通過(guò)國(guó)家衛(wèi)計(jì)委的男性健康現(xiàn)狀調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性比女性的平均壽命短3-5年，并且男性健康狀況比女性差一些。與女性相比，男性除了沒(méi)有長(zhǎng)壽的遺傳優(yōu)勢(shì)外，主要原因還是因?yàn)槟行圆](méi)有養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣。男人想長(zhǎng)壽，下面這些行為一定要做到。
4個(gè)習(xí)慣讓男人更長(zhǎng)壽
1.有健康意識(shí)和自律能力
很多的男性身體不舒服也不愿意去醫(yī)院，而是自己撐過(guò)去，女性則相反。數(shù)據(jù)表明，女性與男性相比每年的看病次數(shù)要高出28%。
同時(shí)，日常生活中很多女性為了自己的身材和皮膚狀況，會(huì)讓自己養(yǎng)成更健康的生活習(xí)慣。比如注意飲食健康合理、生活起居更有規(guī)律等。但是男性卻并不是如此，他們吃飯的時(shí)候狼吞虎咽、久坐不動(dòng)、熬夜......這些不良習(xí)慣都造成了男性壽命減少。
因此，建議男性坐下來(lái)40分鐘后，要起來(lái)活動(dòng)5分鐘，再繼續(xù)工作；合理搭配飲食，不能暴飲暴食，吃飯注意細(xì)嚼慢咽；另外就是少熬夜，注意充足的休息時(shí)間。
2.避免不當(dāng)喝酒
社交應(yīng)酬少不了喝酒，還有一部分男士喜歡喝酒。但是酒卻并不是健康的好朋友，反而是健康的殺手。
根據(jù)世衛(wèi)組織的研究來(lái)看，大約有60種疾病是由于飲酒造成的，短時(shí)間內(nèi)攝入大量的酒精很可能會(huì)造成急性酒精中毒，長(zhǎng)期飲酒也容易導(dǎo)致酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病。
而且食道癌、胃癌等癌癥也和過(guò)量飲酒有著密切聯(lián)系。
因此建議廣大男性，不能過(guò)度飲酒，就算要喝酒一定要選擇低度酒，并且控制飲酒量，并且喝酒前一定先吃一些主食類食物。
3.避免大量、長(zhǎng)期的社交應(yīng)酬
工作之后，少不了的是社交應(yīng)酬，而且一般的社交應(yīng)酬會(huì)在晚上。但晚上攝入過(guò)量的油膩食物，更容易引起肥胖、高血壓、高血脂的問(wèn)題。
而且晚餐長(zhǎng)期吃的過(guò)飽，餐后又不運(yùn)動(dòng)就直接休息的話，也是誘發(fā)三高的因素。
如果一定要社交應(yīng)酬，盡量選擇在中午，而且一周至少有一半的時(shí)間在家里吃飯。
應(yīng)酬時(shí)也要注意飲食的粗細(xì)搭配，多吃蔬菜少吃肉。
4.戒煙，養(yǎng)成不抽煙的習(xí)慣
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，10個(gè)死于肺癌的患者當(dāng)中會(huì)有9個(gè)是有吸煙史的。在我國(guó)，20%-30%的男性是抽煙的，女性卻只有3%-5%抽煙。
長(zhǎng)期抽煙也會(huì)因?yàn)榉尾科渌膊。越錈熑魏螘r(shí)候都不晚，此外，45歲以上的抽煙人群，建議每年做一次防癌體檢。
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