#夏方養(yǎng)生指南#
骨質(zhì)疏松癥是以骨量低下、骨位結(jié)構(gòu)損壞、骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。
簡單來說，骨質(zhì)疏松就是一個老年病，像高血壓、糖尿病一樣，一般上年紀的人才會高發(fā)。隨著年齡的增長，體內(nèi)的鈣物質(zhì)逐漸流失，骨密度逐漸下降，患骨質(zhì)疏松的概率會增高。
除了老年人容易被骨質(zhì)疏松“盯上”之外，絕經(jīng)后的女性患病概率也增高，50~60歲時，大多數(shù)女性會迎來絕經(jīng)期，在此期間女性的卵巢功能明顯減退，雌激素水平亦隨之急劇滑坡。骨骼失去了雌激素的保護后，骨量損耗加快，使得大部分婦女在進入絕經(jīng)期后，容易受到骨質(zhì)疏松的危險。
很多人都認為骨質(zhì)疏松是小毛病，只是年齡增長出現(xiàn)的一個全身性疾病而已，要知道骨質(zhì)疏松性骨折的危害很大，病殘率和死亡率高，因此預(yù)防骨質(zhì)疏松至關(guān)重要。
1、體力下降，手足抽搐：隨著女性雌激素的下降，骨質(zhì)疏松也會隨之到來，部分女性會出現(xiàn)體力下降的癥狀。而青少年生長發(fā)育迅速，會發(fā)生腿部抽筋的癥狀。
2、胸悶氣短：體內(nèi)鈣物質(zhì)的流失，導致腰、胸椎壓縮性骨折，胸廓畸形，使肺活量和最大換氣量明顯減少，會出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸困難的情況。
3、駝背：尤其是70歲以上的老年人，如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的癥狀，會出現(xiàn)駝背嚴重的情況，可繼發(fā)腰背疼痛、影響行走、呼吸等多種功能。
4、脆性骨折：年齡越大，脆性骨折的發(fā)病率越高，可發(fā)生于咳、嗽打噴嚏、大笑時，尤其是髖部、椎骨、腕部，發(fā)生脆性骨折的概率較高。
3果
【梨】
梨中富含蘋果酸，檸檬酸，果糖，葡萄糖，鈣磷鐵及多種維生素，有潤喉生津，滋養(yǎng)腸胃，止咳潤肺的功效。梨能幫助人體凈化器官，儲存鈣質(zhì)，軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)送到骨骼，防止骨質(zhì)疏松。
梨中所含一種特殊物質(zhì)——硼，成熟女性因為身體不斷流失鈣物質(zhì)，而成為骨質(zhì)疏松的高危人群，硼元素的攝入可以預(yù)防女性體內(nèi)鈣質(zhì)流失。
多吃梨還能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，從而防癌抗癌。
【蘋果】
蘋果中富含多種維生素，而且含有一定的礦物質(zhì)，骨質(zhì)疏松患者吃蘋果可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的癥狀，骨質(zhì)疏松癥的患者，食物種類越多，營養(yǎng)越均衡。
蘋果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼、錳，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效防止鈣質(zhì)流失。
【柚子】
柚子中含有豐富的營養(yǎng)，大量的碳水化合物可以為女性迅速補充體力。豐富的維生素，胡蘿卜素能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌，幫助鈣物質(zhì)的吸收，對預(yù)防貧血，骨質(zhì)疏松，都有很好的食療功效。
1素
【豆制品】
骨質(zhì)疏松癥患者平時可以多吃一些豆制品，豆腐、豆?jié){、豆腐干，這類豆制品中的鈣含量豐富，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。豆制品中含有異黃酮，對雌激素有一定的補充作用，尤其是絕經(jīng)后的女性，可以吃豆制品預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病。
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