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起床后5個細節(jié)，是濕氣過重的警報

01

大便黏

上廁所時，如果總看到大便不成形或容易粘馬桶，當心體內(nèi)有濕。

02

皮膚癢

當天氣變得濕熱，有的人身上很容易出現(xiàn)瘙癢或皮疹，特別是在下半身陰囊、腳等部位。

03

精神倦怠

明明睡眠時間不短，早上起床卻總覺得困，頭上像是有東西裹著，人覺得煩躁，說明體內(nèi)有濕。

04

舌苔厚膩發(fā)黃、有齒痕

健康舌頭：舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。

05

小腿肚發(fā)酸發(fā)沉

早晨起來，當小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉時，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

濕氣過重對人體有哪些危害？

1

小腹水腫

濕氣在皮下，就會形成肥胖。濕氣重會引起脾胃虛弱，脾胃一旦受損，身體的消化功能就會下降，那么體內(nèi)的水濕就無法完全排出體外。

在身體里越聚越多，慢慢的就會形成小腹水腫，這種情況非常難看，因為只有小肚子處顯得比較大。長期下去，就會形成肥胖。

2

關(guān)節(jié)傷害

體內(nèi)的濕氣長期很重的話，就非常容易形成關(guān)節(jié)方面的疾病，比如風濕疾病就是濕氣重導致的，還會引起關(guān)節(jié)疼痛的情況。

因為濕氣會阻滯關(guān)節(jié)，導致關(guān)節(jié)疼痛，嚴重時患者甚至會無法屈伸。而且濕氣引發(fā)的關(guān)節(jié)病，病情纏綿，很難康復。

3

傷害脾胃

濕氣屬于重濁之邪，入侵人體時，一言不合就會與臟腑經(jīng)絡(luò)“開懟”，傷害我們的五臟六腑，導致臟腑功能異常。

濕阻胸腹時，人會覺得胸悶、心慌；濕邪阻滯脾胃時，會影響腸胃運轉(zhuǎn)；濕邪侵及腎臟、膀胱等處時，則會出現(xiàn)小便澀黃、排不干凈等問題。久而久之，以上癥狀會逐漸加重，最終引發(fā)一系列疾病。

山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。春天用山藥搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。

最簡單的做法就是洗凈直接蒸煮。由于其中水分含量少，多糖等含量豐富，因此，其液汁較濃，入水久煮不散，口感甜糯，并伴隨淡淡的麻味，吃完一小會口中生津。

菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。

土茯苓具有健脾胃，強筋骨，祛風濕的作用，新鮮土茯苓既有干土茯苓祛濕解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鮮。

土茯苓一般的做法是熬藥或煎湯，在春季可與有滋陰潤燥的豬肉搭配熬湯。

冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。

薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之。據(jù)《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。

生薏米煮湯服食，利于去濕除風；用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時，在吸足水分后再與其他米類一起煮就容易熟了。

紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。

可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。另外，煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但會大大降低它的祛濕熱功效。

茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養(yǎng)心安神、降壓補腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病癥。所以，調(diào)養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。

在烹飪的時候要注意，因為茼蒿的芳香精油遇熱很容易揮發(fā)，所以茼蒿適于大火快炒，而不是長時間燜、煮等。

荷葉有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效。近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進一步擴大。

喝點荷葉粥可以祛濕，先將鮮荷葉用清水洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖一起熬粥。

鯉魚湯有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

選鯉魚有講究：一看魚的眼睛，魚眼清澈、透亮、飽滿、突出不要有淤血，這樣的魚基本上沒有什么問題；二摸魚表面，一般新鮮的魚都有透明的黏液。

扁豆味甘、入脾胃經(jīng)，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。扁豆性溫而色微黃，與脾性最和，因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。

扁豆中含有的紅細胞凝集素、皂素等天然呆餓毒素比較的耐熱，只有將其加熱到100攝氏度并且持續(xù)一段的時間之后，才能破壞。若吃了半生的扁豆，容易中毒。

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