀者。等他做完動作，周圍的人開始七嘴八舌地問起來了：“你練的這是什么功啊？”“這功是煉脖子的吧？”老頭對這些疑問一一解答。我一直在旁邊聽，當(dāng)所有人都散去時，我才上前向他詢問。原?來這個老頭是教師，由于長期伏案備課、看書、改作業(yè)，他患上了嚴(yán)重的頸椎病。兩年前，他從一位老中醫(yī)那里學(xué)來這種治療頸椎病的方法，并每天堅持，現(xiàn)在頸椎病得到很大的改善。
古時候，人們把烏龜視為靈物，認(rèn)為它是長壽的象征。即使把它埋在地下，長時間不吃不喝，仍然可以存活上百年。大戶人?家蓋房子的時候，就會找來一只烏龜，把它壓在房柱底下，希望自己的家業(yè)像烏龜?shù)膲勖菢娱L久，可以千古流傳、永不敗落。
當(dāng)然更多人都希望自己像龜一樣長命百歲，但是卻對烏龜長壽的原?因不甚了解。后來有智慧的人發(fā)現(xiàn)，烏龜在呼吸的時候，脖子總是一伸一縮的，而且還經(jīng)?常做上下左右的脖子運動，它的長壽和這種呼吸方法有著密切關(guān)系。很多養(yǎng)生家受到烏龜?shù)膯⑹?，于是就發(fā)明了龜息養(yǎng)生法。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)?過頸椎的經(jīng)?脈有督脈、膽經(jīng)?、三焦經(jīng)?、大腸經(jīng)?、小腸經(jīng)?和膀胱經(jīng)?，所以說，頸椎是經(jīng)?絡(luò)的集中之地。但這只有小小七節(jié)的頸椎，不但支撐起著我們沉重的腦袋，還需要供應(yīng)大腦充足的血液和氧氣，并需要保護(hù)脊髓。頸椎對人體的意義重大，而它卻是比較脆弱的，長期保持一個姿勢，會增加頸椎的負(fù)擔(dān)，使其周圍的肌肉經(jīng)?常處于僵硬狀態(tài)，從而引發(fā)椎間盤突出、頸椎增生等疾病。
有一次，我正和同事談?wù)摷缇ǖ淖饔茫瑏砹艘晃荒孟姿幍睦洗鬆?。他聽我們在討論肩井穴，頓時來了精神，說：“肩井穴的作用大呀！它能治好肩疼的毛病！”接著，那位大爺津津樂道地給我們講了肩井穴對他的幫助。
原?來，他患肩膀疼痛的病有五六年了，左肩疼得比較嚴(yán)重，連帶著手臂都不能彎曲。冬天時候犯病是最痛苦的，穿衣服都非常困難，等把一層層的衣服穿好，早已疼得全身冒汗了。為了這病，他吃了不少藥，還貼過很多所謂祖?zhèn)髅胤降母嗨?，但是效果并不太好，?jīng)?常復(fù)發(fā)。去年時，他從一位老中醫(yī)那里得知，按摩肩井穴可治肩膀疼，就按照他教的“拿、捏、揉、放”的方法，每天按摩肩井穴。剛開始按摩的前兩天，肩膀特別痛，但堅持了幾天后，疼痛就緩解了，八九天后肩膀就不疼了。從去年到現(xiàn)在他的病再也沒犯過。
聽完他的講述，我們和他開玩笑說：“大爺，我們已經(jīng)?用這種方法治好了很多人啦！你應(yīng)該早找我們看病，還能讓你少受幾年的罪。”大爺說：“真的？要是我早知道，早就急著趕來了！”
中醫(yī)古籍上對肩井穴有這樣的記載：“主肩背痹痛，臂不舉。”所以，捏拿肩井穴治肩痛就不難被人理解了。捏拿肩井穴時感到疼痛，就說明你這里已經(jīng)?有淤堵不通的地方了，只有把淤積的垃圾清理出去，才能消除疼痛。而按摩此穴的作用，相當(dāng)于把人體的井蓋打開，通過此處把人體的垃圾清理干凈。
