脾胃病科 韓玲艷
上次和大家分享了一些防暑小技巧，據(jù)說反響不錯(cuò)，有的朋友＠我說“寫到心坎兒上了”，說天氣越來越熱，這已經(jīng)三伏天了，整天不想吃飯，沒有食欲的，然后讓我給大家收集整理一些促進(jìn)食欲的，適合夏季吃的既消暑又養(yǎng)生的食品。那今天小編就和大家一起整理整理什么才是夏季最適合吃的吧！
夏日氣溫高，濕邪是夏天的一大邪氣，易致脾胃功能低下，沒有食欲，而且暑熱邪盛，人體的心火較旺，養(yǎng)生宜清熱解毒清心火、健脾利濕為主。
清熱消暑之品
01
西瓜
西瓜，味甘性寒涼，不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時(shí)，可用瓜皮煎水服用。
02
番茄
番茄，味甘酸，微寒，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。
03
黃瓜
黃瓜，性涼，具有清熱解渴、利尿解毒等功效，含有維生素和豐富的營養(yǎng)。
04
綠豆
綠豆，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。夏季喝綠豆粥可以消暑養(yǎng)胃。
05
苦瓜
苦瓜，味苦、性涼，是清熱，解毒，瀉心火的高級(jí)綠色食品，苦瓜味道較苦，但是可以增進(jìn)食欲，具有健脾開胃的作用。
健脾除濕之品
夏季健脾除濕我們首選薏苡仁、赤小豆、冬瓜、馬齒筧等食材，小編給大家收集了幾個(gè)美味的食療方，大家可以參考一下。
01
冬瓜香菜綠豆粥
此粥品具有清熱解暑，利水消腫的功效。
02
薏米紅豆粥
此粥品具有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕的功效。但脾胃虛寒者、孕婦禁服。
03
馬齒莧芡實(shí)瘦肉湯
該品有清熱解毒、涼血止痢功效，適用于濕熱下注、帶下色黃、黏稠味臭、小便短黃、口渴口苦、舌紅苔黃、脈滑者，亦可用于濕熱泄瀉、痢疾等。
祛心火之品
祛心火的，小編也給大家收集了幾個(gè)良方。
01
冰糖蓮子湯
蓮心，味苦，性寒。歸心、腎經(jīng)。清心安神，交通心腎，澀精止血。脾胃虛寒者禁服。
02
百合銀耳湯
百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神；清熱健胃、通便、護(hù)肝解毒。
03
酸棗仁粥
酸棗仁，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神、斂汗生津的功效。
夏日祛心火，其實(shí)最重要的是養(yǎng)心，盛夏酷暑難耐，人易困倦煩躁、悶熱不安，我們首先要使自己的思想平靜下來，做到神清氣和，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以防心火內(nèi)生。中醫(yī)認(rèn)為'心與夏氣相通應(yīng)'，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的疾患。
夏季解暑，大家一定不要忽視一點(diǎn)，那就是寒邪入侵。
雖然氣溫較高，但仍要護(hù)好人體的陽氣。陽氣是人的動(dòng)力，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，俗稱“虛陽在外”反易被寒邪折傷。切忌大量服用寒涼之品，易致中陽受損，脾胃虛弱，甚至損及一身之陽氣，輕則泄瀉腹痛、惡心嘔吐，重則造成陽虛體弱。
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