師靜霞，戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心（原306醫(yī)院），門診部
醫(yī)研部醫(yī)學(xué)科普中心 劉燕/崔彥 編輯
“養(yǎng)生”是一個(gè)具有濃厚中國(guó)文化色彩的詞語(yǔ)。在我國(guó)，隨著人口逐漸老齡化的轉(zhuǎn)變，其所帶來(lái)的醫(yī)療衛(wèi)生問(wèn)題不只是老年人的個(gè)人問(wèn)題，也是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，不僅影響老年人的生存質(zhì)量，也給社會(huì)和家庭帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。那么，在這樣嚴(yán)峻的局面中，如何加強(qiáng)中老年人的養(yǎng)生保健，以增強(qiáng)體質(zhì)、提高生存質(zhì)量，便是目前社會(huì)中面臨的重大并且熱門的話題。
1. 選擇正確的養(yǎng)生理念，追求健康快樂的生活。
正確的養(yǎng)生理念是融傳統(tǒng)養(yǎng)生于現(xiàn)代保健，寓健康長(zhǎng)壽于新潮健康理念，指導(dǎo)中老年人有質(zhì)量生活、頤養(yǎng)天年、益壽延年。從中老年人的體質(zhì)認(rèn)識(shí)、生活起居、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面予以針對(duì)性、靶向性、個(gè)體性的指引，從而進(jìn)行智慧、健康、合理養(yǎng)生。
2. 排除養(yǎng)生保健誤區(qū)，認(rèn)清自身的體質(zhì)狀態(tài)。
不管什么人，生命過(guò)程大致是相同的，人總是從健康變成亞健康，進(jìn)而出現(xiàn)軀體的功能紊亂，再發(fā)展成器質(zhì)性病變，最后發(fā)生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡......。世界上有兩件事情往往是一去不復(fù)返的：一個(gè)是青春，一個(gè)是健康。養(yǎng)生應(yīng)該從健康時(shí)開始，它也并不是一種將來(lái)的行為，而是伴隨我們一生的有益活動(dòng)。
3. 順應(yīng)自然的四時(shí)變化，選擇正確的生活方式。
人體自身具有與自然變化規(guī)律基本上相適應(yīng)的能力，如果人能掌握其規(guī)律，主動(dòng)地采取各種養(yǎng)生措施適應(yīng)其變化，就能避邪防病，保健延衰。即順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)節(jié)律進(jìn)行養(yǎng)生，從而使人體生理活動(dòng)與自然界變化的周期同步，保持機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
4. 生命貴在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)貴在適宜。
形體的鍛煉，不僅可以促進(jìn)氣血的流暢，使人體筋骨勁強(qiáng)，肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實(shí)，臟腑功能健旺，增強(qiáng)體質(zhì)，還能以“動(dòng)”濟(jì)“靜”，調(diào)節(jié)人的精神情志活動(dòng)，促進(jìn)身心健康。尤其對(duì)于中老年人來(lái)講，堅(jiān)持科學(xué)適宜的身體鍛煉是延長(zhǎng)最佳年華，增強(qiáng)體質(zhì)的最佳選擇。
5. 民以食為天，食以健為本。
食養(yǎng)自古便是養(yǎng)生保健的重要方面，老年人必須“飲食有節(jié)”，再配合其他攝生方法。中醫(yī)傳統(tǒng)的飲食調(diào)理，主要包括食養(yǎng)和食療，此外還包括一些其他的方面。所謂食養(yǎng)，主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等，涵蓋了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。
6. 養(yǎng)生千姿百態(tài)，選擇貴在適合堅(jiān)持。
每個(gè)人都應(yīng)該通過(guò)全面的體格檢查和醫(yī)療專家咨詢，掌握自己的身體特點(diǎn)和健康狀況，由專家指導(dǎo)，“量身定做”適合自身的養(yǎng)生方式或項(xiàng)目。養(yǎng)生非一朝一夕之事，要經(jīng)常而不間斷，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會(huì)起到任何作用的。養(yǎng)生也是一種意志和毅力的鍛煉。
善于經(jīng)營(yíng)自己的身體，每一個(gè)中老年人都能夠成為人生的智者，健康快樂的生活也會(huì)永遠(yuǎn)陪伴你左右!
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