現(xiàn)在的人越來越忙，每天都要工作十幾個小時。緊張的一天下來，整個人都僵硬了，脖子動不了，頸椎病也犯了。頸部是人體上下過渡的橋梁，它向上連接著我們的大腦，向下連接著我們的頸椎和背部。當(dāng)一個人肩膀疼痛的時候，就會有僵硬緊張的癥狀發(fā)生，肩部緊張又會導(dǎo)致頸椎緊張，長時間使頸椎處于緊張的狀態(tài)，就會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。這個時候，按壓肩井穴，可以很好地緩解全身緊張僵硬的癥狀，讓你很快恢復(fù)到自然放松的狀態(tài)。
每個人的體內(nèi)都藏著一口井，這口井就是我們的生命之井，要想讓自己的生命之水充滿活力，就需要你經(jīng)?常把井蓋打開，清理一下井中的垃圾和廢物。只有保持井口和井內(nèi)的清潔，人體才能夠健康長壽！
擦玻璃養(yǎng)生法——勞動者健壯，不勞動者病弱
我姑母有一個特別的嗜好——喜歡擦玻璃。也不能說她“喜歡”，而是因為她天生愛干凈。只要看到玻璃上有灰塵，或者下雨后留在玻璃上斑斑點點，姑母就覺得很不舒服。她經(jīng)?常說：“玻璃不干凈，就覺得屋子里特別昏暗，老是有憋氣、壓抑的感覺。只有玻璃亮堂了，心里才會覺得舒服。”因此，她不得不經(jīng)?常擦玻璃，有時候一天擦兩遍。
姑母以前是人民教師，和她一起退休的那一批老頭、老太太們，不是肩疼就是脖子疼，而姑母卻從來沒疼過。別人都覺得奇怪，她自己也搞不懂。我告訴她：“姑媽，這是你擦玻璃的嗜好給你的‘獎勵’??！”
姑母很疑惑。我對她說，擦玻璃的動作使你整個頸部、肩部、背部都得到伸展，無形之中鍛煉了肩、頸、背，最終使你遠(yuǎn)離了教師們肩膀疼痛的“職業(yè)病”。姑母笑著說，原?來勞動還有這么多的好處，那我要把“勞動者光榮，不勞動者可恥”這句話改成“勞動者健壯，不勞動者病弱”好了，然后將它作為我健身養(yǎng)生的座右銘。
很多人把“擦玻璃”的活交給鐘點工來做，這樣你扔出去的不只是金錢，還有大好的鍛煉機(jī)會。自己動手把玻璃擦干凈，不僅讓你節(jié)省了金錢，還讓你得到養(yǎng)生的鍛煉，一舉兩得的事情，何樂而不為呢？
但有的人說了，我家沒有那么多玻璃可擦，怎么辦？這很好解決，你可以做一套模仿“擦玻璃”的動作，尤其是整天坐在電腦前工作的人，每天雙臂下垂，肩部得不到鍛煉，下班后總會覺得肩膀酸痛，“擦玻璃法”對這些癥狀有很好的緩解作用。
具體做法是這樣的：保持良好的坐姿（如果你是站著，站姿也要正確），腹部、臀部收緊，呼吸平穩(wěn)，保持肩部下垂，接著單側(cè)伸直手臂，手掌向前，想象著自己正在擦玻璃，慢慢地轉(zhuǎn)動手掌，然后輕輕地上下左右揮動手臂。大約3分鐘時間，兩只手臂交替練習(xí)即可。
這套動作可有效鍛煉肩部的三角肌，增加肩部的力量，緩解因長時間工作給肩部帶來的壓力。工作之余，也讓我們做一個光榮的“勞動者”，擦一擦玻璃，練一練肩部，讓身體在勞動的過程中健壯起來。
神門穴是手腕上的特效穴位
記得有次坐火車去云南，由于路途比較遠(yuǎn)，我買了臥鋪票，想用睡覺來打發(fā)枯燥的“火車時間”。不知過了多久，睡在中鋪的乘客下來時，踩到我的腳，把我弄醒了。他一個勁地向我道歉：“哎呀！真是對不起！你看我太不小心了！”我笑著說：“沒關(guān)系，又不是什么大事，我醒了再睡不就好了，況且我現(xiàn)在餓了，正好起來吃點東西。”他使勁嘆了一口氣說：“能睡著真是一件美事！對我來說真是難上加難，尤其是在這樣的環(huán)境下。”
我聽他這樣說，又上下打量了一番這位乘客，看打扮像一位老板，再看他的“熊貓眼”，知道他肯定很久沒睡了。我問：“你是不是失眠？”他又是嘆氣：“唉！是??！”我說：“你把手伸過來，我給你檢查一下。”
我首先按了一下他的少海穴，他說很疼。我知道這是心火旺，于是就接著按他的神門穴，10分鐘左右，他就開始打哈欠了，說是困了。我說：“那你上去躺下吧，自己按著這個穴位，很快就會睡著的。”就這樣他安穩(wěn)地睡了很長時間，
