雖然血液粘稠從嚴(yán)格意義上來說不算病，但卻是很多危險疾病誘因，比如動脈硬化、糖尿病、心肌梗塞、腦血栓，甚至包括慢性的肝臟和腎臟疾病都與之有關(guān)。當(dāng)然就算是血稠了，也別慌張，通過合理的飲食和生活還是可以“扭轉(zhuǎn)”的，你需要的是及時發(fā)現(xiàn)以及時調(diào)理。
我們要先知道血液稠了身體會有哪些異常表現(xiàn)，這樣我們才能在出現(xiàn)相關(guān)癥狀之后及時去醫(yī)院檢查，一般來說血液粘稠了，我們會有晚上清醒、起床頭暈，午飯后容易犯困，平時進(jìn)行下蹲以及起立時會十分的困難，手腳冰涼、麻木，嘴唇發(fā)紫，陣發(fā)性視力模糊等癥狀發(fā)生。
那么血稠了怎么辦呢？
1補(bǔ)——新鮮蔬果
新鮮蔬蔬果中除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，它們有效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。另外像十字花科的菜花、西蘭花、白菜、芥菜等食物富含類黃酮的物質(zhì)，是一種非常好的血管清理劑，能將血管上沉積的膽固醇清除掉，對血液有一定的稀釋作用。
2補(bǔ)——五谷雜糧
五谷雜糧中富含膳食纖維，可以促進(jìn)人體消化吸收，常吃這類食物可以幫助降低血脂濃度，從而幫助降低血液的粘稠度。其所含的維生素E則可幫助血液循環(huán)，加速排毒作用。
3.補(bǔ)——早喝淡茶
喝茶可以稀釋血液，早晨7點(diǎn)-9點(diǎn)鐘是血液最粘稠的時間段，人體在經(jīng)過一晝夜的新陳代謝,消耗了大量的水分,這時血液的濃度大，可飲一杯淡茶,不僅可以補(bǔ)充水分,而且還可以稀釋血液。紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶。
睡前忌不喝水
水，是人體最好的稀釋劑和排毒劑。很多人晚上怕喝水多容易尿多，會對睡眠質(zhì)量有影響，因此不敢喝水。但是晚上睡覺之前，最忌的就是不喝水，對稀釋血液，和提升人體代謝都沒有好處。你只需要在睡前1小時喝一杯溫水，就能及時補(bǔ)充體液，稀釋血液，預(yù)防血液粘稠。
睡前忌宵夜
睡前不要吃宵夜，調(diào)查發(fā)現(xiàn)長期吃宵夜的人其血液黏稠度比不吃宵夜的人要高，這是因?yàn)槿藗兂猿韵苟嗍浅缘谋容^油膩的食物，比如烤肉、小炒等，而吃完之后又很快睡覺，這樣很容易使得血脂升高，肝臟合成膽固醇量增多，那么血液中低密度脂蛋白增加，會讓膽固醇在動脈壁內(nèi)沉積，血流速度變得緩慢，增加了血液粘稠度。
睡前忌抽煙
現(xiàn)代人工作繁忙，加班滴常態(tài)，而加班的時候燃起一根香煙是很多人都會做的事情。其實(shí)這個時候的身體處于應(yīng)激狀態(tài)，腎上腺素的分泌要比其他時間更多，香煙中的尼古丁、煙堿等物質(zhì)容易使得血管發(fā)生痙攣,并且血管粘稠度增加,血液流動的阻力增加，會傷害心血管，還會導(dǎo)致血壓升高。
上面為大家介紹了補(bǔ)什么、忌什么能夠幫助我們避免血液黏稠度升高，另外就是一定要注意少吃高糖高鹽的食物，也要注意少吃一些高膽固醇的食物，為了我們的血管得到很好的護(hù)理，還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，注意保持好的情緒。
祝你健康！
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