人們都說一白遮千丑，育姐覺得后面還可以加上一句，一高美萬分。無論是男是女，只要是大高個(gè)都會給人眼前一亮的感覺，為此中國的媽媽對于孩子的身高都非常執(zhí)著。
過年的時(shí)候，經(jīng)?？吹竭@么個(gè)場景：男人們大多會坐在八仙桌前，抽煙打牌聊著錢和工作；而女人則在廚房里，做飯洗碗談著老公孩子。而在媽媽們聊到孩子的時(shí)候，免不了就會談到身高問題，自己孩子高的往往喜氣洋洋，而矮的則更加發(fā)奮圖強(qiáng)，決定給孩子增高，來年再戰(zhàn)。
但是真的考慮具體方法的時(shí)候，竟然發(fā)現(xiàn)自己對孩子長高竟是一籌莫展。那么要如何讓孩子長高高呢？不要著急，我們從源頭開始。
首先是孩子長高的原理，孩子長高其實(shí)就是將骨骼拉長，所以媽媽們就要想辦法讓孩子的骨骼發(fā)育長長。而骨骼的發(fā)育就少不了鈣的吸收，所以長高的前提是補(bǔ)鈣。
一
多吃補(bǔ)鈣的食物
吃是最直接的補(bǔ)充方法，所以平常可以給孩子準(zhǔn)備一些高鈣食物，比如說豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅(jiān)果等等。如果孩子缺鈣嚴(yán)重，那么不妨在咨詢醫(yī)生之后，適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣劑、鈣片。
二
補(bǔ)鈣別忘記補(bǔ)維D
鈣的吸收需要維生素D的幫忙，如果缺乏維生素D，那么補(bǔ)充再多的鈣于事無補(bǔ)，所以維生素D的攝取不能少。這里比較推薦的是魚肝油、蛋黃、海魚等食物。注意維生素D不能攝入過多，容易引發(fā)中毒現(xiàn)象。
三
沒事多曬曬太陽
當(dāng)人接受太陽照射的時(shí)候，體內(nèi)會自主合成一些維生素D，所以平常要多帶孩子出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，在呼吸新鮮空氣的同時(shí)，也能促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣的吸收。
說完補(bǔ)鈣，再來說說激素的問題。人體是否發(fā)育長高，還要看是否有生長激素。從外界補(bǔ)充激素會打亂孩子體內(nèi)平衡，所以我們要想辦法通過健康的方式提高寶寶體內(nèi)生長激素的水平。
1
每天睡個(gè)好覺
在孩子晚上睡覺的時(shí)候，其體內(nèi)生長激素的分泌會達(dá)到最高值，有研究顯示健康人80%的生長激素實(shí)在睡夢中產(chǎn)生的。所以平常要讓孩子有個(gè)充足的睡眠。這里提幾個(gè)睡眠小建議：
睡前不要吃太多東西，太飽會影響睡眠質(zhì)量；睡前不要讓孩子有過于興奮的事情，一樣影響睡眠；睡覺時(shí)最好關(guān)燈，開著燈會影響生長激素的分泌；作息時(shí)間要規(guī)律，千萬不要讓孩子熬夜。
2
半小時(shí)的運(yùn)動
有研究顯示，運(yùn)動也會促進(jìn)生長激素的分泌，而且在運(yùn)動半小時(shí)后，激素分泌會達(dá)到峰值。建議有空帶孩子出去運(yùn)動運(yùn)動，注意要超過半小時(shí)奧。此外不要選擇舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等影響長高的運(yùn)動，這里比較推薦游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等等。
3
飲食要健康合理
在孩子的發(fā)育期，一定要讓他攝取到足夠的營養(yǎng)素，挑食偏食什么的都不要。除此以外，還要避免給孩子吃一些不健康的視頻。比如碳酸飲料會影響體內(nèi)鈣元素的代謝；甜食會影響消化，導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良；腌制、油炸、膨化食品更是不健康的代名詞，一定要少吃。
4
性早熟是個(gè)禍害
性早熟會導(dǎo)致孩子骨齡超前，雖然短時(shí)間內(nèi)他們會比其他孩子高，但是發(fā)育結(jié)束后，他們的最終身高會達(dá)不到平均標(biāo)準(zhǔn)。所以當(dāng)孩子有性早熟情況的時(shí)候，一定要找醫(yī)生。平常家長不要讓孩子過早接觸不健康的信息，拒絕不健康的食品，減少激素的攝入。
最后送上一個(gè)身高預(yù)測公式，我測了只誤差0.5cm，媽媽們不妨試一試。
男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高。
女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高。
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