后來得知，他原?來是一家小公司的老板，公司剛起步，壓力很大，所以心火旺，導(dǎo)致失眠。這是心臟和神經(jīng)?上的病癥，中醫(yī)上說“治臟者治其俞”，“五臟有疾當(dāng)取十二原?”，神門穴既是一個俞穴，也是一個原?穴，所以對心臟方面的疾病有著很好的療效。假如你身邊有冠心病、心絞痛、高血壓等疾病的患者，可以告訴他們時常按一下手腕部的神門穴，會帶來意想不到的驚喜。
神門穴在手腕橫紋上，該穴為人體手少陰心經(jīng)?上的重要腧穴之一，主治心神失養(yǎng)、心火旺引起的失眠、健忘等癥狀。除此以外，神門穴還有哪些用處呢？
第一，有些人心里很想吃東西，但只要吃一點，就覺得胃好像“堵”了一樣，很難受，這叫“饑不欲食”。主要是因為胃部缺少血氣，沒有動力。多按神門穴可讓心臟多給脾臟和胃供應(yīng)一些血液，從而幫助消化。
第二，腕關(guān)節(jié)疼痛時，按神門穴會起到非常明顯的效果。手腕老是疼的人，疼的地方就在神門穴鄰近位置，按摩此處可起到很好的緩解作用。
第三，神門還是防止抽搐的重要穴位。癲癇病的患者要多按揉這個穴位。
最后提醒大家的是，在找神門穴時最好把指甲剪平了，使勁掐腕部才可以找到穴位。
每個人的手心里都藏著一個“勞動模范”
勞宮穴是手心里的一個穴位，手掌握??，與中指接觸的那一點就是了。為什么說它是“勞動模范”呢？這說的是它的功效多，可以在很多方面保護(hù)我們的身體。這就使它做很多工作，能不被評為“勞動模范”嗎？
勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)?，中醫(yī)認(rèn)為心主“神明”，統(tǒng)領(lǐng)思考、意志和感情，而心包經(jīng)?可“代心行令”，刺激勞宮穴可達(dá)到鎮(zhèn)靜安神、健腦益智的目的?？旃?jié)奏的生活環(huán)境，讓很多人在工作一天之后感覺特別疲憊，大多數(shù)情況是因為你用腦過度。這時，你只需刺激勞宮穴，就可把疲憊一掃光。
按壓勞宮穴可治高血壓。每當(dāng)高血壓患者興奮、暴??等情緒波動較大時，就會導(dǎo)致血壓急劇上升，隨時有生命危險。這時，患者本人或親人，可用大拇指從勞宮穴開始按壓，一點一點按壓到每個手指尖，左右手交換按壓。
按壓勞宮穴可治腸胃病。我的一個病人年輕時候患有胃病，那時不懂好好調(diào)養(yǎng)，以致胃病越來越嚴(yán)重。老人總是嘆氣說：“什么時候才能擺脫纏人的胃病啊！”
我知道這個情況后，就教給他一招“勞宮捂胃法”，即每天兩手掌相疊，掌心勞宮穴捂著胃部，呈打坐狀。自己身體的氣，通過雙手的勞宮穴傳到胃部，可暖胃、養(yǎng)胃。即使冬天你穿著厚厚的棉衣或毛衣，只要稍待片刻，就會感到胃部有熱氣傳入。胃病三分在治，七分在養(yǎng)，每天抽出點看電視的時間就可養(yǎng)胃。
失眠患者要讓勞宮穴“動”起來。晚上睡覺前，先用熱水泡一下腳，然后將兩手的手心搓熱，然后用手掌的勞宮穴搓揉腳底的涌泉穴100～300下。涌泉穴是腎經(jīng)?上的穴位，是生命之水的源泉。按照此法按摩，可“心腎相交”，讓你舒舒服服地睡到天亮。同時，這一招對高血壓也有治療效果。
勞宮穴還可治便秘。勞宮穴是腸胃的反射區(qū)，按壓此處可增進(jìn)腸胃的蠕動。早晨起床以后你可按壓勞宮穴，片刻之后你就會有便意了。
固魂攝魄的妙招——握固法
仔細(xì)觀察一下嬰兒，你會發(fā)現(xiàn)在大多數(shù)情況下，他們的雙手都是攥著的。而這攥法也是有講究的，嬰兒握拳頭的方式不像成年人一樣拇指在其余四個手指的上面，而是蜷縮在另外那些手指下面，大拇指的指尖和無名指的根部相抵，其余四指回握成??。
