如今社會，工作節(jié)奏快，生活壓力大，人的身體素質大不如前。因此，想要長命百歲的人，可能并不多。但想要健康生活的人，應該是很多的。假如它可以同時健康和長壽，那應該是很多人都想要的。
這些“長壽的老人”，有什么共同之處？
特點1：枕骨飽滿
枕骨頭，位于腦后正中偏下的位置；由于睡眠時先接觸枕頭，因此稱為枕骨。此骨應連肉而起，而不是獨露在外，固腦后枕骨豐滿者，易長壽。
特點2：人中深長
人中，位于鼻子下，上唇以上。一個人，血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)正常，身體狀況良好，病癥較少，一般而言，老人的人中不但長，而且更端正、筆直。
特點3：握力強
據(jù)美國及英國報道，長壽老人手握重物，身體也比較健康。由于握力的大小，可測試人體骨骼密度高低，握力大者相對壽命也較長。
特點4：堅固的牙齒
中醫(yī)學認為，“腎主骨，齒為骨之余”。這就是說，牙齒是骨的一部分，和骨同源，所以牙齒也依賴于腎中的精氣來補充。腎精充足，人健康，牙齒就牢固，完整；腎精不足，人不健康，牙齒就松動，甚至脫落。
為了健康，做到“三有”！
一、運動有度
對中老年群體而言，運動可鍛煉骨骼肌肉，預防骨質疏松，增強心肺功能，改善血液循環(huán)，預防心血管疾病，提高機體抗病能力，延緩衰老，益處不勝枚舉。鍛煉是最經濟最簡單的長壽方式，它需要每個人都抽出一點時間去跑步、游泳。打太極拳的中老年朋友，爬山也是不錯的運動，但最難的是持之以恒，長期堅持運動的這些好處才能突顯。
二、生活規(guī)律
中年人之后，如果沒有良好的作息，就等于沒有健康的身體。因為，長時間無規(guī)律的作息，會導致身體內分泌紊亂，器官功能失調。身體不健康的情況下，何謂長壽？而且有規(guī)律的作息，才是健康長壽的不二法門。
三、一切皆有度
人生在世，最難把握的是度，人生也是如此。它看起來像哲學，而且與健康有關。情感的發(fā)泄要有度，不可過喜過悲，會傷到五臟。進食還要適度，不要暴飲暴食，每餐都不要過飽，最好是七、八分飽。要有節(jié)制的生活，不要太熬夜，也不要太貪睡。鍛煉要適度，適度為宜，過度鍛煉傷身。
希望健康，更長壽，還要做好“三勤”
一、勤補大腦
由中國特有樹種元寶楓中提取的萃楓苷，對促進腦組織發(fā)育，改善腦血液循環(huán)，保證腦細胞獲得足夠的血氧，促進新陳代謝具有重要作用。萃楓苷是腦細胞和神經系統(tǒng)用于腦神經修復的重要營養(yǎng)素。提高中老年人腦神經功能，減少老年性癡呆、健忘、記憶力減退等疾病的發(fā)生。
二、勤鍛煉
用則不衰，用則不退。堅持鍛煉，有助于提高免疫力，增強抗病能力。走路，是最簡單，最易學，最適合大眾增強體質的運動方式。調查發(fā)現(xiàn)，中等強度的步行，就像跑步一樣，可以降低高血壓，高血脂，糖尿病，骨質疏松，老年癡呆甚至癌癥的風險。因此，要經常鍛煉，即使只是步行，對身體也是非常有益的。
三、勤笑
當人發(fā)笑時，人體的免疫力自然會增強；此外，笑聲還可以促進肺部，幫助人體呼出渾濁的空氣，吸收更多的氧氣并保護肺部健康。如果一個人總是沮喪，體內的毒素會增加，免疫力會下降，并且這個人經常會生病。因此，保持樂觀和多笑是長壽的好方法。
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