現(xiàn)在老人的生活和三十年前有了質的飛躍。首先是生命長度的延伸，在豐富的營養(yǎng)物質、先進的醫(yī)療技術的加持下，越來越多的老人不僅邁過了70歲大關，而且還很健康。其次是生活質量，現(xiàn)在的老人普遍營養(yǎng)豐富，不愁吃喝
在這樣的情況下，很多老人也不愿意過早離世，自退休開始便不斷地研究養(yǎng)生知識。但是醫(yī)生要再次提醒大家：70歲后想健康長壽，避開4個“養(yǎng)生”誤區(qū)，否則易傷身。
誤區(qū)一：為了瘦而不吃肉，只吃蔬菜
俗話說得好：千金難買老來瘦。這句話的基礎是當老人老去時，身體代謝能力逐漸下滑，如果吃得太胖，將會引發(fā)各種代謝障礙疾病和慢性疾病，所以，老來瘦代表的是一種健康的象征，可是這個“瘦”的理解應該是“勻稱”。
可惜的是有些老人對此理解有所錯誤，認為老來瘦就是瘦，于是他們開始戒肉，每餐只吃稀飯和蔬菜。
殊不知這種養(yǎng)生方式正在害了你。美國的素食主義者是最多的，他們從三四十歲的時候開始戒掉肉食，全身心投入素食主義的懷抱，但是堅持了幾年后，他們都會產(chǎn)生各種各樣奇怪的疾病，例如低血壓、低血糖、貧血等。
有一位忠誠的素食主義者，說自己吃了幾年素后經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，無奈之下只能繼續(xù)吃肉，結果發(fā)現(xiàn)肉食美味無比，從此以后，他就不再是忠誠的素食主義者了。
在很多人眼中，吃素是一種健康綠色的飲食習慣，但是他們忽略了人是雜食動物，人體需要大量的脂肪、蛋白質、維生素、氨基酸，這些物質不可能全部由植物補充，因此吃肉是我們維持健康的一種保證。
而很多老人盲目追求綠色健康只吃素不吃肉，吃了幾年后就會發(fā)現(xiàn)他開始營養(yǎng)不良、面色蒼白、頭發(fā)枯黃，這是典型的“餓瘦”。而且蔬菜中含有大量我們無法消化吸收的植物纖維，過量攝入植物纖維只會導致胃腸道疾病的產(chǎn)生。
所以，肉蛋、蔬菜、奶必須均衡，老人才能活得長。
誤區(qū)二：過分執(zhí)著于在馬路上晨練
在早上6、7點左右，我們上班的時候不難發(fā)現(xiàn)有很多老年人沿著城市的主干道走路、慢跑、晨練，當然這種鍛煉的習慣很好，可是選擇的地方錯了。
晨練最好不要在馬路上進行。
英國著名醫(yī)學雜志就針對喜歡在馬路上晨練的老年人展開過研究，結果發(fā)現(xiàn)喜歡在馬路上運動的老年人的身體素質更差，爆發(fā)心血管疾病、動脈粥樣硬化的概率更高。
出現(xiàn)這種情況的原因是馬路上充滿了汽車廢氣、可吸入顆粒物、空氣污染物，老年人在馬路上晨練，他們就成為了人體空氣清新器，呼出來的是二氧化碳，吸進去的是大量的空氣污染。
因此，盡可能避開大馬路運動，多選擇在公園、小山附近鍛煉，這些地方不但空氣濕潤、清新，還有大量的綠色植物緩解視覺疲勞。
誤區(qū)三：過分迷信保健品，用其代替藥品
老年人對自己的性命非常關心，因此我國的保健行業(yè)異?；鸨Ｊ昵?，我國保健行業(yè)的預計規(guī)模就已經(jīng)達到了百億以上，更不用說現(xiàn)在的規(guī)模，當一個市場異?；鸨瑫r，它產(chǎn)生的影響肯定良莠不齊。
其中，保健品早已被國家列入了黃色名單，有些無良商家為了擴大自己的保健品的銷售規(guī)模，竟然將其包裝成延年益壽的神藥，在前幾年國家還未打擊保健品行業(yè)時，他們還敢在保健品種添加一些違禁品，屬實讓人大跌眼鏡。
而且，一些保健品公司的銷售套路也讓人詬病。他們一般會選擇獨居老人，特別是子女外出工作的那種，然后他們會想辦法上門推銷，一次被拒絕就兩次、三次，每次上們都給獨居老人買菜、做飯，保健品還給老人試吃。
大概幾個月以后，獨居老人就會習慣這些人的陪伴，然后就會掏錢購買，在我身邊就有這樣的老人，最后被騙了上百萬元購買保健品，甚至還把家里的房子賣了。
那么保健品能不能治療癌癥？替代藥物呢？別異想天開了，肯定不可能。國家對保健品的劃分類別是“保健”并不是“藥物”，所以國家不認可這些保健品的藥物效果。
同時，某一種藥物想要上市需要經(jīng)過嚴格的臨床試驗和人體試驗，所以保健品這種三無產(chǎn)品，怎么可能具有替代藥物療效的功能？
老人還是應該提高辨別真?zhèn)蔚哪芰?，不要聽信別人的謊話導致真正的疾病治不好，反而還越拖越嚴重。
誤區(qū)四：堅持吃中藥調(diào)理身體
不少老人都不相信西醫(yī)，這是文化和意識決定的。的確，我國的中醫(yī)確實有非常多獨步天下的妙處，但是醫(yī)療這種東西還是需要選擇適合自己的東西，而不是堅信某一樣東西。
曾有個70歲左右的糖尿病患者，剛開始被檢查出來的時候血糖并不算太高，在8.0左右，醫(yī)生讓他吃降糖藥，他不聽，一定要去老家找老中醫(yī)看病，老中醫(yī)給他開了許多補氣益血的藥方，結果吃了不到一年，這位70歲左右的糖尿病患者開始出現(xiàn)皮膚壞疽的癥狀。
到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)他的血糖已經(jīng)無法控制，而且還伴隨著腎臟損害。
當然這個例子并不說中藥不好，而是在一些慢性病面前，中藥可能會加深器官的損壞，目前臨床有很多人因為喝中藥導致肝腎損害，所以中西醫(yī)都不一定適合每一個人，需要辯證看待。
總而言之，老年人想要更長壽就需要弄清楚這四點。相信避開了這幾個坑后，老年人才能更健康長壽。
