快樂也是一種能力。心理學(xué)家把能快樂的這種能力叫樂商，言外之意，其重要性與智商、情商比肩。心理學(xué)研究表明，那些快樂的人，更容易賺錢、人際關(guān)系更好、身體更健康、婚姻更幸福。
所以，快樂真的很重要！
但是，您很可能會抱怨自己的工資低、被老板批評、被同事排擠、婆媳關(guān)系緊張、小孩在學(xué)校表現(xiàn)一團(tuán)糟，諸如此類等等。只是，這種抱怨真的就起作用嗎？是時候停止這種抱怨了，是時候讓自己變得快樂些了。
怎樣讓自己快樂了？請跟緊我的步驟：
1、強(qiáng)作歡笑。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人處于平靜狀態(tài)時，強(qiáng)作歡笑可以顯著提高人的樂觀水平。當(dāng)我們不喜歡某個人、某件事而又不得不接受這些人或事時，試著對這些人或事進(jìn)行微笑。強(qiáng)作歡笑，久而久之，真的會改變一個人的氣場，也會提高快樂指數(shù)。
2、多多品味。
我們可以有意識地多品味曾經(jīng)發(fā)生的積極事件，這可以讓我們收獲更多的積極體驗(yàn)，使自己變得更快樂。就是說，我們可以用一個本子，記錄每天發(fā)生的快樂事件，記錄下當(dāng)時的心情，以后，當(dāng)你回顧時，你就可以慢慢品味那些曾經(jīng)擁有的快樂，這些曾經(jīng)發(fā)生的和正在發(fā)生的快樂，會提高你的幸福指數(shù)，會讓你洋溢著快樂，越活越年輕。
3、多行善事。
通過做善事獲得的快樂比直接接受某種直接刺激而獲得的快樂更艱辛，但這是一種更深層的快樂，是人性得到滿足后釋放的快樂，它更持久。英國有一個名為“為幸福行動”的民間組織，該組織認(rèn)為個人的善意舉動可以帶來幸福，他們堅信：如果你想獲得快樂，你需要從上司控制和手機(jī)業(yè)務(wù)中抽出身來，將一部分精力放在慈善行為上，大部分群眾也覺得，如果不受上司控制，這種感覺爽爆了。
4、寬恕他人。
學(xué)會了寬恕，就能轉(zhuǎn)移甚至消除曾經(jīng)遭受的痛苦，變得更快樂。寬恕是一種美德，是做人的高境界。例如，曼德拉曾經(jīng)在監(jiān)獄里飽受獄卒的凌辱折磨，后來，曼德拉競選成為南非總統(tǒng)，曾經(jīng)的獄卒以“小人之心”揣度之，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢等待著曼德拉的發(fā)落，但讓他們意想不到的是，曼德拉選擇了寬恕他們，不記前仇，這是人性的光輝。曼德拉是偉大的，此刻無疑是快樂的，是快樂讓他選擇了寬恕，也是寬恕成全了他的快樂。
5、經(jīng)常感恩。
每天都思考當(dāng)天有哪些事情值得感激，并自言自語小聲地表達(dá)自己的感恩，會產(chǎn)生平靜、舒適的感覺。感恩，每個人都要去學(xué)，其實(shí)，感恩是生活中最容易做到的平常事，只是很多人忽視了。一粥一飯，當(dāng)思來之不易；半絲半縷，恒念物力維艱。這是珍惜資源的感恩。感恩含辛茹苦對自己的養(yǎng)育，是對親情的感恩。感恩老師孜孜不倦于自身的教誨，是對師道的感恩。感恩自己成長的環(huán)境與機(jī)遇，是對社會的感恩。所以，只要有一顆感恩的心，生活處處充滿感恩，也處處充滿快樂。
6、冥想訓(xùn)練。
冥想能夠緩解焦慮、壓力，并具有減少抑郁癥狀和改善睡眠的功能，可以增加積極情緒和主觀幸福感，使個體在生活壓力下更從容。
讓我們一起行動吧，按照上面的幾個步驟，讓自己更快樂，你還等什么呢？
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