事實就是如此，握固可讓人進(jìn)入一種興奮狀態(tài)，內(nèi)心充滿仿佛大英雄般的“浩然正氣”，從而抵御外邪侵害，達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的境界。
為什么握固有如此神奇的作用呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)?》認(rèn)為，肝臟對應(yīng)的神明是魂。如果肝氣充足，人的魂就會非常足。這就好像火爐生火一樣，柴多了，火才會燒得特別大。火燒得越大，神明就越足。
牽過嬰兒小手的人都明白，他們握??的力度很大，有些嬰兒甚至?xí)涯氵?。他們?yōu)槭裁匆@樣“拼了命”似的握緊??頭呢？這是因為小孩子剛出生的時候肝氣特別足，無名指的根部是肝經(jīng)?經(jīng)?過之地，是肝魂關(guān)竅之所在，而且剛剛出生時，魂魄出入的門還沒有合上，他們要自保，要守住自己的魂，所以就會本能地握緊??頭。
握固法能抵御外部邪氣，適合各個年齡階段的人，并且動作簡單，可在各個場合下進(jìn)行。
場合一：起床前補充陽氣。每天早上起床前的幾分鐘，平躺在床上，兩腿伸直，兩臂自然放在身體兩側(cè)，按照我們上面介紹的方法做握固十多次，需注意的是，回握一定要用力。這是針對早上時間比較緊的人的做法。如果你早上的時間比較充足，可先穿好衣服，盤坐在床上（如果床比較軟，可選擇較大點的椅子）。微閉雙眼，自然呼吸，雙手握固10～30分鐘，可增強你的免疫力，使你免受外界刺激。
場合二：天氣突變及疾病流行季節(jié)。遇到天氣突變或者容易感染風(fēng)寒季節(jié)時，大家可以按上面的方法握固靜坐，能幫助你驅(qū)趕外邪，保存體內(nèi)的正氣。
場合三：寒冷夜晚或者大霧之際。如果你需要在寒冷的夜晚或者大霧天氣中長時間行走，可雙手放在衣兜中握固，防止外邪侵入體內(nèi)，避免感染疾病。
場合四：醫(yī)院探望病人時。許多人可能會有這樣的經(jīng)?歷，朋友或家人病了，特別是得了傳染病，但又不得不去醫(yī)院探望。這時，心中難免有顧慮，害怕去醫(yī)院自己也被傳染上疾病。其實，在進(jìn)入醫(yī)院門口之前，雙手握固十幾次，你就可以高枕無憂了，病魔會遠(yuǎn)離你的。
握固可以鎖住腎精腎水，滋陰降火。一位非常瘦弱的朋友，體內(nèi)虛火較多，經(jīng)?常性地鼻干咽痛、腦熱耳鳴、手心發(fā)燙、脾氣煩躁，偶爾得知握固法之后，在走路、坐車、閑聊、看電視、開會等手臂閑下來的時候就握固，一直堅持兩年之久，虛火的癥狀于是得到改善。以此推測握固對慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生氣的人都有很大的幫助。
握固可以暢通氣血，護(hù)發(fā)養(yǎng)顏。中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，“腎之華在發(fā)”，就是說，烏黑亮澤的頭發(fā)能說明你精血旺盛。握固能固精補腎，當(dāng)然能幫助你烏須黑發(fā)。
握固可以“定魂魄、辟邪氣、防疾病”。巢元方在《諸病源候論》中說“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”。古人真是所言不虛呀！閑暇之余你也不妨試試握固這一簡單的動作，在妙趣橫生中體味健康的真意。
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