睡覺時，我喜歡睡高一點(diǎn)的枕頭，覺得這樣睡起來更舒服，但有時候睡醒會頸部酸痛，老難受了！但是枕頭太低，我也枕不慣，跟沒枕一樣，睡了也很不舒服。所以，我想問下您：枕頭到底枕多高最好？有沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)呢？
家醫(yī)柯大夫長期使用高度不合適的枕頭，不僅影響睡眠，還容易傷害頸椎，導(dǎo)致頸部酸痛。枕頭太低，容易造成“落枕”；枕頭過高，則會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。那么，怎樣才能挑選到適合自己高度的枕頭？從生理角度上講，枕頭高度以8～12厘米為宜。
具體可以這樣計算：枕頭壓縮后的高度 = ( 肩寬－頭部直徑 ) ÷ 2。
大家還可以用自己的拳頭作衡量：如果是仰臥，枕頭可以選擇與自己拳頭豎起時等高；如果是側(cè)臥，枕頭高度可選與自己肩寬差不多。此外，床墊硬度和床上用品的顏色，也會在一定程度上影響睡眠。
選購Tips：床墊：側(cè)躺或平躺時，床墊可以自然承托脊柱，使之處于放松的直線狀態(tài)即可；床品：建議選擇柔軟舒適、顏色素雅的床品，避開顏色濃烈（如大紅）的產(chǎn)品。
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