相信很多朋友都聽說(shuō)過(guò)三高，三高主要指的是高血脂、高血糖、高血壓。但是近幾年來(lái)人們逐漸認(rèn)識(shí)了第四高，那就是高尿酸。
當(dāng)人體內(nèi)尿酸水平長(zhǎng)期偏高的時(shí)候，身體內(nèi)就容易出現(xiàn)尿酸鹽結(jié)晶。當(dāng)這些尿酸結(jié)晶沉積在人體關(guān)節(jié)部位的時(shí)候，人體就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況，也就是大家常說(shuō)的痛風(fēng)。
選對(duì)食物，有助于尿酸排出
1、芹菜
芹菜作為常見的一種蔬菜，它體內(nèi)所含有的微量元素，十分的豐富，其中，每100g鉀元素的含量，約占25%左右。當(dāng)人體內(nèi)鉀元素含量豐富，不光能夠預(yù)防結(jié)晶的形成，還有助腎臟功能運(yùn)作，防止尿酸沉積。
此時(shí)，患者如果可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬎浚龠M(jìn)尿液的形成，就可以將一定量的尿酸，隨著尿液排出體外，起到一定控制尿酸的作用。
2、檸檬
檸檬作為一種風(fēng)味獨(dú)特的水果，它雖然酸的令人難以接受，但是也正是因?yàn)樗械臋幟仕?、黃酮等物質(zhì)，能夠起到非常好代謝嘌呤的作用。
除此之外，酸性物質(zhì)的出現(xiàn)，還有助關(guān)節(jié)處結(jié)晶的分解，從而在預(yù)防、緩解痛風(fēng)的同時(shí)，還有助軟化血管，對(duì)心腦血管健康有利。
3、絲瓜絡(luò)
絲瓜絡(luò)促進(jìn)人體代謝尿酸的效果，也非常不錯(cuò)。很多人可能不清楚絲瓜絡(luò)為何物，其實(shí)，絲瓜絡(luò)是中醫(yī)常見的一種中藥材，它也就是食物絲瓜中的瓤曬干而成。
對(duì)于高尿酸，或者是痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，在生活中，可以多多嘗試用絲瓜絡(luò)泡水喝，不僅利尿清火、還有助腎臟代謝，排出體內(nèi)多余的尿酸。
4、黑木耳
黑木耳作為保護(hù)心腦血管的食材，對(duì)于體內(nèi)尿酸的代謝，也有著一定輔助作用，原因也是因?yàn)?，黑木耳體內(nèi)含有豐富的鉀元素。適當(dāng)?shù)氖秤?，在代謝多余尿酸的同時(shí)，還降低血液中甘油三酯等垃圾含量。
溶解尿酸鹽，避免痛風(fēng)發(fā)作
誘發(fā)痛風(fēng)的關(guān)鍵因素則是尿酸在體內(nèi)沉積所形成的尿酸鹽結(jié)晶，并且結(jié)晶在一定程度上可“腐蝕“骨關(guān)節(jié)，也就是部分痛風(fēng)患者需要截肢的原因所在。
基于這一原理而成的藥如熟洛環(huán)通貼，其所含的龍骨、紅花、威靈仙、羌活等能夠透過(guò)肌膚，深入到骨關(guān)節(jié)處，可以直接作用于尿酸結(jié)晶溶解，緩解關(guān)節(jié)腫脹疼痛的現(xiàn)象，另外，其為外用不進(jìn)入身體內(nèi)部，在一定程度上也可以避免肝腎功能的損傷。
痛風(fēng)對(duì)運(yùn)動(dòng)，但是不能動(dòng)太“多”
提倡合理、適度運(yùn)動(dòng)，避免'沖動(dòng)、盲動(dòng)'。具體注意以下幾點(diǎn)：
（1）發(fā)作期不運(yùn)動(dòng)。待發(fā)作緩解之后再運(yùn)動(dòng)。
（2）避免參加對(duì)抗性比賽運(yùn)動(dòng)，提倡低強(qiáng)度、有節(jié)奏和持續(xù)長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、快步走、騎自行車、做廣播體操等。
（3）運(yùn)動(dòng)量合適：每次30分鐘，每周3-5次，循序漸進(jìn)、持之以恒。
（4）劇烈運(yùn)動(dòng)有害無(wú)益。例如打球、跳躍、跑步、爬山、長(zhǎng)途步行、旅游等，可使痛風(fēng)患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過(guò)性高尿酸血癥。劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸增加，會(huì)抑制腎小管排泄尿酸，可暫時(shí)升高血尿酸。
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