高血壓是我國(guó)的常見(jiàn)病，也是導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生的主要原因，長(zhǎng)期高血壓會(huì)導(dǎo)致心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發(fā)癥，由于高血壓病是多基因相關(guān)疾病，無(wú)法根本治愈，只能通過(guò)病人終生用藥加以控制，大多數(shù)高血壓病病人需長(zhǎng)期服藥治療。
濃茶
很多人都知道喝茶可以預(yù)防高血壓、高血脂、高血糖，因此很多人就想一步登天，每次喝茶都要泡很多茶葉，認(rèn)為這樣最減脂、最控壓，殊不知這種看法大錯(cuò)特錯(cuò)。
濃茶中含有大量的茶堿和咖啡因，大量飲濃茶會(huì)導(dǎo)致血壓猛升，很難降下去。濃茶對(duì)胃粘膜的損害也不輕，很多患有胃炎、胃潰瘍的病人都有飲濃茶的習(xí)慣。下午喝茶還會(huì)導(dǎo)致夜晚失眠，清晨血壓爆表。
正確的喝茶降壓的方式是以淡茶為主，沖泡的時(shí)候選2克左右的茶葉即可。沖泡的次數(shù)不可超過(guò)3次，因?yàn)闆_泡的次數(shù)越多，沖泡的時(shí)間越長(zhǎng)，茶葉中的重金屬等有害物質(zhì)就會(huì)不斷析出，喝了這些“有毒”的茶水，對(duì)健康的危害也是很大的。
辛辣精細(xì)食物
辛辣的食物主要是指辣椒、芥末等容易導(dǎo)致上火的食物。這些食物吃多了容易出現(xiàn)大便燥結(jié)難下的癥狀，便秘對(duì)高血壓來(lái)說(shuō)就是一個(gè)禁區(qū)，便秘后排便不暢又不能使勁排便，使勁排便后會(huì)導(dǎo)致血壓突升，沖破峰值后出現(xiàn)腦出血、腦梗等危害性命的疾病。因此高血壓要少吃辣椒等腸胃刺激性較大的食物。
精細(xì)的食物主要是精米白面，這類食物膳食纖維含量少之又少，到了腸道后胃腸的蠕動(dòng)變緩。排便就愈加困難。因此要增加粗糧餓攝入，最好主食就以粗糧為主，如雜糧粥、紅薯飯、八寶粥（不加糖）等。
飲酒后人體的血壓會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間的下降，但這只是一種假象。一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，持續(xù)喝酒的男性，比不喝酒的男性，在4年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)高出40%。所以，飲酒并不能降壓，反而會(huì)導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。
另外，酒精也有熱量。每克酒精可產(chǎn)生7千卡熱量，熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，出現(xiàn)脂肪肝、血脂高，加劇高血壓發(fā)生。所以，減肥也被公認(rèn)是一種防治高血壓的手段。
食鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升，增加中風(fēng)、心梗風(fēng)險(xiǎn)。因此，含鹽份高的食物應(yīng)盡量避免。
世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量以不超過(guò)6g為宜。所以對(duì)于高血壓來(lái)說(shuō)，咸菜、醬類都可以吃，但是要少吃，以控制一天內(nèi)鹽的攝入量不超過(guò)6克。
常見(jiàn)的高鹽食物包括：腌菜、臘肉、熏肉、香腸、燒烤、油炸食品、快餐、濃湯、醬料等。
除了上面不能吃的東西外，下面的天然小食材，平時(shí)泡水喝，降壓降脂養(yǎng)護(hù)心血管的效果也很好，大家可以參考哦。
青錢(qián)柳槐花菊花茶
【材料】青錢(qián)柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g。
【做法】材料洗凈，先浸泡1小時(shí)，加入清水一起煎煮1小時(shí)，過(guò)濾湯汁飲用。
【用法】每日1劑，分2次服。
【功效】降壓、降糖、降血脂。
菊花生地酒
原料：菊花、生地、枸杞根各1千克。
方法：所有原料一同搗碎，取水10千克煮至5千克，用此汁再煮糯米飯2500克。大曲細(xì)碎，同拌令勻，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一碗。
功效：治高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化。
荷葉蘆薈茶
用荷葉加蘆薈一起泡茶喝，中醫(yī)實(shí)踐表明，茶的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。治療高血壓的飲用方法為，用鮮荷葉半張洗凈切碎，加蘆薈10克，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
羅布麻茶
原料：羅布麻茶10克。
方法：放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個(gè)百分點(diǎn)，這是康源茶館羅布麻茶所含的植物化學(xué)成分起的作用。
功效：治高血壓、高血脂、軟化和修復(fù)血管。
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