我們每個(gè)人都渴望美好的愛情，渴望找到一個(gè)能夠“溫暖的”、“及時(shí)給予我們回應(yīng)”、“給我們很多注意力”、 “對我們的需求敏感”的伴侶，讓我們感受到愛與快樂。但事實(shí)上，很多人在愛情中體驗(yàn)到的是痛苦，是不幸福。
廣州心理咨詢中心資深咨詢師譚素怡老師解析：
一、我們渴望安全、健康的關(guān)系，尋找的卻是已經(jīng)熟悉的依戀模式
通常來說，在挑選長期關(guān)系的伴侶時(shí)，我們會認(rèn)為那些“及時(shí)給予我們回應(yīng)”、“給我們很多注意力”、“溫暖”、“對我們的需求敏感”的約會對象是更合適和有吸引力的，這和孩子們在父母身上渴望得到的東西是一樣的。
然而，在嬰兒時(shí)期因?yàn)楦改刚疹櫡绞降牟煌?，孩子與父母的關(guān)系也存在差異，培養(yǎng)出了安全型依戀類型的和不安全的依戀類型的人。
而我們往往會選擇這樣的人：這些人能夠再一次確認(rèn)我們已存在的、對親密關(guān)系的信念。也就是說，我們總是會下意識地找到那些會讓我們重復(fù)體驗(yàn)與嬰兒時(shí)依戀感覺類似的人，我們會不由自主地尋求我們已經(jīng)熟悉的依戀模式。
二、不安全依戀類型的人常常懷疑對方的愛，激化矛盾，而不是積極解決問題
研究已經(jīng)證明，即使我們每個(gè)人都渴望擁有美好的愛情，希望擁有安全型的伴侶，但我們還是會不由自主地選擇已經(jīng)熟悉的依戀模式。也就是說，不是所有的成年人都會選擇安全型的人作為伴侶。
除了對挑選伴侶的偏好不同外，在相處中不同的人對關(guān)系的經(jīng)營也是不同的。安全型的成年人容易對戀愛關(guān)系感到滿意，對兩人相處中的磨擦能夠積極解決，戀愛關(guān)系也往往持續(xù)更長的時(shí)間，彼此信任，彼此承諾，互相依賴，在壓力大的時(shí)候向伴侶求助，也更愿意在對方有壓力時(shí)提供支持。而不安全型的人，則容易擔(dān)憂/懷疑對方的行為。這種擔(dān)憂常常會激化矛盾，而不是緩解他們的不安全感。導(dǎo)致的結(jié)果是，安全型的人在戀愛關(guān)系中更有能力讓關(guān)系朝著良好的方向發(fā)展，而不安全型的人往往會無意識的使用一些言行來破壞兩個(gè)人的關(guān)系，激化關(guān)系中的矛盾。
三、如何更新與改寫我們的依戀類型，讓自己多一些安全依戀型的特質(zhì)?
一個(gè)人一生的依戀類型并不是一成不變、無可撼動的。我們已有的依戀模式，會不斷被新的經(jīng)驗(yàn)一點(diǎn)點(diǎn)地調(diào)整和改寫，有時(shí)候甚至?xí)煌耆爸貙憽薄５ǔＧ闆r下，我們最初的依戀模式或多或少還是會在整個(gè)一生中都對我們在親密關(guān)系中的行為和思維產(chǎn)生影響。
那么，該如何做呢?
(一)接受心理咨詢或心理治療。一些心理技術(shù)可以幫助我們修通過去，增加內(nèi)在的安全感和信任感，同時(shí)，讓我們的防御機(jī)制變得更加靈活，在與人相處中減少對他人的防備和敵意。而且，研究表明，大多數(shù)人在不接受心理治療的情況下，其實(shí)很難會改變他們的依戀模式。
(二)在某種程度上，你還是可以通過不同的經(jīng)歷和有意識的努力，或多或少地變得更有安全感。接納自己，提升自尊，讓自己相信，自己是值得被愛、被尊重、被珍惜的，這可以幫助你客觀看待伴侶的行為，不會對對方任何的一個(gè)小行為都十分敏感;學(xué)著識別出、看重并堅(jiān)定地表達(dá)出你的情感需要，不要壓抑自己的真實(shí)情感;練習(xí)接納你自己，也接納他人，不要過于挑剔自己與別人的錯(cuò)誤和不足;當(dāng)矛盾發(fā)生時(shí)，不要控制不住自己的情緒反應(yīng)，而是學(xué)著去處理和應(yīng)對。學(xué)會從“我們”出發(fā)去看問題，而不是“我”。
(三)最可能幫你改變不安全依戀模式的途徑是：找一個(gè)安全依戀類型的伴侶。對于本身不是安全依戀類型的你來說，一開始，你很難覺得安全依戀類型的人會吸引你。但如果你真的希望變得更加安全，擁有更幸福的人生，你就要有意識地付出努力，多和安全的人接觸，多給對方一些時(shí)間，也盡力打開自己的心。
(四)、學(xué)會承擔(dān)責(zé)任。簡而言之，依賴型的人需要學(xué)會對自己更負(fù)責(zé)任，而疏離/恐懼的人需要學(xué)會對伴侶更負(fù)責(zé)。這就能夠帶來更健康、更獨(dú)立的關(guān)系，而不是一方過于依賴，或者看似獨(dú)立的虛假的自給自足感。
廣州心理咨詢提醒：在愛情中想要獲得穩(wěn)定的幸福，活得開心快樂，就需要自帶安全感，成為一個(gè)懂得愛、具有愛的能力的人。
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